บทความทั้งหมด - หน้า 605
ประโยชน์ทางด้านจิตใจของความกตัญญู
เมื่อฉันตื่นนอนตอนเช้าและเห็นว่าวันของฉันจะเหมือนกับวันก่อนฉันคิดว่าต่อไปนี้: “¿ฉันจะทำอย่างไรให้มีความสุขมากขึ้น?” ฉันมักจะอยู่ใกล้กับคำถามนี้ในหัวของฉัน อย่างไรก็ตามผลลัพธ์ได้เหมือนกัน ฉันหมายความว่าฉันไม่พบคำตอบ. อย่างน้อยในระยะสั้น. แม้ว่าฉันจะมั่นใจได้ว่าคุณจะมีความสุข ไม่เพียงประสบความสำเร็จผ่านเงินงานหรือความรัก. สิ่งเหล่านี้เป็นแง่มุมของชีวิตของเราที่ทำหน้าที่เติมเต็มและทำให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้น แต่ถ้าเราไม่มีสุขภาพที่ดีพีเหล่านี้ย่างอย่างสมบูรณ์ในพื้นหลัง. ฉันมีเพื่อนมากมายที่พูดว่า. “ดีที่คุณสงบเวลาที่ดีกว่าจะมาและไม่ช้าก็เร็วคุณจะมีความสุข” ¡ข้อผิดพลาด! ฉันคิดว่ามันเป็นเราที่สามารถ นวดความสุขของเราเอง. วอลแตร์เคยกล่าวไว้ว่าเราต้องการมีความสุข “ในขณะที่ขี้เมาหาบ้านของพวกเขารู้ว่าพวกเขามี”. ไม่มีการขาดเหตุผลสำหรับชาวฝรั่งเศสผู้รู้แจ้งนี้ หลายครั้งที่ฉันรวมตัวเองเราเดินเหมือนวิญญาณที่เจ็บปวด เพิ่มปัญหาของเราให้มากที่สุด,...
ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเดิน
การออกกำลังกายมักเกี่ยวข้องกับการปรับสีของกล้ามเนื้อการเผาผลาญแคลอรี่และการป้องกันโรค แต่ความจริงก็คือผลในเชิงบวกของมันมีผลกระทบแม้ในด้านจิตใจของเรา.ในความเป็นจริงประโยชน์ส่วนใหญ่ของการเคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงไม่เพียง แต่ในความรู้สึกของเรา แต่ในแบบที่เราคิด และถึงแม้ว่ามันอาจดูแปลก, เรื่องนี้เห็นได้ชัดแม้ในแบบฝึกหัดการออกกำลังกายอย่างง่ายเช่นกิจวัตรการเดินทุกวัน.นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการเดินเป็นทรัพยากรที่ดีที่จะช่วยให้เราคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น เรามาดูว่าทำไมข้อสรุปนี้ถึง.เดินเพื่อปลดปล่อยจิตใจมีคนที่เมื่อพวกเขาตั้งใจจะมีสมาธิแทนที่จะเป็นคนนิ่งเฉยในรูปแบบของประติมากรรม นักคิด พวกเขาเริ่มเดินจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในห้องที่ค่อนข้างเล็ก.ความจริงนี้สามารถตีความได้ว่าเป็นเบาะแสเกี่ยวกับหนึ่งในผลของการไปเดินเล่น: มันช่วยให้เราคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น มันเป็นสิ่งที่น่าแปลกใจเพราะมันจะง่ายที่จะจินตนาการถึงผลตรงกันข้ามนั่นคือการคิดการคิดและการเดินในเวลาเดียวกันนั้นมีค่าใช้จ่ายมากขึ้นเมื่อเราต้องทำงานสองอย่างแยกกัน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะการเดินการกระทำนั้นเป็นการทำสมาธิ นี่คือความจริงด้วยเหตุผลหลายประการ.วงจรอุบาทว์ที่ดึงดูดความสนใจของเราเหตุผลแรกคือการเดินทำหน้าที่เพื่อคลายความตึงเครียด นอกจากจะเป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์การเดินเป็นวิธีที่ง่ายในการลดระดับความเครียดซึ่งในตัวเองเป็นบวกเนื่องจาก ระยะเวลานานของการสัมผัสกับความเครียดมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา. แต่ยังมีข้อได้เปรียบอีกอย่างที่เกี่ยวข้องกับวิธีการเดินทำให้เราจัดการความสนใจของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมนี้ทำให้เราหยุดคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกังวล.หลายครั้งในขณะที่มีบางสิ่งบางอย่างในแต่ละวันที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือความโศกเศร้าบางสิ่งที่ในทางจิตวิทยาเรียกว่าการคร่ำครวญเกิดขึ้นในตัวเรานั่นคือแนวโน้มที่จะนำความคิดของเราไปสู่ต้นกำเนิด ความรู้สึกไม่สบายนี้คงที่ซึ่งบางครั้งทำให้เราเข้าสู่วงจรอุบาทว์และรู้สึกแย่ทุกครั้ง การคร่ำครวญเป็นเส้นทางรถไฟที่นำความคิดของเราไปสู่สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายและด้วยเหตุนี้มันจึงเกิดขึ้นตามปกติ.ยิ่งเราเปิดเผยตนเองต่อสิ่งเร้าที่เราเคยพบมาก่อนโอกาสที่ความสนใจของเราจะมุ่งเน้นไปที่ความคิดหรือความทรงจำที่ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น เราจะคุ้นเคยกับทุกสิ่งที่เราทำด้วยความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวัน.ทำลายด้วยเส้นทางที่ตั้งไว้การเดินเป็นประสบการณ์ที่ช่วยให้เรา...
ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของเสียงหัวเราะ
มีงานวิจัยและงานวิจัยหลายชิ้นพยายามค้นหา อิทธิพลที่เสียงหัวเราะมีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา. ในความเป็นจริงเราทุกคนตระหนักดีว่าการหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและทำให้กล้ามเนื้อบางอย่างทำงานได้ไม่ค่อยดีในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังสร้างฮอร์โมนบางอย่างในร่างกายของเราที่ทำให้เรามีความสุขและมีอารมณ์ขันที่ดี.เสียงหัวเราะเป็นยาที่ได้รับการยอมรับในอดีตความสามารถในการปรับปรุงอารมณ์ของเราที่เสียงหัวเราะนั้นไม่ใช่สิ่งที่มนุษย์เพิ่งค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ ประโยชน์ของเสียงหัวเราะเป็นที่รู้จักกันมานานหลายศตวรรษพิสูจน์ได้ว่าเป็นงานเขียนของเพลโตหรือโสกราตีส พวกเขารู้สึกว่าเสียงหัวเราะของมนุษย์เป็นแหล่งของความสุข.ซิกมันด์ฟรอยด์ตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้, ประกาศว่าเสียงหัวเราะเป็นกุญแจสำคัญในการปลดปล่อยความตึงเครียดและพลังงานเชิงลบ. ในหลายวัฒนธรรมเสียงหัวเราะเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบรรลุความสามัคคีของร่างกายและจิตใจเช่นในปรัชญาของศาสนาฮินดู.จากจิตวิทยาเสียงหัวเราะยังได้รับการพิจารณาว่าเป็นทรัพยากรเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจและสุขภาพของแต่ละบุคคล รูปแบบที่รู้จักกันดีที่สุดคือ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ, การบำบัดบนพื้นฐานของอารมณ์ขันที่ดีและผลกระทบเชิงบวกสำหรับจิตใจของเราที่มีนิสัยหัวเราะสุขภาพดี.อะไรคือข้อดีของเสียงหัวเราะ?การหัวเราะมีความสำคัญในชีวิตของเรา มันเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเราอยู่ในสภาพดี.ประโยชน์ทางกายภาพของเสียงหัวเราะ เปิดใช้งานกล้ามเนื้อที่เราไม่ได้ใช้เป็นประจำ. เมื่อเราหัวเราะออกมาดัง ๆ ร่างกายของเราจะถูกกระตุ้นและกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวมากกว่า 400 ครั้ง...
ประโยชน์ของการเป็นอาสาสมัคร
ประโยชน์ของการเป็นอาสาสมัครนั้นมีมากมายและแตกต่างกัน. การมีส่วนร่วมในฐานะอาสาสมัครในสังคมและ / หรือสาเหตุด้านมนุษยธรรมนั้นให้คุณค่าที่ดีแก่ผู้อื่น แต่ยังรวมถึงตัวเองด้วย ผ่านการเป็นอาสาสมัครเราช่วยตัวเองในขณะที่ช่วยเหลือผู้อื่น. ความจริงก็คือมันยากที่จะหาเวลาให้คนอื่น, กับทุกสิ่งที่เราต้องทำในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการเป็นอาสาสมัครนั้นยอดเยี่ยมมากซึ่งถือว่าคุ้มค่าหากเราไม่สามารถอุทิศเวลาเล็กน้อยเพื่อพัฒนากิจกรรมเพื่อผู้อื่นได้. การอาสาสมัครเป็นการเดินทางสองทางเพราะจะเป็นประโยชน์ต่อคุณและครอบครัวรวมถึงสาเหตุที่คุณเลือกที่จะช่วยเหลือ. แต่อาสาสมัครสามารถเสนออะไรให้ฉันทำให้คุ้มค่าที่จะใช้เวลาให้ห่างจากงานประจำวัน สำหรับผู้เริ่มต้นมันช่วยให้เราสามารถพบปะผู้คนใหม่ ๆ และสร้างเพื่อนพัฒนาทักษะและก้าวหน้าในอาชีพของเรา นอกจากนี้ยังช่วยให้เราปกป้องสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ. ลองมาดูประโยชน์ของการเป็นอาสาสมัครอย่างใกล้ชิด. ประโยชน์ของการเป็นอาสาสมัคร: เชื่อมโยงคุณกับคนอื่น ๆ การอุทิศเวลาของคุณในฐานะอาสาสมัครจะช่วยให้คุณมีเพื่อนใหม่,...
ประโยชน์ของชาสำหรับสมองของเรา
เราทุกคนรู้ผ่านภูมิปัญญาที่เป็นที่นิยมและการศึกษาที่แตกต่างกันที่ได้รับการทำประโยชน์หลายอย่างที่ชามีต่อสุขภาพของเรา. ชาเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ, ช่วยในการลดน้ำหนักหรือควบคุมคอเลสเตอรอล. แต่ถ้าเราต้องเลือกระหว่างชาทุกประเภทเพื่อสุขภาพของเราและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสมองของเราเราจะอยู่กับสายพันธุ์หนึ่งอย่างแน่นอน. ชาเขียวช่วยเพิ่มฟังก์ชั่น องค์ความรู้. การศึกษาเกี่ยวกับชาเขียวและผลประโยชน์ที่จะนำมาสู่สมองของเรา การศึกษาที่น่าสนใจที่ตีพิมพ์ในวารสาร Phychopharmacology ซึ่งดำเนินการโดยอาสาสมัคร 12 คนจาก 24 ปีและมีสุขภาพดีดำเนินการในโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยบาเซิล (สวิตเซอร์แลนด์) เปิดเผยว่า นักเรียนที่ได้รับการเตรียมนมด้วยชาเขียวปรับปรุงฟังก์ชั่นการเรียนรู้ของพวกเขา. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มประสิทธิภาพในการทดสอบที่ประเมินความทรงจำในการทำงาน. นี่เป็นเพราะดูเหมือนว่าหนึ่งในคุณสมบัติของเครื่องดื่มนี้คือการมีส่วนร่วมในการเพิ่มการเชื่อมต่อระหว่างเยื่อหุ้มสมองด้านหน้าและข้างขม่อม. นี่คือประโยชน์แรกการปรับปรุงหน่วยความจำ....
ประโยชน์ของเสียงสีขาวให้นอนหลับดีขึ้น
ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุของการปรึกษาหารือบ่อยครั้งในการปรึกษาด้านจิตวิทยาและการแพทย์ อย่างไรก็ตามในบางกรณีปัญหาเหล่านี้บางอย่างสามารถต่อสู้ได้ สิ่งที่เรียกว่าเสียงสีขาว. การใช้ทรัพยากรนี้ในห้องที่คุณกำลังนอนหลับจะช่วยให้คุณมีความเป็นไปได้ในการพักผ่อน. เสียงสีขาว: ทางออกสำหรับการนอนหลับ หลายคนมีปัญหาร้ายแรงผล็อยหลับไป. พวกเขานอนลงบนเตียงพวกเขารู้สึกกระวนกระวายพวกเขาไปหาน้ำสักแก้วพวกเขาลองอีกครั้ง ... และอีกหลายชั่วโมงก็ผ่านไปและพวกเขาก็ยังนอนไม่หลับ ในวันถัดไปพวกเขารู้สึกเหนื่อยและไม่เดินด้วยลูกบอล. โชคดีที่มีกลวิธีง่ายๆในการนอนหลับที่ดีกว่า เสียงสีขาว มันเป็นหนึ่งในระบบที่ต้องการในหมู่คนจำนวนมากที่มีปัญหาในการนอนหลับ เสียงสีขาวคืออะไร? มันเป็นเสียงคงที่ที่ป้องกันไม่ให้เสียงอื่น ๆ และเสียงรบกวนจากการรับรู้การได้ยินของเรา. ใช้เสียงสีขาวนี้ก่อนนอน, มันช่วยให้เราสงบลงและห่อตัวเราเองในความรู้สึกที่สงบและอบอุ่น....
ประโยชน์ของการเล่นเครื่องดนตรีสำหรับสมองของคุณ
มีหลายคนที่เชื่อในพลังของ ดนตรีในทางปฏิบัติและผลประโยชน์ที่มีต่อร่างกายของเรา. กับบทความนี้ฉันสามารถยืนยันคุณในคนแรกเนื่องจากในฐานะนักดนตรีมืออาชีพฉันโชคดีที่ได้เติบโตขึ้นด้วยธนูและไวโอลิน เส้นประสาทที่ดีและการพัฒนาความรู้ความเข้าใจ ใครช่วยฉันและอนุญาตให้เขาฝึกฝน. ขอบคุณการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ดำเนินการโดยวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์ "ผลของการเล่นเครื่องดนตรีในการพัฒนาสมอง", เราตระหนักถึงประโยชน์ในเชิงบวกต่อไปนี้ที่การฟังและการฝึกซ้อมดนตรีให้กับเรา. การวิจัยได้นำโดยแพทย์ James Hudziak. ผู้เชี่ยวชาญวิเคราะห์การเรโซแนนซ์แม่เหล็กของอาสาสมัคร 230 คนในช่วงอายุ 6 และ 8 ปีเพื่อค้นหาการปรับเปลี่ยนทางปัญญาในเยื่อหุ้มสมองในสมองซึ่งการเชื่อมต่อทาง...
ประโยชน์ของการหัวเราะบนเตียง
จากการศึกษาทางคลินิก (ดำเนินการเฉพาะกับผู้หญิง) ในแผนกจิตเวชศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโตรอนโตเสียงหัวเราะและความเร้าอารมณ์ทางเพศของผู้หญิงมีอาการหลายอย่างร่วมกันในระยะต่างๆ: การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกายเกิดขึ้น. แขน, หน้าอก, คอ, และหน้าแดง. สัญญากล้ามเนื้อใบหน้าของเราและการหายใจของเราหยุดเป็นไปตามธรรมชาติและถูกขัดจังหวะ. ริมฝีปากและดวงตาเปียกโชกเร็วขึ้นและผิวของเราจะไวขึ้น. ร่างกายของเราผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง, หลีกทางให้ร่างกายและจิตใจเป็นอยู่ที่ดี. เสียงหัวเราะช่วยกระจายอคติและความตึงเครียดในความสัมพันธ์ทางเพศ ความสัมพันธ์ทางเพศมักจะมาพร้อมกับอคติบางอย่างที่เพิ่มไปยังข้อควรระวังและการแสดงละครอื่น ๆ บางครั้งก็มีความสุขลดลง. ความรู้สึกของอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะทำให้ความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเราและเป็นอาวุธที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับข้อห้ามและแง่ลบที่อาจปรากฏขึ้น. การโอนเสียงหัวเราะไปยังความสัมพันธ์ทางเพศของเรามันสามารถกลายเป็นยาที่รุนแรงและฟื้นฟูอย่างแน่นอน...
