หุ้น:
วิธีการกู้คืนจากการละเมิดทางอารมณ์
การกู้คืนจากการถูกทารุณกรรมทางอารมณ์หมายถึงสิ่งแรกคือต้องมีประสบการณ์ที่เจ็บปวด ที่ทำลายความภาคภูมิใจในตนเองของเรา ในการทำเช่นนี้หลีกเลี่ยงการตำหนิตัวเองเพราะความผิดพลาดนั้นไม่เคยเกิดขึ้นกับคนที่ไว้ใจใครที่ให้ทุกอย่างสำหรับความสัมพันธ์นั้น "อาชญากรรม" อยู่ในคนที่อยู่ในคนที่หลงตัวเองและบ้าคลั่งที่ทำงานผ่านการยักยอก, แบล็กเมล์และการละเมิดทางจิตวิทยา.
หากเราเน้นความสำคัญของการไม่รับผิดชอบอย่างเต็มที่หรือรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นข้อเท็จจริงที่เฉพาะเจาะจงมาก ในที่สุดเมื่อบุคคลคนหนึ่งจัดการความสัมพันธ์ของความสามารถนี้มันเป็นเรื่องธรรมดามากสำหรับทั้งตัวเธอเองและสมาชิกในสภาพแวดล้อมของเธอที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งนั้น "แต่ทำไมเขาถึงไม่ละทิ้งคู่ของเขามาก่อน? เป็นไปได้อย่างไรที่ฉันตาบอดจนไม่เห็นทุกสิ่งที่เกิดขึ้น "
วิธีคือการทำให้จิตใจสงบและชักจูงให้มองตัวเองอย่างแนบเนียน จิตใจที่สมดุลและเป็นผู้ใหญ่ที่เรียนรู้ที่จะสูญเสีย จิตใจที่อ่อนน้อมถ่อมตน แต่ไม่มึนงง ใจที่เปิดกว้างสู่โลกที่แข็งแกร่งและลงสู่พื้นดิน ".
-วอลเตอร์ริโซ-
มันไม่ง่ายเลย. การละเมิดทางอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปิดเผยเพราะกลไกของมันมักจะบอบบางมากในเวลาเดียวกันที่มีความซับซ้อน. ในการนี้เราต้องเพิ่มส่วนผสมอื่นที่สำคัญไม่น้อย: ความรัก เพราะเราไม่สามารถลืมได้ว่าคนที่รักเป็นคนดื้อมั่นใจและมีความมุ่งมั่น ดังนั้นกลไกเหล่านี้จะไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่าและหากมีการรับรู้หากสังเกตเห็นสมองจะใช้กลยุทธ์ที่ซับซ้อนมากในการกำจัดข้อสงสัยเพื่อล้างหมอกหนาที่ป้องกันไม่ให้เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างชัดเจน.
จนกระทั่งในที่สุดเราก็ทำมันในท้ายที่สุดเรารู้ว่าเกิดอะไรขึ้นเพราะไม่ช้าก็เร็ว, เมื่อเรามองตัวเองในกระจกเงาเราไม่รู้จักตัวเองอีกต่อไป. คนที่สะท้อนอยู่ในแก้วนั้นมีอะไรมากกว่าเงาของสิ่งที่เราเคยทำมาก่อน ...
กู้คืนจากการละเมิดทางอารมณ์สถานการณ์ที่ทุกคนไม่ได้รับ
วงจรของการล่วงละเมิดทางอารมณ์มักจะทำงานเป็นติดยาเสพติด. มีกระแสของการลงโทษ - รางวัลที่เราถูกขังอยู่ พวกเขาเป็นผู้ค้าปลีกและหลงใหล แต่ไม่ช้าความต้องการความเย็นความอัปยศอดสูความอัปยศอดสูและการตำหนิที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บปรากฏขึ้นทันที.
การรักษาที่ดีนั้นเชื่อมโยงกับการละเมิดในห่วงโซ่ที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งเราตัดสินว่าเป็นอีกหนึ่งชิ้นส่วนของเครื่องจักรที่ควบคุมผู้ทำร้าย ปล่อยให้พลวัตนี้หลุดพ้นจากตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย มากยิ่งขึ้น, เราไม่เชื่อว่าโดยการบรรลุเป้าหมายนี้โดยการยุติความสัมพันธ์นี้เราได้หมดสิ้นไปสู่ความทุกข์ทรมาน.
หลายคนทั้งชายและหญิงที่ในที่สุดก็ออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมคิดอย่างบริสุทธิ์ใจว่าด้วยขั้นตอนที่กล้าหาญนี้ทุกอย่างมากกว่า. พวกเขาคิดว่าหลังจากการตัดสินใจนั้นทุกอย่างจะดีขึ้นหลังจากที่กดปุ่มลงไปด้านล่างตอนนี้ทุกอย่างจะไปขึ้นอย่างรวดเร็วและการกู้คืนจะทันที. อย่างไรก็ตามมันไม่เป็นเช่นนั้น.
อาการที่คุณไม่ได้เอาชนะความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมของคุณ
- ความรู้สึกผิด. เรามุ่งเน้นไปที่ความโกรธที่ไม่เคยเห็นมาก่อนเพราะเสียเวลาไปกับคนที่ทำร้ายเรา.
- รู้สึกผิดด้วยความโกรธ เราสะสมความคับข้องใจและความโกรธอย่างมากซึ่งบางครั้งเราคาดการณ์ความรู้สึกนี้กับผู้อื่นในบางจุด.
- เราไม่ไว้วางใจ.
- เราสามารถใช้ช่วงเวลาของการกระทำมากกว่าปกติอันยิ่งใหญ่เราต้องการทำสิ่งต่าง ๆ มีส่วนร่วมในโครงการต่าง ๆ แต่ในไม่ช้าเราก็รู้สึกหมดแรงขาดพลังงาน.
- ภาพลักษณ์ของเราความรู้สึกในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองของเรายังคงถูกทำลายและถูกละเมิด.
- เราไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์ในเชิงบวกอีกต่อไปด้วยความรุนแรงเหมือนเมื่อก่อนตอนนี้ความสุขร่าเริงน้อยกว่าภาพลวงตาที่สร้างแรงบันดาลใจน้อยลงและความฝันที่มีความหวังน้อยลง. เรารู้สึกเหมือนเราถูกทำให้ชา ...
กุญแจในการกู้คืนจากการละเมิดทางอารมณ์
ตามที่เราระบุไว้ในตอนต้น, การกู้คืนจากการถูกทารุณกรรมทางอารมณ์เป็นการดีที่จะตีความสภาพของเราในฐานะเหยื่ออีกครั้งเพื่อที่ว่าสิ่งนี้จะไม่ยึดถือแนวคิดของเราทั้งหมด. ให้เราละทิ้งความรู้สึกผิดไปพร้อมกับการไร้อำนาจที่จะทำให้สถานะบาดแผลในที่สุดยิ่งขึ้น ตัวตนของผู้ถูกกระทำจะนำพลังของเราออกไปและทำลายความรู้สึกของตนเอง.
มาดูกันว่าอะไรคือแนวทางอะไรเราควรใช้กลยุทธ์ใด.
มุ่งเน้นคุณกล้าหาญและต้องครอบครองชีวิตของคุณเอง
คุณไม่ใช่เหยื่อคุณเป็นคนที่กล้าหาญที่ต้องฟื้นจากบาดแผลในอดีต ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันและรับสายบังเหียน. คุณมีความรับผิดชอบต่อชีวิตของคุณเองและมีความรับผิดชอบ "เขาที่รู้วิธีตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ", ดังนั้นจงระงับความรู้สึกผิดและควบคุมสถานการณ์ในความเป็นจริงของคุณ.
ในการเผชิญกับความปวดร้าวใจสงบ
การกู้คืนจากการทารุณกรรมทางอารมณ์หมายถึงดังที่เราได้กล่าวว่าการเรียนรู้ที่จะรับผิดชอบตัวเองในขั้นตอนใหม่ของชีวิตของเรา ตอนนี้เมื่อทำตามขั้นตอนนั้นมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกปวดร้าวกลัวความสับสน ... เผชิญกับความรู้สึกเหล่านี้คำตอบคือ "สงบ".
ใจเย็นเข้าใจว่าไม่มีใครรีบร้อนให้คุณฟื้นตัวเข้าใจและคิดว่าการรักษาทั้งหมดต้องใช้เวลา และดังนั้นจึงไม่มีตัวเลือกอื่นนอกจากทำตามจังหวะเองฟังเราและยอมรับอารมณ์ของเรา เราจะควบคุมทุกอย่างที่อยู่รอบตัวเรา.
การจัดการเชิงบวกของความเป็นจริงของคุณ
หลังจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเป็นเรื่องปกติที่จะสะสมความโกรธให้รู้สึกไม่ไว้วางใจ, มีภาพลักษณ์ด้านลบของตัวเราเองเมื่อเรารู้สึกว่าตกเป็นเหยื่อจากบางสิ่งที่เราควรหยุดโดยเร็วที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการจมอยู่ในสภาวะเหล่านี้เราจะต้องใช้วิธีการเชิงบวกมากขึ้นกับสิ่งที่ล้อมรอบเรา.
- ถ้าคุณรู้สึกโกรธก็จงปลดปล่อยมันออกมา.
- หากคุณรู้สึกเหงาให้พูดคุยกับคนอื่นด้วยกลุ่มสนับสนุนที่ผ่านสิ่งเดียวกันกับคุณ.
- หากคุณรับรู้ว่าคุณไม่ก้าวไปข้างหน้าว่าความพยายามทุกครั้งจะนำคุณกลับสู่จุดเริ่มต้นที่ซึ่งไม่มีประโยชน์และหงุดหงิดให้ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.
ในการกู้คืนจากการล่วงละเมิดทางอารมณ์เราต้องทำการจัดการในเชิงบวกของความเป็นจริงของเรา, เราต้องใช้วิธีการเชิงสร้างสรรค์ที่ไม่มีทรัพยากรขาดการสนับสนุนการเปิดกว้างให้กับสภาพแวดล้อมของเราให้การรักษาที่เพียงพอและมีลักษณะที่ช่วยให้เรากลับไปสู่ความรู้สึกที่ส่องสว่างมากขึ้นของตัวเอง.
เราทุกคนสามารถออกไปจากวงจรแห่งการล่วงละเมิดและ ... เราจะไม่ทำสิ่งใดที่ไม่ได้รับอันตราย แต่ชัดเจน เราสามารถเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วยการสร้างภาพลักษณ์ที่สง่างามยืดหยุ่นและมีค่ามากขึ้น.
เมื่อพันธมิตรเก่าของเรากลับมาอีกครั้งข้อความโทรศัพท์และพวกเขาอยู่ที่นั่นพันธมิตรเก่าของเรากลับมาอีกครั้ง เมื่อเราได้สะเดาะเคราะห์ชื่อของพวกเขาและเติมออกซิเจนในใจของเรา อ่านเพิ่มเติม "