จิตวิทยาปรัชญาและความคิดเกี่ยวกับชีวิต
บล็อกเกี่ยวกับปรัชญาและจิตวิทยา บทความเกี่ยวกับแง่มุมต่าง ๆ ของจิตวิทยามนุษย์
บทความทั้งหมด - หน้า 1783
ทำไมการหยุดสูบบุหรี่จึงเป็นเรื่องยาก? การสูบบุหรี่เป็นการกระทำที่จบลงด้วยสุขภาพของเรา. การเป็นพิษต่อร่างกายโดยรู้ว่ามันมีพลังอันมหาศาลที่จะสร้างความเสียหายต่อสุขภาพกระทบศีรษะโดยตรงกับภาพที่เราต้องการมีของตัวเอง. อย่างไรก็ตาม, ทำไมเราไม่ยอมแพ้?, แม้กระนั้นทำไมเรามักจะใช้การหลอกลวงทางจิตเพื่อระงับความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของเรา? ผู้รับผิดชอบในการล้างมะพร้าวนี้ได้รับและยังคงเป็นอุตสาหกรรมยาสูบ. ด้วยการโฆษณาโดยตรงหรือผ่านวรรณคดีหรือภาพยนตร์ก็มีการจัดการเพื่อให้ยาสูบที่เกี่ยวข้องกับความเย้ายวนใจความงามหรืออหังการ กล่าวโดยย่อคุณสมบัติที่พวกเราส่วนใหญ่ต้องการมี. ใครจำไม่ได้ว่ามาริลีนมอนโรที่สวยงามถือบุหรี่ระหว่างนิ้วมือของเธอในแบบที่กระตุ้นความรู้สึกอย่างมาก? และใครที่ไม่อยากให้หน้าตาเธอ? อย่างแน่นอน, การสูบบุหรี่มีทุกอย่างราคะน้อย. ผลอันยิ่งใหญ่ที่มีต่อสุขภาพของเราและต่อร่างกายของเราเป็นที่รู้จักกันโดยทั่วไปแล้ว: ริ้วรอย, กลิ่นปาก, ฟันเหลือง, เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, มะเร็งปอด ......
เราแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบในระดับของความสงบและความสุขภายในที่เราสามารถบรรลุได้. บางครั้งก็ยากที่จะเข้าใจความจริงนั้นเพราะเรามักจะสร้างโชคร้ายของเราขึ้นใหม่และตำหนิปัจจัยภายนอกของความทุกข์ของเรา. สันติสุขและความสุขของเราส่วนใหญ่หลบหนีไปท่ามกลางเส้นทางการปฏิเสธ. ในฐานะที่เป็น "การปฏิเสธ" ถูกกำหนดความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นทั้งหมดที่เลี้ยงความเศร้าความปวดร้าวและท่าทำลายล้างตนเอง. "ไม่มีอะไรเลวร้ายหรือดีกับตัวเองมันเป็นความคิดของเราที่เปลี่ยนมัน" -หมู่บ้านเล็ก ๆ- เราแทบไม่เคยตระหนักถึงวิธีการที่เราเข้าใกล้ชีวิต. เราคุ้นเคยกับมุมมองและเราคิดว่ามันถูกต้อง, แต่เรามักจะไม่ใส่คำถาม หากเราทำเราจะค้นพบว่าวิธีการที่เต็มไปด้วยการปฏิเสธเป็นพื้นฐานของความทุกข์มากมายของเรา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลง ที่นี่เราให้คุณ 5 เทคนิคในการออกจากเรือนจำจิตเหล่านั้น. อย่าตัดสินอย่าวิจารณ์อย่าประณามการขจัดการลบ เมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัดสินและประณามผู้อื่นคุณกำลังถืออาวุธที่จะเปลี่ยนคุณในไม่ช้าก็เร็ว. ข้อแรกเพราะการเห็นการปฏิเสธในคนอื่น...
"ในสัปดาห์นี้ฉันเริ่ม"ฉันแน่ใจว่าคุณคิดมากกว่าหนึ่งครั้ง ลดน้ำหนักเลิกสูบบุหรี่หรือเริ่มต้นโครงการ (ธุรกิจการศึกษา ฯลฯ ) ความจริงก็คือมันง่ายที่จะตัดสินใจว่าคุณกำลังจะเริ่ม. การเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องง่าย: สิ่งที่ซับซ้อนคือการมีความตั้งใจพอที่จะดำเนินการต่อไป. การตัดสินใจที่จะเริ่มอะไรบางอย่างนั้นทำให้เรามีพลังพอที่จะเริ่ม อย่างไรก็ตามแรงจูงใจนั้นและความตั้งใจที่ดีเหล่านั้นก็สลายไปตามกาลเวลา. ความเกียจคร้านการขาดความเชื่อมั่นหรือขาดการสนับสนุนอาจเป็นเหตุผลบางประการที่อยู่เบื้องหลังการขาดกำลังใจ เราต้องทำอะไร. มีสองสิ่งสำคัญที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับพละกำลัง. Willpower เป็นทรัพยากรที่มี จำกัด. ความมุ่งมั่นสามารถสิ้นสุดลงได้ เมื่อเราใช้ความพยายามของเราในพื้นที่หนึ่งเรามีความมุ่งมั่นน้อยกว่าที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น. Willpower เปรียบเสมือนกล้ามเนื้อ. ความมุ่งมั่นจะต้องมีการออกกำลังกายและเสริมสร้างความเข้มแข็งและหากไม่ได้ผลก็จะทำให้เกิดอาการเสื่อมและแม้ว่าจะสามารถเปิดใช้งานได้อีกครั้งมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ในแง่นี้เราสามารถพูดได้ว่าพลังจะฝึกได้. Willpower สร้างทุกสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น...
คุณมีกี่ครั้งที่รู้สึกว่าพวกเขาทำให้คุณสนุก? การล้อเล่นเป็นสิ่งที่พวกเราเกือบทุกคนผ่านพ้นไปได้ และในบางครั้งทำให้เรามีปัญหาในเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง. เราสนุกกับคนอื่นด้วย แต่เมื่อมันเกิดขึ้นกับเราเรารู้สึกว่ามันแย่ลง. คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่ทำให้ใครสนุกและป้องกันตัวเองจากการล้อเล่น ที่มุ่งสู่คนของเรา. "การเยาะเย้ยและการเยาะเย้ยท่ามกลางการดูถูกทั้งหมดการให้อภัยน้อยที่สุด" -เพลโต- เมื่อใครบางคนทำให้เราสนุกเราไม่ตอบสนองหรือทำตามที่เราควรจะเป็นสิ่งที่จะเปลี่ยนวันนี้ เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับการล้อเล่น! 1. ฉันรู้จักข้อผิดพลาดของฉัน แต่ฉันไม่ได้ขายหน้าตัวเอง การล้อเล่นเกิดขึ้นบางครั้งเพราะเราทำผิดพลาด และนั่นคือสิ่งที่ผู้คนไม่ยอมรับและสิ่งที่พวกเขาเย้ยหยัน ข้อผิดพลาดของมนุษย์ที่เราทุกคนกระทำ แต่ที่เรายังคงเยาะเย้ย. ในสังคมของเราเราได้รับการสอนว่าการทำผิดพลาดคือความอัปยศอดสูสิ่งที่เราต้องหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมดเพราะมันทำให้เราเสื่อมเสียทำให้เรารู้สึกอ่อนแอและอับอายขายหน้าต่อหน้าผู้อื่น. เราต้องเรียนรู้ที่จะไม่รู้สึกละอายใจ...
การละเมิดเป็นสิ่งที่ยังคงปรากฏในรูปแบบที่แตกต่างกัน ในแต่ละวันของเรา.อาจเป็นหุ้นส่วนของคุณพ่อแม่เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณที่ไม่สามารถติดต่อกับคุณโดยไม่ทำร้ายคุณ. นี่คือสิ่งที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะถูกทำร้ายได้. ผู้ทำผิดเลือกคนที่ "อ่อนแอ" ไม่ปลอดภัยมากขึ้นและไม่รู้วิธีตอบสนอง ตามที่พวกเขาสมควรได้รับสถานการณ์ที่หลบหนีจากการควบคุมของพวกเขา. "การกระทำทารุณนั้นอธิบายด้วยคำต่าง ๆ เช่นการยอมจำนนความอัปยศอดสูการครอบงำความกลัวความเป็นทาส" -Juan Antonio Cobo Plana- คุณต้องการที่จะตอบสนองหรือตอบสนองต่อสถานการณ์การละเมิดนี้หรือไม่? คุณต้องการที่จะจบ แต่คุณกลัว? อย่าส่งอย่ายอมรับสิ่งที่คุณไม่ต้องการ, วันนี้เป็นวันเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ในทางที่ผิด. 1....
แนวคิดเกี่ยวกับการฝึกทักษะทางสังคมได้พัฒนาไปตามกาลเวลา. ในตอนแรกมันเกี่ยวข้องกับการแทรกแซงในคนที่มีความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรงและถึงแม้ว่าวิธีนี้จะยังคงใช้สำหรับกรณีดังกล่าวหลังจากการเกิดขึ้นของทฤษฎีการเรียนรู้ทางสังคมมันก็กลายเป็นเครื่องมือในการพัฒนาทักษะของคนใน ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล.เช่นเดียวกับทักษะอื่น ๆ ความสามารถในการสื่อสารเหล่านี้สามารถเรียนรู้ฝึกฝนและปรับปรุงให้ดีขึ้นอย่างมาก โดยไม่จำเป็นต้องให้บุคคลนั้นต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติใด ๆ ที่จะได้รับประโยชน์จากพวกเขา.บทความที่เกี่ยวข้อง: "14 ทักษะทางสังคมหลักที่จะประสบความสำเร็จในชีวิต"ทักษะทางสังคม: ทำไมพวกเขาถึงสำคัญ?ไม่มีคำอธิบายที่ชัดเจนและเป็นรูปธรรมว่าทักษะทางสังคมคืออะไรอย่างไรก็ตามแนวคิดนี้สามารถอธิบายได้ว่าเป็นชุดของพฤติกรรมและการกระทำที่ได้มาในลักษณะที่เป็นธรรมชาติสามารถเรียนรู้และออกกำลังกายได้ซึ่งเกิดขึ้นในบริบทระหว่างบุคคล คำนึงถึงบรรทัดฐานทางสังคมของสิ่งนี้และโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้บรรลุการสนับสนุนทางสังคมหรือการเสริมกำลังด้วยตนเอง.ความสำคัญของทักษะทางสังคมนั้นเกิดจากความสัมพันธ์กับการปรับตัวทางจิตสังคมที่ดีขึ้นของบุคคล, จึงหลีกเลี่ยงการแยกขาดความรักและความผิดปกติท.ประโยชน์ของทักษะทางสังคมในชีวิตประจำวันของบุคคลนั้นสะท้อนให้เห็นในด้านต่อไปนี้: ลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลต่อสถานการณ์ทางสังคมพวกเขาทำหน้าที่เสริมแรงในบริบทของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นเพิ่มการสนับสนุนโดยคนที่มีคุณค่าต่อบุคคลพวกเขาปกป้องและสนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองคุณสมบัติของการฝึกทักษะทางสังคมดังที่ระบุไว้ในจุดก่อนหน้าทักษะทางสังคมเป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้ตลอดชีวิตของบุคคลดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะฝึกฝนพวกเขาผ่านประสบการณ์การเรียนรู้ที่เหมาะสม. พื้นฐานหรือลักษณะเฉพาะของการฝึกอบรมนี้ประกอบด้วยการสังเกตของบุคคลที่สามที่ดำเนินพฤติกรรมตามวัตถุประสงค์ในลักษณะที่เหมาะสมเพื่อทำซ้ำในภายหลังแก้ไขข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นและค่อย ๆ ปรับปรุง สำหรับสิ่งนี้บุคคลที่พยายามเรียนรู้จะได้รับการสนับสนุนทั้งทางบวกและทางลบจากมืออาชีพ. พลวัตประกอบด้วยการทำซ้ำและฝึกพฤติกรรมหรือพฤติกรรมที่ต้องการในสถานการณ์จำนวนมากที่สุดในวิธีที่หลากหลายและเป็นไปได้จริงที่สุด. คุณสมบัติหลักของการฝึกทักษะทางสังคมคือ:...
พวกเขาบอกว่าเพื่อต่อสู้คุณต้องการอย่างน้อยสองส่วนที่เผชิญหน้ากัน. ในแง่นี้ความปรารถนาสำหรับความขัดแย้งไม่จำเป็น แต่เป็นความปรารถนาที่จะไม่หลีกเลี่ยง ความปรารถนานี้ดูเหมือนไร้เดียงสาเพราะสามารถทำให้พอใจกับทัศนคติที่เฉยเมยสามารถทำให้เราจบลงได้ เป็นส่วนหนึ่งของการเผชิญหน้าโดยที่ไม่รู้ตัว. นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ดุดัน. เป้าหมายของการสนทนาส่วนใหญ่คือการทำความเข้าใจให้มากที่สุด. เป้าหมายที่ซับซ้อนเมื่อกิเลสครอบงำและจุดเริ่มต้นของตำแหน่งนั้นอยู่ไกลมาก. ในกรณีเหล่านี้เมื่อเราต้องระวังไม่ให้ทางหรือฟีดการสนทนาก้าวร้าว. จะหลีกเลี่ยงการสนทนาเชิงรุกได้อย่างไร? มันอาจเป็นเรื่องง่ายถ้าเราใช้กลยุทธ์บางอย่างโดยอัตโนมัติและใช้มันเมื่อเราระบุการเพิ่มความก้าวร้าวในบทสนทนา. "หลายคนตะโกนและเถียงกันจนเงียบ พวกเขาเชื่อว่าพวกเขาเชื่อมั่นในตัวเขา และพวกเขาก็ผิดเสมอ". -Noel Clarasó- 1. เน้นการสนทนาให้ดี หลายคนรู้เทคนิคนี้ด้วยชื่อภาษาพูดของ "บันทึกลาย"....
เส้นประสาทอารมณ์ความวิตกกังวลและความกลัวสามารถเล่นกลกับเราเมื่อทำการสอบ, เนื่องจากพวกเขาขัดขวางความเข้มข้น ไม่ว่าคุณจะพร้อมแค่ไหน หากคุณปล่อยให้อารมณ์ของคุณครอบงำคุณจะประสบปัญหาร้ายแรงในการทดสอบ การใช้เทคนิคการผ่อนคลายสามารถช่วยคุณได้มาก. นอกเหนือจากการนอนหลับพักผ่อนและรับประทานอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมแล้วการใช้เทคนิคการผ่อนคลายจะช่วยให้จิตใจสงบลงเนื่องจากความไม่แน่นอนและความรับผิดชอบ. สละเวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์เมื่อคุณตรวจจับสัญญาณของความเครียดและความวิตกกังวลจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้ดีขึ้น. คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการเตรียมการก่อนหน้านี้. เตรียมการทดสอบ เมื่อเราเตรียมตัวสำหรับการสอบนอกเหนือจากการเรียนแล้วจะสะดวกมากที่จะทำการทดสอบเพื่อที่จะทดสอบตัวเองก่อน สำหรับเรื่องนั้น เราสามารถทำแบบจำลองการสอบเพียงอย่างเดียวหรือเป็นกลุ่มก็ได้, หรือถามคนที่คุณไว้วางใจที่จะถามคำถามเราหรือฟังเราในการอ่านหรือวิทยานิพนธ์. อย่างไรก็ตาม, นอกจากนี้ยังแนะนำให้เตรียมตัวเป็นอย่างมากว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรและจะเอาชนะความรู้สึกเหล่านั้นได้อย่างไร. แม้ว่ามันจะไม่เหมือนกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะคิดเกี่ยวกับมัน ตลอดชีวิตของคุณคุณได้ทำแบบทดสอบมากมายและคุณสามารถรับรู้ได้ว่าคุณมีอารมณ์อย่างไร. การเตรียมอารมณ์สำหรับการทดสอบมีความสำคัญเท่ากับการเรียนรู้เนื้อหา, รู้วิธีพัฒนาปัญหาหรือแก้ไขปัญหา ในความเป็นจริงหลายคนไม่ทำการจำลองการสอบเพราะพวกเขารู้สึกประหม่ามาก. ซ้อมในเชิงบวก...
พฤติกรรมซึ่งเป็นการเชื่อมต่อที่จัดตั้งขึ้นระหว่างการตอบสนองของสิ่งมีชีวิตและสภาพแวดล้อมที่เฉพาะเจาะจงบางครั้งอาจไม่สามารถปรับตัวได้.เพื่อเพิ่มฟังก์ชันการทำงาน (ผ่านการกำจัดลดหรือเปลี่ยนแปลง) เป็นเรื่องปกติที่จะใช้หลักการเรียนรู้ที่รู้จักกันในด้านจิตวิทยาว่าเป็นเทคนิคการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม.เทคนิคการสร้างและเพิ่มพฤติกรรมมีกลยุทธ์หลากหลายที่คุณสามารถเพิ่มหรือส่งเสริมพฤติกรรมที่พึงประสงค์หรือลดหรือกำจัดสิ่งที่ผิดปกติ ในหมู่พวกเขาเราพบต่อไปนี้.1. การเสริมแรงของพฤติกรรมการเสริมแรงมีหลายประเภท: การเสริมแรงเชิงบวกและการเสริมแรงเชิงลบ. ประการแรกคือการเพิ่มความน่าจะเป็นของการเกิดพฤติกรรมตามเหตุการณ์ที่น่าพอใจ ตัวอย่างเช่นการแสดงความยินดีกับบุตรหลานของคุณสำหรับเกรดที่ดีที่ได้จากการสอบจะช่วยส่งเสริมความพยายามในการศึกษาต่อไป. ประการที่สองคือการเพิ่มความน่าจะเป็นของการปรากฏตัวของพฤติกรรมที่หยุดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ ตัวอย่างเช่นในกรณีของบุคคลที่มี claustrophobia ให้ขึ้นบันไดแทนลิฟต์เพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่สิ่งนี้ก่อให้เกิดมักจะทำซ้ำตัวเอง.วิธีการใช้งาน reinforcers?พฤติกรรมการเสริมแรงในเชิงบวกจะได้เรียนรู้และบำรุงรักษาดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามไม่มีการเสริมแรงใด ๆ ที่เป็นประโยชน์คุณต้องรู้วิธีเลือกพวกเขาให้ดีขึ้นอยู่กับแต่ละกรณีเพื่อให้พวกเขาปรับให้เข้ากับความต้องการของแผนและไม่ขัดกับตรรกะของคุณเอง วิธีการใช้งาน reinforcers อย่างถูกต้อง? ก่อนอื่นคุณต้องเลือกอย่างถูกต้อง....
