บทความทั้งหมด - หน้า 132
เทคนิคการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับความวิตกกังวล
ดังที่เราทราบจิตวิทยาเป็นวินัยที่รับผิดชอบในการชี้นำและช่วยเหลือผู้ที่กำลังประสบปัญหาทางอารมณ์บางอย่าง ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่มักปรากฏ.การบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมเป็นหนึ่งในสาขาของจิตวิทยาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรักษาความวิตกกังวลและเสนอชุดของเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดมัน ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะแจ้งให้คุณทราบว่าบทความใดดีที่สุด เทคนิคการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมสำหรับความวิตกกังวล. คุณอาจสนใจ: การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม: มันคืออะไรและใช้เทคนิคอะไร ประเภทของความวิตกกังวลตามจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ กระบังลมหายใจสำหรับความวิตกกังวล การพักผ่อนที่เพิ่มขึ้นของ Jacobson การรักษาด้วยระบบ desensitization การสัมผัสสดเพื่อขจัดความวิตกกังวล ประเภทของความวิตกกังวลตามจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจ ความวิตกกังวลมี 2 ประเภทหนึ่งในนั้นคือ...
เทคนิคการเอาชีวิตรอดสำหรับสถานการณ์ที่ยากลำบากในการบำบัด
เมื่อคุณต้องตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ยากลำบากและไม่คาดฝันที่เรียกว่าเป็นคำถามเกี่ยวกับศักยภาพของการบำบัด ขอแนะนำให้ใช้เทคนิคเล็ก ๆ ที่ช่วยให้เรารักษาตำแหน่งของเราในฐานะนักบำบัด. เทคนิคเหล่านี้ถูกเรียกโดยJosé Navarro Góngoraว่า "เทคนิคการเอาชีวิตรอด". ด้วยวิธีนี้, เทคนิคการเอาชีวิตรอดเป็นกลยุทธ์เล็ก ๆ ที่ช่วยให้เราสามารถควบคุมเซสชันได้ เมื่อความสัมพันธ์ทางการรักษาโครงสร้างของการสัมภาษณ์หรือการหลบหลีกของเราอยู่ในอันตราย. การใช้เทคนิคเหล่านี้โดยนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาไม่ได้หมายความว่าการบำบัดในบางจุดได้หายไปจากมือ ค่อนข้างตรงกันข้าม, ได้กดปุ่มการเปลี่ยนแปลงของผู้ป่วยต่อหน้าเขาและด้วยความต้านทานของเขาไป. กลัวใหญ่ถามขั้นตอนที่เล็กที่สุด ในฐานะนักจิตวิทยาเราต้องจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงมักทำให้เกิดความกลัว แม้ในหลาย ๆ...
เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดี
หากคุณอาศัยอยู่กับปัญหาการพักเป็นนิสัยมันเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อที่เขาจะได้สามารถวินิจฉัยสถานการณ์และให้คำแนะนำเฉพาะกับคุณได้ แต่ยังจำได้ว่า เทคนิคการผ่อนคลาย พวกเขายังเป็นยาธรรมชาติเพื่อสร้างอารมณ์ โปรดจำไว้ว่าชีวิตของคุณได้รับการบำรุงไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาแห่งความสุขที่คุณได้รับเมื่อคุณตื่น แต่ยังได้รับความสุขจากการพักผ่อนด้วยเหตุผลที่มากพอที่จะให้ความสำคัญ. นอนหลับพักผ่อน มันเป็นธุรกิจที่ไม่สมบูรณ์ของคนเหล่านั้นที่เวลาในการนอนหลับนั้นไม่งดงามอย่างแท้จริง ในโพสต์นี้ในจิตวิทยาออนไลน์เรารายการ เทคนิคการนอนหลับให้สบาย ที่คุณสามารถใช้งานได้นับจากนี้เป็นต้นไป. คุณอาจสนใจใน: เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับผู้ใหญ่ เจ็ดเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดี เราเริ่มบทความนี้โดยแสดงรายการของคุณ 7 เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดีที่จะช่วยให้คุณหลับไปอย่างล้ำลึกและฟื้นฟู พวกเขามีดังต่อไปนี้:หลีกเลี่ยงการงีบ. นี่เป็นวิธีการรักษาที่สำคัญเนื่องจากบ่อยครั้งหากไม่มีการพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนคน...
เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียด
สำหรับการพักผ่อนหลาย ๆ ครั้งมีความหมายเหมือนกันนั่งอยู่หน้าทีวีไม่ทำอะไรเลยหลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อย. ทีนี้ในขณะที่เราสามารถเดาได้ว่ากลยุทธ์นี้มีประโยชน์ในวันหนึ่งอาจเป็นสองวัน ... อย่างไรก็ตามเทคนิคการผ่อนคลายที่แท้จริงเพื่อบรรเทาความเครียดไปไกลกว่าโซฟา. ในขณะที่เรารู้ดีว่าการประสบกับความเครียดในระดับหนึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต: ปลุกความคิดสร้างสรรค์เพื่อกระตุ้นการเรียนรู้และเพื่อความอยู่รอด. ความเครียดจะกลายเป็นอันตรายเมื่อมันหนีออกมาจากการควบคุมของเราและขัดขวางสถานะสมดุลของสุขภาพ ที่ระบบประสาทต้องการ. อับ, สภาพจิตใจนี้ได้กลายเป็น คุณลักษณะที่พบบ่อยมากขึ้นของชีวิตร่วมสมัย. ดังนั้นเมื่อรัฐเหล่านี้ไม่สมดุลและปรับสมดุลจิตใจและร่างกายของเราเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียดสามารถช่วยได้มาก. ดังนั้นการศึกษาเช่นเดียวกับที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยแห่งชาติเอเธนส์แสดงให้เราเห็นว่ากลยุทธ์ต่าง ๆ เช่นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าการฝึกอบรมอัตโนมัติ. ลองดูข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง. ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายเพื่อบรรเทาความเครียดเป็นเวลาอย่างน้อย 10...
เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับผู้ใหญ่
สังคมที่เราอาศัยอยู่นำพาร่างกายและจิตใจไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูง สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในความจริงที่ว่าทุกวันนี้การปรึกษาหารือด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่เกิดจากความผิดปกติเกี่ยวกับความเครียด ระดับของความเครียดดังกล่าวมีผลกระทบทางลบต่อระบบภูมิคุ้มกันและโดยทั่วไปต่อสุขภาพ. เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับผู้ใหญ่ พวกเขาเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการรับมือกับความเครียดและส่งเสริมสุขภาพในระยะยาวโดยชะลอร่างกายและทำให้จิตใจสงบ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราแสดงเทคนิคการผ่อนคลายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใหญ่. คุณอาจสนใจ: การฝึกอบรมในดัชนีการผ่อนคลายประยุกต์ เทคนิคการผ่อนคลายจิตใจทำงานอย่างไร ประเภทของเทคนิคการผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับและพัฒนาอารมณ์ เทคนิคการผ่อนคลายจิตใจทำงานอย่างไร เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับผู้ใหญ่ พวกเขามักจะเกี่ยวข้อง: reorienting ความสนใจ (เน้นความสนใจในพื้นที่ของความตึงเครียด) เพิ่มการรับรู้ของร่างกายและการออกกำลังกาย (เช่นการทำสมาธิ) โดยมีเป้าหมายในการเชื่อมต่อร่างกายและจิตใจ...
เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับวัยรุ่น
วัยรุ่นเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ผลักดันให้คนรุ่นใหม่พัฒนากลยุทธ์อย่างรวดเร็วเพื่อปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อม ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงมากมายและประสบการณ์ใหม่วัยรุ่นสามารถแสดงระดับสูงของ ความวิตกกังวลความเครียดและความหงุดหงิด, ทั้งในความสัมพันธ์ในครอบครัวเช่นในสภาพแวดล้อมของโรงเรียนแม้อย่างจริงจังรบกวนความมั่นคงทางจิตใจของพวกเขา พฤติกรรมที่หงุดหงิดในโรงเรียนมักจะแปลไปสู่การรักษาที่ซับซ้อนระหว่างครูและวัยรุ่นในสภาพแวดล้อมครอบครัวปรากฏการณ์ที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นได้และทั้งคู่ต่างก็วิตกกังวลเหมือนกันที่สร้างพวกเขา.เพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าถึงสถานการณ์เหล่านี้สามารถใช้วิธีการง่ายๆ เทคนิคการผ่อนคลาย. แบบฝึกหัดเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับวัยรุ่นสามารถลดความวิตกกังวลและหลีกเลี่ยงการระเบิดทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นบ่อย นอกจากนี้เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยควบคุมประสาทในสถานการณ์ที่เครียด หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้ที่ดีที่สุด เทคนิคการผ่อนคลายสำหรับวัยรุ่น, เราขอเชิญคุณให้อ่านบทความจิตวิทยาออนไลน์ต่อไป. คุณอาจสนใจ: ความก้าวร้าวในวัยรุ่น: สาเหตุและดัชนีการรักษา การผ่อนคลายที่แนะนำสำหรับวัยรุ่น การออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดการหายใจกระบังลม การผ่อนคลายกล้ามเนื้อของ Jacobson...
เทคนิคการผ่อนคลายด้วยการหายใจ
วัตถุประสงค์ของการ เทคนิคการหายใจ มันคือการอำนวยความสะดวกในการควบคุมการหายใจโดยสมัครใจและทำให้การควบคุมนี้เป็นแบบอัตโนมัติเพื่อให้สามารถรักษาไว้ได้แม้ในสถานการณ์ที่มีความวิตกกังวลหรือความเครียดมากขึ้น นิสัยการหายใจที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อให้ร่างกายมีออกซิเจนที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสม หากปริมาณของอากาศที่มาถึงปอดไม่เพียงพอเลือดจะไม่ถูกทำให้สะอาดอย่างเหมาะสมและเต็มไปด้วยสารพิษดังนั้นเลือดที่มีออกซิเจนไม่เพียงพอจะช่วยเพิ่มความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อดังนั้นด้วยการออกกำลังกาย ของการหายใจเรามุ่งมั่นที่จะบรรลุนอกเหนือจากการควบคุมการหายใจของเราเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายที่ดีที่จะช่วยเรา รักษาสภาพจิตใจของเราในสภาวะที่เหมาะสม เพื่อเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่ล้อมรอบเรา.เมื่อต้องการทำเช่นนี้เราจะใช้อากาศอย่างช้า ๆ ผ่านทางจมูกและเราจะขับไล่มันออกมาอย่างช้า ๆ ผ่านปากในขณะที่พยายามได้ยินเสียงที่เปล่งออกมาโดยการขับลม. คุณอาจสนใจ: การออกกำลังกายการหายใจเพื่อสงบดัชนีความวิตกกังวล การหายใจของปอด การออกกำลังกายการหายใจกระบังลม หายใจแบบสมบูรณ์: ปอดและกะบังลม หายใจ overgeneralization...
เทคนิคการผ่อนคลายของ Bernstein และ Brokovec
รูปแบบการรวมสำหรับการวิจัยที่เสนอโดย D.A Bernstein และ T.D. Brokovec ถูกระบุให้อธิบายกับผู้ป่วยในช่วงแรกสิ่งที่จะเป็นขั้นตอนต่าง ๆ ที่พวกเขาจะทำตามเพื่อผ่อนคลาย ฉันคิดว่าส่วนนี้อธิบายวิธีการที่นำเสนออย่างชัดเจน หลังจากคำอธิบายลูกค้าจะพึงพอใจกับคำถามหรือข้อสงสัยใด ๆ ที่พวกเขาอาจมี; คุณได้รับอนุญาตให้เข้าห้องน้ำถอดเสื้อผ้าสบาย ๆ และจากนั้นเริ่มฝึกซ้อม ต่อไปใน PsychologyOnline เราจะอธิบายรายละเอียด เทคนิคการผ่อนคลายของ...
