สวัสดิการ - หน้า 282
5 ปุ่มเพื่อความชรา
ความสุขที่แก่ชราคือความปรารถนา ที่เกือบทุกคนแบ่งปัน. แม้ว่าชีวิตไม่ได้เป็นสวนกุหลาบเราสามารถทำให้วันของเราดีขึ้นเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยชราเมื่อเรารู้ตัวว่ามีเวลาเหลือไม่มาก. มีการกระทำขั้นพื้นฐานบางอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตและเพื่อความสุขที่แก่ชรา. มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับมาตรการที่มุ่งรักษาสุขภาพของเรา ทางร่างกายและจิตใจ. พวกเขาเน้นด้านที่สำคัญเช่นการดูแลร่างกายและการปลูกฝังความรัก. มันเป็นความจริงที่เราแทบจะไม่พร้อมสำหรับวัยชรา. ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งมันทำให้เราประหลาดใจเสมอ เอาชนะอาการมึนงงครั้งแรกถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนทิศทางบางด้านเพื่อให้มีความสุข นี่คือห้าเคล็ดลับเพื่อให้บรรลุ. "อายุมากขึ้นก็เหมือนการปีนภูเขาลูกใหญ่: เมื่อคุณขึ้นกองกำลังน้อยลง แต่หน้าตาที่ดูจะดูอิสระกว่ามุมมองที่กว้างและเงียบสงบกว่า". -อิงมาร์เบิร์กแมน- 1. เพื่อปลูกฝังความสุขแบบเก่าไม่มีอะไรที่เหมือนกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกาย เป็นวิธีที่เหมาะที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข....
5 ปุ่มเพื่อเริ่มการออกกำลังกาย
การเริ่มต้นออกกำลังกายมักเป็นหนึ่งในขั้นตอนที่ยากที่สุด. ความเกียจคร้านของวันแรกหรือสัปดาห์แรกอาจทำให้เราไม่ได้สร้างนิสัยที่เกี่ยวข้องกับกีฬาและทิ้งความคิดก่อนเวลา. ดังนั้นเราจึงแสดงให้คุณเห็นวิธีที่จะเอาชนะความยากลำบากเหล่านี้และความเกียจคร้านเริ่มแรกที่จะมีความมุ่งมั่นและ เพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่การฝึกการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถให้ร่างกายของเรา. 1. กำหนดว่าการออกกำลังกายสำหรับคุณคืออะไร ความคิดในการ "ออกกำลังกาย" มักไม่ค่อยชัดเจน การฝึกซ้อมกีฬาสามารถทำได้หลายวิธี: เล่นฟุตบอล, เต้นรำ, วิ่ง, เดิน, ทำโยคะ, ไปยิม, ว่ายน้ำเป็นต้น ดังนั้น, ในการเริ่มต้นออกกำลังกายและสร้างนิสัยมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดประเภทของการออกกำลังกายที่เราต้องการที่จะดำเนินการ. มันจะต้องเป็นสิ่งที่เราชอบที่เราสามารถรวมไว้ในแต่ละวันได้อย่างง่ายดายและมันจะให้ประโยชน์ที่เราต้องการเพื่อให้บรรลุ....
5 ปุ่มเพื่อเสริมสร้างอารมณ์
นักบินที่มีชื่อเสียง Amelia Earhart กล่าวว่า 'อนาคตเป็นของคนที่เชื่อในความงามของความฝัน' คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีความสามารถพอที่จะให้มากกว่านี้ได้หรือไม่? ในกรณีนั้นแน่นอน คุณจะสนใจที่จะรู้ว่ากุญแจเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างอารมณ์. จำไว้ว่า เราเข้าใจว่าเป็นส่วนหนึ่งของการเสริมพลังอารมณ์ กระบวนการความรู้ด้วยตนเอง. ผ่านสิ่งนี้คุณจะเพิ่มความสามารถในการโน้มน้าวใจนั่นคือความสามารถในการสร้างความเป็นจริงที่แท้จริงของคุณด้วยการเข้าถึงสภาวะทางอารมณ์ที่ดีที่สุดของคุณ. กุญแจสู่การเสริมพลังอารมณ์ การรู้สึกอยู่ในสภาวะทางอารมณ์ที่ดีที่สุดหมายถึง เพลิดเพลินไปกับความมั่นใจที่มั่นคงบนพื้นฐานของความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ. หากคุณรู้สึกถึงพลังส่วนบุคคลนี้คุณรู้ถึงความถูกต้องของบุคลิกภาพที่แท้จริงของคุณและคุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์อะไรกับใครเลย. เมื่อบุคคลสนุกกับการเสริมพลังอารมณ์ที่ดีที่สุดเขารู้ว่าในมือของเขามีความเป็นไปได้มากมาย ง่ายดาย สร้างความสัมพันธ์ที่เท่าเทียมกัน, ความสามารถในการกำหนดข้อ...
5 ปุ่มเพื่อการนอนหลับเหมือนเด็กทารก
การนอนเหมือนทารกเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่สามารถทำได้ สามารถเกิดขึ้นได้. มันหมายถึงการนอนหลับสนิทและพักผ่อนทุกวัน จำนวนคนที่ไม่สนุกกับการพักผ่อนในแต่ละวันเพิ่มขึ้น การนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในความชั่วร้ายที่ยิ่งใหญ่ของเวลา. ทั้งหมดนี้เป็นปัญหาที่แท้จริงเพราะการพักผ่อนที่ดีกิจกรรมมากมายในแต่ละวันขึ้นอยู่กับ. เมื่อคุณนอนหลับได้เหมือนเด็กทารกจะมีความใสและพลังงานเพิ่มขึ้น ที่จะเผชิญกับวันที่. การรวมการเรียนรู้ที่มากขึ้นนั้นทำได้และหน่วยความจำระยะยาวได้รับการคุ้มครอง ดังนั้นความสำคัญของการพักผ่อนที่ดี. ในทางกลับกัน, ความฝัน ช่างซ่อมยังช่วยในการ "ทำความสะอาด" ภายในร่างกาย ระบบประสาทกำจัดสารพิษ ขอบคุณที่ปรับกระบวนการเผาผลาญให้เหมาะสมที่สุด ทั้งหมดนี้มันคุ้มค่าที่จะทำงานเพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น นี่คือกุญแจห้าดอกที่สามารถช่วยให้ใครก็ตามที่ต้องการเริ่มการนอนหลับเหมือนเด็กทารก. "มันช่างหวานเหลือเกินที่จะนอนหลับอย่างสงบนิ่งเมื่ออยู่ห่างไกลเสียงกระซิบของต้นป็อปลาร์ที่ส่ายไปมาน้ำที่ยุบตัว!". -José...
5 ปุ่มสำหรับตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงาน
การตัดการเชื่อมต่อจากงานไม่ใช่เรื่องง่าย. เราคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันซึ่งเป็นความต้องการและความทุ่มเทของเราในช่วงระยะเวลาหนึ่ง. เราบังคับตัวเองให้ทำทุกอย่างถูกต้องตื่นตัวและมีโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์อยู่ในมือทุกครั้งที่ทำได้. บางครั้งเราไม่สนใจว่ามันเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด. แม้เรารู้ว่าความเครียดที่เราต้องเผชิญทุกวันควรอยู่ในออฟฟิศ แต่น่าเสียดายที่เราพกมันเหมือนเป็นกระเป๋าเป้. สถานการณ์นี้อาจทำให้เกิดปัญหาระยะยาวอย่างรุนแรง. เราเป็นมนุษย์ไม่ใช่เครื่องจักรและเราต้องพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ. มิฉะนั้นเราอาจได้รับความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตใจและอารมณ์ของเรา. เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อจากการทำงาน? ผลที่ตามมาในระดับสังคม การไม่รู้ว่าจะตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานไม่เพียง แต่ทำร้ายเรา แต่ยังรวมถึงคนที่เรารักด้วย มันไม่ดีเลยที่ได้อยู่กับคนที่เพิ่งรู้วิธีจับตาดูมือถือ. พฤติกรรมของเราทำให้ผู้อื่นรู้สึกว่าถูกกีดกันและมีค่าเล็กน้อย, สิ่งที่สามารถสร้างปัญหาของคู่รักครอบครัวและเพื่อน ๆ. ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่สุภาพที่จะใช้สิ่งประดิษฐ์ประเภทนี้ในการสังสรรค์ทางสังคมเพราะมันค่อนข้างหยาบคายและหยาบคาย ในทำนองเดียวกัน, การทำสิ่งเดียวกันที่บ้านอาจทำให้คู่ครองของเราขุ่นเคืองซึ่งต้องการความสนใจเช่นกัน. ผลทางจิตวิทยาและอารมณ์...
5 ปุ่มเพื่อต่อต้านความเครียดทางวิชาการ
ในเวลานี้นักเรียนต้องใช้ความพยายามอย่างเด่นชัดที่สุดของปี. การสอบปลายภาคใกล้จะจบลงและหลังจากผ่านไปหลายวัน. ความท้าทายคือการผ่านวิชาทั้งหมดที่พวกเขาเผชิญ และถ้ามีโน้ตก็จะดีกว่า ดังนั้นจึงเป็นเรื่องดีที่ผู้ปกครองและเด็ก ๆ จะได้ทราบถึงกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับความเครียดทางวิชาการ. ในวันนี้, ความเครียดเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นที่สามารถกลายเป็นเรื้อรังหากไม่เข้ามาตรงเวลา. ดังนั้นขั้นตอนแรกในการพยายามลดความมันคือการเข้าใจถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางเคมีในร่างกายและเริ่มแก้ปัญหา. วางแผนเวลา หนึ่งในสาเหตุที่สร้างความเครียดทางวิชาการคือการขาดการวางแผน ทั้งหมดนี้พร้อมกับความรู้สึกที่ตามมาของการเสียเวลา จัดระเบียบในแต่ละวันของสัปดาห์ด้วยหัวข้อเพื่อขีดเส้นใต้ทบทวนหรือศึกษา ไม่เพียง ช่วยในการปรับความคิด แต่เพื่อลดความกระวนกระวายใจหงุดหงิด และแน่นอนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเครียด. คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการกำหนดตารางรายสัปดาห์ แน่นอนว่าเป็นจริงและประเมินเวลาที่คุณมีและจัดลำดับความสำคัญการศึกษาของคุณ และอย่าลืมคำนึงถึงแง่มุมอื่น ๆ...
5 ปุ่มเพื่อต่อสู้กับความเบื่อเมื่อเรียน
จะมีบางเรื่องที่ไม่สนใจเรา แต่เราต้องเรียนรู้: เพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับงานของเราหรือเป็นส่วนหนึ่งของความเชี่ยวชาญที่เราเลือก ในแง่นี้, การศึกษาบางสิ่งที่เราไม่ชอบหรือน่าเบื่อมากสามารถสร้างความไม่พอใจให้กับเรา. อย่างไรก็ตามมีกุญแจบางอย่างที่จะต่อสู้กับความเบื่อเมื่อเรียน. เมื่อเราศึกษาบางสิ่งที่เราไม่ชอบมันคงหนีไม่พ้นที่จะเบื่อ อาจมีหลายวันที่ผู้เขียนหรือทฤษฎีที่ไม่สนใจเรา แต่เราต้องเรียนรู้ ในแง่นี้น่าเบื่อ สามารถนำเราไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งและออกจากการศึกษาในช่วงเวลาสุดท้ายซึ่งจะสร้างความเครียดและความกังวลมากมาย. เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทั้งหมดนี้เราขอแนะนำกลยุทธ์บางอย่าง. 1. รับความอยากรู้ของเรา วิธีหนึ่งในการต่อสู้กับความเบื่อเมื่อเรียนคือการปลุกความอยากรู้ของเรา. ความอยากรู้ช่วยให้เราเรียนรู้ได้อย่างง่ายดาย และเป็นหนึ่งในศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของความเบื่อหน่าย อันที่จริงถ้ามันตื่นขึ้นสิ่งที่กวนใจเราก็ไม่น่าเป็นไปได้. ลองนึกภาพว่า Quevedo กำลังศึกษาอยู่...
5 ปุ่มเพื่อการเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง
การเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความสงบสุข ภายใน. นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นและความเมตตา มันไม่ง่ายอย่างที่คิดหรือว่ามันเป็นความสามารถที่เกิดในชั่วข้ามคืน เฉพาะผู้ที่ได้รับการพัฒนามากที่สุดหรือผู้โชคดีเท่านั้นที่ได้รับ. หากต้องการเรียนรู้ที่จะหัวเราะกับตัวเองจำเป็นต้องมีความรู้ในระดับที่ดี. แต่เหนือสิ่งอื่นใดระดับสูงของการยอมรับตนเอง หากคุณมีโชคลาภจากการเติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อความสามารถเหล่านั้นยอดเยี่ยม หากไม่จำเป็นต้องทำงานประจำวันเพื่อรับหรือเพิ่มงานเหล่านั้น. เราอยู่ในสังคมที่ทุกคนตัดสินทุกคน และพวกเขาทำมันหลายครั้งโดยไม่มีไหวพริบใด ๆ นี่คือผลลัพธ์ของความไม่มั่นคงส่วนรวม อย่างไรก็ตามมีผู้คนจำนวนมากที่กลัวการตัดสินเหล่านี้. การเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเป็นวิธีที่จะเป็นอิสระจากความคิดเห็นของผู้อื่น. วิธีการบรรลุมันได้หรือไม่ นี่คือกุญแจบางส่วน. "มีความสุขผู้ที่รู้วิธีที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเพราะพวกเขาจะไม่สนุก". -เซนต์โทมัสอีก- 1....
