ความวิตกกังวลทำให้เรารับรู้โลกในวิธีที่แตกต่าง

เสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชี้แจงว่ามีความวิตกกังวลอยู่สองประเภท หนึ่งในนั้นคือการปรับตัว และหน้าที่ของมันคือการเตรียมเราให้พร้อมเผชิญกับอันตรายหรือสถานการณ์ที่คุกคาม กล่าวอีกนัยหนึ่งมันเป็นการตอบสนองตามสัญชาตญาณและสมเหตุสมผลเพื่อป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น.

ความวิตกกังวลอีกประเภทหนึ่งคือด้านจิตวิทยาหรือพยาธิวิทยา ปรากฏง่าย ๆ แม้ว่าจะไม่มีความเสี่ยง จริง. บางทีมันอาจจะแม่นยำมากกว่าที่จะบอกว่ามันเกิดขึ้นเมื่อเผชิญกับภัยคุกคามในจินตนาการหรือที่มีขนาดใหญ่ซึ่งเกือบจะไม่ชัดเจน มันราวกับว่ามีอันตราย แต่ก็ไม่สามารถระบุได้ว่ามันอยู่ที่ไหนหรือในสิ่งที่มันประกอบด้วย.

ความวิตกกังวลนั้นแสดงออกได้หลายวิธี. สิ่งที่อาการเหล่านี้มีร่วมกันคือความจริงที่ว่าความรู้สึกกลัว หรือความเข้าใจเกินจริง. บางครั้งก็นำไปสู่การครุ่นคิดอย่างต่อเนื่องของความคิด บางครั้งมันก็จบลงด้วยการโจมตีที่ตื่นตระหนกหรือนำไปสู่การถูกคุมขัง.

"ความกลัวเพิ่มความรู้สึก ความวิตกกังวลทำให้เป็นอัมพาตพวกเขา".

-เคิร์ตโกลด์สตีน-

อคติทางปัญญาในความวิตกกังวล

ในความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยามีการรับรู้ที่บิดเบือนหรือเปลี่ยนแปลงของโลก ซึ่งหมายความว่า เป็น เลือกหรือใส่ใจ เฉพาะข้อมูลความเป็นจริงที่อธิบายหรืออธิบายความรู้สึกของการคุกคาม. ในทำนองเดียวกันข้อมูลนี้จะถูกตีความในลักษณะที่ชัดเจนและถูกจดจำมากกว่าข้อมูลอื่น ๆ.

คนที่ตัวอย่างเช่น, รู้สึกกังวลในความสัมพันธ์กับผู้อื่นมีแนวโน้มที่จะเห็นในบางด้านเท่านั้น. เขาจะใส่ใจอย่างมากต่อการปฏิเสธใด ๆ ความเงียบอาจตีความได้ว่าเป็นข้อบ่งชี้ว่าผิดหรือไม่ต้องการพูดคุยกับเขา มันจะไม่ให้คุณค่ากับสัญญาณของการยอมรับหรือผลประโยชน์เว้นแต่พวกเขาจะมองเห็นได้อย่างพิเศษ.

หากความวิตกกังวลนั้นไม่ชัดเจนมากขึ้นคนที่ทนทุกข์ทรมานจะเห็น "สัญญาณบ่งบอกถึงชะตากรรม" ในการแสดงออกของธรรมชาติ, ตัวอย่างเช่น. พระอาทิตย์ขึ้นที่มีสีสันนำไปสู่ความรู้สึกว่า "มีอะไรบางอย่างกำลังจะเกิดขึ้น" ดวงจันทร์สว่างเกินไปสร้างความกลัวและคุณไม่รู้ว่าทำไม.

ทฤษฎีของปัจจัยทั้งสี่

นักจิตวิทยา Michael Eysenck ทำข้อเสนอแนวความคิดที่เรียกว่า "ทฤษฎีสี่ปัจจัย". มันกำหนดวิธีการหลักที่ความคิดของใครบางคนกังวลใช้ในแง่ของการรับรู้ของตัวเอง แต่ละเส้นทางเหล่านี้แสดงถึงอคติทางปัญญา ปัจจัยสี่ประการคือ:

• การรับรู้แบบเอนเอียงของการกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง. มันเกิดขึ้นเมื่อความวิตกกังวลถูกชี้นำโดยเฉพาะที่วัตถุหรือในแง่มุมที่แม่นยำมากของความเป็นจริง มันนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า "phobias" หากความวิตกกังวลตกอยู่กับพฤติกรรมของตัวเองก็จะเรียกว่า "ความหวาดกลัวสังคม".
• การรับรู้ที่ลำเอียงของร่างกายและปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา. มันจะปรากฏขึ้นเมื่อสิ่งมีชีวิตตัวเองเป็นสนามรบ ฟังก์ชั่นและการตอบสนองของมันจะถือว่าเป็นสัญญาณอันตราย นำไปสู่ ​​"ความปั่นป่วนวุ่นวาย".
• การรับรู้ที่ลำเอียงของความคิดของตัวเองและความคิดส่วนตัว. ในกรณีนี้สิ่งที่ถูกมองว่าเป็นความเสี่ยงหรือการคุกคามคือสิ่งที่เกิดขึ้นในใจ มันก่อให้เกิดความผิดปกติที่ครอบงำ (OCD)
• การรับรู้ทั่วโลกลำเอียง. สอดคล้องกับกรณีที่มีความวิตกกังวลโดยตรงกับปัจจัยทั้งหมดที่ระบุไว้: องค์ประกอบเฉพาะพฤติกรรมตัวเองร่างกายและจิตใจ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราจะพูดถึงโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD).

อาการเหล่านี้แต่ละอย่างของความวิตกกังวลนำไปสู่การเห็นความเป็นจริงในทางที่ลำเอียงโดยสิ้นเชิง. ในพวกเขามีการต่อต้านที่แข็งแกร่งหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะแนะนำข้อมูลที่ตั้งคำถามถึงความถูกต้องของสิ่งที่รับรู้.

ทำงานเกี่ยวกับการตีความที่ชัดเจน

โรควิตกกังวลทั้งหมดมีความอ่อนไหวต่อการได้รับการรักษาแม้ในกรณีที่รุนแรงที่สุด. การบำบัดที่มุ่งเน้นที่จะเอาชนะอาการเหล่านี้จะค้นหาว่าบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากพวกเขาเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่ด้านอื่น ๆ ของความเป็นจริงที่ไม่สนใจ.

เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะให้ความหมายที่กว้างขึ้นกับสิ่งที่เรารับรู้ บางครั้งเราต้องการคนที่จะช่วยให้เราเข้าใจ การรู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงไม่ได้หมายความว่าเราใกล้จะถึงภาวะหัวใจหยุดเต้น หรือว่าเป็นเรื่องปกติที่เราไม่ชอบทุกคน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขาตั้งใจจะยกเลิกเรา.

ความวิตกกังวลทุกรูปแบบมีความสำคัญ อันที่จริงแล้วเมื่อเราผ่านหรือเพิกเฉยต่ออาการที่เกิดขึ้นเป็นกลยุทธ์การรับมือ, สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเติบโตและบุกรุกบุคลิกภาพ. การค้นหาความช่วยเหลือตรงเวลาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผชิญกับสภาวะเหล่านี้ที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานมากมาย.

ความวิตกกังวลและความเครียดศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของเราการเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ท้าทายดังนั้นจึงจำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคในการจัดการสุขภาพจิตและร่างกายของเรา อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Henn Kim