5 ปุ่มเพื่อการเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง

การเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างความสงบสุข ภายใน. นอกจากนี้ยังมีความยืดหยุ่นและความเมตตา มันไม่ง่ายอย่างที่คิดหรือว่ามันเป็นความสามารถที่เกิดในชั่วข้ามคืน เฉพาะผู้ที่ได้รับการพัฒนามากที่สุดหรือผู้โชคดีเท่านั้นที่ได้รับ.

หากต้องการเรียนรู้ที่จะหัวเราะกับตัวเองจำเป็นต้องมีความรู้ในระดับที่ดี. แต่เหนือสิ่งอื่นใดระดับสูงของการยอมรับตนเอง หากคุณมีโชคลาภจากการเติบโตขึ้นมาในสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อความสามารถเหล่านั้นยอดเยี่ยม หากไม่จำเป็นต้องทำงานประจำวันเพื่อรับหรือเพิ่มงานเหล่านั้น.

เราอยู่ในสังคมที่ทุกคนตัดสินทุกคน และพวกเขาทำมันหลายครั้งโดยไม่มีไหวพริบใด ๆ นี่คือผลลัพธ์ของความไม่มั่นคงส่วนรวม อย่างไรก็ตามมีผู้คนจำนวนมากที่กลัวการตัดสินเหล่านี้. การเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเป็นวิธีที่จะเป็นอิสระจากความคิดเห็นของผู้อื่น. วิธีการบรรลุมันได้หรือไม่ นี่คือกุญแจบางส่วน.

"มีความสุขผู้ที่รู้วิธีที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเพราะพวกเขาจะไม่สนุก".

-เซนต์โทมัสอีก-

1. เป็นการผสมผสานระหว่างความเป็นอยู่และความต้องการที่จะเป็น

สิ่งหนึ่งคือสิ่งที่เราเป็น และอีกสิ่งที่เราอยากจะเป็น. ดูเหมือนชัดเจนมาก แต่บางครั้งก็ไม่ชัดเจน บ่อยครั้งที่เราสับสนทั้งสองด้าน สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาปลูกฝังเราด้วย "ต้อง" เข้มงวดมากซึ่งเป็นสาเหตุที่เราไม่แยกความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงและความคาดหวังที่เราสร้าง เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นมันเหมือนกับว่าเราเป็นหนี้เสมอ.

"ต้องการเป็น" และ "ควรเป็น" ทำให้เราไม่เห็นคุณค่าและประเมินคุณค่าสิ่งที่เราเป็น. ตัวอย่างเช่นเรามีความสูงต่ำ แต่เราเคยได้ยินคำเยาะเย้ยหรือข้อความสั้น ๆ มากมายต่อผู้คนสั้น ๆ ว่าในท้ายที่สุดเราก็ดูถูกลักษณะของเรา.

เราถูกข่มขู่ด้วยเสียงสูงหรือใส่ส้นเท้าที่น่ากลัวเพื่ออำพรางตัวเอง. แทนที่จะใช้ประโยชน์จากสถานการณ์เหล่านั้นทั้งหมดที่เข้ามาในภาชนะบรรจุขนาดเล็กเป็นข้อได้เปรียบ. หรือหัวเราะเยาะความสูงเมื่อแม้แต่เขย่งเท้าเราก็มาถึง ...

2. พัฒนาสติปัญญาที่เห็นแก่ตัว

หากต้องการเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองคุณจะต้องลดระดับเสียงลงเพื่อหลงตัวเอง และอัปโหลดไปยังความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพ. ความหลงตัวเองเกี่ยวข้องกับความรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง ความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพการแสวงหาความดีและผลประโยชน์ให้ตัวเองต่อหน้าผู้อื่น.

เมื่อคุณมีความภาคภูมิใจส่วนตัวสูงมากมันเป็นเรื่องยากมากที่จะเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง. ในกรณีเหล่านั้นมีความปรารถนาที่จะดีที่สุดสวยที่สุดฉลาดที่สุด ... เพราะมันเป็นความปรารถนาที่เป็นไปไม่ได้สิ่งแรกคือความขุ่นมัว การยึดติดกับภาพในอุดมคติของตัวเรามักจะทำให้เราไม่หัวเราะเยาะ. ผู้ที่มีอัตตามากเกินไปมักจะมีเรื่องขำขันสูง.

ในทางกลับกัน, เมื่อวิเคราะห์สถานการณ์ในลักษณะที่เห็นแก่ตัวเรายอมรับตัวเองว่าเป็นคนไม่สมบูรณ์ใครจะต้องเป็นคนแรกของตัวเอง. และมันง่ายที่จะหัวเราะเยาะความผิดพลาดหรือความล้มเหลวของเราโดยไม่คำนึงถึงว่าเราถูกหรือผิดกับผู้อื่น ตอนนี้เราพูดถึงความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพ.

3. ตัดสินด้วยความมีน้ำใจเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง

บางครั้งเราก็เป็นผู้พิพากษาที่ไม่อาจยอมรับได้ของตัวเราเอง. เราประเมินตนเองอย่างรุนแรง เราไม่ยอมรับความผิดพลาดของเรา และหลายครั้งที่เราต้องการความช่วยเหลือมากขึ้น.

เพื่อเรียนรู้ที่จะหัวเราะกับตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นที่ก่อนที่เราจะเรียนรู้ที่จะมองตัวเองด้วยความเมตตากรุณา. นี่หมายถึงการเข้าใจว่าเราผิดมนุษย์ไม่สมบูรณ์และไม่สมบูรณ์ สิ่งที่ต้องทำพูดหรือคิดผิดเป็นบาปที่ไม่ร้ายแรง แต่เป็นจุดอ่อนที่ทำให้เราเป็นมนุษย์มากขึ้นและมีโอกาสพัฒนาและเติบโตต่อไป.

 "อย่าใช้ชีวิตอย่างจริงจังเกินไป คุณจะไม่ทิ้งเธอไป ".

-Elbert Hubbard-

เมื่อเราตัดสินตนเองอย่างรุนแรงเกินไปเราก็ไม่มีที่ว่างสำหรับเรื่องตลก ทุกอย่างหมุนรอบความจริงจังและความรับผิดชอบ ด้วยวิธีนี้เราจะสร้างความทุกข์ทรมานมากกว่าความสุข เนื่องจากเราจะมีความสุขหากสิ่งต่าง ๆ ออกมาตามที่เราต้องการเท่านั้น อย่างไรก็ตามถ้าเรายืดหยุ่นเราสามารถหัวเราะเยาะตัวเองถ้ามีอะไรผิดพลาด เพราะในที่สุด, สถานการณ์จะออกมาตามที่พวกเขาต้องจากไป แต่วิธีจัดการกับพวกเขานั้นขึ้นอยู่กับพวกเรา. และเราสามารถเลือก: เผชิญหน้ากับความทุกข์ทรมานหรือเผชิญกับอารมณ์ขัน.

4. เรียนรู้ที่จะเป็นผู้สมรู้ร่วมของคุณเอง

หากคุณไม่มีของคุณเองคุณไม่ได้มีใคร. แทนที่จะมีเสียงภายในที่เข้มงวดและไม่ยืดหยุ่นเราควรปลูกฝังสิ่งที่สนับสนุน. พยายามยกโทษให้เราแทนที่จะโทษเรา ทำให้เราเป็นอัตโนมัติแทนการกล่าวโทษเรา ขอบคุณเราแทนที่จะดุเรา.

"แน่นอนฉันเข้าใจ แม้แต่ห้าปีก็สามารถเข้าใจได้ พาเด็กชายอายุห้าขวบมาให้ฉัน! "

-Groucho Marx-

ใครจะรู้วิธีที่จะสนับสนุนตัวเองไม่ได้ประมาทหรือประมาท การเอาจริงเอาจังกับตัวเองมากเกินไปจะนำไปสู่การเลี้ยงดูความทุกข์ทางอารมณ์เท่านั้น ในทางกลับกัน, มีความยืดหยุ่นและเป็นมิตรมากขึ้นนำไปสู่ความสมดุลที่ดีขึ้น. เพื่อความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเอง.

หากสังคมกำหนดสิ่งที่เราควรเป็นและเราตระหนักดีว่าสิ่งนี้เป็นอันตรายต่อเราวิธีที่ดีที่สุดคือการใช้อารมณ์ขัน คนหัวล้านหลายคนตลกว่าพวกเขามักจะพกหวีไว้ในกระเป๋าแทนการประหม่า และนั่นก็คือ การเป็นตัวเองสมรู้ร่วมที่ดีที่สุดของเราคือวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีความสุข. ด้วยวิธีนี้เรายังปิดการวิจารณ์ของผู้อื่น จากทุกสิ่งที่พวกเขาบอกเราว่าเราสามารถสร้างอารมณ์ขันได้.

5. ออกกำลังกายเสียงหัวเราะ

มันเป็นการดีที่จะหาโอกาสหัวเราะทุกวัน. เสียงหัวเราะนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพทางอารมณ์ แต่มันก็ช่วยให้เราเป็นโรคจิตน้อยลง มันอำนวยความสะดวกให้กระบวนการของการใช้ชีวิตน้อยลงที่หัวใจและช่วยให้ทุกอย่างไหลตามธรรมชาติมากขึ้น ในท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น.

ตามที่พวกเขาอ้าง JáureguiและFernández (2004) , "อารมณ์ขันยังให้ประกายไฟที่จำเป็นในการหลีกหนีจากความคิดสร้างสรรค์หรือความขัดแย้งระหว่างบุคคล". ดังนั้นเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันให้บริการเราทั้งส่วนตัวสังคมและที่ทำงาน.

การเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุและรักษาสุขภาพจิต. นอกจากนี้ยังช่วยอำนวยความสะดวกในการแสดงทางสังคมอย่างมาก เมื่อเราสามารถเข้าใจว่าความรู้สึกของความภาคภูมิใจหรือความภาคภูมิใจอยู่ที่นั่นเพื่อให้ได้รับในทางเราจะก้าวใหญ่ ในทางกลับกันความอ่อนน้อมถ่อมตนทำให้เรามีความอ่อนไหวต่อการวิจารณ์เยาะเย้ยและความคิดเห็นของผู้อื่นน้อยลง.

การหัวเราะเพื่อตัวเองเป็นการบำบัดที่ดีที่สุดในการเผชิญกับปัญหาการหัวเราะเยาะตัวเองเป็นหนึ่งในการบำบัดที่ดีที่สุดที่มีอยู่เพื่อเผชิญกับปัญหาและทำให้พวกเขาไม่ส่งผลกระทบต่อเราในชีวิตประจำวัน อ่านเพิ่มเติม "