พลวัตความนับถือตนเองสำหรับผู้ใหญ่

ความเข้มแข็งในการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นอาหารแห่งความผาสุกเนื่องจากการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นหนึ่งในเสาหลักในสูตรอาหารเพื่อความสุข บางครั้งมันเกิดขึ้นที่บุคคลมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ภายนอกที่ต้องการความสนใจในทันทีอย่างไรก็ตามพื้นที่ที่จำเป็นไม่ได้ถูกมอบให้กับตัวเอง การดูแลความนับถือตนเองเริ่มต้นจากการฟังความต้องการของตนเองจากความเมตตาต่อตนเองและจากการใคร่ครวญ ใน Psychology-Online เรามีรายการให้เลือกมากมาย พลวัตความนับถือตนเองสำหรับผู้ใหญ่.

1. Decalogue ของคุณธรรมและจุดแข็งที่จะเลี้ยงความนับถือตนเองของคุณ
2. จองเวลาสำหรับตัวคุณเองเพื่อปลูกฝังความนับถือตนเอง
3. มองในกระจกยิ้มเพื่อรักษาความนับถือตนเอง
4. เขียนจดหมายถึงอดีตของคุณเอง
5. การเสริมแรงทางบวกของรางวัล
6. การอ่านเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง

Decalogue ของคุณธรรมและจุดแข็งที่จะเลี้ยงความนับถือตนเองของคุณ

บทสนทนาภายในของคุณช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อน้ำเสียงเป็นมิตรและสร้างสรรค์สิ่งที่ตรงกันข้ามจะเกิดขึ้นในสถานการณ์ตรงกันข้าม. หล่อเลี้ยงแนวคิดของคุณเอง ด้วยคำอธิบายในเชิงบวกและใจดีของตัวเองโดยมุ่งเน้นไปที่การอธิบายคุณสมบัติความถนัดจุดแข็งและลักษณะที่มีค่า.

คุณสามารถขยายการแจงนับนี้ได้นอกเหนือจากการประกาศเรื่อง Decalogue อย่างไรก็ตามการเขียนประเด็นสำคัญสิบข้อนั้นเป็นขั้นตอนแรกที่ดี และคุณสามารถเสริมมุมมองนี้ด้วยข้อความจากครอบครัวและเพื่อนที่แชร์รายละเอียดเหล่านั้นที่พวกเขาชื่นชมในตัวคุณ.

จองเวลาสำหรับตัวคุณเองเพื่อปลูกฝังความนับถือตนเอง

ในช่วงเวลาที่ถูกทำเครื่องหมายด้วยความฉับพลันเวลากลายเป็นทรัพยากรที่หายาก จริงๆแล้วนี่เป็นการหลอกลวงตนเองที่เริ่มต้นจาก จำกัดความเชื่อ. เวลาไม่ใช่คุณสมบัติของวัสดุ พลังแห่งการเห็นคุณค่าในตนเองที่คุณสามารถรวมเข้ากับวาระการประชุมของคุณเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองคือการจัดสรรเวลาของเช้าวันหนึ่งหรือบ่ายวันต่อสัปดาห์สำหรับคุณ เวลาที่เป็นพื้นที่มหัศจรรย์ของวาระที่คุณมีความยืดหยุ่นในการจัดทำแผนที่คุณชอบมุ่งเน้นไปที่คุณพบกับบุคคลสำคัญสำหรับคุณหรือพักผ่อน.

มันเป็นความจริงที่ว่าเวลาที่คุณสามารถใช้จ่ายทุกสัปดาห์นั้นขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของวาระส่วนบุคคลและวิชาชีพของคุณ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ หาพื้นที่, แม้สั้นสำหรับคุณ.

มองในกระจกยิ้มเพื่อรักษาความนับถือตนเอง

กระจกสะท้อนให้เห็นถึงอุปมาของการเผชิญหน้ากับตัวเองท่าทางเพื่อให้ทุกวันยังมีพื้นหลังทางอารมณ์ของการมองไปที่คุณ เอาใจใส่ใส่ใจยิ้มและอุทิศคำพูด คุณสามารถสะท้อนแสงเหล่านี้รอบ ๆ ลูบไล้บวกที่คุณส่งตัวเองภายในหรือในทางกลับเป็นคำพูดดัง ๆ เพื่อเสริมสร้างรากฐานของความภาคภูมิใจในตนเอง.

ใจเย็น ๆ และทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลาหลายวันเพื่อทำความคุ้นเคยกับนิสัยความภาคภูมิใจในตนเองเพื่อค้นหาตัวเองทุกวันก่อนกระจก.

เขียนจดหมายถึงอดีตของคุณเอง

คุณสามารถเสริมกำลังการสื่อสารของคุณผ่านการฝึกการเปรียบเทียบการเขียนจดหมาย การรับรู้การเอาใจใส่ความรักและความเมตตา เพื่อ "ฉัน" ของคุณจากที่ผ่านมา คุณสามารถมุ่งเน้นข้อความของคุณในบริบทเฉพาะของชีวิตของคุณเช่นวัยเด็กวัยรุ่นหรือปีแรกของเยาวชน. ¿คุณจะบอกอะไรกับคนพิเศษว่าคุณเป็นตัวของตัวเอง? เขียนข้อความของคุณราวกับว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถขอบคุณส่วนหนึ่งของคุณที่ช่วยให้คุณเป็นคนที่คุณเป็นในวันนี้.

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการเขียนจดหมายถึง "I" ของคุณในอนาคตผ่านข้อความการเสริมอำนาจสำหรับ การเติมเต็มความฝันเป้าหมายและความปรารถนา. นั่นคือข้อความที่คุณเชื่อมต่อภายในกับบุคคลที่คุณต้องการเป็น.

การเสริมแรงทางบวกของรางวัล

แข็งแรง ผลเชิงสร้างสรรค์ของการรับรู้ ด้วยการทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเล็ก แต่น่ารับประทานมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเซสชันภาพยนตร์ในวันที่ผู้ชมหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน การเดินพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ ความเพลิดเพลินของขนมที่คุณโปรดปราน ระบุช่วงเวลาที่เรียบง่ายของกิจวัตรประจำวันที่มีความสุขเป็นพิเศษสำหรับคุณและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาเหล่านั้นบ่อยขึ้น.

ใช้สิ่งนี้ พลศาสตร์การเสริมแรงเชิงบวก แม้ว่าหลังจากพยายามบรรลุเป้าหมายที่สำคัญสำหรับคุณแล้วคุณยังไม่ได้รับผลลัพธ์ตามที่คาดหวัง เฉลิมฉลองในกรณีนี้ความจริงที่ว่ามีความกล้าหาญที่จะก้าวแรก นั่นคืออย่าวัดระดับของความสำเร็จเพียงอย่างเดียวตามผลลัพธ์.

การอ่านเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง

ส่งเสริมให้นิสัยในการอ่านเป็นเครื่องมือในเชิงบวกที่จะป้อนความภาคภูมิใจในตนเองของคุณโดยการสังเกตท่าทางการเลือกหนังสือเป็นของขวัญแห่งความรักตนเองที่คุณอุทิศให้กับตัวเอง ดังนั้นคุณสามารถเยี่ยมชมห้องสมุดและห้องสมุดเฉพาะได้บ่อยขึ้น.

เลือกวลีการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดึงดูดความสนใจของคุณในหนังสือที่คุณอ่านและสร้างหนังสือสะท้อนในเรื่องนี้ สมุดบันทึกที่คุณสามารถอ่านซ้ำเมื่อเวลาผ่านไปและอยู่ในกระบวนการอัปเดตอย่างต่อเนื่อง.

แบ่งปันสิ่งที่ค้นพบเหล่านี้กับผู้อื่นเนื่องจากความนับถือตนเองของคุณเพิ่มขึ้นเช่นกัน คุณมีอิทธิพลในเชิงบวก ในชีวิตของผู้อื่นและก้าวข้ามบุคลิกลักษณะของคุณผ่านการเชื่อมโยงกับผู้อื่น.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ พลวัตความนับถือตนเองสำหรับผู้ใหญ่, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.