หุ้น:
วิธีเอาชนะความกลัวถูกวิพากษ์วิจารณ์
คุณเคยรู้สึกถูกวิจารณ์ไหม? คุณรู้สึกอย่างไร คุณอาจกลัวว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์เมื่อมีเหตุการณ์คล้ายกันเกิดขึ้น. ถูกวิพากษ์วิจารณ์ไม่ได้เป็นจานของรสชาติที่ดีสำหรับทุกคน, โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการวิจารณ์ไม่ดี.
และมีการวิจารณ์ประเภทต่าง ๆ. การวิพากษ์วิจารณ์ไม่ใช่ทั้งหมด. มีการวิพากษ์วิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ที่ช่วยให้เราปรับปรุงแง่มุมต่าง ๆ ของเรา แต่การวิจารณ์ประเภทนี้อาจไม่ชอบเราหรือเราติดอยู่ในช่วงเวลาที่เราไม่เปิดกว้างโดยเฉพาะ.
ความกลัวถูกวิพากษ์วิจารณ์
เกือบตลอดเวลา, เมื่อเราได้รับคำวิจารณ์เราพบว่าเป็นการโจมตีส่วนตัว. บางคนใช้ชีวิตเป็นความคิดเห็นที่เป็นอันตรายและน่าอาย สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกเจ็บหรือป้องกัน.
คุณเคยหยุดคิดเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของบุคคลนั้นเมื่อบอกคุณหรือไม่?? หากเมื่อได้รับคำวิจารณ์เราจะไม่หยุดคิดว่าทำไมคน ๆ นั้นถึงโกรธและถึงขนาดว่าถูกหรือไม่ถูกต้องเราจะได้รับการป้องกัน เราจะไม่เอากำไรอะไรเลย.
หากเราสงบสติอารมณ์และชี้แจงปัญหาเราอาจเห็นว่าเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างที่ไม่เหมาะสม แล้วก็, การวิจารณ์จะช่วยให้เราเรียนรู้และรักษาสัมพันธภาพที่ดีกับบุคคลนั้น. ดังนั้นคุณจะหยุดรู้สึกกลัวถูกวิพากษ์วิจารณ์.
ในทางกลับกันก็สามารถเกิดขึ้นได้ว่าบุคคลนั้นผิดและมีมุมมองที่เราไม่แบ่งปัน หากเราไม่แสดงความมั่นใจอย่างเต็มที่เราสามารถมอบทุกสิ่งให้ได้เพราะกลัวคำวิจารณ์ แล้วก็, เราจะเพิ่มการจัดการโดยบุคคลอื่น และความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำของเรา.
การยอมรับคำวิจารณ์อย่างเหมาะสมนั้นเป็นข้อได้เปรียบ
ขั้นตอนแรกของการสูญเสียความกลัวในการถูกวิพากษ์วิจารณ์คือการเรียนรู้ที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์อย่างแม่นยำ. นี่คือความสำเร็จครั้งแรกโดยการเรียนรู้ที่จะตอบสนองอย่างสงบก่อนที่จะวิจารณ์ ข้อดีของการตอบโต้ต่อการวิจารณ์อย่างใจเย็นมีดังต่อไปนี้:
- เราเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ด้านลบ.
- เราไม่รู้สึกถูกโจมตี.
- เราเรียนรู้ที่จะแยกมันออกจากความนับถือตนเอง รีวิวเป็นเพียงความเห็น.
ด้วยความสงบและตอบโต้อย่างสงบต่อการวิจารณ์เราสามารถเข้าร่วมกับสิ่งเหล่านี้ได้ดีขึ้น. ข้อดีมีมากมาย:
- เราสามารถประเมินได้ว่าการวิจารณ์นั้นดีหรือว่าเป็นความพยายามที่จะจัดการ.
- ถ้ามันดีเราสามารถเรียนรู้ได้จากมัน และไม่ทำลายความสัมพันธ์กับบุคคลนั้น.
- หากเป็นสิ่งที่ดี แต่บุคคลนั้นไม่ทราบวิธีการทำเราสามารถเข้าใจและแสดงวิธีบอกสิ่งต่าง ๆ.
- การวิจารณ์อาจเป็นความพยายามในการจัดการ ในกรณีนี้เราทำให้รอดพ้นจากความสงบและผ่อนคลาย.
- โดยไม่ทำปฏิกิริยาcoléricamenteเราจะไม่แสดงจุดอ่อนของเราที่ละเอียดอ่อน.
- เรายืนยันตัวเองเราเป็นผู้ตัดสินสูงสุดของพฤติกรรมของเรา หากเราทำผิดการแก้ไขนั้นฉลาด เมื่อเราไม่ได้ทำผิดเราจะยืนยันตำแหน่งของเราอย่างใจเย็น หากบุคคลอื่นดำเนินการต่อเราจะไม่ป้อนเศษผ้า.
- มันช่วยให้เราประสบความสำเร็จในสถานการณ์ที่ในกรณีส่วนใหญ่จะไม่เป็นที่พอใจมาก.
ความคิดเชิงลบอะไรขัดขวางการเผชิญหน้ากับคำวิจารณ์?
มีชุดของ ความคิดที่ไม่ได้ช่วยเราอย่างน้อยเมื่อเผชิญกับคำวิจารณ์. หากฉันปรับเปลี่ยนความคิดเหล่านี้ฉันจะเริ่มหยุดกลัวที่จะถูกวิจารณ์.
คิดเกี่ยวกับตัวเอง
"ฉันเมาแล้วอีกครั้งว่าเป็นภัยพิบัติ! ช่างเป็นความอัปยศฉันทำผิด! " เมื่อฉันคิดอย่างนี้ฉันมี ความเชื่อที่ว่าฉันควรมีความสามารถและถ้าฉันผิดฉันไม่ถูกต้อง.
ในกรณีนี้การคิดแบบมีเหตุผลจะเป็นดังนี้: "ฉันทำผิดไปหรือเปล่า? ก่อนอื่นมาดูกันว่าฉันทำผิดพลาดจริงๆ ถ้าเป็นเช่นนั้นฉันมีสิทธิ์ที่จะผิด. ความผิดพลาดจะทำให้ฉันกลายเป็นคนที่ไม่ถูกต้องได้อย่างไร? มันทำให้ฉันในสิ่งที่ฉัน: มนุษย์ ".
ความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์
"ช่างเป็นสถานการณ์ที่อึดอัดและน่าขายหน้า ฉันทนไม่ได้ฉันต้องไป " ความเชื่อที่อยู่เบื้องหลังคำกล่าวนี้ก็คือ ทุกสิ่งจะต้องง่ายและสะดวกสบาย พวกเขาต้องออกไปข้างนอกตามที่ฉันต้องการ. การคิดอย่างมีเหตุผลจะเป็นดังนี้: "สถานการณ์อึดอัด แต่ฉันทนไม่ไหวเหรอ? มีอะไรดีไปกว่าหนีหรือเผชิญกับสถานการณ์ " มันเป็นสถานการณ์ที่อึดอัด ... แต่ฟังคุณสามารถเรียนรู้จากสถานการณ์.
คิดถึงเรื่องอื่น ๆ
"เขากำลังหัวเราะเยาะฉันเขาต้องการที่จะเปิดเผยฉันเขาทำมันเพื่อโจมตีฉันเขาชอบที่จะจับความผิดพลาดของฉัน" ความเชื่อที่อยู่เบื้องหลังความคิดเหล่านี้คือ มีคนเลวที่สมควรถูกลงโทษ. คนอื่นควรเป็นคนใจดีและให้สิ่งที่ฉันต้องการ ถ้าไม่พวกเขาจะไม่คุ้มค่าอะไรเลย.
ความคิดนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยเหตุผลที่มากกว่า คุณสามารถพูดได้เช่น: "ฉันจะรู้ความตั้งใจของคุณได้อย่างไร? ฉันไม่สามารถอ่านความคิดของผู้อื่นได้. และถ้าเขาทำมันจะรบกวน? ถ้าเป็นเช่นนั้นบางครั้งมนุษย์ก็ไม่ดีเท่าที่ควร ฉันก็ไม่สมบูรณ์เหมือนกัน ".
อย่างที่เราเห็น, คุณสามารถเอาชนะความกลัวว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ได้. ในการทำเช่นนี้เราต้องยอมรับก่อนว่าพวกเขาวิจารณ์เราและตอบโต้อย่างสงบ หลังจากนั้นเราจะต้องเปลี่ยนความคิดบางอย่างเกี่ยวกับการวิจารณ์.
วิธีตอบสนองต่อการวิจารณ์และใช้ประโยชน์จากมันการตอบสนองต่อการวิจารณ์ในลักษณะที่เหมาะสมคือทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้ ในความเป็นจริงเราสามารถใช้ประโยชน์จากพวกเขา เราสามารถเรียนรู้ว่าพวกเขาไม่ได้ทำร้ายเรามากดังนั้นหยุดความทุกข์ อ่านเพิ่มเติม "