สวัสดิการ - หน้า 217
วิธีออกจากกิจวัตรประจำวันใน 6 ปุ่ม
มันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นที่จะหาคนที่บ่นว่าพวกเขาไม่สามารถออกจากงานประจำได้. เวลาทำงานไม่มีที่สิ้นสุดความเครียดเวลาว่างเล็กน้อยและปัญหาส่วนตัวมีความแข็งแกร่งกว่าความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงหลายเท่า. ด้วยวิธีการของสิ้นปีที่เราไม่หยุดทำรายการของความตั้งใจที่ดี บางคนก็จะไปถึงฤดูใบไม้ผลิ แต่แทบจะไม่มีเลยจนกว่าจะถึงฤดูใบไม้ร่วง ส่วนนี้เกิดจากความรู้สึกท่วมท้นที่ครอบงำเราทุกคืนก่อนที่เราจะไปนอน มันป้องกันเราจากการแสดงด้วยความกล้าหาญมันทำให้เราไม่มีความสุขและในระยะสั้นมันป้องกันเราจากขอสันติสุขที่เรากระหาย. เราไม่ควรที่จะตั้งหลักพื้นฐาน เราสมควรที่จะมีความสุขและสามารถออกจากกิจวัตรได้ทุกเมื่อที่ทำได้ การคิดว่าสถานการณ์ของเราจะยังคงเหมือนเดิมอย่างไม่สิ้นสุด. เรามีพลังที่จะทำให้ชีวิตของเราเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม. แม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยาก, การละทิ้งความเครียดและภาระเป็นเป้าหมายที่ทำได้. เราเพียงแค่ต้องมีความยืดหยุ่นต้องการจัดระเบียบตัวเองและเริ่มการแสดง. วิธีออกจากกิจวัตรประจำวันใน 6 ปุ่ม หาเวลาให้คุณ การหาเวลาให้เราบางครั้งก็ซับซ้อน นั่งอ่านหนังสือดูหนังหรือดื่มเบียร์กับเพื่อน...
จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณต้องการจริงๆ
บางทีคุณอาจเคยสังเกตว่าทุกครั้งที่คุณเริ่มหนังสือในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งคุณไม่สามารถอ่านได้มากกว่าห้าหน้าแรกหรือเมื่อคุณต้องการใช้ประโยชน์จากเวลาว่างในวันหยุดคุณจะทำสิ่งอื่นที่ไม่มีอะไรทำ ด้วยความปรารถนาและความกังวลของคุณ มีสัญญาณบางอย่างที่สามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณอยู่ที่ไหนในตอนนี้. ทุกคนมีจินตนาการเกี่ยวกับวิธีที่เขาต้องการให้ชีวิตของเขาเป็น แต่เพียงผู้ที่เดินบนด้านขวาของเส้นทางจะเป็นผู้ที่บรรลุสิ่งที่พวกเขาต้องการ. แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการอยู่ที่ไหนคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเส้นทางนั้นเป็นของคุณจริงหรือหากคุณทำผิดพลาด การไม่หาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้มักทำให้เกิดค่าโทรที่แพงเกินไป. มีคนที่เริ่มเดินไปตามทางโดยไม่รู้ตัวว่าพวกเขาไม่ได้ทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการทำในชีวิต เกือบจะเหมือนคนที่เมื่อพวกเขารู้ว่าคิดว่ามันสายเกินไปและชอบอยู่ในกรงในขณะที่พวกเขาถือกุญแจอยู่ในมือเพื่อปลดปล่อยตัวเอง. การร้องเรียนเป็นส่วนหนึ่งของภาษาปกติของคุณ เพื่อให้คุณตระหนักว่าคุณมีกุญแจปลดปล่อยอยู่ในมือคุณจะต้องระบุสัญญาณบางอย่าง ซึ่งชี้ให้เห็นว่าสถานที่ที่คุณอยู่ไม่เหมาะกับคุณ สัญญาณเหล่านี้เป็นคำเตือนเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนหลักสูตรและเริ่มรู้สึกดี ... และหนึ่งในนั้นคือเมื่อคุณบ่นทุกอย่าง. หากคุณไม่พอใจกับงานของคุณเงินเดือนของคุณกับครอบครัวของคุณกับคนที่คุณมีอยู่รอบตัวคุณมีชีวิตหรืออยู่กับตัวคุณเองก็เป็นไปได้ว่าคุณจะใช้เวลาทั้งวันบ่นเกี่ยวกับอากาศที่คุณหายใจ. หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่รู้เพียงว่าจะพูดเรื่องส่วนลบของสิ่งต่าง ๆ เป็นไปได้มากว่าความคิดที่มืดเท่านั้นที่อยู่ในใจของคุณ และภัยพิบัติ....
จะรู้ได้อย่างไรว่าความกลัวครอบงำชีวิตคุณ?
ความกลัวเป็นความรู้สึกตามธรรมชาติที่เตือนเราถึงอันตรายหรือปรากฏขึ้นเมื่อเราเผชิญกับสิ่งแปลกปลอม ปัญหาคือหลายครั้งที่ความรู้สึกตามธรรมชาติล้นและจัดสรรชีวิตของเรา สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนคุณเป็นคนที่ไม่ปลอดภัย ทำลายและทำให้คุณเป็นอัมพาต. อุดมคติคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับความถูกต้องของความกลัวและป้องกันไม่ให้ความกลัวครอบงำชีวิตของคุณ. ไม่มีความปลอดภัยจากพลังการทำลายล้าง แต่สามารถตรวจจับได้และลดผลกระทบเชิงลบจากการมีอยู่ คุณต้องทำมันให้ทันเวลาก่อนที่จะสายเกินไป. สังคมอย่างเราบังคับให้เราต้องแข่งขันตลอดเวลา. อุดมคติของความสำเร็จนั้นอยู่ตรงหน้าเราเสมอและเราต้องไปให้ถึงไม่เช่นนั้นเราจะไม่ประสบความสำเร็จและเราไม่สามารถเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มคนที่มีชื่อเสียงที่มาถึงทุกที่ที่พวกเขาต้องการ. "สำหรับผู้ที่กลัวทุกอย่างเป็นเสียง" -เคิลส์- ในสถานการณ์เหล่านั้น, ความกลัวของความล้มเหลวไม่อนุญาตให้คุณทำตามขั้นตอนเดียว. มันบล็อกคุณไปยังจุดที่ไม่กระตุ้นให้คุณลอง และเมื่อคุณได้ยินวลีเช่น "ความสำเร็จสำหรับผู้ที่รับความเสี่ยง" คุณต้องทนทุกข์ทรมานมากเพราะกลัวเงื่อนไขชีวิตของคุณและป้องกันไม่ให้คุณรับความเสี่ยง และในช่วงเวลาที่คุณลืมว่าเราทุกคนมีความสามารถในการบรรลุเป้าหมายของเรา. ไม่ถูกจดจำ:...
จะรู้ได้อย่างไรว่าจะเรียกร้องเมื่อใดและเมื่อใดควรปล่อย
ความก้าวร้าว มันเป็นหนึ่งในสัญชาตญาณที่เข้าใจง่ายและแย่ที่สุด โดยทั่วไปแล้วมันมีความหมายเชิงลบ. อย่างไรก็ตามมันเป็นส่วนหนึ่งของทีมเอาชีวิตรอดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็น หนึ่งในสถานการณ์ที่ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกของความกตัญญูนี้มาถึงชีวิตคือในโอกาสเหล่านั้นเมื่อเราต้องเรียกร้อง. หลายต่อหลายครั้ง โจมตีข้อสงสัย ของถ้าจะเรียกร้องเราจะเสแสร้งกับสิ่งที่ไม่คุ้มค่าหรือถ้าในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรพลาด. มันไม่ง่ายที่จะอธิบายเพราะมันขึ้นอยู่กับการประเมินอัตนัยว่าด้วยเหตุผลเดียวกันบ่อยครั้งขึ้นอยู่กับสภาพจิตใจของเราและไม่ใช่ความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์. "โดยไม่มีเหตุผลทะเลบ่นเรื่องการเดินเรืออีกครั้ง". -เซเนกา- ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออก การอ้างสิทธิ์หรือไม่สามารถมีความเกี่ยวข้องมากกว่าที่เห็นตั้งแต่แรกเห็น. เมื่อมีความจำเป็นต้องกำหนดข้อเรียกร้องและไม่ดำเนินการเราจะให้เท้าเพื่อให้พวกเขาผ่านเรา และเมื่อเราบ่นเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ได้รับประโยชน์เราสามารถนำไปสู่ความขัดแย้งที่ไม่จำเป็น ข้อเท็จจริงทั้งสองอาจกลายเป็นชี้ขาดหากพวกเขาเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่มีความสำคัญ. เบาะแสที่จะรู้ว่าเมื่อใดที่จะเรียกร้อง คำถามคือสิ่งที่เป็นเกณฑ์ที่เราต้องใช้เพื่อรู้ว่ามันมีความเหมาะสมที่จะเรียกร้องในกรณีที่เผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายไม่สบายหรือเกิดความเสียหาย? สิ่งแรกที่ควรจะชี้ให้เห็นคือสิ่งที่แฝงอยู่ในคำถามนี้: มันไม่ถูกต้องเสมอไปที่จะเริ่มต้นการเรียกร้องสิทธิส่วนบุคคล...
วิธีที่จะทำลายความกลัวที่ไม่มีเหตุผล
ใครยังไม่รู้สึกกลัวเลยทีเดียว? ความกลัวเป็นคำตอบปกติโดยสิ้นเชิงที่เตือนเราถึงอันตราย และเปิดใช้สัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดของเรา แต่เมื่อความรู้สึกนี้มุ่งสู่สิ่งที่ไม่มีรากฐานแล้วมันจะไม่มีเหตุผลและทำให้เราไม่สามารถตรึงได้ เราเรียกสิ่งนี้ว่า "ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล". เมื่อมาถึงจุดนี้ถ้าคุณมีความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลคุณต้องหาทางแก้ปัญหาในวันนี้เว้นแต่คุณจะอยากอยู่กับมันตลอดชีวิต. เราไม่สามารถปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำด้วยความกลัวเราไม่สามารถปล่อยให้มันมีพลังมากขึ้นได้ ที่เรา. ดังนั้นวันนี้เราจะค้นพบวิธีกำจัดความกลัวที่ไม่มีเหตุผลในชีวิตของเรา. "อย่ายอมแพ้โปรดอย่ายอมแพ้แม้ว่าความหนาวจะถูกเผาแม้ว่าความกลัวจะถูกกัดแม้ว่าดวงอาทิตย์จะตกและลมก็เงียบ" -Mario Benedetti- อย่ากลัวความกลัว เพื่อเอาชนะความกลัว, สิ่งแรกที่เราต้องทำคือยอมรับว่าเรากลัว และมีความต้องการที่จะเผชิญหน้ากับมัน เราเท่านั้นที่สามารถเผชิญหน้ากับความกลัวของเราเอง ไม่มีใครสามารถเอาชนะมันได้สำหรับเรา การทำเช่นนี้จะทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นและทนต่อความกลัวในอนาคต. ทุกสิ่งที่ท้าทายสิ่งใหม่...
วิธีตอบสนองต่อการวิจารณ์และใช้ประโยชน์จากพวกเขา
เมื่อเราได้รับการวิจารณ์เรามักจะพบว่าเป็นการโจมตีส่วนตัว, ความเจ็บปวดและในบางกรณีความคิดเห็นที่น่าอับอายที่ทำให้เราเจ็บปวด นั่นเป็นเหตุผลที่ในหลาย ๆ ครั้งการตอบสนองต่อการวิจารณ์นั้นไม่ง่ายนักและหนึ่งในปฏิกิริยาแรกของเราคือการป้องกันตนเอง. การปล่อยให้การวิพากษ์วิจารณ์ส่งผลกระทบต่อเราอย่างมากนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดีและอื่น ๆ ถ้ามันไม่ยุติธรรม. แทนที่จะได้รับการป้องกันเราจะทำได้ดีกว่ามากถ้าเราตอบสนองต่อการวิจารณ์อย่างมั่นใจ. ด้วยวิธีนี้เราสามารถใช้ประโยชน์จากพวกเขาและหลีกเลี่ยงการที่เราต้องเจ็บปวด. ก่อนอื่นเลย การถามคำถามเกี่ยวกับการวิพากษ์วิจารณ์ที่เราได้รับเป็นเรื่องสำคัญ, เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนมีความตั้งใจที่จะทำร้ายเรา ตัวอย่างเช่นอะไรคือวัตถุประสงค์ของคนที่วิจารณ์เรา ทำไมเขาถึงทำอย่างนั้น? มันมีเหตุผลอะไรบ้าง? หากเมื่อได้รับคำวิจารณ์เราจะไม่หยุดคิดว่าทำไมคน ๆ นั้นโกรธมากหรืออะไรเป็นสาเหตุของการตอบโต้ของเขามีแนวโน้มมากที่สุดที่เราจะป้องกันตัวเอง อย่างไรก็ตาม, ถ้าเราหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ตัวเองถูกกระตุ้นโดยแรงกระตุ้นของเราและเราใจเย็นลงทุกอย่างจะง่ายขึ้นมาก. จากความสงบเงียบสถานการณ์ต่าง...
วิธีการควบคุมอารมณ์เชิงลบอย่างมีประสิทธิภาพ?
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อรู้สึกไม่ดี? และถ้าพฤติกรรมเหล่านั้นที่คุณทำจริงช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้จริงหรือ ความจริงก็คือ, บางครั้งเราไม่ทราบวิธีควบคุมอารมณ์เชิงลบอย่างมีประสิทธิภาพหรืออย่างน้อยถ้าเราทำเรามีผลกำไรที่ดีสำหรับการปรับปรุง. ลองมายกตัวอย่าง: ใครไม่รู้จักใครซักคนหลังเลิกเจ็บปวดได้ทุ่มเทตนเองเพื่อดื่มและออกไปปาร์ตี้เพื่อเอาชนะความเศร้าและความโกรธที่เขารู้สึก? บางทีในช่วงเวลาแรกนั้นเขาพยายามที่จะหันเหความสนใจจากสถานการณ์. แต่ในระยะยาวมันช่วยให้คุณแก้ไขบางสิ่งบางอย่างหรือฟื้นฟูความเป็นอยู่ที่ดีด้วยการใช้กลยุทธ์ประเภทอื่นหรือไม่?? "คนฉลาดทางอารมณ์มีความสามารถในสี่ด้าน ได้แก่ ระบุอารมณ์ใช้อารมณ์เข้าใจอารมณ์และควบคุมอารมณ์" -จอห์นเมเยอร์- การจำแนกวิธีต่างๆในการควบคุมอารมณ์ด้านลบ ระเบียบทางอารมณ์บนโลกไซเบอร์ชุดของกระบวนการ. เมื่อพวกเขามีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเราเมื่อเรามีพวกเขาและวิธีที่เราสัมผัสและแสดงออก นั่นคือมันหมายถึงวิธีการที่เราปรับพวกเขา วิธีการทำเช่นนี้อาจเป็นการปรับตัว (ประโยชน์และการใช้งาน) หรือทำให้ไม่เหมาะสม (ผิดปกติ)...
วิธีการกู้คืนจากการละเมิดทางอารมณ์
การกู้คืนจากการถูกทารุณกรรมทางอารมณ์หมายถึงสิ่งแรกคือต้องมีประสบการณ์ที่เจ็บปวด ที่ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเรา ในการทำเช่นนี้หลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเองเพราะความผิดพลาดนั้นไม่เคยเกิดขึ้นกับคนที่ไว้ใจใครที่ให้ทุกอย่างสำหรับความสัมพันธ์นั้น "อาชญากรรม" อยู่ในคนที่อยู่ในคนที่หลงตัวเองและบ้าคลั่งที่ทำงานผ่านการยักยอก, แบล็กเมล์และการละเมิดทางจิตวิทยา. หากเราเน้นความสำคัญของการไม่รับผิดชอบอย่างเต็มที่หรือรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นข้อเท็จจริงที่เฉพาะเจาะจงมาก ในที่สุดเมื่อบุคคลคนหนึ่งจัดการความสัมพันธ์ของความสามารถนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับทั้งตัวเธอเองและสมาชิกในสภาพแวดล้อมของเธอที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้น "แต่ทำไมเขาถึงไม่ละทิ้งคู่ของเขามาก่อน? เป็นไปได้อย่างไรที่ฉันตาบอดจนไม่เห็นทุกสิ่งที่เกิดขึ้น " วิธีคือการทำให้จิตใจสงบและชักจูงให้มองตัวเองอย่างแนบเนียน จิตใจที่สมดุลและเป็นผู้ใหญ่ที่เรียนรู้ที่จะสูญเสีย จิตใจที่อ่อนน้อมถ่อมตน แต่ไม่มึนงง ใจที่เปิดกว้างสู่โลกที่แข็งแกร่งและลงสู่พื้นดิน ". -วอลเตอร์ริโซ- มันไม่ง่ายเลย. การละเมิดทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปิดเผยเพราะกลไกของมันมักจะบอบบางมากในเวลาเดียวกันที่มีความซับซ้อน....
