5 ขั้นตอนในการกระทบยอดกับอดีตของคุณ

หากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้อาจเป็นเพราะคุณเคยทำผิดพลาดมาแล้วในอดีตซึ่งคุณไม่สามารถลืมได้หรือเศร้าไปเพราะคุณสูญเสียบางสิ่งหรือคนที่ไม่สามารถกู้คืนได้อีกต่อไป ด้านบวกคือคุณไม่ใช่คนเดียวที่มีอดีตที่ยากลำบาก, ความจริงก็คือเราทุกคนมีประสบการณ์ที่เรายังไม่ได้รับการยอมรับอย่างเต็มที่.

แม้ว่าเราจะผ่านพ้นไปแล้วและเราก็มีประสบการณ์ในความทรงจำและผู้คนที่ทำร้ายเราต่อไปเพราะพวกเขาทำเครื่องหมายในอดีตของเราด้วยวิธีการเฉพาะบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่า มุ่งมั่น.

"การที่ยาวนานสำหรับอดีตคือการวิ่งตามสายลม"

-ภาษิตรัสเซีย-

เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะเห็นว่าชีวิตเป็นสิ่งที่เป็นเส้นตรงมีเพียงทิศทางเดียวและมันเป็นไปข้างหน้าเป็นไปไม่ได้ที่จะกลับ, เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนสิ่งที่ทำไป ตราบใดที่คุณไม่คิดเช่นนี้คุณจะยังคงมีชีวิตอยู่ต่อไปในวงจรของความผิดที่จะไม่ให้คุณไปไหนและคุณจะไม่มีความสุขจริงๆ.

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ไม่มีการแก้ปัญหาเวทมนต์เราสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของเราในแต่ละวัน ขั้นตอนต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ในการปลดปล่อยภาระที่เป็นอดีตและสามารถก้าวไปข้างหน้าหรืออย่างน้อยก็ไม่คิดเลย 24 ชั่วโมงต่อวัน.

ขั้นตอนที่ 1. คิดถึงสิ่งที่คุณทำ

คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำหรือสิ่งที่คุณสูญเสียและจำไว้ว่ามันเป็นของอดีตไม่ใช่ปัจจุบัน. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำแม้ว่ามันจะดูเรียบง่าย วิเคราะห์สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกแย่จริง ๆ : ผลลัพธ์ที่ได้, ทัศนคติของผู้อื่น, ทัศนคติของคุณ, ความคิดของคุณ ฯลฯ และดูว่ามันมีผลกับคุณอย่างไรในแต่ละวันและหากมีการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ในวันนี้.

ขั้นตอนแรกในการพยายามเผชิญหน้ากับสถานการณ์และสามารถจัดการได้คือการยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น. รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและไม่พยายามที่จะอดกลั้นหรือลืมไม่ว่ามันจะทำให้เราทุกข์ทรมานหรือรู้สึกไม่สบายเท่าไหร่ แต่ชัดเจนว่ามันเป็นในอดีต.

หากฉันลบข้อผิดพลาดในอดีตของฉันฉันจะลบภูมิปัญญาของของขวัญของฉันข้อผิดพลาดเพียงครั้งเดียวในอดีตสามารถให้การเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยมในปัจจุบันของเราภายใน ลองบีบความผิดพลาดของเราและเติบโตต่อไป อ่านเพิ่มเติม "

ขั้นตอนที่ 2. ทำสิ่งที่คุณชอบ

ทำกิจกรรมบางอย่างที่คุณชอบเพื่อให้คุณพอใจ, เพราะวิธีการที่สมองมุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับช่วงเวลาและไม่ได้คิดถึงอดีต กิจกรรมเหล่านี้ควรให้โอกาสคุณได้สัมผัสกับการตกแต่งภายในของคุณและปรับปรุง.

ขั้นตอนที่ 3 นั่งลง

ประสานกับผู้อื่นและกับตัวคุณเอง. ขอการให้อภัยผู้ที่อาจเกี่ยวข้องรวมถึงคุณ. ทิ้งความผิดไว้ในสิ่งที่คุณทำหรือสิ่งที่คุณทำไป โปรดจำไว้ว่าส่วนที่สำคัญที่สุดของการให้อภัยคือความเป็นไปได้ที่จะเดินหน้าต่อไป เป็นเรื่องจริงสิ่งต่าง ๆ จะไม่เหมือนเดิม แต่พวกเขาไม่จำเป็นต้องดำเนินการต่อไปเหมือนที่เคยทำ.

แทนที่จะแกล้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น, ยอมรับและทำให้ถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อโดยไม่มีข้อ จำกัด. การยึดติดอยู่กับอดีตและด้วยความรู้สึกผิดจะไม่พาเราไปที่ใดก็ตามเพียงเพื่อวางตำแหน่งตัวเราในฐานะเหยื่อ.

ขั้นตอนที่ 4. สะท้อนความเห็น

ความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ของชีวิต คุณไม่ได้ตำหนิตัวเองเนื่องจากการหยุดเรียนเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนรู้ของคุณชีวิตก็เป็นการเรียนรู้ที่ยาวนาน. การสะท้อนควรเน้นไปที่การค้นพบสิ่งที่สามารถทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องจดจ่อกับการลบ.

ดังนั้นจงไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ไม่ขยายเวลามากเกินไป ดังนั้น คุณจะสามารถตรวจสอบได้ว่าข้อผิดพลาดแต่ละข้อเป็นโอกาสและการเรียนรู้ ที่จะช่วยคุณในครั้งต่อไปที่คุณสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้.

ขั้นตอนที่ 5. ใช้ชีวิตวันนี้

ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลา ปัจจุบันหายวับไปและกลายเป็นอดีตไปอย่างรวดเร็ว แต่ ทุกวินาทีสามารถมีอารมณ์ที่คุณแทบจะไม่รู้สึกหากมองย้อนกลับไป. เกลือหายใจสูดลมหายใจและสัมผัสแสงแดดบนใบหน้าของคุณ สิ่งที่เรียบง่ายหลายครั้งเป็นสิ่งที่ช่วยเราได้มากที่สุด.

บาดแผลในอดีตทางอารมณ์ของเรามันจำเป็นที่จะต้องรู้เสมอว่าเมื่อใดที่ระยะของชีวิตสิ้นสุดลง หากคุณยืนยันในส่วนที่เหลือภายในเวลาที่จำเป็นคุณจะสูญเสียความสุขและความรู้สึกที่เหลือ ปิดวงกลมหรือปิดประตูหรือปิดบทไม่ว่าคุณต้องการเรียกมันว่าอะไร อดีตทางอารมณ์อยู่ที่นั่นอ่านเพิ่มเติม "

รูปภาพมารยาทของ Matilou, Rafael López