ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของเสียงหัวเราะ

มีงานวิจัยและงานวิจัยหลายชิ้นพยายามค้นหา อิทธิพลที่เสียงหัวเราะมีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา. ในความเป็นจริงเราทุกคนตระหนักดีว่าการหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและทำให้กล้ามเนื้อบางอย่างทำงานได้ไม่ค่อยดีในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังสร้างฮอร์โมนบางอย่างในร่างกายของเราที่ทำให้เรามีความสุขและมีอารมณ์ขันที่ดี.

เสียงหัวเราะเป็นยาที่ได้รับการยอมรับในอดีต

ความสามารถในการปรับปรุงอารมณ์ของเราที่เสียงหัวเราะนั้นไม่ใช่สิ่งที่มนุษย์เพิ่งค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ ประโยชน์ของเสียงหัวเราะเป็นที่รู้จักกันมานานหลายศตวรรษพิสูจน์ได้ว่าเป็นงานเขียนของเพลโตหรือโสกราตีส พวกเขารู้สึกว่าเสียงหัวเราะของมนุษย์เป็นแหล่งของความสุข.

ซิกมันด์ฟรอยด์ตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้, ประกาศว่าเสียงหัวเราะเป็นกุญแจสำคัญในการปลดปล่อยความตึงเครียดและพลังงานเชิงลบ. ในหลายวัฒนธรรมเสียงหัวเราะเป็นองค์ประกอบสำคัญในการบรรลุความสามัคคีของร่างกายและจิตใจเช่นในปรัชญาของศาสนาฮินดู.

จากจิตวิทยาเสียงหัวเราะยังได้รับการพิจารณาว่าเป็นทรัพยากรเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางด้านจิตใจและสุขภาพของแต่ละบุคคล รูปแบบที่รู้จักกันดีที่สุดคือ การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะ, การบำบัดบนพื้นฐานของอารมณ์ขันที่ดีและผลกระทบเชิงบวกสำหรับจิตใจของเราที่มีนิสัยหัวเราะสุขภาพดี.

อะไรคือข้อดีของเสียงหัวเราะ?

การหัวเราะมีความสำคัญในชีวิตของเรา มันเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเราอยู่ในสภาพดี.

ประโยชน์ทางกายภาพของเสียงหัวเราะ

• เปิดใช้งานกล้ามเนื้อที่เราไม่ได้ใช้เป็นประจำ. เมื่อเราหัวเราะออกมาดัง ๆ ร่างกายของเราจะถูกกระตุ้นและกล้ามเนื้อเคลื่อนไหวมากกว่า 400 ครั้ง การหดตัวและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อนี้เป็นสิ่งที่ทำให้ตัวเองหัวเราะ เสียงหัวเราะทำให้ระดับของการออกกำลังกายคล้ายกับเมื่อเราทำ วิ่ง ปานกลาง คุณสังเกตเห็นไหมว่าเมื่อคุณหัวเราะเป็นเวลานานท้องของคุณเจ็บปวด??

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเรา. เสียงหัวเราะทำให้ร่างกายของเราสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว Inmonuglobulin A และ T เพิ่มขึ้นแอนติบอดีที่มีหน้าที่ต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย สิ่งนี้ทำให้การป้องกันของเราได้รับการเสริมและดังนั้นสุขภาพของเราจึงทนทานยิ่งขึ้น.

• เผาผลาญไขมันในร่างกาย. เมื่อหัวเราะท้องของเราและไดอะแฟรมหดตัวเพื่อช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารขจัดไขมันและสารพิษออกจากร่างกายของเราและปรับปรุงการควบคุมลำไส้.

• ร่างกายของเราได้รับออกซิเจนมากขึ้น. ระหว่างเสียงหัวเราะและเสียงหัวเราะเราได้รับออกซิเจนมากกว่าสองเท่าในสถานการณ์ที่พักผ่อน ความพยายามของกล้ามเนื้อของเราทำให้ต้องใช้ออกซิเจนในเลือดในระดับที่สูงขึ้น หากคุณรู้จักใครที่เหมาะกับเสียงหัวเราะคุณจะสังเกตเห็นว่าอาจมีบางครั้งที่คุณรู้สึกว่าสำลัก อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อออกกำลังกายมากหรือเพราะคุณสูดออกซิเจนมากเกินไปทำให้เกิดอาการหายใจไม่ออกเหมือนกัน.

ประโยชน์ทางจิตวิทยาของเสียงหัวเราะ

• เราปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน. เมื่อเราหัวเราะเราจะหลั่งฮอร์โมนที่เรียกว่า endorphin, ซึ่งเกี่ยวข้องมากกับความรู้สึกของความสุข ยิ่งเสียงหัวเราะมีความรุนแรงมากขึ้นการแยกเอนโดฟินมากขึ้นระบบประสาทของเราก็จะสร้างขึ้นและด้วยความรู้สึกที่สนุกสนานและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น นอกจากนี้เสียงหัวเราะยังทำให้เราแยกจากกัน โดพามีน และ serotonin, สารที่ต่อสู้กับความผิดปกติทางอารมณ์บางอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล.

• ต่อต้านความเครียดที่ทรงพลัง. นอกจากฮอร์โมนและผลประโยชน์ของพวกเขาที่มีต่ออารมณ์ของเราเสียงหัวเราะยังมีความสามารถในการกระตุ้นกล้ามเนื้อหลายอย่างที่เมื่อเราหยุดหัวเราะแล้วกลับไปพักผ่อน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มสภาพร่างกายและจิตใจ วิธีที่ดีในการต่อสู้กับความคิดเชิงลบและบัลลาสต์อารมณ์.

• ปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองของเราหรือ. ฮอร์โมนอื่น (สารสื่อประสาท) ที่เราแยกเมื่อเราหัวเราะคือ catecholamine, ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำงานที่เหมาะสมของสมองของเรา สารสื่อประสาทนี้ยังมีความสามารถในการปรับปรุงหน่วยความจำของเราประสิทธิภาพการศึกษาและความคล่องตัวทางจิต.

• มันทำให้เราเข้ากับคนง่ายขึ้น. เมื่อเราแบ่งปันช่วงเวลาที่ดีกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานและหัวเราะในบริบททางสังคมนี้เรากำลังแบ่งปันประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครและเป็นบวกซึ่งช่วยปรับปรุงการขัดเกลาทางสังคมของเรา เสียงหัวเราะเหมือนกันสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรา.

• เพิ่มความนับถือตนเอง. เสียงหัวเราะช่วยให้เราสามารถแยกความรู้สึกของการเยาะเย้ยและใช้ชีวิตของเราด้วยอารมณ์ขันที่ดีและผ่อนคลายมากขึ้นซึ่งสามารถนำไปสู่การปรับปรุงในความนับถือตนเองของเรา.

• ส่งเสริมการมองโลกในแง่ดีของเรา. เสียงหัวเราะทำให้เรามีอารมณ์เชิงบวก เมื่อเราอารมณ์ดีเป็นเรื่องปกติที่เราจะสร้างความคิดเชิงบวกมากขึ้น เสียงหัวเราะสามารถรับใช้เพื่อปลดปล่อยความยากลำบากและเริ่มสร้างสภาพจิตใจที่ดีซึ่งนำไปสู่การมองโลกในแง่ดี.

บทสรุปหลายเรื่องเกี่ยวกับเสียงหัวเราะ

เป็นที่ชัดเจนว่า เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในวิธีบำบัดทางธรรมชาติที่ดีที่สุดที่มีอยู่. สำหรับทุกสิ่งที่ได้รับการอธิบายปรัชญาและวิทยาศาสตร์กำลังเพิ่มขึ้นทุกปีความรู้ของเราเกี่ยวกับอารมณ์ขันที่ดีและความสามารถในการมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อสุขภาพของเราและสภาพจิตใจของเรา.

ดังนั้นขอให้ออกไปสักครู่ความกังวลในแต่ละวันและเรียนรู้ที่จะสนุกกับทุกสิ่งที่สามารถหัวเราะได้.