กีฬา - หน้า 2
ทำไมการออกกำลังกายจึงช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดี
เมื่อเร็ว ๆ นี้ในการสาธารณสุขการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่ได้รับการเสนอให้เป็นปัจจัยสำคัญในการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของความทุกข์ทางจิตวิทยา เป็นผลให้บางประเทศได้ส่งเสริมนโยบายที่เสริมสร้างวิถีชีวิตบนพื้นฐานของการออกกำลังกาย กล่าวคือต้องบอกว่า, การออกกำลังกายทุกวันเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่แนะนำมากที่สุดในการรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดี. มันมีประโยชน์อย่างมากไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพร่างกาย แต่เพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา อะไร? ในบทความนี้คุณจะพบบางอย่าง. บทความที่เกี่ยวข้อง: "การฝึกการออกกำลังกายช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียน" วิธีการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ทางจิตวิทยา เหล่านี้เป็นวิธีที่แตกต่างกันในการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของเรา. 1. สัมผัสประสบการณ์แห่งความสำเร็จ การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย...
วัตถุประสงค์ในการกีฬาวิธีการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาอย่างรวดเร็ว
ในวันนี้, มีตัวแปรมากมายที่ทำให้นักกีฬาวิวัฒนาการภายในวินัยของเขา. เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความเข้มข้นแรงจูงใจความเพียรการอุทิศตนหรือความมุ่งมั่น. ในกรณีนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่จะก้าวหน้าอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพผ่านการจัดตั้งวัตถุประสงค์ ทั้งนักวิจัยและนักจิตวิทยาการกีฬาและโค้ชเห็นด้วยว่าการกำหนดเป้าหมายระยะสั้นระยะกลางและระยะยาวนั้นมีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์ในการพัฒนาความสามารถของนักกีฬารวมถึงการรักษาแรงจูงใจ.ความสำคัญของการกำหนดวัตถุประสงค์กลยุทธ์นี้ไม่ใช่ความคิดใหม่ ในพื้นที่อื่น ๆ เช่นใน บริษัท หรือในองค์กรมันถูกใช้มาเป็นเวลานาน ตัวอย่างที่ชัดเจนคือความสำเร็จของสิ่งจูงใจหรือรางวัลเนื่องจากคนงานบรรลุเป้าหมายที่แน่นอนสำหรับ บริษัท.อย่างไรก็ตาม, การใช้วัตถุประสงค์ที่กำหนดไว้อย่างเป็นระบบในการฝึกอบรมนักกีฬาได้ถูกนำมาใช้ในไม่ช้านี้และได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม.การตรวจสอบจำนวนมากสนับสนุนประสิทธิภาพของการตั้งเป้าหมายว่าเป็นเทคนิคและกลยุทธ์ในการสร้างแรงจูงใจที่ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพให้ดีที่สุด.การกำหนดคำว่า "วัตถุประสงค์"วัตถุประสงค์หรือเป้าหมายหมายถึงการได้มาซึ่งระดับประสิทธิภาพที่เหมาะสมในงานเฉพาะและในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า จากมุมมองที่ใช้กับกีฬากลยุทธ์นี้หมายถึงความสำเร็จของงานบางอย่างที่เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาเช่นการปรับปรุงแบรนด์ส่วนตัวของนักว่ายน้ำในการแข่งขันชิงแชมป์.เมื่อพูดถึงการจัดตั้งวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายเราหมายถึงการออกแบบแผนการฝึกอบรมที่มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของความก้าวหน้าหรือขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อให้ได้ความชำนาญที่แน่นอน ด้วย, ประโยชน์หลักของขั้นตอนการตั้งเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์, คือการจัดตั้งงานเพื่อฝึกฝนทักษะบางอย่างของการเล่นกีฬาในระยะเวลาอันสั้นหมายความว่าเราแข่งขันกับตัวเองและกระตุ้นให้ตัวเองเอาชนะเครื่องหมายหรือขีด...
ดีกว่าที่จะวิ่งหรือขี่จักรยาน? ข้อดีข้อเสียของแต่ละวินัย
นักกีฬาหรือผู้คนใหม่ ๆ หลายคนที่เริ่มต้นปีด้วยจุดประสงค์ในการปรับปรุงสภาพร่างกายของพวกเขาให้พิจารณาสิ่งที่เป็น กิจกรรมกีฬาที่เหมาะ สำหรับลักษณะและความต้องการของคุณ. จักรยานหรือวิ่ง: อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดสำหรับฉัน?เป็นมากกว่าการพิสูจน์ว่าการฝึกการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพจิตและร่างกาย คำถามที่เผาไหม้ค่อนข้างซึ่งเป็นกีฬาที่เหมาะสมกับความต้องการของเรามากที่สุด.เมื่อทิ้งกีฬาเหล่านั้นที่ต้องมีการติดตั้งด้านลอจิสติกส์และการลงทุนทางเศรษฐกิจที่มากขึ้น (เล่นสกี, พายเรือ), กีฬารวม (บาสเก็ตบอล, ฟุตบอล) ซึ่งต้องการเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ (เทนนิส) สิ่งที่แน่นอนก็คือช่วงความเป็นไปได้ของนักกีฬานวนิยายจะลดลงค่อนข้างมาก ดังนั้นหนึ่งในคำถามที่เกิดขึ้นบ่อยที่สุดเมื่อเริ่มต้นกิจกรรมกีฬาประจำคือ: จะดีกว่าถ้าฉันไปปั่นจักรยานหรือวิ่ง?ก่อนที่จะให้ทัศนะของฉันแก่คุณเราต้องวิเคราะห์ข้อดีและข้อเสียพื้นฐานของแต่ละกิจกรรมทั้งสองนี้เพื่อให้คุณเข้าใจความคิดเห็นของฉัน. การแข่งขัน...
นักจิตวิทยาการกีฬา 7 คนที่ดีที่สุดในสเปน
จิตวิทยาเป็นวิทยาศาสตร์ที่มีอยู่ในหลายพื้นที่ไม่เพียง แต่ในคลินิกและจิตอายุรเวท. ทุกวันนี้มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับ บริษัท โรงเรียนและแม้แต่ชมรมกีฬาที่มีนักจิตวิทยาคอยช่วยเหลือผู้บังคับบัญชาและพนักงานนักเรียนและครูอาจารย์และโค้ชและนักกีฬา ในบทความนี้เราจะดูว่าพวกเขาคืออะไร นักจิตวิทยาการกีฬาที่สำคัญที่สุดหลายคน. นักจิตวิทยาการกีฬาที่ดีที่สุดในสเปน ในโลกของการเล่นกีฬาและการเล่นกีฬาไม่เพียง แต่ตัวแปรทางเทคนิคทางกายภาพและกลยุทธ์เท่านั้นที่สำคัญเมื่อชนะการแข่งขันหรือการแข่งขัน ด้านจิตใจและตัวแปรด้านจิตใจเชิงสัมพันธ์และกลุ่ม พวกเขามีบทบาทชี้ขาดในความสำเร็จของนักกีฬาและทีม. ในแง่นี้การทำงานร่วมกันเป็นกลุ่มความเชื่อมั่นที่นักกีฬามีในตัวเองแรงจูงใจความสามารถในการจัดการอารมณ์ของตนเองหรือวิธีการตั้งใจ ฯลฯ จะกำหนดว่านักกีฬาทำงานอย่างไรทั้งในการฝึกอบรมและใน การแข่งขัน ด้วย, ความเป็นผู้นำที่ดีการวางแผนที่ถูกต้องของเซสชันหรือความสามารถในการจูงใจผู้เล่นของคุณ พวกเขายังเป็นแง่มุมที่ทำให้โค้ชดีหรือไม่. แต่...
6 สุดยอดหลักสูตรด้านจิตวิทยาการกีฬาสำหรับปีนี้
หนึ่งในสาขาของการกระทำที่ให้การพูดคุยมากขึ้นในช่วงเวลาที่ผ่านมาคือจิตวิทยาการกีฬาซึ่งมุ่งเน้นไปที่การจัดการกับตัวแปรทางจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องในบริบทของกีฬา: การทำงานร่วมกันเป็นทีมความสนใจระดับของ การเปิดใช้งานอารมณ์ ฯลฯ. ความจริงก็คือการทำงานทางจิตวิทยาของนักกีฬามีความสำคัญต่อพวกเขาเช่นเดียวกับการทำงานทางเทคนิคทางกายภาพและทางยุทธวิธี, และมันมีผลต่อการฝึกอบรมและการแข่งขัน ç บทความที่เกี่ยวข้อง: "10 เหตุผลที่จะทำให้นักจิตวิทยาการกีฬาในชีวิตของคุณ" การฝึกอบรมที่ดีที่สุดในด้านจิตวิทยาการกีฬา รับการฝึกอบรมที่ดีในด้านนี้เป็นกุญแจสำคัญในการเป็นนักจิตวิทยาการกีฬาที่ให้การรับประกันสูงสุดต่อความสำเร็จของนักกีฬาโค้ชและสโมสรที่เขาทำงานอยู่. แต่การฝึกอบรมที่ดีที่สุดในสาขานี้คืออะไร? ด้านล่างนี้คุณสามารถค้นหารายการหลักสูตรที่ดีที่สุดในจิตวิทยาการกีฬา. 1. หลักสูตรระเบียบวิธีปฏิบัติทางจิตวิทยาการกีฬาและการโค้ช (UPAD) Center: จิตวิทยา UPAD...
กีฬาอุ่นเครื่อง 4 ประเภท (และลักษณะของพวกเขา)
การอุ่นเครื่องเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกาย ขอบคุณเขากล้ามเนื้อของเราและระบบไหลเวียนเลือดของเราพร้อมที่จะรับค่าใช้จ่ายด้านพลังงานมากกว่าปกติด้วยการทำหน้าที่เป็นสื่อกลางของระบบต่อมไร้ท่อและการควบคุมฮอร์โมน. อย่างไรก็ตามเราต้องจำไว้ว่า มีการอุ่นเครื่องกีฬาหลายประเภท ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกายที่เราจะใช้เมื่อทำกีฬา ในบทความนี้เราจะเห็นบทสรุปของหมวดหมู่เหล่านี้และลักษณะของพวกเขา. บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไรรู้จักความลับของวินัยที่เพิ่มขึ้น" เกิดอะไรขึ้นก่อนที่จะเล่นกีฬา? แนวคิดทั่วไปของการวอร์มอัพกีฬาหมายถึงชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งทำงานในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อหลายกลุ่มของร่างกาย, เพื่อให้สิ่งมีชีวิตพร้อมสำหรับความต้องการของการเล่นกีฬา และเข้าสู่สถานะการเปิดใช้งานที่เป็นไปได้ที่จะต่อสู้ทางร่างกาย. โดยพื้นฐานแล้วมันเกี่ยวกับการทำให้ร่างกายสามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดและ การลงทุนของความพยายามนำไปสู่ประสิทธิภาพสูงสุด, ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บและบรรลุเป้าหมายที่ดีกว่า. สำหรับเรื่องนี้อุณหภูมิของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจจะเร่งกระบวนการที่ช่วยให้ปล่อยพลังอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ. คุณอาจจะสนใจ: "อาการของโรค overtraining และอาการของโรคนี้คืออะไร"...
ประโยชน์ 4 ประการของจิตวิทยาการกีฬาด้านความเป็นอยู่ที่ดี
กีฬาและตัวแปรทางจิตวิทยาที่มีอิทธิพลต่อมัน การปรับปรุงหรือทำให้ประสิทธิภาพการทำงานแย่ลงเป็นเรื่องที่น่าสนใจอย่างมากในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ทั้งหมดนี้อยู่ในกรอบของการค้นพบและพัฒนาจิตวิทยาเชิงบวกทำให้นักวิจัยหลายคนคิดว่าปัจจัยใดบ้างที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาในนักกีฬาและประโยชน์ของพวกเขา.ในบทความนี้เราจะตรวจสอบ ประโยชน์ที่การฝึกกีฬานำมาซึ่งความผาสุกทางจิตใจ ร่วมกับทีม จิตวิทยาและการฝึกสอน, หนึ่งในศูนย์จิตวิทยาการกีฬาที่ดีที่สุดของชุมชนกรุงมาดริดและประเทศของเรา. บทความที่เกี่ยวข้อง: "จิตวิทยาการกีฬาคืออะไรรู้จักความลับของวินัยที่เพิ่มขึ้น"การออกกำลังกายและผลกระทบต่อจิตใจจิตวิทยาเชิงบวกมีจุดมุ่งหมายเพื่อรวมแนวคิดเหล่านั้นทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ความสุขและวิธีการมองโลกในแง่ดีที่สุดของจิตใจมนุษย์ ส่งเสริมการพัฒนาส่วนบุคคล, เหนือสิ่งอื่นใด มันอยู่ในปัจจุบันนี้ที่แนวคิดของความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาเป็นรูปเป็นร่าง.ความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาเป็นชุดของตัวแปรที่รวมแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตของเราและระดับของความพึงพอใจกับพวกเขา. ข้อกำหนดเช่นการยอมรับตนเองความสัมพันธ์เชิงบวกเอกราชโดเมนของสิ่งแวดล้อม, จุดประสงค์ในชีวิตและการเติบโตส่วนบุคคลเป็นแนวคิดบางอย่างที่ให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดี.ในบรรทัดนี้การศึกษาที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่าผู้คนรับรู้ว่าตนเองมีความสุขอย่างสมเหตุสมผลโดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศหรือวัฒนธรรมของพวกเขาโดยให้คุณค่าในทำนองเดียวกันกับแหล่งที่มาของความสุข รู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อเผชิญและเอาชนะความทุกข์ยากที่เกิดขึ้นตลอดชีวิต.ในกีฬาการวิจัยมุ่งเน้นไปที่การค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างกีฬาและความเป็นอยู่ทางจิตวิทยาที่กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น ในวัยเด็กเช่นวัยรุ่นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของชีวิตซึ่งเป็นสิ่งที่ค้นพบในกีฬาได้รับผลลัพธ์ที่นำไปสู่การเสริมสร้าง ความสำคัญของการใช้ชีวิตที่ใช้งานเหล่านี้, เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีความสัมพันธ์เชิงบวกกับปัจจัยต่าง...
ข้อดีของการฝึกด้วยน้ำหนัก 12 ประการ
มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการออกกำลังกายให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของผู้คน.ไม่ว่าจะเป็นเพราะการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายร่างกายของเราจะชื่นชอบกีฬาประเภทนี้. อย่างไรก็ตามรูปแบบสุดท้ายของการฝึกอบรมนี้ (ที่มีน้ำหนัก) มักจะเกี่ยวข้องกับผู้ที่ต้องการปรับปรุงความงามของร่างกายของพวกเขาและในสายตาของบุคคลบางคนมันมีประสิทธิภาพน้อยกว่าในการปรับปรุงหัวใจ. ประโยชน์ของการฝึกด้วยน้ำหนักแต่มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ? ประโยชน์ของการฝึกด้วยน้ำหนักคืออะไร? ในบรรทัดต่อไปนี้คุณสามารถค้นหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้. 1. ลดความเครียดการออกกำลังกายโดยทั่วไปช่วยลดความเครียดและการฝึกด้วยน้ำหนักก็ทำได้เช่นกัน นอกเหนือจากการเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปลดปล่อยความตึงเครียดหลังจากทำงานมาทั้งวันการฝึกด้วยน้ำหนักช่วยให้เราผ่อนคลายหลังจากการออกกำลังอย่างหนักด้วยดัมเบลหรือน้ำหนักฟรี. มันการศึกษาแนะนำว่ารูปแบบของการฝึกอบรมนี้จะเพิ่มการผลิต norepinephrine (noradrenaline) สารสื่อประสาทที่สามารถควบคุมการตอบสนองของสมองต่อความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับของคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมและระดมพลังงานในสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ในกรณีที่เกินหรือในสถานการณ์ที่ไม่จำเป็นทำให้เกิดผลข้างเคียง. 2. คุณจะมีชีวิตมากขึ้นการออกกำลังกายคือการฝึกฝนด้านสุขภาพและความแข็งแรงช่วยให้มีชีวิตมากขึ้น. เนื่องจากการออกกำลังกายรูปแบบสุดท้ายนี้ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิส (UCLA)...
