5 ขั้นตอนในการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ของเรา

ประสบการณ์ที่เจ็บปวดที่เราพัฒนาตลอดชีวิตทำให้บาดแผลทางอารมณ์ของเรา. บาดแผลเหล่านี้มีหลายอย่างและเราสามารถเรียกพวกมันได้หลายวิธี: การทรยศ, ความอัปยศอดสู, ความไม่ไว้วางใจการละทิ้งความอยุติธรรม

อย่างไรก็ตาม, เราต้องตระหนักถึงบาดแผลทางอารมณ์และหลีกเลี่ยงการแต่งหน้า, เพราะยิ่งเรารอการรักษานานขึ้นพวกเขาจะยิ่งแย่ลง นอกจากนี้เมื่อเราได้รับบาดเจ็บเราพบกับสถานการณ์ที่สัมผัสกับความเจ็บปวดของเราอย่างต่อเนื่องและทำให้เราใส่หน้ากากหลายอันเพราะกลัวว่าจะบรรเทาความเจ็บปวดของเรา.

ดังนั้นแล้ว, เราแสดง 5 ขั้นตอนที่เราจำเป็นต้องมีประสบการณ์ในการรักษาบาดแผลทางอารมณ์ของเรา:

1. ยอมรับบาดแผลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง

แผลมีอยู่คุณอาจหรืออาจไม่เห็นด้วยกับความจริงที่ว่ามันมีอยู่ แต่ขั้นตอนแรกคือการยอมรับความเป็นไปได้ที่ อ้างอิงจากลิซ่า Bourbeaur, การยอมรับบาดแผลหมายถึงมองดูมันสังเกตอย่างระมัดระวัง และรู้ว่าการมีสถานการณ์เพื่อแก้ไขเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์มนุษย์.

เราไม่ได้ดีขึ้นหรือแย่ลงเพียงเพราะมีบางอย่างทำร้ายเรา การสร้างเกราะป้องกันของคุณนั้นเป็นการกระทำที่กล้าหาญการกระทำของความรักตนเองที่มีคุณธรรมมาก แต่ได้ทำหน้าที่ของมันให้สำเร็จ นั่นคือมันปกป้องคุณจากสภาพแวดล้อมที่ทำให้คุณเสียหาย, เมื่อแผลเปิดออกและคุณสามารถเห็นได้ก็ถึงเวลาที่จะต้องคิดให้หาย.

การยอมรับบาดแผลของเรานั้นเป็นประโยชน์อย่างมากเหนือสิ่งอื่นใดเพราะจะช่วยให้เราไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงตนเอง.

2. ยอมรับความจริงที่ว่าสิ่งที่คุณกลัวหรือตำหนิคุณและตัวคุณเองและคนอื่น ๆ

ความตั้งใจและ การตัดสินใจที่จะเอาชนะบาดแผลของเราเป็นขั้นตอนแรก ต่อความอดทนความเห็นอกเห็นใจ และทำความเข้าใจกับตัวเรา คุณสมบัติเหล่านี้ที่คุณจะพัฒนาเพื่อตัวคุณเองคุณจะพัฒนามันสำหรับผู้อื่นซึ่งจะเลี้ยงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ.

บางครั้งเราไม่ทราบว่าเราใส่ความคาดหวังในชีวิตของเรากับผู้อื่น, หวังว่าพวกเขาจะกรอกข้อบกพร่องของเราและพวกเขาเติมความหวังของเรา ความจริงก็คือพฤติกรรมของเรานำไปสู่การยกเลิกความสัมพันธ์และชีวิตส่วนใหญ่ของเราสร้างความรู้สึกไม่สบายอย่างมากเพราะคนอื่นไม่ตอบสนองตามที่เราคาดหวัง.

3. อนุญาตให้ตัวเองโกรธคนที่เลี้ยงแผลนั้น

ยิ่งพวกเขาทำร้ายเราและบาดแผลของเราก็ยิ่งมากขึ้นคนธรรมดามากขึ้นเท่านั้นที่จะตำหนิและรู้สึกโกรธต่อผู้ที่ทำร้ายเรา. อนุญาตให้ตัวเองโกรธพวกเขาและให้อภัยตัวเอง. มิฉะนั้นคุณจะระบายทุกสิ่งที่ไม่พอใจกับตัวเองและกับคนอื่นเพราะถ้าคุณทำมันก็เหมือนกับว่าคุณกำลังเกาบาดแผลอยู่ตลอดเวลา.

การรู้สึกผิดนั้นเป็นอุปสรรคต่อการให้อภัย แต่การกำจัดความผิดและความขุ่นเคืองนั้นเป็นวิธีเดียวที่จะเยียวยาบาดแผลของเรา.

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องให้อภัย, เพราะเราต้องยอมรับว่าคนที่ได้รับบาดเจ็บนั้นมีแนวโน้มที่จะมีความเจ็บปวดลึกอยู่ภายใน ตัวเราเองทำร้ายคนอื่นด้วยหน้ากากที่สวมใส่เพื่อปกป้องบาดแผล.

4. ไม่มีการเปลี่ยนแปลงถ้าเราไม่ยอมรับบาดแผลทางอารมณ์

บาดแผลทางอารมณ์เหล่านี้กำลังจะสอนคุณบางอย่าง, แม้ว่าจะเป็นไปได้ยากที่คุณจะยอมรับเพราะอัตตาของเราสร้างกำแพงป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากเพื่อซ่อนปัญหาของเรา.

ความจริงก็คือโดยปกติ, อัตตาต้องการและเชื่อว่าจะใช้วิธีที่ง่าย แต่ในความเป็นจริงมันซับซ้อนชีวิตของเรา. มันเป็นความคิดการสะท้อนและการกระทำของเราที่ทำให้เราง่ายขึ้นแม้ว่ามันจะซับซ้อนเกินไปสำหรับความพยายามที่จำเป็น.

เราพยายามซ่อนบาดแผลที่ทำให้เราทรมานที่สุดเพราะ เรากลัวที่จะดูบาดแผลของเราและฟื้นฟูมัน. สิ่งนี้ทำให้เราสวมหน้ากากและซ้ำเติมผลลัพธ์ของปัญหาที่เรามีเพราะเหนือสิ่งอื่นใดเราหยุดเป็นตัวเราเอง.

5. ใช้เวลาในการสังเกตว่าคุณติดแผลอย่างไร

อุดมคติคือการกำจัดมาสก์เหล่านี้โดยเร็วที่สุด, โดยไม่ต้องตัดสินหรือวิจารณ์เรา, สิ่งนี้จะทำให้เราสามารถระบุได้ว่าเราควรรักษาบาดแผลเพื่อรักษาพวกเขาอย่างไร.

เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนหน้ากากในวันเดียวกันหรือพกพาเป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายวัน. เป็นการดีที่คุณควรจะบอกตัวเอง: ตกลงฉันวางหน้ากากนี้แล้วและเหตุผลก็เป็นเช่นนี้. จากนั้นคุณจะรู้ว่าคุณกำลังเดินทางและในช่วงที่เหลือของการเดินทางไกด์ของคุณจะเป็นความเฉื่อยที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีโดยไม่ปิดบัง.

โปรดจำไว้ว่ายินดีต้อนรับและรักษาเด็กที่อยู่ภายในของคุณวัยเด็กคือการตื่นขึ้นมาสู่ชีวิตและเป็นเวทีที่ไม่รับประกันความสุขเสมอไป ดูแลลูกน้อยของคุณและรักษาความต้องการของคุณให้เป็นอิสระ อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก bruniewska และ natalia_maroz