5 เทคนิคเพื่อลดการปฏิเสธ

เราแต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบในระดับของความสงบและความสุขภายในที่เราสามารถบรรลุได้. บางครั้งก็ยากที่จะเข้าใจความจริงนั้นเพราะเรามักจะสร้างโชคร้ายของเราขึ้นใหม่และตำหนิปัจจัยภายนอกของความทุกข์ของเรา.

สันติสุขและความสุขของเราส่วนใหญ่หลบหนีไปท่ามกลางเส้นทางการปฏิเสธ. ในฐานะที่เป็น "การปฏิเสธ" ถูกกำหนดความคิดและความรู้สึกเหล่านั้นทั้งหมดที่เลี้ยงความเศร้าความปวดร้าวและท่าทำลายล้างตนเอง.

"ไม่มีอะไรเลวร้ายหรือดีกับตัวเองมันเป็นความคิดของเราที่เปลี่ยนมัน"

-หมู่บ้านเล็ก ๆ-

เราแทบไม่เคยตระหนักถึงวิธีการที่เราเข้าใกล้ชีวิต. เราคุ้นเคยกับมุมมองและเราคิดว่ามันถูกต้อง, แต่เรามักจะไม่ใส่คำถาม หากเราทำเราจะค้นพบว่าวิธีการที่เต็มไปด้วยการปฏิเสธเป็นพื้นฐานของความทุกข์มากมายของเรา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลง ที่นี่เราให้คุณ 5 เทคนิคในการออกจากเรือนจำจิตเหล่านั้น.

อย่าตัดสินอย่าวิจารณ์อย่าประณามการขจัดการลบ

เมื่อคุณวิพากษ์วิจารณ์ตัดสินและประณามผู้อื่นคุณกำลังถืออาวุธที่จะเปลี่ยนคุณในไม่ช้าก็เร็ว. ข้อแรกเพราะการเห็นการปฏิเสธในคนอื่น ๆ นั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าการคาดการณ์สิ่งที่คุณมีอยู่ กล่าวอีกนัยหนึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้คนอื่นยืนอยู่บนความฝันที่ไม่พอใจกับตัวเอง.

ที่สอง, การให้ความเกลียดชังต่อผู้อื่นช่วยบำรุงความโกรธของคุณความรู้สึกของการอยู่ในโลกที่ไม่ดีน่าเกลียดและคุกคาม. ทั้งหมดนี้เป็นการตั้งค่ารูปภาพที่มีส่วนทำให้คุณหดหู่และทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเรื่อย ๆ.

รับผิดชอบต่อความคิดแบบนั้น อย่าปล่อยให้พวกเขา. ลองดูสิ่งที่ดีที่สุดของแต่ละคนและในแต่ละสถานการณ์ เกือบจะไม่สังเกตเห็นคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณเริ่มรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นและถูกกดขี่น้อยลง คุณได้รับสันติสุขยิ่งใหญ่.

อยู่ห่างจากแนวคิดเชิงลบ

มันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็เป็นไปไม่ได้เช่นกัน. เรามักจะเต็มไปด้วยการปฏิเสธในทางกล. ความคิดที่ตกต่ำหรือเกลียดชังมาถึงจิตใจของเราและเราไม่ได้ตระหนักถึงมัน เราเพียงแค่ให้บังเหียนฟรีกับวิธีการเหล่านั้นและดูว่ามีเหตุผลเพราะเราไม่ได้ถามพวกเขาจริงๆ.

เพื่อลดการปฏิเสธมีความจำเป็นต้องต่อสู้กับความคิดเชิงลบ. บางอย่างเช่น "เปิดสัญญาณเตือน" และตื่นตัวกับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อความคิดที่เศร้าโศกวิตกกังวลหรือโกรธแค้นเข้ามาในใจเรา เมื่อเราตระหนักถึงสิ่งนี้แล้วให้พยายามขจัดมุมมองใหม่ ๆ เพื่อมุ่งเน้นความคิดเดียวกัน.

กำจัดนิสัยในการ ruminating ความคิดที่ไร้ประโยชน์

เรามักจะ "ครุ่นคิด" ความคิดและความรู้สึกโดยไม่รู้ตัวซึ่งทำให้เรามีน้อย. ในกรณีนี้ "ruminate" หมายถึงการกลับมาซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยไม่ต้องให้ทางแก้ไขหรือการแก้ปัญหา เช่นเดียวกับเมื่อคุณจำซ้ำแล้วซ้ำอีกบางคน แต่คุณไม่เคยทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณพยายามที่จะหนี แต่คุณรู้สึกว่ากฎหมายที่คล้ายกับแรงโน้มถ่วงผลักคุณกลับไปที่เดิม.

ความคิดร้ายกาจใด ๆ ที่กลายเป็นกำเริบนั้นเป็นลบสำหรับคุณในการกำจัดมันคุณทำได้ นำความคิดนั้นไปสู่การมีสติและลองมุมมองใหม่ ๆ ที่จะพิจารณา คิดว่าคุณจะรู้สึกเบาลงมากเมื่อคุณหยุดหมุนอีกครั้งเกี่ยวกับสิ่งเดียวกัน.

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทางปัญญาที่เป็นพิษ

การที่เราถูกถล่มด้วยข้อมูลไร้ความปราณีนั้นไม่เป็นความลับสำหรับใคร ทุกวันเราเปิดเผยข้อมูลและข่าวสารมากกว่าที่เราสามารถรับได้ โดยตัวของมันเองมันมีความก้าวร้าวมาก แต่ ส่วนที่แย่ที่สุดคือข้อมูลจำนวนมากที่เราได้รับเป็นเพียงขยะ.

โดยเฉพาะอย่างยิ่งข่าวที่เต็มไปด้วยการตัดข้อมูลการปฏิบัติและการเปิดเผยโดยมีจุดประสงค์นอกเหนือจากการแจ้ง. โดยพื้นฐานแล้วพวกเขาแสดงให้คุณเห็นถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดของโลกและของผู้คนเพราะนั่นคือสิ่งที่พวกเขาพิจารณา "ข่าว".

สิ่งนี้บุกรุกคุณด้วยการปฏิเสธแม้ว่าโดยหลักการแล้วคุณจะไม่เข้าใจ คุณคิดว่าโลกเป็นสถานที่ที่น่ากลัวและน่ากลัวเมื่อในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นเช่นนั้นมันเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่พวกเขาแสดงให้คุณเห็น มีคนอีกมากมายที่ไม่เจ็บกว่าคนที่ทำ แต่พวกเขาไม่ใช่ "ข่าว".

นำเพลงภาพยนตร์โปรแกรมการอ่านและผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำให้หัวใจคุณสกปรก. ล้อมรอบตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ทางวัฒนธรรมที่ดีและคุณจะสังเกตเห็นว่าความคิดของคุณเกี่ยวกับความจริงได้รับเกณฑ์ที่ถูกต้องมากขึ้น.

เปิดใจกว้าง

อคติสามารถให้ความรู้สึกผิดกับความปลอดภัยได้. ท้ายที่สุดแล้วการมีโลกที่ถอดรหัสและทำความเข้าใจมาก่อนเป็นวิธีการสมมติว่าคุณสามารถควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น อย่างไรก็ตามความอยุติธรรมจะไปมากกว่าสิ่งที่คุณให้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออคตินั้นเต็มไปด้วยการปฏิเสธ.

การเปิดใจของคุณหมายถึงการตื่นตัวและใส่ใจต่อการรู้. มันแสดงถึงการเพิกถอนความมั่นใจและอนุญาตให้ความจริงทำให้คุณประหลาดใจในทางกลับกัน. มันอาจสร้างความไม่มั่นคง แต่ในระยะยาวมันทำให้เกิดอารมณ์มากมายในชีวิตของคุณ ส่วนหนึ่งก็เหมือนเป็นเด็กอีกครั้งและฟื้นฟูความไร้เดียงสานั่นหมายถึงการมีส่วนร่วมในประสบการณ์ครั้งแรก.

คิดว่าระดับของการปฏิเสธนั้นขึ้นอยู่กับคุณเช่นเดียวกับที่คุณต้องตัดสินใจว่าการปฏิเสธนี้จะเปลี่ยนเป็นความสิ้นหวังเพียงใด. ในมือของคุณคือการเริ่มต้นการต่ออายุภายในที่ทำให้คุณอยู่ในที่ที่ถูกต้องมากขึ้นและอยู่ตรงหน้าโลก.

กุญแจห้าดอกที่จะหลบหนีจากความคิดเชิงลบการหลบหนีจากความคิดเชิงลบเท่านั้นประกอบด้วย 5 กุญแจที่ได้รับจากความเพียรพยายามที่จะเกิดผลที่มีขนาดใหญ่มาก ทิ้งไว้เบื้องหลังการปฏิเสธ! อ่านเพิ่มเติม "