แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้การใช้ชีวิตในปัจจุบัน

หากเรารู้ว่าส่วนใหญ่จิตใจของเราจำหรือเสียใจในอดีตหรือวางแผนหรือกลัวอนาคต แต่เราใช้เวลาน้อยมากที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราทำในปัจจุบัน สิ่งนี้ไม่เพียงเกิดขึ้นเมื่อเราทำอะไรบางอย่างโดยอัตโนมัติเช่นการเดินหรือล้างจาน แต่เมื่อเราทำงานที่น่าสนใจและน่ารื่นรมย์.

อย่างไรก็ตามเราลืมว่าหนึ่งในองค์ประกอบที่ดีที่สุดของความสุขคือการเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันเพื่อสัมผัสกับสิ่งที่เราทำรู้สึกกินและอื่น ๆ ณ เวลาปัจจุบัน ด้วยการตัดการเชื่อมต่อจากปัจจุบันเราหันหน้าหนีจากความสุขของเราเอง เพื่อไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นเราสามารถฝึกจิตใจของเราอีกครั้งเพื่อเพลิดเพลินและใช้ชีวิตอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาปัจจุบันผ่านแบบฝึกหัดง่ายๆ รู้ด้านล่างบ้าง การออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน.

เดินเท้าเปล่า

มันไม่ได้เกี่ยวกับการเดินเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับ เดินเท้าเปล่าและทำมันอย่างมีสติ. ในการทำเช่นนี้มันจะเพียงพอกับสิบขั้นตอนโดยไม่มีรองเท้าหรือถุงเท้าเหยียบลงบนพื้นโดยตรง ในทุกขั้นตอนจดจ่ออยู่กับความรู้สึกของดินความแข็งเนื้อสัมผัสความกดดันที่เท้าของคุณอุณหภูมิ ... เดินช้าๆเพื่อให้สมองสามารถบันทึกความรู้สึกเหล่านั้นและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจปรากฏขึ้น.

กินอะไรที่คุณชอบ

กินอะไรที่คุณชอบมาก ๆ, มันสามารถที่ดี ออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน. มันอาจเป็นสตรอเบอร์รี่ช็อคโกแลตชิ้นใดก็ได้ที่คุณต้องการ เอามันไปและดูมันสังเกตภาพวาดขอบความขรุขระ ... สังเกตเนื้อสัมผัสของมันได้กลิ่นและเพลิดเพลินกับกลิ่น จากนั้นวางมันลงในปากอย่างช้า ๆ ชิมมันอย่างช้าๆโดยตระหนักถึงความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้น รู้สึกถึงความเป็นกรดหรือความหวานเนื้อสัมผัสว่ามันละลายในปากของคุณอย่างไรถ้าเป็นช็อคโกแลตและจดจ่อกับความแตกต่างทั้งหมดที่คุณสังเกตเห็น.

ในตอนแรกมันจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะฝึกฝนเพราะจิตใจของเราคุ้นเคยกับการหลงทาง แต่ด้วยการฝึกฝนเล็ก ๆ น้อย ๆ คุณจะสังเกตได้ว่าคุณจะรับรู้มากขึ้นในแต่ละช่วงเวลาที่คุณอยู่.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้การใช้ชีวิตในปัจจุบัน, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.