5 ปุ่มสำหรับตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงาน

การตัดการเชื่อมต่อจากงานไม่ใช่เรื่องง่าย. เราคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันซึ่งเป็นความต้องการและความทุ่มเทของเราในช่วงระยะเวลาหนึ่ง. เราบังคับตัวเองให้ทำทุกอย่างถูกต้องตื่นตัวและมีโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์อยู่ในมือทุกครั้งที่ทำได้.

บางครั้งเราไม่สนใจว่ามันเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุด. แม้เรารู้ว่าความเครียดที่เราต้องเผชิญทุกวันควรอยู่ในออฟฟิศ แต่น่าเสียดายที่เราพกมันเหมือนเป็นกระเป๋าเป้.

สถานการณ์นี้อาจทำให้เกิดปัญหาระยะยาวอย่างรุนแรง. เราเป็นมนุษย์ไม่ใช่เครื่องจักรและเราต้องพักผ่อนทั้งร่างกายและจิตใจ. มิฉะนั้นเราอาจได้รับความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตใจและอารมณ์ของเรา.

เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อจากการทำงาน?

ผลที่ตามมาในระดับสังคม

การไม่รู้ว่าจะตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานไม่เพียง แต่ทำร้ายเรา แต่ยังรวมถึงคนที่เรารักด้วย มันไม่ดีเลยที่ได้อยู่กับคนที่เพิ่งรู้วิธีจับตาดูมือถือ. พฤติกรรมของเราทำให้ผู้อื่นรู้สึกว่าถูกกีดกันและมีค่าเล็กน้อย, สิ่งที่สามารถสร้างปัญหาของคู่รักครอบครัวและเพื่อน ๆ.

ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่สุภาพที่จะใช้สิ่งประดิษฐ์ประเภทนี้ในการสังสรรค์ทางสังคมเพราะมันค่อนข้างหยาบคายและหยาบคาย ในทำนองเดียวกัน, การทำสิ่งเดียวกันที่บ้านอาจทำให้คู่ครองของเราขุ่นเคืองซึ่งต้องการความสนใจเช่นกัน.

ผลทางจิตวิทยาและอารมณ์

การมีชีวิตอยู่ในสภาวะที่มีน้ำท่วมขังเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเรา. มันสามารถทำให้เรามีปัญหาความเครียดความวิตกกังวลการโจมตีเสียขวัญและภาวะซึมเศร้า. ในทางกลับกันสิ่งเหล่านี้มักจะได้รับค่าตอบแทนกับคนที่อยู่ใกล้กับเราเพิ่มความเป็นไปได้ที่จะมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทางสังคมของเราอีกครั้ง.

นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติที่ครอบงำซึ่งสามารถนำไปสู่โรคที่รุนแรงมากขึ้น และต้องปฏิบัติตามโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขานั้น ๆ.

ผลกระทบทางกายภาพ

เมื่อเราไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อจากการทำงาน, ร่างกายของเราทนทุกข์. เรานอนไม่หลับและเรามีความอดทนมากกว่าที่จะปวดคอเรื้อรังและปวดหลัง การอยู่อย่างต่อเนื่องในความตึงเครียดไม่เพียง แต่เป็นอันตรายต่อจิตใจของเรา.

มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับหรือหวาดกลัวตอนกลางคืน. ทั้งคู่มีความน่ารำคาญและต้องการความอดทนในการแก้ไข.

"ไม่ใช่คนที่แข็งแกร่งหรือฉลาดที่สุดที่มีชีวิตรอด แต่เป็นคนที่ปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง"

-ชาร์ลส์ดาร์วิน-

5 ปุ่มสำหรับตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงาน

หากคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถตัดการเชื่อมต่อจากการทำงานและต้องการทำบางสิ่งเกี่ยวกับมันแสดงว่าคุณโชคดี วิธีเดียวที่สภาเทศบาลจะทำงานคือให้บุคคลที่รับพวกเขาเต็มใจที่จะปฏิบัติตาม.

สิ่งแรกที่เราต้องจำไว้คือ การตัดการเชื่อมต่อไม่ได้ทำให้เราไม่รับผิดชอบ. ในความเป็นจริงมันช่วยให้เราสามารถทำงานได้มากขึ้นเมื่อเราทำงานจริงๆดังนั้นจึงมีประสิทธิผลมากขึ้น เมื่อนอกเวลาทำงานแต่ละคนมีอิสระที่จะลงทุนเวลาของพวกเขาในสิ่งที่พวกเขาต้องการ.

รวมตัวกับคนที่คุณรัก

มันไม่สำคัญว่าที่ไหน ไม่ว่าจะเป็นในบ้านของใครบางคนในบาร์หรือในร้านอาหารพยายามอยู่กับคนที่คุณห่วงใย. มีความสนใจในชีวิตของพวกเขาพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณคิด (และนั่นไม่เกี่ยวข้องกับงานของคุณ) และสนุก.

คุณสามารถโต้ตอบกับเพื่อนร่วมงานของคุณหลังเวลาทำงาน. อาจเป็นไปได้ว่าพวกเขารู้สึกเหมือนกับคุณและต้องการตัดการเชื่อมต่อด้วยการดื่มและพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อที่ไม่สำคัญมากขึ้น. 

ลงทะเบียนเพื่อรับกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์

เราทุกคนมีกิจกรรมในใจที่เราไม่ได้ดำเนินการเนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ ไม่มีเวลาความเครียดหรือสิ่งที่พวกเขาจะพูดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด. ลืมทุกสิ่งและลงทะเบียนกับสิ่งที่คุณอยากทำสักพัก.

ใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับคุณ มันจะดีสำหรับจิตใจของคุณความนับถือตนเองและของคุณ จะช่วยให้คุณพบคนใหม่ที่มีรสนิยมเหมือนคุณ.

วางแผนการเดินทางหนึ่งหรือสองครั้งต่อปี

วางแผนการเดินทางหนึ่งหรือสองครั้งต่อปีไปยังสถานที่ที่คุณไม่เคยไป. กำหนดเส้นทาง ดูแผนที่สารคดีและวิดีโอเกี่ยวกับมันหรือพิจารณาว่าคุณต้องการพักผ่อนหรือมองหาการผจญภัย.

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมันจะทำให้คุณมีชีวิตชีวาพอที่จะทำให้จิตใจของคุณมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่างนอกเหนือจากงาน. การเดินทางเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนชิป.

พยายามปลดจากเครือข่ายโซเชียล

พยายามใช้โทรศัพท์มือถือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ดังนั้นเครือข่ายสังคมออนไลน์. ยกเว้นด้วยเหตุผลพิเศษ Facebook, Twitter และ Instagram เท่านั้นทำให้เกิดปัญหาในการพึ่งพา. ให้เวลากับพวกเขาน้อยลงและเพื่อตัวคุณเองและผู้คนรอบข้าง.

อ่านหนังสือดีๆหรือดูหนังดีๆ

การอ่านและภาพยนตร์เป็นรูปแบบความบันเทิงที่มีประโยชน์มากนอกจากนี้ช่วยให้เราสามารถหนีไปยังโลกอื่นได้ ในช่วงเวลาที่เราทำกิจกรรมเหล่านี้จิตใจของเราลืมเกี่ยวกับทุกอย่างอื่น. หนังสือและภาพยนตร์บางเล่มยังช่วยให้เราเติบโตขึ้นในฐานะผู้คนและกลายเป็นวัฒนธรรม, สิ่งที่ก่อให้เกิดประโยชน์มากยิ่งขึ้น.

เลือกสิ่งที่คุณรู้สึกชอบและทำให้ตัวเองสบาย. ถึงเวลาที่จะผ่อนคลายและไม่คิดอะไรอื่นนอกจากคุณ!