ประโยชน์ของเสียงสีขาวให้นอนหลับดีขึ้น

ปัญหาการนอนไม่หลับเป็นสาเหตุของการปรึกษาหารือบ่อยครั้งในการปรึกษาด้านจิตวิทยาและการแพทย์ อย่างไรก็ตามในบางกรณีปัญหาเหล่านี้บางอย่างสามารถต่อสู้ได้ สิ่งที่เรียกว่าเสียงสีขาว. การใช้ทรัพยากรนี้ในห้องที่คุณกำลังนอนหลับจะช่วยให้คุณมีความเป็นไปได้ในการพักผ่อน.

เสียงสีขาว: ทางออกสำหรับการนอนหลับ

หลายคนมีปัญหาร้ายแรงผล็อยหลับไป. พวกเขานอนลงบนเตียงพวกเขารู้สึกกระวนกระวายพวกเขาไปหาน้ำสักแก้วพวกเขาลองอีกครั้ง ... และอีกหลายชั่วโมงก็ผ่านไปและพวกเขาก็ยังนอนไม่หลับ ในวันถัดไปพวกเขารู้สึกเหนื่อยและไม่เดินด้วยลูกบอล.

โชคดีที่มีกลวิธีง่ายๆในการนอนหลับที่ดีกว่า เสียงสีขาว มันเป็นหนึ่งในระบบที่ต้องการในหมู่คนจำนวนมากที่มีปัญหาในการนอนหลับ เสียงสีขาวคืออะไร? มันเป็นเสียงคงที่ที่ป้องกันไม่ให้เสียงอื่น ๆ และเสียงรบกวนจากการรับรู้การได้ยินของเรา.

ใช้เสียงสีขาวนี้ก่อนนอน, มันช่วยให้เราสงบลงและห่อตัวเราเองในความรู้สึกที่สงบและอบอุ่น.

ค้นพบประโยชน์ของเสียงสีขาว

แต่สิ่งที่แน่นอนคือเสียงสีขาว? เสียงนี้รวมคลื่นความถี่ทั้งหมดของความถี่เสียงที่มีอยู่, อย่างกลมกลืนและไม่มีความถี่ที่โดดเด่นเหนือผู้อื่น เป็นผลให้เราได้รับเสียงรบกวนที่เป็นส่วนผสมที่ลงตัวของเสียงทั้งหมดที่มีอยู่.

เสียงสีขาวเสียงดังแค่ไหน?

มันยากที่จะอธิบายถึงเสียง แต่ คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าเสียงสีขาวคล้ายกับโทรทัศน์โดยไม่ต้องจูน. เมื่ออยู่ในโทรทัศน์ที่เราไม่มีช่องสัญญาณใด ๆ เราอาจเห็นว่าหน้าจอแสดงสีขาวเทาและดำพร้อมเอฟเฟกต์คล้ายกับฝนหรือหิมะ เราสามารถได้ยินเสียงที่คล้ายกับเสียงสีขาวเสียงพึมพำถาวรที่ฟังไม่หยุดหย่อน.

เราสามารถฟัง (และดู) ตัวอย่างในวิดีโอ YouTube นี้: 

เสียงสีขาวสามารถได้ยินได้ในอุปกรณ์อื่น ๆ เมื่อใช้งานแม้ว่าในกรณีนี้เราจะไม่พูดถึงเสียงที่กลมกลืนเหมือนกับเสียงสีขาวบริสุทธิ์.

ประโยชน์ของเสียงสีขาวเพื่อสุขภาพของเรา

มันไม่ใช่สิ่งที่วิทยาศาสตร์ได้ศึกษาในเชิงลึก แต่ หลายคนร้องเพลงด้วยความยอดเยี่ยมของเสียงสีขาว. ดูเหมือนว่าเสียงนี้มีความสามารถที่ยอดเยี่ยมในการสงบและสร้างความมั่นใจให้กับมนุษย์ที่สัมผัสกับมันโดยเฉพาะเด็กทารก หลายคนใช้แหล่งกำเนิดของเสียงสีขาวเพื่อผ่อนคลายเมื่อพวกเขาเข้านอนในเวลากลางคืนเพราะพวกเขาบอกว่าการได้ยินเพียงเสียงพึมพำนี้ช่วยให้พวกเขาหลับ.

เสียงสีขาวพรางเสียงและเสียงที่เหลือซึ่งเราอาศัยอยู่ทุกวัน. เสียงของเพื่อนบ้านรถยนต์ที่เดินผ่านถนนของรถบรรทุกขยะของเครื่องใช้ไฟฟ้า ... การปนเปื้อนอะคูสติกเป็นปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่ปัญหาที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับของผู้คนแย่ลง.

เสียงสีขาวมีความสามารถในการสร้างความมั่นใจให้กับผู้ฟังเพราะมันเป็นเสียงที่คงที่ซึ่งคล้ายกับเสียงของสายฝนและลมซึ่งไม่น่าประหลาดใจมากและช่วยให้เราสงบลง.

นอกจากนี้ต้องขอบคุณทรัพยากรนี้องค์ประกอบของสภาพแวดล้อมที่สร้างเสียงในลักษณะที่คงที่ แต่ค่อนข้างคาดไม่ถึงถูกปิดบังดังนั้นพวกเขาจึงไม่รบกวน ในคำอื่น ๆ, เสียงสีขาวป้องกันไม่ให้ตกใจ และหลีกเลี่ยงความสนใจที่มุ่งเน้นไปที่องค์ประกอบภายนอกที่เฉพาะเจาะจงสิ่งที่สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลปรากฏว่าเป็นอันตรายต่อการเจรจาต่อรองของการนอนหลับ.

เสียงสีขาวและหูอื้อ (หูอื้อ)

หูอื้อ (หรือที่เรียกว่า Tinnutus) เป็นปรากฏการณ์หูที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก พวกเขามักจะได้ยินเสียงบี๊บในหูของพวกเขา (หรือแม้แต่ใน "หัว") โดยไม่ต้องมีแหล่งภายนอกที่เปล่งเสียงนี้ ความไม่สะดวกสบายนี้เมื่อฟังสิ่งที่ไม่มีอยู่อย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดอาการอื่น ๆ เช่นความวิตกกังวลและนอนไม่หลับ.

คนที่ทุกข์ทรมานจากหูอื้อได้รับประโยชน์อย่างชัดเจนจากเสียงสีขาว. เมื่อพวกเขาไปนอนมีความเงียบสงบของสิ่งแวดล้อมและผิวหูอื้อมากพวกเขาได้ยินอย่างแรงยิ่งขึ้น นี่อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับที่รุนแรง ด้วยเสียงสีขาวผู้คนที่มีหน้ากากหูอื้อเข้าใจเช่นนั้นพวกเขาสามารถพักผ่อนได้ดีขึ้นมาก.

ดังนั้นเสียงสีขาวทำให้สภาพแวดล้อมเสียงทั้งหมดที่ล้อมรอบสถานที่ที่คุณไปนอนหลับนั้นผ่อนคลายและปราศจากความโหยหวนทำให้โฟกัสไม่ได้อยู่ที่คอนกรีตและไม่ใช่เสียงที่เหมาะสมของหูอื้อ.

เราให้คุณมีไฟล์เสียงสีขาวหลายลิงก์เพื่อให้คุณลองใช้:

• เสียงสีขาวบริสุทธิ์: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• คลื่นทะเล: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• เสียงสีขาวและเสียงเพลงรอบข้างสำหรับเด็กทารก: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

หวังว่าข้อมูลทั้งหมดนี้เกี่ยวกับสีขาวหยาบสามารถช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นและเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและการนอนไม่หลับ. ฝันดีนะ!