สวัสดิการ - หน้า 216
วิธีเอาชนะความกลัวถูกวิพากษ์วิจารณ์
คุณเคยรู้สึกถูกวิจารณ์ไหม? คุณรู้สึกอย่างไร คุณอาจกลัวว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์เมื่อมีเหตุการณ์คล้ายกันเกิดขึ้น. ถูกวิพากษ์วิจารณ์ไม่ได้เป็นจานของรสชาติที่ดีสำหรับทุกคน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการวิจารณ์ไม่ดี. และมีการวิจารณ์ประเภทต่าง ๆ. การวิพากษ์วิจารณ์ไม่ใช่ทั้งหมด. มีการวิพากษ์วิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ที่ช่วยให้เราปรับปรุงแง่มุมต่าง ๆ ของเรา แต่การวิจารณ์ประเภทนี้อาจไม่ชอบเราหรือเราติดอยู่ในช่วงเวลาที่เราไม่เปิดกว้างโดยเฉพาะ. ความกลัวถูกวิพากษ์วิจารณ์ เกือบตลอดเวลา, เมื่อเราได้รับคำวิจารณ์เราพบว่าเป็นการโจมตีส่วนตัว. บางคนใช้ชีวิตเป็นความคิดเห็นที่เป็นอันตรายและน่าอาย สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกเจ็บหรือป้องกัน. คุณเคยหยุดคิดเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของบุคคลนั้นเมื่อบอกคุณหรือไม่?? หากเมื่อได้รับคำวิจารณ์เราจะไม่หยุดคิดว่าทำไมคน ๆ...
วิธีเอาชนะความผิดหวัง
ฉันจะไม่บอกคุณว่าการเอาชนะความผิดหวังนั้นเป็นสิ่งที่ง่ายหรือไม่ง่ายเพราะมันไม่ได้เป็นเช่นนั้น แต่เราไม่สามารถพูดได้ว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเผชิญหน้ากับมันเพราะเราจะโกหก มันเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน แต่สามารถเอาชนะได้. ที่กำหนดว่า ความผิดหวังเป็นส่วนผสมระหว่างความเจ็บปวดที่บริสุทธิ์และความรู้สึกของการทรยศ, ฉันคิดว่าคุณอาจสนใจเคล็ดลับที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยคุณในสมัยนั้นเมื่อท้องฟ้าดูเหมือนว่ามีสีฟ้าน้อยกว่าเล็กน้อยและสีดำกลางคืนเหมือนไม้มะเกลือ. อย่าตกอยู่ในความหวาดระแวงทั้งหมด หลังจากความทุกข์ความผิดหวังดูเหมือนจะเป็นความไม่ไว้วางใจครั้งใหม่ที่ดูเหมือนจะบุกเข้ามารอบ ๆ ตัวคุณ, ไม่ว่าจะเป็นคนหรือโครงการ มันไม่แปลกที่หลังจากความผิดหวังซึ่งไม่ได้หยุดการทรยศโดยคนที่รักหรือความผิดหวังสำหรับสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่ไม่ได้มาถึงตกอยู่ในความไม่ไว้วางใจทั้งหมด. เป็นเรื่องปกติที่จะใส่แผ่นเกราะไว้รอบ ๆ หัวใจของเรา และไม่ไว้วางใจทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกทำร้ายอีกครั้ง. ในความเป็นจริงมันไม่ได้เป็นความคิดที่ดีในระยะสั้นเมื่อความเจ็บปวดของคุณยังคงล่าสุด. อย่างไรก็ตามจะมีเวลาที่คุณจะต้องลดการป้องกัน คุณไม่สามารถมีชีวิตที่ไม่ไว้ใจทุกคนและทุกสิ่งได้เสมอ...
ฉันเอาชนะความกลัวที่ถูกทอดทิ้งได้อย่างไร
การเอาชนะความกลัวในการถูกทอดทิ้งและการบรรลุความพอเพียงทางด้านอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย. อย่างไรก็ตามมันสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีที่เราโน้มน้าวตัวเองในบางสิ่ง: เรามีค่าเพียงใด ที่สำคัญส่องสว่างและแข็งแกร่งที่เราสามารถเป็นได้โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาใคร ช่วงเวลาที่เราสามารถมอบความรักที่เราสมควรได้รับแก่เราการเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง. มีคนที่มาตั้งแต่อายุยังน้อยต้องเผชิญกับหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากที่สุด: การละทิ้ง อย่างไรก็ตามเราไม่ได้อ้างอิงถึงความเป็นจริงของการเติบโตขึ้นมาโดยไม่มีผู้ปกครองอ้างอิง บางครั้ง, ไม่มีความเจ็บปวดที่ชัดเจนมากไปกว่าการละทิ้งอารมณ์. การมีพ่อแม่อยู่สองสามคน แต่ขาดไปชั่วนิรันดร์ที่ไม่เคยบำรุงเลี้ยงอารมณ์หรือสร้างรากฐานที่มั่นคงของสิ่งที่แนบที่มั่นคงและปลอดภัย. ประสบการณ์เริ่มแรกของการถูกทอดทิ้งทิ้งร่องรอยไว้ เช่นเดียวกับที่ประทับอย่างต่อเนื่องของความล้มเหลวทางอารมณ์ที่ค่อยเป็นค่อยไปบุคคลที่พัฒนาความรู้สึกของความละอายไร้ประโยชน์และความปวดร้าว ความเจ็บปวดจากการประสบกับความรู้สึกของการสูญเสียเรื้อรังและต่อเนื่อง ของ การละทิ้งที่ทิ้งข้อความหรือความคิดในใจของเราอย่างที่เราจะไม่ถูกรัก, ความเหงานั้นเป็นเพียงที่หลบภัยของเราเท่านั้นและไม่มีใครเชื่อถือได้. การละทิ้งอย่างต่อเนื่องบิดเบือนความจริงและความคิดของเรา. ขณะนี้มีความจริงที่จำเป็นต้องเข้าใจ รู้สึกกลัวที่จะถูกทอดทิ้งในบางจุดโดยคนที่เรารักตกอยู่ในความเข้าใจ...
วิธีทำให้ปัจจุบันให้ง่ายขึ้นด้วย 3 คำถาม
"เพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบัน" เป็นคำที่ใช้มากเกินไป แต่เราใช้น้อยกว่าที่ควร อาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ มันสะท้อนถึงการดำรงอยู่ของเรา, ทั้งส่วนตัวและมืออาชีพบางสิ่งบางอย่างที่คนน้อยมากที่ทำวันนี้. อาจเกิดจากการไม่มีเวลาหรือความเครียดรายวันเราออกไปเพื่อตรวจสอบและหยุดเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาปัจจุบัน. เราลืมความสำคัญของการถามตนเองว่าเราเป็นอย่างไรและเราจะสนุกกับชีวิตมากขึ้นได้อย่างไร คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ทำให้เราสามารถพัฒนาและเผชิญกับการเติบโตส่วนบุคคลของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น. Anthony Robbins หนึ่งในโค้ชที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในโลกยืนยันว่า "คุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับคุณภาพของคำถามที่เราถาม". ดังนั้นใคร่ครวญสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่วิธีทำให้ปัจจุบันเป็นปัจจุบันง่ายขึ้นและสิ่งที่เราต้องการทำในอนาคตจะช่วยให้เราเพลิดเพลินกับสิ่งที่เรามีมากขึ้นที่นี่และตอนนี้. และนั่นก็คือ การเพลิดเพลินกับความเป็นอยู่ภายในหมายถึงการทำให้วิถีชีวิตของเราง่ายขึ้นโดยตระหนักว่าเรากำลังดำเนินการอย่างถูกต้อง: บริษัท ที่ให้สภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วย บริษัท ที่มีคุณค่าในเวลาเดียวกันกับที่อำนวยความสะดวกให้เราดำเนินการอย่างเต็มที่และบรรลุสิ่งที่เราต้องการ...
จะเป็นคนที่มีอิสระได้อย่างไร
หลายคนคิดว่าการเป็นคนอิสระหมายถึงการมีเงินมากพอที่จะไม่พึ่งพาใคร. คนอื่น ๆ ระบุว่าได้มาซึ่งความเป็นอิสระโดยสามารถเลือกได้ว่าจะทำอะไรโดยไม่ขออนุญาตจากผู้อื่น คำจำกัดความทั้งสองนั้นถูกต้อง แต่สามารถรวมกันเป็นสิ่งที่เหมาะสมกับความหมายของ "การเป็นอิสระ" ที่ดีที่สุด. การได้รับเงินจำนวนมาก (หรือมากพอที่จะอยู่รอด) บางครั้งก็เกี่ยวข้องกับความต้องการและไม่มากนัก ด้วย, เอกราชควรไปไกลกว่าความสมดุลที่เรามี ในบัญชีธนาคารของเราหรือเงินสดในกระเป๋าของเรา หากคุณสามารถจ่ายค่าใช้จ่ายขอแสดงความยินดี! แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมดที่คุณต้องเป็นคนที่ชัดเจนอย่างอิสระ. แท้จริง, เอกราชนั้นเกี่ยวข้องกับความสามารถในการควบคุมชีวิตของคุณการรู้ว่าจะไปที่ไหนอย่ารอให้คนอื่นบอกคุณว่าควรทำอย่างไร ฯลฯ ความเป็นอิสระยังเกี่ยวข้องกับความสามารถของคุณในการแก้ไขสิ่งต่าง...
เราจะเป็นจริงเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของเราได้อย่างไร
การปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของเราเป็นหนึ่งในเสาหลักของการแทรกแซงในการบำบัดซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่เป็นส่วนหนึ่งของพื้นฐานที่เราสร้างการแทรกแซงที่เหลือ. นี่เป็นเพราะความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับระบบการรับรู้อารมณ์ของเรา, แขนและขาที่เราว่ายน้ำ เข้าใจความสำคัญของมันตอนนี้คำถามคือจะปรับปรุงความนับถือตนเองของเราได้อย่างไร? การประสบความสำเร็จรวมถึงการเผชิญกับความท้าทายทางด้านจิตใจอื่น ๆ นั้นเราต้องใช้เครื่องมือ / กลยุทธ์ที่หลากหลาย. นี่เป็นเพราะการล่มสลายของความนับถือตนเองของเราอาจมีรากฐานมาจากปัจจัยต่าง ๆ หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือระบบการระบุแหล่งที่เราทำงานและระดับของอิทธิพลที่เราคิดว่าเรามีต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา. "ความนับถือตนเองต่ำเป็นเหมือนการขับรถตลอดชีวิตด้วยเบรกมือบน". -Maxwell Maltz- อะไรคือสาเหตุที่มาและมันจะทำให้เสียความภาคภูมิใจในตนเองของเราได้อย่างไร?? โดยทั่วไป, เมื่อมีการขาดความภาคภูมิใจในตนเองเราพิจารณาว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเป็นผลมาจากปัจจัยภายในของเราเองและเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้. นั่นคือเราให้เหตุผลกับตัวเราเองว่า "โชคร้าย"...
ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนที่สร้างแรงบันดาลใจให้ความมั่นใจ?
ตลอดชีวิตของเราเราได้รับการแนะนำให้รู้จักกับคนจำนวนมากและเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นหนึ่งในคำถามที่เรามักจะถามคือ "¿ฉันจะทำให้เกิดความประทับใจอะไรบ้าง? "คำถามนี้กลายเป็นประเด็นที่น่าสนใจมากขึ้นเมื่อเป็นคนที่เราชอบหรือเป็นคนที่เราจะดื่มต่อไปเรื่อย ๆ ตามเวลา .). ตอนนี้ให้เราเข้าไปอยู่ในที่ที่เราถูกทิ้งให้อยู่กับความรู้สึกที่ไม่ได้สร้างความประทับใจที่ดี (เราไม่มีวันที่ดีที่สุดมีการล้มลงหรือเราไม่เห็นใจในตอนแรก ¿ทำไมนี้? ¿พวกเราทำอะไรผิดหรือเปล่า? ไม่แน่นอน. มีหลายปัจจัยที่สามารถสร้างการปฏิเสธเริ่มต้นนี้และไม่ใช่ความผิดของเรา. หากเรามีความสนใจในบุคคลนั้นจริงๆด้วยเวลาที่ผ่านไป ใช่คุณต้องทำตามชุดของนิสัยโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้ความสัมพันธ์มิตรภาพ (หรือแม้แต่ความรัก) ก้าวไปข้างหน้า ใช่ในระดับนี้ มันจะต้องมีการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันเพราะมิฉะนั้นเราจะรู้สึกว่าเรากำลังถูกใช้โดยอีกฝ่าย. ¿คุณต้องการที่จะรู้ว่าสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อได้รับความไว้วางใจจากคนอื่น ๆ...
วิธีการที่จะมีเสน่ห์มากขึ้น
การปรากฏตัวของเราความสะดวกในการพูดหรือบุคลิกภาพมีอิทธิพลต่อวิธีที่เราได้รับการพิจารณาและมองเห็นโดยผู้อื่น. ด้วยวิธีนี้พวกเราบางคนถูกมองว่าเป็นคนมีเสน่ห์และคนอื่น ๆ ที่มีอิทธิพลน้อยกว่าและขี้อายมากกว่า แต่เราสามารถสร้างรูปร่างบุคลิกภาพของเราได้หรือไม่? เป็นไปได้ไหมที่จะมีเสน่ห์มากกว่านี้และได้รับพลังแม่เหล็กตามธรรมชาติเพื่อดึงดูดผู้อื่น? ในขณะที่คุณสมบัติอื่น ๆ อาจพัฒนาได้ยากขึ้น, ทุกคนสามารถมีเสน่ห์มากกว่านี้ถ้าคุณเสนอ. คุณต้องการที่จะรู้ได้อย่างไร ต่อไปเราจะให้กุญแจแก่คุณ. คนที่มีเสน่ห์ดึงดูดคายวิญญาณความสง่างามและความสามัคคี หากเราพยายามนิยาม“ เสน่ห์” ชื่อของบุคคลสำคัญหรือคนดังหลายคนคงนึกถึง ตัวอย่างเช่น Meryl Streep, Winston...
