หุ้น:
ประโยชน์ทางจิตวิทยาของการเดิน
การออกกำลังกายมักเกี่ยวข้องกับการปรับสีของกล้ามเนื้อการเผาผลาญแคลอรี่และการป้องกันโรค แต่ความจริงก็คือผลในเชิงบวกของมันมีผลกระทบแม้ในด้านจิตใจของเรา.
ในความเป็นจริงประโยชน์ส่วนใหญ่ของการเคลื่อนไหวและยืดกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงไม่เพียง แต่ในความรู้สึกของเรา แต่ในแบบที่เราคิด และถึงแม้ว่ามันอาจดูแปลก, เรื่องนี้เห็นได้ชัดแม้ในแบบฝึกหัดการออกกำลังกายอย่างง่ายเช่นกิจวัตรการเดินทุกวัน.
นักวิจัยบางคนเชื่อว่าการเดินเป็นทรัพยากรที่ดีที่จะช่วยให้เราคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น เรามาดูว่าทำไมข้อสรุปนี้ถึง.
เดินเพื่อปลดปล่อยจิตใจ
มีคนที่เมื่อพวกเขาตั้งใจจะมีสมาธิแทนที่จะเป็นคนนิ่งเฉยในรูปแบบของประติมากรรม นักคิด พวกเขาเริ่มเดินจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในห้องที่ค่อนข้างเล็ก.
ความจริงนี้สามารถตีความได้ว่าเป็นเบาะแสเกี่ยวกับหนึ่งในผลของการไปเดินเล่น: มันช่วยให้เราคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น มันเป็นสิ่งที่น่าแปลกใจเพราะมันจะง่ายที่จะจินตนาการถึงผลตรงกันข้ามนั่นคือการคิดการคิดและการเดินในเวลาเดียวกันนั้นมีค่าใช้จ่ายมากขึ้นเมื่อเราต้องทำงานสองอย่างแยกกัน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะการเดินการกระทำนั้นเป็นการทำสมาธิ นี่คือความจริงด้วยเหตุผลหลายประการ.
วงจรอุบาทว์ที่ดึงดูดความสนใจของเรา
เหตุผลแรกคือการเดินทำหน้าที่เพื่อคลายความตึงเครียด นอกจากจะเป็นประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์การเดินเป็นวิธีที่ง่ายในการลดระดับความเครียดซึ่งในตัวเองเป็นบวกเนื่องจาก ระยะเวลานานของการสัมผัสกับความเครียดมีผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกันของเรา. แต่ยังมีข้อได้เปรียบอีกอย่างที่เกี่ยวข้องกับวิธีการเดินทำให้เราจัดการความสนใจของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมนี้ทำให้เราหยุดคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกังวล.
หลายครั้งในขณะที่มีบางสิ่งบางอย่างในแต่ละวันที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือความโศกเศร้าบางสิ่งที่ในทางจิตวิทยาเรียกว่าการคร่ำครวญเกิดขึ้นในตัวเรานั่นคือแนวโน้มที่จะนำความคิดของเราไปสู่ต้นกำเนิด ความรู้สึกไม่สบายนี้คงที่ซึ่งบางครั้งทำให้เราเข้าสู่วงจรอุบาทว์และรู้สึกแย่ทุกครั้ง การคร่ำครวญเป็นเส้นทางรถไฟที่นำความคิดของเราไปสู่สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายและด้วยเหตุนี้มันจึงเกิดขึ้นตามปกติ.
ยิ่งเราเปิดเผยตนเองต่อสิ่งเร้าที่เราเคยพบมาก่อนโอกาสที่ความสนใจของเราจะมุ่งเน้นไปที่ความคิดหรือความทรงจำที่ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้น เราจะคุ้นเคยกับทุกสิ่งที่เราทำด้วยความรู้สึกด้านลบที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวัน.
ทำลายด้วยเส้นทางที่ตั้งไว้
การเดินเป็นประสบการณ์ที่ช่วยให้เรา "ปลด" ความสนใจของเราจากเส้นทางเหล่านั้นซึ่งความคิดของเรามักจะทำงานเพราะนอกเหนือจากการลดความเครียดผ่านการออกกำลังกายเบา ๆ มันทำให้เราคิดขึ้นเองและเกิดขึ้นเองโดยเปิดเผยตัวเองสู่สภาพแวดล้อม การเปลี่ยนแปลงนวนิยาย และด้วยการรับรู้ถึงสถานการณ์ใหม่ ๆ ทำให้ความสามารถในการคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น.
นอกจากนี้วิธีการเดินเป็นงานง่าย ๆ ที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย, ไม่จำเป็นว่าเราจะต้องให้ความสำคัญกับลำดับการเคลื่อนไหวนี้เป็นอย่างมาก.
การเดินมีความเกี่ยวข้องมากพอที่จะทำให้เราลืมวงจรความคิดที่เราคุ้นเคย แต่ในขณะเดียวกันมันก็ง่ายพอที่จะให้ความสนใจของเราพบการรบกวนที่เกิดขึ้นเอง.
กระบวนการซึ่งสรุปไว้ในประเด็นพื้นฐานมีดังต่อไปนี้:
- วิถีการดำเนินชีวิตและความน่าเบื่อทำให้เราคิดได้พบกับสิ่งกระตุ้นเดียวกันเสมอ และการอ้างอิงที่เหมือนกันซึ่งนำเราไปสู่แนวคิดและความรู้สึกที่เหมือนกันเสมอทำให้เราอยู่ในวงจรอุบาทว์.
- การออกกำลังกายระดับปานกลางที่เกี่ยวข้องกับการเดินทำให้เรารู้สึกดีขึ้น, ซึ่งทำให้มีโอกาสน้อยที่ความสนใจของเราจะมุ่งเน้นไปที่ความกังวลของเราเสมอเพราะมันเปลี่ยนวิธีที่เราเห็นโลก.
- ในทางกลับกันโลกที่เรากำลังมองหาก็เปลี่ยนแปลงไปเช่นกัน, เพราะเราเคลื่อนไหวอยู่เสมอ ด้วยเหตุนี้เราจึงคิดในลักษณะที่เป็นธรรมชาติและแตกต่างกันเราค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างความคิดและความรู้สึกที่เราไม่เคยคิดเกี่ยวกับที่เกี่ยวข้องมาก่อนและเราเริ่มสร้างประสบการณ์ที่เชื่อมโยงกับแรงกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์นี้อย่างใกล้ชิด.
เส้นทางที่สร้างสรรค์ผ่านต้นไม้
เราได้เห็นแล้วว่าการเดินมีประโยชน์ทางด้านจิตใจที่หาได้ง่ายในเกือบทุกบริบท แต่มีสภาพแวดล้อมประเภทหนึ่งที่ผสมผสานได้ดีกับกิจกรรมนี้: สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติกับพืช.
คุณภาพอากาศของพื้นที่เหล่านี้เสน่ห์ของพื้นที่ประเภทนี้และการขาดองค์ประกอบที่อ้างถึงกิจวัตรประจำวันของเราทำให้พื้นที่ธรรมชาติเป็นสถานที่ที่ดีในการตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่งและทำให้ความคิดสร้างสรรค์และความเป็นธรรมชาติในจินตนาการของเรา ไปทำงาน.
ในสถานที่ดังกล่าวมันเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายมนุษย์ที่จะค้นหาความรู้สึกไม่สบายของเสียงและมลพิษของเมืองมันง่ายกว่ามากสำหรับระดับความเครียดที่จะลดลงอย่างมีนัยสำคัญทำให้สมองดูมือฟรี เพื่อทดสอบด้วยความคิดและกับสิ่งเร้ามากมายที่มาจากสิ่งแวดล้อม. ธรรมชาติคือผืนผ้าใบที่ดีที่สุด.