การเจริญเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง - หน้า 11
แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้การใช้ชีวิตในปัจจุบัน
หากเรารู้ว่าส่วนใหญ่จิตใจของเราจำหรือเสียใจในอดีตหรือวางแผนหรือกลัวอนาคต แต่เราใช้เวลาน้อยมากที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราทำในปัจจุบัน สิ่งนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นเมื่อเราทำอะไรบางอย่างโดยอัตโนมัติเช่นการเดินหรือล้างจาน แต่เมื่อเราทำงานที่น่าสนใจและน่ารื่นรมย์.อย่างไรก็ตามเราลืมว่าหนึ่งในองค์ประกอบที่ดีที่สุดของความสุขคือการเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันเพื่อสัมผัสกับสิ่งที่เราทำรู้สึกกินและอื่น ๆ ณ เวลาปัจจุบัน ด้วยการตัดการเชื่อมต่อจากปัจจุบันเราหันหน้าหนีจากความสุขของเราเอง เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเราสามารถฝึกจิตใจของเราอีกครั้งเพื่อเพลิดเพลินและใช้ชีวิตอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาปัจจุบันผ่านแบบฝึกหัดง่ายๆ รู้ด้านล่างบ้าง การออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน. คุณอาจสนใจ: ลืมอดีตและใช้ชีวิตในปัจจุบัน เดินเท้าเปล่า มันไม่ได้เกี่ยวกับการเดินเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับ เดินเท้าเปล่าและทำมันอย่างมีสติ. ในการทำเช่นนี้มันจะเพียงพอกับสิบขั้นตอนโดยไม่มีรองเท้าหรือถุงเท้าเหยียบลงบนพื้นโดยตรง ในทุกขั้นตอนจดจ่ออยู่กับความรู้สึกของดินความแข็งเนื้อสัมผัสความกดดันที่เท้าของคุณอุณหภูมิ ......
การออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นบวก
แน่นอนหลายครั้งที่คุณเคยได้ยินสิ่งนี้ว่าการมีความสุขมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ ทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น เผชิญหน้ากับชีวิตและมองโลกในแง่ดี แต่ ¿มันสำเร็จได้อย่างไร ความจริงก็คือว่ามันไม่มีอะไรมากไปกว่าการเปลี่ยนจิตที่จะทำให้ใจของคุณหันไปเพื่อให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณรับรู้ในเชิงลบจะถูกเปลี่ยนและเกิดขึ้นกับดูเหมือนจะไม่ "เลวร้าย" ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราต้องการช่วยคุณปลูกฝังความคิดที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณและดังนั้นเราจะค้นพบบางส่วนของ การออกกำลังกายที่ดีขึ้นเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นบวก ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนทัศนคตินี้ได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ. คุณอาจสนใจ: การออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบัน วิธีการเรียนรู้ที่จะเป็นบวก: 5 การออกกำลังกาย หากคุณต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะเป็นบวกมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณลองเล็ก ๆ น้อย ๆ คิดว่าถ้าคุณมาไกลขนาดนี้อาจเป็นเพราะมากกว่าหนึ่งครั้งที่คุณได้เห็นตัวเองหมกมุ่นอยู่ในกลุ่มเมฆแห่งการปฏิเสธและการทำลายตนเอง...
แบบฝึกหัดพื้นฐานเพื่อส่งเสริมการคิดเชิงบวก
ความคิดเชิงบวก มันเป็นทัศนคติต่อชีวิตที่ได้รับการเลี้ยงดูจากนิสัยที่คุณสามารถนำมาใช้ในปัจจุบัน. ¿แบบฝึกหัดอะไรบ้างที่เป็นพื้นฐานเพื่อส่งเสริมการมองโลกในแง่ดี? ก่อนอื่นให้เขียนไดอารี่ที่เน้นไปที่การอธิบายสถานการณ์และข้อเท็จจริงเชิงบวกเท่านั้น การเขียนอย่างมีสติจะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณมี นอกจากนี้คุณยังสามารถทบทวนจิตใจในตอนท้ายของประสบการณ์ที่คุณต้องการขอบคุณ การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มการพักผ่อนของคุณโดยการเพิ่มความโน้มเอียงที่มีต่อการมองในแง่ดีที่มีความสำคัญต่อการนอนหลับพักผ่อน. คุณอาจสนใจ: ทำอย่างไรให้มีความคิดเชิงบวกอยู่เสมอ แบบฝึกหัดให้เป็นบวก สิ่งเร้าอื่น ๆ ของการมองในแง่ดี เรียนรู้ที่จะถามสิ่งที่คุณต้องการโดยไม่รอให้คนอื่นเดาว่าคุณรู้สึกอย่างไร. ปรับปรุงการสื่อสารของคุณ, ลดจำนวนการตำหนิและเพิ่มความกล้าแสดงออก กระตุ้นให้เกิดพันธะแห่งความรักผ่านการกอดและการสัมผัสทางกายภาพ ลูบไล้ทางกายภาพยังเป็นลูบไล้ทางอารมณ์ที่บำรุงความภาคภูมิใจในตนเองและความสุขของวิญญาณของคุณ.เลี้ยงลูกชั้นในของคุณ. เชื่อมต่อกับส่วนหนึ่งของตัวคุณเองที่มีอยู่แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัว. ¿คุณให้อาหารส่วนเด็กทารกนี้ได้อย่างไร...
ตัวอย่างโครงการชีวิต
ผ่านโครงการชีวิตคุณสามารถกำหนดบริบท เส้นทางสำคัญที่นำไปสู่เป้าหมายที่จำเป็นสำหรับคุณ จากมุมมองของความหมายแรงจูงใจและความมุ่งมั่นต่อตัวคุณเองคุณค่าความเชื่อและความสุขของคุณ อย่างไรก็ตามโครงการชีวิตสามารถบริบทในระยะเวลาที่กำหนด ฉันหมายถึง, โครงการชีวิตสามารถมีวัตถุประสงค์ระยะสั้นระยะกลางและระยะยาว. ตัวอย่างเช่นคุณสามารถ จำกัด การสะท้อนของคุณให้แคบลงในระยะสั้น แต่คุณยังสามารถขยายแผนปฏิบัติการผ่านทางวิสัยทัศน์ระยะกลางและระยะยาว ในความเป็นจริงสถานการณ์ทั้งสามนี้เชื่อมโยงกันเมื่อคุณเชื่อมโยงการตัดสินใจที่คุณทำตอนนี้ด้วยวัตถุประสงค์ทั่วไปที่คุณต้องการเติมเต็มในระยะยาว ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการทำงานในภาคเฉพาะวัตถุประสงค์ระยะสั้นคือการลงทะเบียนในโปรแกรมการฝึกอบรมที่เสนอโอกาสในการทำงานในทิศทางนั้น ขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นโครงการชีวิตของคุณคือการรู้วิธีสร้างโครงการชีวิต หลังจากนั้นเราสามารถเห็นสิ่งที่อยู่ในชีวิตของเราที่เราต้องการติดตามโครงการชีวิต เราจะดูด้านล่างผ่านตัวอย่างที่แตกต่างที่เรานำเสนอ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เรารายการ ตัวอย่างที่แตกต่างกันของโครงการชีวิต. คุณอาจสนใจ: วิธีทำดัชนีโครงการชีวิต โครงการชีวิตส่วนตัว...
ผลของอารมณ์ไม่ดี
ความจริงก็คืออารมณ์ขันที่ไม่ดีเป็นโศกนาฏกรรมที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ประสบอย่างต่อเนื่องและสำหรับคนรอบข้าง ดังนั้นเมื่อคุณรู้จริง ๆ ผลกระทบทางอารมณ์ไม่ดี, หลายคนต้องการเปลี่ยนความรู้สึกนี้และป้องกันไม่ให้มันเป็นปัจจัยปกติในชีวิตของพวกเขา.ข่าวดีอยู่ที่การรู้ว่าไม่มีข้อแก้ตัวนั่นคือเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนทัศนคติทีละเล็กทีละน้อยและด้วยความอดทน โดยทั่วไปแล้วเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนวิธีการที่คุณเป็นเมื่อคุณถือว่าผลที่ตามมาของความเป็นจริงนี้. คุณอาจสนใจ: สาเหตุที่ทำให้เกิดอารมณ์ไม่ดีบ่อยที่สุด อะไรคือผลกระทบของอารมณ์ไม่ดี ผลกระทบแรกของอารมณ์ไม่ดีที่ต้องคำนึงถึงคือสิ่งนี้ รบกวนความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ, เนื่องจากบางคนในสภาพแวดล้อมของคุณอาจกลัวปฏิกิริยาของคุณนั่นคือเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในเวลาใด ๆ.เป็นเรื่องไร้เหตุผลที่คนที่รักเราควรรู้สึกอย่างนั้นเพราะความรักนำไปสู่ภาพลวงตาและความเป็นอยู่ที่ดี บางครั้งหลังอารมณ์ไม่ดีในทางตรงกันข้ามมีความต้องการอย่างมากสำหรับความรักและความสนใจ แต่เขาที่อยู่ห่างไกลได้สร้างเกราะเพื่อแสดงความแข็งแกร่งให้ผู้อื่น.แต่ยังอารมณ์ไม่ดี มันป้องกันไม่ให้คุณผ่อนคลายเพลิดเพลินและหัวเราะกับตัวเอง และทุกสิ่งที่ดีที่ชีวิตมี เสียงหัวเราะเป็นยาชั้นยอดสำหรับจิตวิญญาณตรงกันข้ามความแข็งแกร่งของการขาดอารมณ์ขันทำให้คุณยังคงถูกขังอยู่ในตัวคุณและในความหยิ่งยะโสของคุณ.มากกว่าหนึ่งครั้งในกรณีที่ไม่มีอารมณ์ขันก็เป็นไปได้ ทำร้ายผู้อื่น. เริ่มต้นที่จุดนี้เป็นที่ที่หลายคนสามารถค้นหาแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง...
คิดถึงคนที่คุณรักถึงแก่ความตาย
ความปรารถนาเป็นมนุษย์มากเพราะผู้คนไม่ปล่อยให้อดีตผ่านไปในขณะที่เรามีชีวิตอยู่ ชีวิตคือการเดินทางที่ยาวนานและมีคนมากมายที่เรารู้จักตลอดชีวิตของเรา แต่เรามีเพียงไม่กี่คนที่ทิ้งร่องรอยแห่งความจริงและเข้าถึงส่วนลึกของวิญญาณของเรา. คิดถึงคนที่คุณรักถึงแก่ความตาย เขามีความยากเพิ่มที่ไม่สามารถเห็นบุคคลนั้นได้อีก เป็นไปไม่ได้ที่จะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาพูดกับเธอสักสองสามคำ. ¿จะทำอย่างไรในกรณีนั้น? คุณอาจสนใจ: วิธีการเอาชนะความตายของคนที่คุณรักเนื่องจากโรคมะเร็ง วิธีการเข้าหาบุคคลนั้น ระดับอารมณ์, ใช่เราสามารถเข้าใกล้หรืออยู่ห่างจากผู้เสียชีวิต หากต้องการรู้สึกใกล้ชิดกับคนที่คุณรักซึ่งเสียชีวิตไปเพียงเล็กน้อย เพลิดเพลินไปกับภาพ ที่ทำให้คุณมีความทรงจำที่ดีและทำให้คุณตระหนักถึงโชคชะตาที่คน ๆ นั้นได้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณแม้ว่ามันจะไม่ได้อยู่นานเท่าที่คุณจะชอบ คุณยังสามารถ นำดอกไม้ไปที่หลุมศพของเขา เนื่องจากสัญลักษณ์นี้มีค่าทางอารมณ์สูง.มีข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อต้องเผชิญกับความตายของคนที่คุณรักและคือการละเว้นการสนทนาเกี่ยวกับบุคคลนั้น...
พลวัตความนับถือตนเองสำหรับผู้ใหญ่
ความเข้มแข็งในการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นอาหารแห่งความผาสุกเนื่องจากการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในเสาหลักในสูตรอาหารเพื่อความสุข บางครั้งมันเกิดขึ้นที่บุคคลมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ภายนอกที่ต้องการความสนใจในทันทีอย่างไรก็ตามพื้นที่ที่จำเป็นไม่ได้ถูกมอบให้กับตัวเอง การดูแลความนับถือตนเองเริ่มต้นจากการฟังความต้องการของตนเองจากความเมตตาต่อตนเองและจากการใคร่ครวญ ใน Psychology-Online เรามีรายการให้เลือกมากมาย พลวัตความนับถือตนเองสำหรับผู้ใหญ่. คุณอาจสนใจ: ความสำคัญของการเห็นคุณค่าในตนเอง: วิธีการปรับปรุงดัชนี Decalogue ของคุณธรรมและจุดแข็งที่จะเลี้ยงความนับถือตนเองของคุณ จองเวลาสำหรับตัวคุณเองเพื่อปลูกฝังความนับถือตนเอง มองในกระจกยิ้มเพื่อรักษาความนับถือตนเอง เขียนจดหมายถึงอดีตของคุณเอง การเสริมแรงทางบวกของรางวัล การอ่านเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง Decalogue ของคุณธรรมและจุดแข็งที่จะเลี้ยงความนับถือตนเองของคุณ บทสนทนาภายในของคุณช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อน้ำเสียงเป็นมิตรและสร้างสรรค์สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ตรงกันข้าม....
ตรวจจับอาการของความโศกเศร้า
การพูดถึงโลกแห่งอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ รู้จักตัวเอง, นั่นคือการรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นภายในตัวคุณ ดังนั้นบางครั้งคุณต้องหาที่ว่างเพื่อหยุดและคิด ความจริงก็คือมีกรณีของคนที่ลากปัญหาความเครียดมาหลายเดือนโดยไม่ต้องทำอะไรเพื่อแก้ไขในเวลา ในทำนองเดียวกันมีคนที่เผชิญภาวะซึมเศร้าและไม่ขอความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะอุปสรรค. ขอความช่วยเหลือ มันเป็นท่าทางของความกล้าหาญไม่ใช่ความอ่อนแอเพราะมันหมายถึงการ จำกัด ของตัวเอง. คุณอาจสนใจ: วิธีเอาชนะความเศร้าหลังจากดัชนีแยก การขาดความรักซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเศร้า สำหรับความรู้สึกสูญเสีย สาเหตุอื่นของความเศร้า การขาดความรักซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของความเศร้า ความโศกเศร้าเป็นอารมณ์รุนแรงที่เกิดขึ้นในหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่นการขาดความรักมักจะเป็นหนึ่งในแหล่งที่ใหญ่ที่สุดของความทุกข์ในขณะที่ความรักทั้งหมดที่ไม่ได้ทำให้เกิดความเจ็บปวด ในทำนองเดียวกัน, จุดจบของเรื่องราว...
