5 แนวทางในการเอาชนะความอับอาย

บางครั้งเราคิดว่าความละอายนั้นก็เหมือนกับความอาย ยกตัวอย่างเช่นมีการพูดถึงการเอาชนะความอับอายในการพูดในที่สาธารณะหรือแสดงความคิดเห็นในการสนทนารายวันและผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามความละอายเป็นอะไรที่มากกว่าความเขินอายที่ง่าย. มันหมายถึงเหนือสิ่งอื่นใดกับความรู้สึก ของความขุ่นเคืองส่วนบุคคล ความเชื่อมั่นที่แน่นอนว่ามีค่าน้อยมาก.

การเอาชนะความอับอายที่หยั่งรากในกรอบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย. โดยปกติแล้วสิ่งนี้มีต้นกำเนิดมาจากประสบการณ์ที่แข็งแกร่ง (หรือการสืบทอดประสบการณ์ซ้ำ ๆ ในวัยเด็ก) ของการลดค่าเงินในช่วงวัยเด็ก. แน่นอนว่ามันอาจเป็นผลมาจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากการถูกทารุณกรรมหรือการทารุณกรรมเด็กอย่างรุนแรง ความรู้สึกหยั่งรากลึกในพื้นที่ลึกจากนั้นมันไม่ง่ายเลยที่จะกำจัด.

"ความอัปยศเป็นเรื่องโกหกที่คุณพูดเมื่อพูดถึงตัวเอง".

-Anais Nin-

ในกรณีเหล่านี้ความละอายเป็นกลไกที่ช่วยให้เด็กสามารถป้องกันตัวเองได้ ผู้ใหญ่ที่คาดคะเนผู้ดูแลปฏิเสธการแสดงออกบางอย่างของเด็กหรือแม้กระทั่งบุคลิกภาพเริ่มต้นของเขา ในวัยเด็กเหล่านั้นผลกระทบของผู้ใหญ่คือทุกสิ่ง นั่นเป็นเหตุผล เด็กน้อยเรียนรู้ที่จะเป็นเหมือนผู้ใหญ่ เขาต้องการให้เขาเป็น พัฒนาตนเองภาษี และพฤติกรรมใด ๆ ที่ออกมาจากรูปแบบนั้นดูน่าอาย.

โดยทั่วไป, ความอัปยศมีความเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า. และที่แปลกอย่างที่เห็นก็มีความกลัวของตัวเองเช่นกัน. ไม่ไว้วางใจในสิ่งที่เป็นอยู่หรือสามารถทำได้ในที่สุด นอกจากนี้ยังมีความโกรธซึ่งมักจะต่อต้านตัวเอง ทั้งหมดนี้ทำให้คนที่จะย้ายออกไปอย่างระมัดระวังจากผู้อื่นและทำให้ตนเองขาดความรักของผู้อื่น อย่างไรก็ตามความอัปยศเอาชนะเป็นไปได้ และนี่คือแนวทางห้าประการเพื่อให้บรรลุ.

1. เพิ่มพูนความรู้ในตนเองเพื่อเอาชนะความอับอาย

เพื่อเอาชนะความอับอายมีความจำเป็นที่จะต้องเข้าใจวิธีการผลิต เก็บทัศนคติของการสังเกต ต่อหน้าตัวคุณเอง. หากจำเป็นให้นำสมุดบันทึกติดตัวไปด้วยเพื่อจดทุกสิ่งที่คุณพบ สิ่งที่เกี่ยวกับคือการตรวจสอบสิ่งที่เป็นสถานการณ์ที่คุณรู้สึกอาย.

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณพยายามระบุ อะไรที่ทำให้คุณอาย? แง่มุมของคุณเกี่ยวข้องกับเธอมากขึ้น. ใส่ใจกับการวิจารณ์ตนเองที่คุณกำหนด คำพูดหรือข้อความใดในใจเมื่อคุณรู้สึกละอายใจ? ข้อมูลทั้งหมดนี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการเริ่มต้นแก้ไขปัญหา.

2. ทบทวนอดีต

ลองคิดถึงคนสำคัญที่สุดในวัยเด็กของคุณ เป็นอย่างไรบ้างโดยทั่วไป? พวกเขาประพฤติตนอย่างไรกับคุณ? ทำไมพวกเขาถึงทำตามที่พวกเขาทำและไม่ได้ทำในทางอื่น? พวกเขาปฏิเสธอะไรเกี่ยวกับคุณและทำไมคุณถึงคิดว่าพวกเขาทำเช่นนั้น??

หลายครั้งที่เรามองระยะทางไปสู่บุคคลอันเป็นที่รักและหวาดกลัวในวัยเด็กเราสามารถนำมุมมองใหม่ ๆ มาใช้. ตัวอย่างเช่นเราพบว่าปัญหาของพวกเขาอาจไม่ได้อยู่กับเรา แต่กับตัวเอง. มันเป็นการดีที่จะแยกการปฏิเสธของคุณเป็นของเรา นั่นคือการเข้าใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับเราที่จะถูกปฏิเสธ สิ่งที่มีปัญหาเกิดขึ้นกับคนที่ทำ.

3. พัฒนาทัศนคติที่เห็นอกเห็นใจต่อตนเอง

จำเป็นที่เราต้องเรียนรู้ที่จะเป็นพันธมิตรของตัวเราเอง. เพื่อนที่ดีเท่านั้นที่ทำให้การวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ เขาไม่ได้อยู่ที่นิ้วชี้ข้อบกพร่องตลอดเวลา เขาไม่ได้มองคนอื่นด้วยความสงสัยหรือเน้นความผิดพลาดของเขา ดังนั้นเราต้องเป็น: เพื่อนที่ดีของเรา.

การเอาชนะความอับอายเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องเรียนรู้ที่จะเห็นตนเองด้วยความมีน้ำใจ. กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเราสามารถมองซึ่งกันและกันด้วยความรัก คุณควรลองแม้ว่าในตอนแรกคุณจะไม่คิดว่าสิ่งนี้จะมีประสิทธิภาพ คุณอาจประหลาดใจในผลลัพธ์.

4. ทำงานเกี่ยวกับการยอมรับตนเอง

การยอมรับตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้สามารถก้าวไปข้างหน้าได้. และยอมรับว่าไม่ต้องการเป็นอีกฝ่ายเข้าใจว่าเราไม่มากหรือน้อยไปกว่าใคร. เราคือสิ่งที่เราเป็นเพียงแค่; มีบางส่วนของเราที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หรือว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยเวลาและความอดทนไม่ใช่วันนี้สำหรับวันพรุ่งนี้ ไม่ว่าในกรณีใดการเปลี่ยนแปลงใด ๆ จะต้องเริ่มจากการยอมรับเพื่อรับรู้ว่าเราอยู่ในสถานที่หนึ่งและใช่เราต้องการจะไปถึงที่อื่น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมความซื่อสัตย์กับตัวเราจึงสำคัญมาก.

ในทางกลับกัน, การรู้จักความรู้สึกอับอายของเราดีกว่าการวิเคราะห์อดีตและพัฒนาทัศนคติที่ครอบคลุมต่อตนเองควรทำหน้าที่เพื่อส่งเสริมการยอมรับตนเอง. มันไม่ง่ายเลย จิตใจทำสิ่งที่แตกต่างมาหลายปีและแม้แต่สมองก็สามารถตั้งโปรแกรมได้มากหรือน้อยก็ได้ อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จทีละเล็กทีละน้อยดังนั้นการเอาชนะความอับอาย.

5. สัมผัสทีละน้อย

กระบวนการในการเอาชนะความอับอายนั้นเกิดจากภายในสู่ภายนอกและในทางกลับกัน. เมื่อคุณก้าวหน้าในความพยายามก็เป็นเรื่องดีที่คุณจะกำหนดเป้าหมายด้วย. เปิดเผยตัวเองในสิ่งที่ทำให้คุณลำบากใจเริ่มต้นจากสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณกลัวน้อยลงและค่อยๆเพิ่มความยากลำบาก.

แนวทางห้าข้อนี้มีผลบังคับใช้หากใช้อย่างสม่ำเสมอและด้วยความเพียร. อย่างไรก็ตามหลายครั้งที่กระบวนการเหล่านี้ต้องการความช่วยเหลือจากจิตอายุรเวทที่จะประสบความสำเร็จ โดยพื้นฐานแล้วถนนจะเหมือนเดิม แต่คุณจะได้รับความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากมืออาชีพ มันคุ้มค่าที่จะพิจารณาตัวเลือกนั้น.

ความละอายเป็นผลมาจากการรับรู้ผิดเกี่ยวกับความสามารถและความเป็นไปได้ของเรา อย่าเป็นทาสของความอัปยศ อ่านเพิ่มเติม "