สวัสดิการ - หน้า 270
5 แนวทางในการเอาชนะความอับอาย
บางครั้งเราคิดว่าความละอายนั้นก็เหมือนกับความอาย ยกตัวอย่างเช่นมีการพูดถึงการเอาชนะความอับอายในการพูดในที่สาธารณะหรือแสดงความคิดเห็นในการสนทนารายวันและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามความละอายเป็นอะไรที่มากกว่าความเขินอายที่ง่าย. มันหมายถึงเหนือสิ่งอื่นใดกับความรู้สึก ของความขุ่นเคืองส่วนบุคคล ความเชื่อมั่นที่แน่นอนว่ามีค่าน้อยมาก. การเอาชนะความอับอายที่หยั่งรากในกรอบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย. โดยปกติแล้วสิ่งนี้มีต้นกำเนิดมาจากประสบการณ์ที่แข็งแกร่ง (หรือการสืบทอดประสบการณ์ซ้ำ ๆ ในวัยเด็ก) ของการลดค่าเงินในช่วงวัยเด็ก. แน่นอนว่ามันอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากการถูกทารุณกรรมหรือการทารุณกรรมเด็กอย่างรุนแรง ความรู้สึกหยั่งรากลึกในพื้นที่ลึกจากนั้นมันไม่ง่ายเลยที่จะกำจัด. "ความอัปยศเป็นเรื่องโกหกที่คุณพูดเมื่อพูดถึงตัวเอง". -Anais Nin- ในกรณีเหล่านี้ความละอายเป็นกลไกที่ช่วยให้เด็กสามารถป้องกันตัวเองได้ ผู้ใหญ่ที่คาดคะเนผู้ดูแลปฏิเสธการแสดงออกบางอย่างของเด็กหรือแม้กระทั่งบุคลิกภาพเริ่มต้นของเขา ในวัยเด็กเหล่านั้นผลกระทบของผู้ใหญ่คือทุกสิ่ง นั่นเป็นเหตุผล...
5 ขั้นตอนในการเอาชนะความจำที่เจ็บปวด
การเอาชนะความทรงจำที่เจ็บปวดนั้นโดยส่วนใหญ่แล้วเป็นงานยากที่ต้องเผชิญ ก่อนที่มันจะทำร้ายผู้คนตลอดชีวิตและเปลี่ยนบุคลิกภาพและวิถีชีวิตของพวกเขา. การบาดเจ็บหมายถึงบาดแผลในจิตใจที่ได้รับความเดือดร้อนจากผู้คนอันเป็นผลมาจากเหตุการณ์เชิงลบ ในชีวิตซึ่งส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างมากทำให้เกิดความเจ็บปวดและความทุกข์ทางอารมณ์. เราไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้, ประสบการณ์ที่ทำให้เราเจ็บปวดมาก (การตายของคนที่คุณรักความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนหรือการทรมานในวัยเด็ก) เป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของเราและบางครั้งก็มีคุณค่าอย่างยิ่งในฐานะเป็นประสบการณ์การศึกษาที่สำคัญแม้ว่าเราจะไม่ ตระหนักถึงสิ่งนี้: มันสอนเราและเตรียมเราให้พร้อมเผชิญกับสถานการณ์ที่คล้ายกันในอนาคต. ความยืดหยุ่น: วิวัฒนาการของความทรงจำที่เจ็บปวด มันอยากรู้อยากเห็นว่าในหน้าของประสบการณ์ที่เจ็บปวดมีคนที่ออกจากการเสริม. ความบอบช้ำและจุดอ่อนของเราสามารถเปลี่ยนเป็นแนวปฏิบัติในเชิงบวก ตราบเท่าที่เราสามารถรวมเข้ากับชีวิตของเราและปรับตัว. การแยกประสบการณ์เชิงบวกของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่เพียงขึ้นอยู่กับความสามารถของบุคคล แต่ขึ้นอยู่กับความสำเร็จของเหตุการณ์ ซึ่งหลายคนและองค์ประกอบเข้าแทรกแซงเพื่อให้พ้นจากสถานการณ์นี้จึงเสริมสร้างและเรียนรู้จากมัน. ตัวอย่างที่ชัดเจนของความยืดหยุ่นคือเรื่องราวที่ครอบครัวÁlvarezBelónอาศัยอยู่ในเดือนธันวาคม 2547 ในวันนั้นมาเรียและเอ็นริเกสนุกกับวันหยุดคริสต์มาสของพวกเขาในประเทศไทยพร้อมลูกสามคน....
5 ขั้นตอนในการสัมผัสชีวิตที่แท้จริงอย่างแท้จริง
เราอาศัยอยู่ในสังคมที่มีอุปสรรคมากมายที่เราถูกบังคับให้ต้องเอาชนะเพื่อที่จะสนุกกับชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุขอย่างแท้จริง, เต็มไปด้วยความกตัญญูต่อผู้คนต่อสภาพแวดล้อมที่เรารักและต่อการดำรงอยู่ของเรา อย่างไรก็ตามฉันชอบแบ่งปันความจริงที่ว่าเราเป็นเจ้าของชะตากรรมของเราเองดังนั้นสถานการณ์นี้ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่มีความสุข. แท้จริง, เราเพียงแค่ต้องทำตามนิสัยที่เรียบง่ายและท่าทางในชีวิตประจำวันบนพื้นฐานของความรักที่ไม่มีเงื่อนไข, ผู้ที่เกิดมาจากใจเราโดยตรง. สนุกกับเวลากับคนที่เรารักช่วงเวลาแห่งความสันโดษศักดิ์สิทธิ์กับตัวเองหรือเติบโตจากการคิดเชิงบวกเป็นไปได้โดยสิ้นเชิงกับห้าขั้นตอนที่จะรู้สึกถึงชีวิตที่เต็มเปี่ยมและมีความสุขอย่างแท้จริงที่วันนี้ฉันอยากจะแบ่งปันกับคุณ. "ในที่สุดสิ่งที่สำคัญไม่ใช่ปีของชีวิต แต่ชีวิตของปี" -อับราฮัมลินคอล์น- การบริโภคสินค้าวัสดุไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับความสุข เพื่อเป็นตัวของตัวเองและนำมาสู่รุ่นส่วนตัวที่ดีที่สุดของเราเราต้องจำไว้ว่าความสุขไม่สามารถซื้อได้. ด้วยเหตุผลนี้วัตถุนิยมเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่ทรงพลังที่สุดที่มีอยู่ในปัจจุบันเมื่อมันมาถึงการทำความเข้าใจแนวคิดของ "ยิ่งเรามีมากเท่าไหร่ก็ยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น". และเรารู้อยู่แล้วว่าหลักฐานนี้ไม่เป็นความจริง. ความสุขขึ้นอยู่กับความรักและไม่เคยมีเงิน ความสุขคือการแบ่งปันและช่วยเหลือผู้ที่ต้องการมันด้วยความจริงใจ. จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจว่าเพื่อให้ได้มาเราต้องมีสมาธิกับสิ่งที่เราต้องการจริง ๆ และไม่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่ไม่ได้ผลสำหรับเรา ผสานรวมเข้ากับชีวิตของคุณด้วยแนวคิดที่ยอดเยี่ยมของ...
5 ขั้นตอนในการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ของเรา
ประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่เราพัฒนาตลอดชีวิตทำให้บาดแผลทางอารมณ์ของเรา. บาดแผลเหล่านี้มีหลายอย่างและเราสามารถเรียกพวกมันได้หลายวิธี: การทรยศ, ความอัปยศอดสู, ความไม่ไว้วางใจการละทิ้งความอยุติธรรม อย่างไรก็ตาม, เราต้องตระหนักถึงบาดแผลทางอารมณ์และหลีกเลี่ยงการแต่งหน้า, เพราะยิ่งเรารอการรักษานานขึ้นพวกเขาจะยิ่งแย่ลง นอกจากนี้เมื่อเราได้รับบาดเจ็บเราพบกับสถานการณ์ที่สัมผัสกับความเจ็บปวดของเราอย่างต่อเนื่องและทำให้เราใส่หน้ากากหลายอันเพราะกลัวว่าจะบรรเทาความเจ็บปวดของเรา. ดังนั้นแล้ว, เราแสดง 5 ขั้นตอนที่เราจำเป็นต้องมีประสบการณ์ในการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ของเรา: 1. ยอมรับบาดแผลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง แผลมีอยู่คุณอาจหรืออาจไม่เห็นด้วยกับความจริงที่ว่ามันมีอยู่ แต่ขั้นตอนแรกคือการยอมรับความเป็นไปได้ที่ อ้างอิงจากลิซ่า Bourbeaur, การยอมรับบาดแผลหมายถึงมองดูมันสังเกตอย่างระมัดระวัง...
5 ขั้นตอนในการบรรลุความสุขโดยการช่วยเหลือผู้อื่น
การช่วยเหลือผู้คนใกล้ชิดกับเราคือ หนึ่งในความรู้สึกที่คุ้มค่าที่สุดที่มีอยู่. และนั่นคือการได้เห็นรอยยิ้มขนาดใหญ่ของผู้อื่นต้องขอบคุณเราเป็นหนึ่งในหลาย ๆ วิธีที่มีอยู่เพื่อค้นหาสูตรวิเศษที่เรียกว่า "ความสุข". อย่างไรก็ตามหลายคนคิดว่าตรงกันข้ามกับที่อ้างว่า ความสุขเกิดขึ้นได้จากสินค้าวัตถุคู่หรือสถานะทางอาชีพที่ดี. ด้วยเหตุผลนี้เราจะบอกคุณว่าคุณจะพัฒนาความกตัญญูต่อผู้อื่นได้อย่างไร ห้าขั้นตอนง่าย ๆ. จดสิ่งที่คุณซาบซึ้งในสมุดบันทึก เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ให้นั่งจดดินสอและกระดาษแล้วจดบันทึกสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ (งานสุขภาพความรักความมั่นคงทางอารมณ์ ... ) สิ่งนี้จะทำให้คุณมี การจัดการเชิงบวกมากขึ้นต่อชีวิตและต่อผู้อื่น. จำสิ่งที่ไม่ดี ตอนนี้มันเป็นเรื่องของ...
5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในโรคทางจิตที่พบมากที่สุดในโลก, มาพร้อมกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าในปัจจุบัน เนื่องจากผู้คนจำนวนมากได้รับผลกระทบจากความผิดปกตินี้การศึกษาหลายชุดจึงเริ่มที่จะสามารถต่อสู้กับความวิตกกังวลและเอาชนะมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน. ฉันขอเชิญคุณหายใจและให้เวลากับตัวเองในการสงบใจเพื่ออ่านวิธีเอาชนะการต่อสู้เพื่อความวิตกกังวล ด้วยวิธีการและคำแนะนำที่เรามีให้ด้านล่าง, เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะวางมันไว้ในที่ที่ถูกต้อง, ในแต่ละวันของเรา. สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่า เราสามารถเลือกความคิดและอารมณ์ที่จะช่วยเราในการเสริมสร้างเครื่องมือของเราเอง, โดยไม่ต้องไปทนกับโรคนี้ การคำนึงถึงสิ่งนี้จะทำให้ง่ายขึ้นสำหรับเราที่จะไม่กลายเป็นทาสของอารมณ์ความรู้สึกของเราเองและเรียนรู้ที่จะจัดการมันในเชิงบวกเพื่อผลประโยชน์ของเรา. มนุษย์ทุกคนมีความสามารถที่จำเป็นในการเลือกตัดสินใจและมีบุคลิกที่กระฉับกระเฉงในชีวิตของเราโดยไม่ต้องปล่อยให้ตัวเองถูกกำจัดหรือถูกล้อมรอบสภาพแวดล้อมของเรา. อะไรคือ 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับความวิตกกังวล? เครื่องมือทั้งห้านี้มีประโยชน์มาก เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลและสิ่งที่สำคัญกว่าคือการเอาชนะมันอย่างชัดเจน. 1. ออกกำลังกาย การฝึกฝนการออกกำลังกายช่วยให้เราสามารถปลดปล่อยจิตใจของเราให้ปลอดโปร่ง,...
5 เหตุผลที่ใจของคุณไม่ยอมให้คุณพักผ่อน
นักการเมืองชาวอเมริกันและอดีตประธานาธิบดี Franklin D. Roosevelt เคยยืนยันว่า "ผู้ชายไม่ใช่นักโทษแห่งโชคชะตา แต่เป็นนักโทษทางความคิดของพวกเขาเอง" สิ่งที่ฟังดูเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าในบางจุดคุณรู้สึกอย่างนั้น จิตใจของคุณไม่ให้คุณพักผ่อน. เพื่ออธิบายปรากฏการณ์นี้ขอให้เราสะท้อนหลักจิตวิทยาของ Maite Finch ความจริงก็คือ ในรัฐของความวิตกกังวลหรือความเครียด neurochemistry ของสมองเปลี่ยนแปลง. ในกรณีที่เป็นรูปธรรม, amygdala สมองส่งคำสั่งที่เหมาะสมไปยังระบบจิตใจและอารมณ์. แต่จะเกิดอะไรขึ้นหากสภาพความวิตกกังวลหรือความเครียดถูกเปิดใช้งานเมื่อในความเป็นจริงไม่จำเป็นต้องตื่นตัว? บางครั้งการตีความความเป็นจริงของเราและวิธีการที่เราพบมันสามารถเปิดใช้งานรูปแบบที่คล้ายกันของ...
5 เหตุผลทำไมมันไม่คุ้มค่าที่จะพูดในแง่ร้าย
อาร์โนลด์เบนเน็ตต์นักประพันธ์ชาวอังกฤษได้ถูกต้องในการระบุว่า "การมองโลกในแง่ร้ายเมื่อคุณคุ้นเคย"? การเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายเป็นสิ่งที่ดี? สิ่งที่แน่นอนก็คือการมองโลกในแง่ร้ายนั้นไม่ได้เป็นเพียงแค่ทัศนคติที่ไม่มีการก่อตั้งหรือไม่มีมูลความจริงก่อนชีวิต เราพูดถึง วิธีคิดที่ใช้ตัวกรองเกี่ยวกับการรับรู้ของความเป็นจริงและการคาดการณ์ที่บุคคลนั้นทำ. นั่นคือทุกสิ่งที่เกิดขึ้นหรืออาจเกิดขึ้นรอบตัวคุณจะถูกตีความในทางลบ เขาเชื่อว่าเขาใช้ชีวิตในโลกที่เลวร้ายที่สุดที่ล้อมรอบด้วยสภาพแวดล้อมที่เลวร้ายที่สุดและด้วยทรัพยากรที่แทนที่จะเอื้อต่อการปรับตัวทำให้มันยาก. "ความโศกเศร้าเป็นของขวัญจากสวรรค์การมองโลกในแง่ร้ายเป็นโรคของวิญญาณ". -Amado Nervo- ทำไมมันไม่คุ้มค่าที่จะพูดในแง่ร้าย? อย่างไรก็ตามแม้จะมีสิ่งที่คิดผิดไป, คนมองโลกในแง่ร้ายไม่จำเป็นต้องเป็นคนเศร้า. นั่นไม่ใช่บุคคลเหล่านี้ทุกคนมีวิธีการตีความความเป็นจริงสำหรับอาการซึมเศร้าหรือความเจ็บปวดทางอารมณ์ใด ๆ. ความโศกเศร้ามักมีอิทธิพลเหนือคนที่มองโลกในแง่ร้าย แต่ก็ไม่จำเป็นที่ทั้งคู่จะต้องอยู่ด้วยกัน. อย่างไรก็ตามมันเป็นความจริงที่การลงโทษมักจะปรากฏขึ้น. ดังนั้นความรู้สึกที่ยั่งยืนในช่วงเวลาที่ล้อมรอบเราสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยอาจนำไปสู่ความสิ้นหวังและแม้กระทั่งได้เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกเพราะภายใต้ตรรกะในแง่ร้ายจะไม่คุ้มค่าการต่อสู้ให้ดีขึ้นหรือมุ่งมั่นที่จะก้าวหน้าหรือปรับปรุง....
