5 ขั้นตอนในการรักษาความสูญเสีย

ในช่วงชีวิตของเราเป็นเรื่องปกติที่เราจะพบกับความสูญเสียมากมาย. การรักษาความสูญเสียเป็นบทเรียนที่เราต้องเผชิญหน้ากับทุกคนก่อนหรือหลัง. ปัญหาคือเมื่อเราต่อต้านยอมรับว่าชีวิตคือการสูญเสียมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นกระบวนการที่จำเป็นสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลของเรา.

เมื่อเราประสบกับความสูญเสียที่ยิ่งใหญ่เรานำพลังงานทั้งหมดของเราไปสู่สิ่งที่เราสูญเสีย, โดยไม่เห็นด้านอื่น ๆ ของทั้งหมดที่มีความสำคัญในชีวิตของเราและมีค่าพิเศษ ในการประสบกับความสูญเสียเราจำเป็นต้องได้รับประสบการณ์ที่มีความสำคัญซึ่งเรามีโชคในการแบ่งปันช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใคร.

การสูญเสียทุกครั้งที่เราประสบทำให้เรามีประสบการณ์ที่จะก้าวต่อไปด้วยความแข็งแกร่งและสติปัญญา

ประสบกับความสูญเสียครั้งสำคัญเช่นความตายของคนพิเศษความรักที่หายไปมิตรภาพที่จบลง ฯลฯ , มันทำให้เราอยู่ในสภาพไร้ซึ่งความว่างเปล่าที่ยิ่งใหญ่; ที่ซึ่งเราสามารถรู้สึกเศร้าความโกรธความกลัวและอารมณ์แปรปรวน มันเป็นสภาวะของการไว้ทุกข์ซึ่งแต่ละคนสร้างกระบวนการส่วนตัวของพวกเขาเอง.

การรักษาความสูญเสียเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน, ตั้งแต่กลับไปสู่ความซื่อตรงคุณต้องทำการทัวร์ขึ้น ๆ ลง ๆ ราวกับว่ามันเป็นรถไฟเหาะ.

เมื่อเราเชื่อว่าเราได้รับการเยียวยารักษาทั้งหมดและยอมรับเราก็จมอยู่ในความปวดร้าว และความสิ้นหวัง; ก้าวหน้าและถอยกลับ และนั่นคือวิธีที่เราสิ้นสุดการรักษาตนเองรู้สึกถึงกระบวนการทั้งหมดแต่ละขั้นตอนของเขาโดยที่เราไม่ปิดกั้น.

1. เคารพกระบวนการของเราเพื่อรักษาความสูญเสีย

แต่ละคนมีชีวิตที่สูญเสียในวิธีที่แตกต่าง, ด้วยจังหวะของตัวเองและวิธีการเฉพาะ การปฏิเสธเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้และทำหน้าที่ปกป้องเราจากสิ่งที่เราไม่ได้เตรียมเผชิญหน้า.

หลายคนคิดว่าพวกเขาเย็นชาและไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงไม่รู้สึกถึงความสูญเสียครั้งใหญ่. อารมณ์และความรู้สึกเหล่านี้ได้รับการช่วยให้รอดเพราะมันเจ็บปวดมากและปรากฏเมื่อเราพร้อมที่จะยืนและเผชิญหน้ากับพวกเขา มันสามารถเกิดขึ้นได้หลายปี.

เรื่องนี้เกิดขึ้นบ่อยในเด็กและวัยรุ่น, ที่พวกเขาไม่สามารถรับรู้ความรู้สึกที่แข็งแกร่งเหล่านี้จนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นผู้ใหญ่และพร้อม นั่นคือเมื่อทุกอย่างที่ควรจะสูญเสียปรากฏขึ้นเพื่อให้พวกเขาสามารถเผชิญกับสถานการณ์นี้.

"เราหนีไม่พ้นจากอดีต ความทุกข์ในอดีตมักถูกระงับไว้จนกว่าเราจะพร้อมที่จะค้นพบมัน บางครั้งการสูญเสียใหม่เป็นตัวกระตุ้นให้กับคนเก่า และบ่อยครั้งที่เราไม่รู้สึกถึงความสูญเสียจนกระทั่งในภายหลังเมื่อเราได้รับความสูญเสียครั้งใหม่ "

-Elisabeth Kübler Ross-

2. ความเจ็บปวดเป็นเรื่องส่วนตัวเสมอ

ไม่มีใครสามารถบอกเราได้ว่าจะรักษาความสูญเสียที่เราประสบมาได้อย่างไร เท่าที่เราพยายามค้นหาคำตอบในคนอื่น ๆ, เฉพาะในเราเท่านั้นคือกระบวนการที่จะรักษาความสูญเสียของเรา.

และ กระบวนการนี้ต้องใช้เวลาของตัวเอง, ไม่ช้าหรือเร็วเกินไป ตราบใดที่เราก้าวต่อไปในชีวิตของเราและไม่นิ่งเฉยแล้วเราจะรักษาบาดแผลของเรา.

"บ่อยครั้งที่เราสร้างความเสียหายขึ้นใหม่โดยไม่ได้ตั้งใจพยายามแก้ไขปรับปรุงและในที่สุดก็รักษาพวกเขา หากความสูญเสียทำให้เราบาดแผลเราอาจหาวิธีป้องกันตนเองจากสิ่งนั้น: เราออกห่างจากตัวเองเราปฏิเสธมันเราช่วยคนอื่นเราช่วยให้พวกเขารักษาบาดแผลของพวกเขาเพื่อไม่ให้รู้สึกถึงตัวเราและเราเองก็พอเพียง ไม่มีใครเลย "

-Elisabeth Kübler Ross-

3. เราไม่สามารถป้องกันตนเองจากการสูญเสียใหม่

สมมติว่าการสูญเสียมีความจำเป็นในโลกของเราเป็นหนึ่งในบทเรียนที่ได้เรียนรู้จากการสูญเสียของเราเอง. เมื่อเราพยายามที่จะปกป้องตนเองจากการสูญเสียใหม่เรากำลังหมกมุ่นอยู่กับพวกเขา, และเรากำลังกระตุ้นพวกเขาในทางที่ไม่รู้สึกตัว.

หากประสบความสูญเสียและต้องผ่านกระบวนการที่ยากลำบากเราอาจต้องการปกป้องตนเองจากสิ่งเหล่านั้น ปกป้องเราสร้างเกราะป้องกันความทุกข์ที่เราเคยผ่านมาก่อนหน้านี้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ตั้งแต่ หนีไปจากสิ่งที่เราไม่ต้องการสูญเสียคือการสูญเสียตัวเอง.

4. ทางออกของความเจ็บปวดคือความเจ็บปวดนั้นเอง

นี่เป็นวิธีสำคัญในการรักษาความสูญเสีย, เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและอารมณ์ที่เกิดจากการสูญเสียนี้. เมื่อเราเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับความสูญเสียเราจะรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่มันจะเกิดขึ้นและพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหล่านี้เพียง แต่ทำให้เราเมื่อยล้าในความทุกข์.

การสูญเสียคือความเจ็บปวดมันทำให้เราเป็นคนที่แท้จริงมากขึ้น และทั้งหมดสอนให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งที่สำคัญจริงๆ.

5. ความรักที่เรามอบให้และเรารู้สึกว่าไม่เคยสูญเสีย

สิ่งที่สำคัญจริงๆไม่ได้หายไปเรานำติดตัวไปด้วยเรามีชีวิตอยู่มันทำให้รู้สึก; มันเปลี่ยนเราและทำให้เราเป็นอย่างที่เราเป็น นั่นคือสาเหตุที่ไม่มีความหมายในการพยายามหลีกเลี่ยงประสบการณ์ใด ๆ สำหรับความกลัวการสูญเสีย เพราะสิ่งเดียวที่เรานำติดตัวไปด้วยคือสิ่งที่เรารู้สึก.

"มันจะดีกว่าถ้าได้รักและหลงทางไปมากกว่ารัก"

-อัลเฟรดเทนนีสัน-

การเผชิญหน้ากับความเศร้าโศกในการเผชิญกับการสูญเสียคนที่คุณรักการไว้ทุกข์นั้นเกิดขึ้นโดยผู้คนจากทุกสาขาอาชีพและเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บป่วยหรือการตายของคนที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นคนหรือสัตว์ อ่านเพิ่มเติม "