ฉันเอาชนะความกลัวที่ถูกทอดทิ้งได้อย่างไร

การเอาชนะความกลัวในการถูกทอดทิ้งและการบรรลุความพอเพียงทางด้านอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่าย. อย่างไรก็ตามมันสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีที่เราโน้มน้าวตัวเองในบางสิ่ง: เรามีค่าเพียงใด ที่สำคัญส่องสว่างและแข็งแกร่งที่เราสามารถเป็นได้โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาใคร ช่วงเวลาที่เราสามารถมอบความรักที่เราสมควรได้รับแก่เราการเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง.

มีคนที่มาตั้งแต่อายุยังน้อยต้องเผชิญกับหนึ่งในประสบการณ์ที่ยากที่สุด: การละทิ้ง อย่างไรก็ตามเราไม่ได้อ้างอิงถึงความเป็นจริงของการเติบโตขึ้นมาโดยไม่มีผู้ปกครองอ้างอิง บางครั้ง, ไม่มีความเจ็บปวดที่ชัดเจนมากไปกว่าการละทิ้งอารมณ์. การมีพ่อแม่อยู่สองสามคน แต่ขาดไปชั่วนิรันดร์ที่ไม่เคยบำรุงเลี้ยงอารมณ์หรือสร้างรากฐานที่มั่นคงของสิ่งที่แนบที่มั่นคงและปลอดภัย.

ประสบการณ์เริ่มแรกของการถูกทอดทิ้งทิ้งร่องรอยไว้ เช่นเดียวกับที่ประทับอย่างต่อเนื่องของความล้มเหลวทางอารมณ์ที่ค่อยเป็นค่อยไปบุคคลที่พัฒนาความรู้สึกของความละอายไร้ประโยชน์และความปวดร้าว ความเจ็บปวดจากการประสบกับความรู้สึกของการสูญเสียเรื้อรังและต่อเนื่อง ของ การละทิ้งที่ทิ้งข้อความหรือความคิดในใจของเราอย่างที่เราจะไม่ถูกรัก, ความเหงานั้นเป็นเพียงที่หลบภัยของเราเท่านั้นและไม่มีใครเชื่อถือได้.

การละทิ้งอย่างต่อเนื่องบิดเบือนความจริงและความคิดของเรา. ขณะนี้มีความจริงที่จำเป็นต้องเข้าใจ รู้สึกกลัวที่จะถูกทอดทิ้งในบางจุดโดยคนที่เรารักตกอยู่ในความเข้าใจ (และมากกว่านั้นถ้าเราได้รับความเดือดร้อนมาก่อน). พยาธิสภาพคือความวิตกกังวล, คือการอนุญาตให้เราถูกทำร้ายโดยความคิดครอบงำที่เชื่อมโยงกับความคิดถาวรที่เราจะถูกทอดทิ้งอีกครั้งและอีกครั้ง.

การออกจากสถานะเหล่านี้เป็นไปได้ เรามาดูกันว่า.

"ความกลัวเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ที่สุดของฉันมันไม่เคยนอกใจฉันที่จะออกจากที่อื่น".

-Woody Allen-

กลัวการถูกทอดทิ้งความกลัวหลัก

ความกลัวที่ถูกทอดทิ้งเป็นเหมือนคุก. มันเป็นพื้นที่ปิดและสำลักที่คว่ำบาตรความสัมพันธ์ของเราทั้งหมด ตอนนี้ห่างไกลจากการทรมานตัวเองด้วยการสัมผัสกับความเป็นจริงการเข้าใจรากฐานของมันสามารถช่วยเราจัดการสถานการณ์เหล่านี้ได้ดีขึ้น เริ่มต้นด้วยความกลัวของการถูกทอดทิ้งเป็นความกลัวหลัก.

สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร โดยพื้นฐานแล้วในฐานะที่เป็นสายพันธุ์ไม่มีสิ่งใดที่มีความสำคัญต่อมนุษย์และการพัฒนาของมัน รู้สึกตั้งแต่อายุยังน้อยที่เรามีคนอ้างอิงบางคนให้การสนับสนุนเรา. ผู้กำเนิดหรือบุคคลที่ให้ความรักมั่นคงความรู้สึกมั่นคงและความมั่นใจ หากสิ่งนี้หายไปตั้งแต่แรกเกิดและวัยเด็กสมองของเราจะรู้สึกว่างเปล่าเป็นที่สุด นั่นคือเมื่อเรามีความเสี่ยงมากที่สุดเมื่อมีการพัฒนาความผิดปกติของอารมณ์บางอย่าง.

ตัวอย่างเช่นใน วารสารเยาวชนและวัยรุ่น การศึกษาที่น่าสนใจดำเนินการโดยภาควิชาจิตวิทยามหาวิทยาลัยรัฐแอริโซนาได้รับการตีพิมพ์ซึ่งมีบางสิ่งที่ตามมาในบรรทัดเดียวกันนี้แสดงให้เห็น จะเห็นได้ว่า ความกลัวของการถูกทอดทิ้งปรากฏขึ้นโดยเฉพาะในคนที่เคยประสบกับความตายของพ่อแม่คนหนึ่ง. มันเป็นความกลัวหลักสิ่งที่เราไม่สามารถกำจัดได้ง่าย.

อย่างไรก็ตามเมื่อเราเรียนรู้ที่จะเผชิญกับความเจ็บปวดดั้งเดิมนั้นทันทีที่เรารักษาแผลนั้นทุกอย่างก็เปลี่ยนไป ในที่สุดเราก็สามารถออกจากคุกนี้ได้โดยอาศัยความต้องการช่องว่างและบาดแผลที่เปิดกว้างเพื่อดำเนินชีวิตด้วยความซื่อตรงยิ่งขึ้น.

วิธีเอาชนะความกลัวการถูกทอดทิ้ง

การละทิ้งประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนอย่างน้อยหนึ่งอย่างทำให้เราคิดว่าเราไม่มีค่า. ความนับถือตนเองที่ต่ำนั้นไม่เพียงเพิ่มความกลัวที่จะเกิดขึ้นอีกความวิตกกังวลยังปรากฏขึ้นและไม่ทราบวิธีจัดการกับความสัมพันธ์ใหม่ ในท้ายที่สุดเราจบลงด้วยการสร้างการเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษซึ่งเราต้องการให้บุคคลอื่นมากเกินไปโดยที่เราสูญเสียความถูกต้องในความกระตือรือร้นที่จะได้รับความรักเพื่อได้รับการบำรุงและตรวจสอบในข้อบกพร่องของเรา.

ความรักที่มีพื้นฐานมาจากการครอบงำด้วยความต้องการชีวิตแห่งความทุกข์. ไม่มีใครสมควรที่จะอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้และดังนั้นจึงมีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะทำ: เอาชนะความกลัวของการถูกทอดทิ้ง ลองดูกลยุทธ์บางอย่างเพื่อให้บรรลุ.

ความพอเพียงทางอารมณ์เพื่อเอาชนะความกลัวการถูกทอดทิ้ง

• ยอมรับความกลัวว่ามันคืออะไร: ปกติ. บางสิ่งที่มีมา แต่กำเนิดในมนุษย์ แต่ในกรณีของคุณนั้นทวีความรุนแรงขึ้นจากประสบการณ์ที่ผ่านมา ความกลัวเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่สิ่งที่ไม่อนุญาตคือการที่พวกเขาควบคุมชีวิตของเรา.
• เพื่อเอาชนะความกลัวการถูกทอดทิ้ง เราต้องรับผิดชอบตัวเอง 100%. ไม่มีใครที่จะช่วยเราได้พันธมิตรของเราไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบต่อเราหรือเป็นซัพพลายเออร์ทางอารมณ์เพียงรายเดียวของเรา ความรักที่สามารถรักษาเราได้อย่างแท้จริงคือความรักตนเอง รักที่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับตัวเราเอง.
• เราต้องเปลี่ยนการสนทนาภายใน. ห้ามมิให้ประมาทตนเองเราไม่อนุญาตให้ออกจากพื้นที่สำหรับความทุกข์นั้นอีกต่อไป ที่ทำให้เราคิดเหมือนว่าเราจะถูกทอดทิ้งอีกครั้ง เราต้องปิดช่องว่างให้เกิดความคลางแคลงใจในหุ้นส่วนของเราคิดว่าพวกเขาไม่รักเราว่าถ้าพวกเขาทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นมันเป็นเพราะเราไม่สนใจอีกต่อไป ... ใจที่สงบจะมีชีวิตที่ดีขึ้นเป็นแนวทางที่ผ่อนคลาย ดึงความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและมีความหมายมากขึ้น.
• เราต้องทำงานให้พอเพียงทางอารมณ์. นี่เป็นเส้นทางที่ช้าซึ่งต้องรู้วิธีสังเกตตนเองและระบุความต้องการ. ช่องว่างเหล่านั้นจะต้องได้รับการเยียวยาจากตัวเราเอง เป็นความรับผิดชอบส่วนตัวที่เราไม่ควรวางไว้บนบ่าของคนอื่น. มันเป็นของเราและของเราเท่านั้น.

เพื่อสรุปชี้ให้เห็นอีกครั้งว่า กระบวนการบำบัดนี้ไม่ง่าย. เครื่องหมายของการละทิ้งไม่ว่าจะทางร่างกายหรือทางอารมณ์มักจะทิ้งรอยประทับที่ลึกและต่อเนื่อง มันเป็นเส้นทางที่ยาวและคดเคี้ยวซึ่งบางครั้งเราไม่สามารถทำเองได้.

ดังนั้นและในกรณีของการรับรู้ว่าความกลัวที่จะจากไปอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นอีกและที่มาของการไม่บรรลุความสัมพันธ์ที่มั่นคงและน่าพอใจ, อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.

เราสมควรที่จะพึ่งพาตนเองได้เราควรปลดปล่อยตัวเองให้พ้นจากความกลัว.

ความกลัวเป็นโสดความกลัวเป็นโสดส่งผลกระทบต่อผู้คนมากขึ้นเรื่อย ๆ ในบทความนี้เราจะศึกษาที่มาและวิธีการต่อสู้ของเรา อ่านเพิ่มเติม "