5 เหตุผลว่าทำไมคุณควรดื่มน้ำตามหลักวิทยาศาสตร์

ปริมาณการใช้น้ำต่อวันยังคงเป็นหนึ่งในคำแนะนำหลักสำหรับชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยผู้เชี่ยวชาญและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ในความเป็นจริงมีหลายเหตุผลและเหตุผลที่ระบุไว้โดยผู้ที่ดื่มน้ำ ตอนนี้ทำไมมันถึงจำเป็น?

"คนหลายพันคนรอดชีวิตมาได้หากไม่มีความรักไม่มีใครอยู่ด้วยน้ำเปล่า", กวีและนักเขียนเรียงความ W. ดับบลิวเอชกล่าว อย่างไรก็ตามดื่มน้ำ มันช่วยคุณได้มากกว่าการอยู่รอด. มันอาจทำให้คุณประหลาดใจว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากการดื่มน้ำอย่างถูกวิธี. ให้ลึกยิ่งขึ้น. 

"น้ำอากาศและการทำความสะอาดเป็นผลิตภัณฑ์หลักของร้านขายยาของฉัน".

-นโปเลียนโบนาปาร์ต-

เหตุผลหลักว่าทำไมคุณควรดื่มน้ำ

การดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ในตอนนี้ การกินน้อยเกินไปอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเราทุกวัน. แม้ว่าจะมีหลายเหตุผลที่ว่าทำไมการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคของเหลวมากพอจะทำให้เกิดประโยชน์ดังต่อไปนี้.

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตรเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและชุ่มชื้น.

น้ำช่วยให้คุณสามารถทำงานได้สูงสุด

การออกกำลังกายทำให้เหงื่อออกมากขึ้นและจะทำให้ร่างกายขาดน้ำนอกจากความต้องการน้ำในร่างกายเพิ่มขึ้น.

ดังนั้น, ประสิทธิภาพทางกายภาพอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงเพียงแค่สูญเสียของเหลว 2% ในร่างกาย, ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียสูญเสียการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายและลดแรงจูงใจ นอกจากนี้การทำกิจกรรมใด ๆ ทางร่างกายก็จะทำได้ยากขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนี้การเปลี่ยนของเหลวจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดี.

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าระดับความชุ่มชื้นที่ดีไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น แต่ยังรวมถึง มันสามารถลดความเครียดออกซิเดชั่นที่มาพร้อมกับกิจกรรมความเข้มสูง.

ส่งเสริมการทำงานของสมอง

ระดับความชุ่มชื้นมีผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของสมอง. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้ในระดับปานกลางของการคายน้ำ (ระหว่าง 1 และ 2%) สามารถส่งผลกระทบต่อความเข้มข้นของอารมณ์และแม้กระทั่งอาจทำให้เกิดอาการปวดหัว นอกจากนี้ยังพบว่าการสูญเสียน้ำในระดับปานกลางเพิ่มความรู้สึกอ่อนเพลียและวิตกกังวลและลดความจำในการทำงาน.

นำสารอาหารไปสู่ร่างกาย

แม้ว่าน้ำบริสุทธิ์จะไม่มีสารอาหารอยู่ในตัว แต่มันสามารถดูดซับแร่ธาตุและส่งผ่านอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย. ตัวอย่างเช่นน้ำแร่บรรจุขวดบางครั้งอาจมีแร่ธาตุเพื่อสุขภาพที่ร่างกายต้องการเช่นโซเดียมแมกนีเซียมและแคลเซียม.

ด้วย, ของเหลวนี้มีหน้าที่ลำเลียงสารอาหารเข้าสู่เซลล์, ช่วยในเวลาเดียวกันเพื่อกำจัดของเสียเหล่านี้.

ช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมอุณหภูมิ

น้ำดีเยี่ยมในการดูดซับและถ่ายเทความร้อนภายในร่างกาย. ในความเป็นจริงมันเป็นกลไกหลักของมนุษย์ในการควบคุมอุณหภูมิของมัน.

น้ำมีความสามารถในการดูดซับความร้อนค่อนข้างสูง ซึ่งหมายความว่าของเหลวในทุกเซลล์ของร่างกายสามารถทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน นี่คือเหตุผลว่าทำไมมืออาชีพ แนะนำให้ดื่มน้ำจำนวนมากในสภาพอากาศที่อบอุ่นหรือสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น.

ช่วยในการป้องกันและรักษาอาการปวดหัว

ปวดหัวจากการขาดน้ำสามารถรู้สึกเหมือนปวดหัวทื่อหรือไมเกรนที่รุนแรง. ในบางกรณีมันเกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่ขาดของเหลวอย่างรุนแรง แต่ในบางกรณีมันเกิดขึ้นได้ง่ายมาก.

การคายน้ำมักเป็นสาเหตุหลักของไมเกรนในหลาย ๆ คน อย่างไรก็ตามการศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า น้ำสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบำบัดและป้องกันอาการปวดหัวที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคนี้.

คุณดื่มน้ำวันละเท่าไหร่?

นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่ยอมรับว่าไม่มีของเหลวในจำนวนที่แน่นอนสำหรับทุกคน มันดีกว่ามาก ดื่มน้ำตามเพศน้ำหนักระดับของการออกกำลังกายและสภาพภูมิอากาศ.

การคำนวณสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่เทคโนโลยีทำให้เราง่ายขึ้น วันนี้มีแอปพลิเคชั่นมากมายที่ช่วยให้คุณไม่เพียง แต่ควบคุมน้ำที่คุณดื่มทุกวัน แต่ยังคำนวณว่าคุณควรดื่มน้ำมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับพารามิเตอร์เหล่านี้ทั้งหมด.

โปรดทราบว่าเมื่อเราพูดถึงสาเหตุที่คุณควรดื่มน้ำเราจะอ้างถึงของเหลวนี้เท่านั้น. อย่างไรก็ตามคุณสามารถเสริมการบริโภคของคุณได้หลายวิธีเช่นการทานน้ำผลไม้น้ำปั่นสมูทตี้นมโยเกิร์ตซุปและครีมหรือแม้แต่ผลไม้และผัก.

สำหรับอาการปวดหัวน้ำมากขึ้นและพาราเซตามอลน้อยปวดหัวเป็นปัญหาที่พบบ่อยแม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่หันหน้าไปทางเดียวกัน หลายคนเลือกวิธีแก้ปัญหาที่ดูเหมือนเร็วกว่า: ทานยาอย่างไรก็ตามในหลายกรณีวิธีแก้ปวดหัวนั้นง่ายกว่า: ดื่มน้ำ อ่านเพิ่มเติม "