เราจะเป็นจริงเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของเราได้อย่างไร

การปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองของเราเป็นหนึ่งในเสาหลักของการแทรกแซงในการบำบัดซึ่งเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่เป็นส่วนหนึ่งของพื้นฐานที่เราสร้างการแทรกแซงที่เหลือ. นี่เป็นเพราะความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับระบบการรับรู้อารมณ์ของเรา, แขนและขาที่เราว่ายน้ำ เข้าใจความสำคัญของมันตอนนี้คำถามคือจะปรับปรุงความนับถือตนเองของเราได้อย่างไร?

การประสบความสำเร็จรวมถึงการเผชิญกับความท้าทายทางด้านจิตใจอื่น ๆ นั้นเราต้องใช้เครื่องมือ / กลยุทธ์ที่หลากหลาย. นี่เป็นเพราะการล่มสลายของความนับถือตนเองของเราอาจมีรากฐานมาจากปัจจัยต่าง ๆ หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือระบบการระบุแหล่งที่เราทำงานและระดับของอิทธิพลที่เราคิดว่าเรามีต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา.

"ความนับถือตนเองต่ำเป็นเหมือนการขับรถตลอดชีวิตด้วยเบรกมือบน".

-Maxwell Maltz-

อะไรคือสาเหตุที่มาและมันจะทำให้เสียความภาคภูมิใจในตนเองของเราได้อย่างไร??

โดยทั่วไป, เมื่อมีการขาดความภาคภูมิใจในตนเองเราพิจารณาว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราเป็นผลมาจากปัจจัยภายในของเราเองและเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้. นั่นคือเราให้เหตุผลกับตัวเราเองว่า "โชคร้าย" ลองยกตัวอย่าง คนที่มีความนับถือตนเองในระดับต่ำจะคิดอย่างไรเมื่อพวกเขาประสบกับการทำลายอารมณ์ โดยทั่วไปในสถานการณ์เหล่านี้คือเขาหรือเธอเชื่อว่าความสัมพันธ์จบลงเพราะความผิดของเขา.

ดังนั้นความคิดเชิงลบของประเภท "ฉันไม่ดีพอสำหรับเขา / เธอ" จะปรากฏขึ้น "ฉันไม่สมควรได้รับเขา", "ฉันเป็นคนผิดที่สิ่งนี้ได้มาถึงจุดจบ" ความจริงก็คือเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงความรับผิดชอบมักจะแบ่งปันกัน. เรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับสมาชิกคนใดคนหนึ่งถึงแม้ว่าหนึ่งหรือทั้งสองรู้สึกเช่นนี้.

ด้วยวิธีนี้เมื่อมีการพักทางอารมณ์มันเป็นเรื่องปกติที่ "ความคิดที่โทษตนเอง" ปรากฏขึ้น Frete สำหรับความคิดประเภทนี้สามารถปรากฏได้อย่างถูกต้องภาคภูมิใจว่าถ้ามันมีสุขภาพดีก็จะเบาน้ำหนักและจะหลีกเลี่ยงการจม นั่นคือเราจะเป็นจริงมากขึ้นด้วยการอ้างเหตุผลที่เราทำในเรื่องนี้ และสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้นในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของเรา. ผู้คนมีแนวโน้มที่จะสร้างความเชื่อมั่นและมีเหตุผลภายในเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา.

แต่ไม่เพียงเท่านั้น, พวกเขามีแนวโน้มที่จะทำการอ้างเหตุผลภายนอกจากสิ่งที่ดีที่เกิดขึ้นกับพวกเขา. กล่าวคือพวกเขาเชื่อว่าเมื่อพวกเขาได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานเป็นเพราะเจ้านายของพวกเขาเป็นคนดี แต่ไม่ใช่เพราะความดีของพวกเขาในระดับงาน เกิดอะไรขึ้นกับสิ่งนี้? นั่นเป็นวิธีที่เป็นไปไม่ได้สำหรับพวกเขาที่จะรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อพวกเขาได้รับผลตอบแทนหรือได้รับการเสริม.

"จนกว่าคุณจะให้คุณค่ากับตัวเองคุณจะไม่เห็นคุณค่าของเวลาของคุณ จนกว่าคุณจะให้ความสำคัญกับเวลาของคุณคุณจะไม่ทำอะไรกับมัน ".

-M. Scott Peck-

เรียนรู้การปรับเปลี่ยนที่มาเชิงสาเหตุเพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของเรา

ตอนนี้เราสามารถทำอะไรเพื่อเปลี่ยนการระบุสาเหตุของเราและปรับปรุงความนับถือตนเองของเรา? เรามาเริ่มกันที่การเคลื่อนตัวเล็กน้อยไป ใช้มุมมอง. ดังนั้นเราสามารถทำการประเมินทั่วไปและปรับให้เข้ากับความเป็นจริงและไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่ความล้มเหลวหรือปัญหา เมื่อมันเกิดขึ้นเมื่อเราเปรียบเทียบชีวิตของเรากับคนอื่น ๆ ในเครือข่ายสังคมมันจะไม่ให้บริการเราว่าการระบุสาเหตุเชิงสาเหตุนี้กลายเป็นแง่ดีเกินไปเพราะการปะทะกับความเป็นจริงจะแย่ลง.

ด้วยเหตุผลนั้น, เราต้องตั้งคำถามว่าเรามีอิทธิพลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา (สำหรับดีขึ้นหรือแย่ลง) และปัจจัยอื่นใดที่แทรกแซงเพื่อให้ผลลัพธ์ที่แน่นอน. ดังนั้นเราต้องเรียนรู้ที่จะเชื่อคุณลักษณะที่ดีที่เกิดขึ้นกับตัวเราเองหากเป็นเพราะสิ่งที่เราทำ ด้วยวิธีนี้เราจะเรียนรู้และปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของเรา.

ในทำนองเดียวกัน, เราต้องดูว่าความเลวร้ายนั้นเกิดจากสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับตัวเราเองหรือไม่, เพื่อหยุดโทษเราสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่าอิทธิพลของเรามีน้อยหรือเป็นโมฆะ นอกจากนี้หากในสิ่งที่เกิดขึ้นเรามีส่วนร่วมที่ดีของความรับผิดชอบมันจะไม่ทำอะไรที่ดีถ้าเราลงโทษตัวเองหลังจากวิเคราะห์ความจริงและได้เรียนรู้ สิ่งนี้จะทำให้ซับซ้อนยิ่งขึ้นสำหรับเราที่จะทำซ้ำข้อผิดพลาดในอนาคตและการเห็นคุณค่าในตนเองของเราจะได้รับความเสียหาย.

"เมื่อคุณกู้คืนหรือค้นพบสิ่งที่เลี้ยงจิตวิญญาณของคุณและนำความสุขมาให้คุณดูแลตัวเองให้รักให้เพียงพอและทำให้มันมีที่ว่างในชีวิตของคุณ".

-Jean Shinoda Bolen-

ติดตามบรรทัดนี้เราสามารถพัฒนาและปรับปรุงต่อไปได้ ในแง่นี้, ความสามารถในการวิเคราะห์ตนเองอย่างแนบเนียนจะช่วยให้เรามีวิสัยทัศน์ที่ดีขึ้น จากจุดแข็งและจุดอ่อนของเรา สิ่งนี้จะปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและอำนวยความสะดวกในการเสริมพลังเนื่องจากเราจะสามารถเลือกวัตถุประสงค์ที่เราลงทุนทรัพยากรของเราได้ดีขึ้น.

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Camila Cordeiro และ Annie Spratt.

การเห็นคุณค่าในตนเองและการพึ่งพาทางอารมณ์: การสื่อสารทางเรือการเห็นคุณค่าในตนเองและการพึ่งพาตนเองทางอารมณ์มีความสัมพันธ์กันอย่างมาก ค้นพบวิธีปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาของคุณ! อ่านเพิ่มเติม "