การออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นบวก

แน่นอนหลายครั้งที่คุณเคยได้ยินสิ่งนี้ว่าการมีความสุขมากขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ ทัศนคติเชิงบวกมากขึ้น เผชิญหน้ากับชีวิตและมองโลกในแง่ดี แต่ ¿มันสำเร็จได้อย่างไร ความจริงก็คือว่ามันไม่มีอะไรมากไปกว่าการเปลี่ยนจิตที่จะทำให้ใจของคุณหันไปเพื่อให้แน่ใจว่าทุกสิ่งที่คุณรับรู้ในเชิงลบจะถูกเปลี่ยนและเกิดขึ้นกับดูเหมือนจะไม่ "เลวร้าย" ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราต้องการช่วยคุณปลูกฝังความคิดที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณและดังนั้นเราจะค้นพบบางส่วนของ การออกกำลังกายที่ดีขึ้นเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นบวก ที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนทัศนคตินี้ได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ.

วิธีการเรียนรู้ที่จะเป็นบวก: 5 การออกกำลังกาย

หากคุณต้องการที่จะเรียนรู้ที่จะเป็นบวกมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณลองเล็ก ๆ น้อย ๆ คิดว่าถ้าคุณมาไกลขนาดนี้อาจเป็นเพราะมากกว่าหนึ่งครั้งที่คุณได้เห็นตัวเองหมกมุ่นอยู่ในกลุ่มเมฆแห่งการปฏิเสธและการทำลายตนเอง ดังนั้นโปรดจำไว้ว่าเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงของการวางแนวทางจิตนี้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณใส่ส่วนของคุณและคุณพยายามที่จะทำการเปลี่ยนแปลงนี้.

ดังนั้นหากคุณต้องการเปลี่ยนมุมมองของสิ่งต่าง ๆ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัด 5 ข้อเพื่อเรียนรู้วิธีการคิดบวกที่จะช่วยให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงในมุมมองนี้.

มีน้ำใจและขอบคุณ

การโกรธกับโลกจะไม่ทำอะไรให้คุณดีเลยทีเดียว มันเป็นความจริงที่ในสังคมมีคนดีและคนไม่ดี แต่การมุ่งเน้นไปที่สิ่งเลวร้ายจะทำให้มุมมองของคุณเป็นลบและทำลายล้างมากขึ้น ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณ คุณเป็นหนึ่งในคนดีเหล่านั้นในโลก และสำหรับสิ่งนี้เราขอแนะนำให้คุณมีทัศนคติที่เปิดกว้างและเป็นมิตรมากกว่าและคุณแต่งตัวด้วยรอยยิ้มที่ดีที่สุด พยายามควบคุมโอกาสของคุณและอย่าทำให้เสียอารมณ์อย่างน้อยที่สุดยิ้มด้วยความมีน้ำใจและดังนั้นคุณจะทำให้คนอื่นติดเชื้อด้วยพลังงานที่ดีของคุณ.

รักตัวเองมาก ๆ

การเรียนรู้ที่จะเป็นแง่บวกเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องมีความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเอง หากคุณเป็นคนดีและรู้สึกดีคุณจะทำให้พลังงานของคุณเป็นบวกและเป็นประโยชน์มากกว่าถ้าคุณพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคุณและชีวิตของคุณ ดังนั้น, ดูแลคุณทั้งภายในและภายนอก, อุทิศเวลาให้กับสิ่งที่คุณชอบทำและสนุกกับ บริษัท ของคุณ กู้คืนโครงการนั้นหรือความฝันที่คุณทิ้งไว้และปล่อยให้ตัวเองเป็นเจ้าของชีวิตของคุณ.

อภัยความผิดพลาดและข้อบกพร่องของคุณ

ต่อไปกับข้างต้นเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณยอมรับว่า คุณไม่สมบูรณ์แบบ และในความเป็นจริงไม่มีใครเป็น เห็นได้ชัดว่าจะมีบางอย่างเกี่ยวกับคุณที่คุณไม่ชอบมากเกินไปและเป็นสิ่งที่เราทุกคนมีข้อบกพร่อง แต่เราต้องไม่ชักจูงพวกเขาเราต้องให้อภัยและยอมรับเราเหมือนที่เราเป็น และหากมีบางสิ่งที่รบกวนจิตใจเราหรือขัดขวางไม่ให้เรามีความสุขมันเป็นเวลาที่จะต้องพยายามเปลี่ยนมันและปรับปรุงให้ดีขึ้นในฐานะผู้คน การเติบโตส่วนบุคคลเป็นสิ่งที่เราควรทำตลอดชีวิตของเราและดังนั้นเราจะดีขึ้นด้วยตัวเราเอง.

นึกภาพความสำเร็จของคุณ

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดอีกวิธีหนึ่งในการเรียนรู้ที่จะเป็นในเชิงบวกคือคุณพยายามนึกภาพอนาคตที่ประสบความสำเร็จ แน่นอนว่าคุณมีจุดประสงค์ในชีวิตเป้าหมายความฝันที่คุณต้องการบรรลุ ดังนั้นเพื่อพยายามมองด้านที่ดีของสิ่งต่าง ๆ เราสนับสนุนให้คุณปล่อยให้ตัวเองใฝ่ฝันสักหน่อยเพื่อให้ตัวเองนึกภาพความสำเร็จนั้นและเติมตัวเองด้วยความรู้สึกในเชิงบวกที่ พวกเขาจะช่วยคุณรวบรวมพลัง และทำงานต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ โปรดจำไว้ว่า: ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ.

นั่งสมาธิทุกสัปดาห์

และในที่สุดการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยให้คุณมีทัศนคติเชิงบวกและมองโลกในแง่ดีมากขึ้นคือการทำสมาธิ การฝึกแบบตะวันออกนี้ออกแบบมาอย่างสมบูรณ์เพื่อทำให้จิตใจสงบลดความเครียดอยู่ในปัจจุบันและรู้สึกถึงความสงบภายใน เป็นการดีที่พยายามทำสมาธิทุกวัน แต่ถ้าคุณทำไม่ได้สิ่งที่เราแนะนำคือทำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ในบทความอื่น ๆ นี้เราค้นพบเทคนิคการทำสมาธิที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นในกรณีที่คุณกล้าลอง.

เทคนิคการมีความคิดเชิงบวก

นอกเหนือจากการฝึกเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นเชิงบวกสิ่งสำคัญคือการทำตามเทคนิคบางอย่างที่จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมมากขึ้นเพื่อปลูกฝังวิสัยทัศน์ใหม่ของโลกและชีวิตของคุณ มีบางอย่างที่เห็นได้ชัดและคุณต้องมีการมองเห็นในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิต สนุกกับชีวิตในเชิงบวก และมีสุขภาพดี ดังนั้นข้างล่างนี้เราปล่อยให้คุณเทคนิคที่สมบูรณ์แบบที่จะมีความคิดเชิงบวก.

การออกกำลังกาย

มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อให้ได้ทัศนคติที่ผ่อนคลายและเป็นบวกมากขึ้น โปรดทราบว่ากีฬารับ มาปล่อยเอ็นดอร์ฟินกัน, นั่นคือฮอร์โมนประเภทหนึ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้นและมีความสุขขึ้น นอกจากนี้กีฬาจะเปิดใช้งานร่างกายของคุณและทำให้เซลล์เดินทางได้เร็วขึ้นทำให้ร่างกายของคุณมีออกซิเจนตื่นตัวและอารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นคุณรู้ไหมถ้าคุณต้องการมองโลกในแง่ดีให้มากขึ้นให้สมัครเพื่อสุขภาพที่ดี.

ใช้เวลากับงานอดิเรกของคุณ

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่คุณชอบชีวิตของคุณ คุณไม่สามารถมีวิสัยทัศน์เชิงบวกของชีวิตถ้าคุณไม่ชอบวิธีที่คุณมีชีวิตอยู่ถ้าคุณรู้สึกว่าติดหายไปหรือไม่มีอะไรที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณ ดังนั้นคำแนะนำของเราคือให้ออกจากพื้นที่เพื่อสนุกกับงานอดิเรกและความหลงใหลของคุณ. อย่ายอมแพ้ในสิ่งที่คุณเป็น: ทั้งครอบครัวหรือเพื่อนหรืองานก็ไม่สามารถแยกคุณออกจากตัวคุณได้.

ดูแลอาหารของคุณ

ในทำนองเดียวกับที่กีฬาเป็นทะเลที่แนะนำให้สามารถมีวิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นของชีวิตสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นกับอาหาร เราเป็นสิ่งที่เรากินและดังนั้นถ้าเราเพลิดเพลินกับอาหารสุขภาพสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ สิ่งมีชีวิตของเราจะเต็ม และเราจะรู้สึกดีมีพลังและอารมณ์ดี ในทางกลับกันถ้าเราทำตามนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (กินไขมัน, น้ำตาล, ควัน, การดื่มมาก ๆ ) เราจะทำให้ร่างกายของเราไม่สมดุลและดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะปลูกฝังมุมมองในแง่ดี.

ลดความเครียดในชีวิตของคุณ

และอีกหนึ่งเทคนิคที่ดีที่สุดและการออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นบวกคือการย้ายความเครียดและความวิตกกังวลในแต่ละวันของคุณ การใช้ชีวิตในสภาวะที่มีความเครียดทำให้ระบบประสาทของเราเปลี่ยนไปและสิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อสถานการณ์มากมายในชีวิตของเรา: เราจะนอนหลับไม่สนิทในเวลากลางคืนเราจะไม่เลี้ยงตัวเองอย่างถูกต้องเราจะไม่มีเวลาพักผ่อนหรือพักผ่อนเป็นต้น ทั้งหมดนี้จะทำให้เมื่อเวลาผ่านไปรัฐของเรา อารมณ์ขันเป็นสิ่งที่ไม่อาจรบกวนได้มากขึ้น และดังนั้นจึงแทบเป็นไปไม่ได้ที่จะเห็นชีวิตด้วยสายตาที่ดี ในบทความอื่น ๆ นี้เราค้นพบแบบฝึกหัดสี่ข้อเพื่อลดความเครียด.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ การออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นบวก, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.