จิตวิทยา - หน้า 63
คุณรู้วิธีแยกแยะปัญหาจากความขัดแย้งหรือไม่?
โอกาสส่วนใหญ่ที่เราประสบปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล, การขาดความสำเร็จในการแก้ไขปัญหาเป็นเพียงเรื่องของ "คำจำกัดความ". เมื่อเราเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากอารมณ์เชิงลบของเราจะพุ่งสูงขึ้นและบางครั้งก็ทำให้ทุกอย่างที่สำคัญมีเมฆมากนำไปสู่การเป็นอัมพาตเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก ทันใดนั้นเรารู้สึกว่าติดกับจมน้ำตายเราไม่พบทางออก แต่ ... เรากำลังเผชิญกับอะไรอยู่?? คุณรู้ไหมว่าความขัดแย้งคืออะไร?? นี่คือมุมมอง (ขั้นต่ำ) สองจุดที่แตกต่างกันในสถานการณ์เดียวกัน มันไม่มากกว่านั้น ดังนั้น ... เราขัดแย้งกันมากแค่ไหนในหนึ่งวัน?? ความขัดแย้งรอบตัวเราพวกเขาอาศัยอยู่กับเราพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของมนุษย์และพวกเขายังเป็นแหล่งเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ ... ถ้าพวกเขามีสมาธิดี อย่างที่ฟรอยด์จะพูดว่า: "ถ้าคนสองคนเห็นพ้องต้องกันทุกอย่างฉันก็มั่นใจได้ว่าคนหนึ่งคิดว่าทั้งสองอย่างนั้น"....
คุณรู้วิธีตรวจจับคนที่ไม่น่าเชื่อถือหรือไม่?
น่าเสียดายที่เรามีชีวิตอยู่ในเวลา ที่ซึ่งแต่ละคนยากที่จะเชื่อใจผู้คน. แม้ว่าพวกเขาหลายคนมักจะมีรัศมีแห่งความเห็นอกเห็นใจความใกล้ชิดและความเต็มใจที่จะช่วยเราในทุกประเภทของสถานการณ์แล้วปรากฎว่าพวกเขาสามารถทรยศเราได้ตลอดเวลา. แล้วคุณล่ะ คุณเชื่อมั่นในโลกทั้งใบและด้วยเหตุนี้คุณจึงต้องการตระหนักถึงผู้คนเหล่านั้นที่ พวกเขาไม่คู่ควรกับการไว้วางใจของคุณ? นี่คือกุญแจที่จะทำให้พวกเขา: อย่าปล่อยให้ความประทับใจแรกเกิดขึ้น แน่นอนหลายครั้งที่คุณพบคนที่มาจากจุดเริ่มต้นที่สวยงามมากเป็นมิตรด้วยรอยยิ้มบนใบหน้า ... แต่ระวัง บางครั้งคนเหล่านี้ ชอบตกหลุมรักผู้อื่นและสร้างความบันเทิงให้เราด้วยคำพูดที่ดี เพื่อให้บรรลุสิ่งใดหรือเพียงเพื่อประโยชน์ของตนเอง เป็นเรื่องปกติที่ใน "หวัด" (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องความรักและความรัก) เราตัดสินใจโดยไม่รีบร้อน แต่บางครั้งก็ไม่เจ็บ หยุดสองวินาทีและวิเคราะห์สถานการณ์....
คุณรู้หรือไม่ว่าการบิดเบือนทางปัญญาที่พบบ่อยที่สุดในคู่รักคืออะไร?
การบิดเบือนทางปัญญาเป็นแผนการคิดที่เข้มงวดและผิดพลาดที่จิตใจของเราใช้ในระหว่างการประมวลผลข้อมูล. พวกเขาเลือกข้อมูลที่ให้บริการวิธีการประมวลผลและผลลัพธ์ในรูปแบบของความคิดและอารมณ์ของการประมวลผลนี้. มีการบิดเบือนทางปัญญาที่แตกต่างกันและทุกคนพบพวกเขาในบางจุดในชีวิตของพวกเขา. หากมีการบิดเบือนเกิดขึ้นในบางครั้งพวกเขาไม่ได้เป็นตัวแทนของปัญหา อย่างไรก็ตามหากพวกเขาปรากฏตัวบ่อยครั้งพวกเขาสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล, ความทุกข์ทางจิตใจและเป็นเบรกในการพัฒนาส่วนบุคคล. ในคู่รักเป็นเรื่องปกติที่การบิดเบือนทางปัญญายังทิ้งร่องรอยไว้ หากการบิดเบือนเกิดขึ้นเหนือความคิดของเราที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ร่วมกันความรักหรือการพูดคุยคู่ความสัมพันธ์จะต้องผ่านช่วงวิกฤต ด้วยเหตุผลนั้น, ตรวจสอบการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่เป็นแนวทางในการประมวลผลข้อมูลในความสัมพันธ์เป็นกุญแจสำคัญในการได้รับคุณภาพชีวิต และมีความสุขมากขึ้น. การทำให้มากเกินไป: ครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว overgeneralization เกิดขึ้นเมื่อเหตุการณ์หนึ่งหรือสองเหตุการณ์ที่แยกได้ทำหน้าที่ในการกำหนดงบหรือกฎทั่วโลก. ตัวอย่างของ overgeneralization จะเป็น: หากคู่ของฉันลืมซื้อสิ่งที่ฉันขอในครั้งต่อไปที่ฉันต้องการความช่วยเหลือฉันจะไม่ขอมันเพราะฉันคิดว่า "เขามักจะลืมทุกอย่างที่ฉันขอให้เขา"....
คุณรู้หรือไม่ว่าสติปัญญาช่วยให้คุณดูแลความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ?
การเข้าถึงชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุขคือจุดประสงค์ที่เรามุ่งเน้นความพยายามทั้งหมดของเราและเราใช้ความพยายามของเรา. เราเป็นคนเดียวที่รับผิดชอบในการที่เราสามารถบรรลุเป้าหมายนั้นและทัศนคติที่เราตัดสินใจที่จะเผชิญในแต่ละวันของเรา การเข้าถึงความบริบูรณ์นั้นจะขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่น ๆ ที่มีต่อสติปัญญาระหว่างบุคคลของเรา. แต่, ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลคืออะไร? มันเป็นความสามารถที่เราต้องเกี่ยวข้องกับคนอื่นและทำให้ตัวเองอยู่ในที่ของพวกเขา. กล่าวคือการเห็นอกเห็นใจและความสามารถในการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมคือความสามารถที่รวมปัญญาระหว่างบุคคล. และ มันเป็นสติปัญญาประเภทนี้ที่กำหนดตัวอย่างเช่นทางเลือกที่เราทำจากเพื่อนของเรา หรือคู่ และในระดับใหญ่นั้นมีส่วนรับผิดชอบต่องานหรือความสำเร็จทางวิชาการของเรา. "สิ่งที่สำคัญสำหรับความสำเร็จตัวละครความสุขและความสำเร็จที่สำคัญคือชุดทักษะทางสังคมที่กำหนดไม่ใช่แค่ความสามารถทางปัญญาที่วัดจากการทดสอบไอคิวธรรมดา" -Daniel Goleman- การเอาใจใส่และความสามารถทางสังคม การเอาใจใส่เป็นทักษะที่ช่วยให้เราใกล้ชิดกับผู้อื่นเข้าใจอารมณ์ของพวกเขา, แบ่งปันความกังวลของคุณหรือเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขา มันเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล...
คุณรู้หรือไม่ว่าภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเกี่ยวข้องกับอะไร?
ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงเกี่ยวข้องกับการอักเสบของสมอง, ตามการศึกษาใหม่โดยนักวิจัยชาวแคนาดาซึ่งได้รับการตีพิมพ์ในหอจดหมายเหตุจิตเวชทั่วไป การค้นพบเหล่านี้มีความหมายที่สำคัญสำหรับการพัฒนาวิธีการรักษาใหม่สำหรับภาวะซึมเศร้าในอนาคต. แต่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงคืออะไร? มันเป็นประเภทของภาวะซึมเศร้าที่ดูเหมือนจะไม่มีทางออกหรือสิ้นสุด ไม่ใช่สิ่งชั่วคราวมันไม่ได้เป็นสภาวะแห่งความโศกเศร้าและความอ้างว้างอย่างสัมบูรณ์ที่ดูเหมือนจะได้รับการแก้ไขในบางวิธี ไม่มีอะไรทำงาน ดังนั้นวันนี้เราจะค้นพบสิ่งที่เกิดขึ้นในภาวะซึมเศร้าชนิดนี้เพื่อให้ดูเหมือนว่าไม่มีทางออก. การอักเสบคืออะไร? การอักเสบคือการตอบสนองตามธรรมชาติของระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อหรือโรค. ร่างกายมักจะใช้การอักเสบเพื่อป้องกันตัวเองเช่นเมื่อมีการบิดหรือแตก หลักการเดียวกันนี้ยังนำไปใช้กับสมองด้วย. อย่างไรก็ตาม, การอักเสบส่วนเกินนั้นไร้ประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้. มีหลักฐานบ่งชี้ว่าการอักเสบมากขึ้นอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงเช่นอารมณ์ต่ำเบื่ออาหารและนอนไม่หลับ สิ่งที่การศึกษาใหม่กำหนดไว้เพื่อตรวจสอบว่าการอักเสบนั้นเป็นตัวผลักดันของภาวะซึมเศร้าโดยไม่ขึ้นกับความเจ็บป่วยทางกายอื่นหรือไม่. นักวิจัยใช้การตรวจเอกซเรย์ปล่อยโพซิตรอน (PET) เพื่อสแกนสมองของผู้ป่วย 20 รายที่มีภาวะซึมเศร้าและผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีอีก...
คุณรู้วิธีเปลี่ยนความคิดด้านลบให้เป็นแนวคิดเชิงบวกหรือไม่?
ความคิดเชิงลบสามารถเปลี่ยนเป็นความคิดเชิงบวกได้หรือไม่? บาร์บาร่าเฟรดริกสันนักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยนอร์ ธ แคโรไลน่า (สหรัฐอเมริกา) ได้แสดงให้เห็นว่า ทัศนคติที่มองโลกในแง่ดีต่อชีวิตสามารถช่วยให้สมองต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบได้. นักวิจัยพบว่าผ่านการออกกำลังกายบางอย่างร่างกายสามารถได้รับการฝึกฝนเพื่อส่งเสริมการตอบสนองเชิงบวกและเพิ่มจำนวนพวกเขาจึงสร้างบัฟเฟอร์ธรรมชาติกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า. สิ่งแรกที่เราต้องมีความชัดเจนคือ ความคิดที่เรา "ประกาศสงคราม" จะโจมตีเรา. Sทุกครั้งที่ความคิดเชิงลบเข้ามาในใจของเราเราต่อต้านมันเราคัดค้านหรือปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นคือความคิดนั้นจะคงอยู่และจะคงอยู่ในใจของเราซ้ำแล้วซ้ำอีก ความคิดแต่ละอย่างจะกระตุ้นให้เกิดความคิดเกี่ยวกับธรรมชาติของตนเองมากขึ้นและทำให้เกิดน้ำท่วมทางปัญญาทั้งหมดที่ไม่ได้ช่วยเรา. ความคิดที่เรามีสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเราและแม้กระทั่งอารมณ์และพฤติกรรมของเรา. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความสัมพันธ์ที่มีอยู่ระหว่างการต่อต้านการคิดเชิงลบและการลดผลกระทบเชิงลบของมัน สำหรับสิ่งนี้สิ่งแรกที่เราต้องทำคือการระบุรูปแบบของความคิดเชิงลบอัตโนมัติซึ่งโดยพลังของนิสัยได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของความเชื่อพื้นฐานของเรา. ความเชื่อพื้นฐานของเราเต็มไปด้วยความเอนเอียงหรือการบิดเบือนทางปัญญา ถึงเวลาที่จะระบุการบิดเบือนเหล่านี้และต่อสู้เพื่อสร้างความคิดเชิงบวกต่อสถานการณ์ใหม่แต่ละสถานการณ์. อคติหรือการบิดเบือนเหล่านี้ทำให้จิตใจของเรากำจัดข้อมูลที่ไม่เหมาะกับเราในการบำรุงรักษาความเชื่อของเรา และขยายหรือขยายข้อมูลที่เห็นด้วยกับวิถีชีวิตของเรา. "งานแห่งความคิดคล้ายกับการเจาะบ่อน้ำ:...
คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีรักษาความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุ (PTSD)
เราทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุ (PTSD). เรารู้ว่าผู้คนที่ได้สัมผัสกับสถานการณ์ที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาตกอยู่ในอันตรายอย่างยิ่ง. โดยไม่คาดคิดสิ่งที่เกิดขึ้นที่ส่งผลกระทบต่อพวกเขาอย่างมาก. การข่มขืนการปล้นสงครามการโจมตีของผู้ก่อการร้ายเป็นตัวอย่างบางส่วนของเหตุการณ์ที่สามารถก่อให้เกิดความผิดปกติของความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุ แต่ไม่เพียงเกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่เกิดจากมนุษย์ ภัยธรรมชาติเช่นพายุเฮอริเคนหรือแผ่นดินไหวยังสามารถทำให้เกิด. คำถามคือวิธีการรักษา? "สงครามแต่ละครั้งเป็นการทำลายจิตวิญญาณมนุษย์" -เฮนรี่มิลเลอร์- ขั้นตอนแรกในการรักษาความผิดปกติของความเครียดหลังปวด: การศึกษาทางจิตและการหายใจ เมื่อทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางจิตวิทยาสิ่งแรกที่ต้องทำคือไปที่นักจิตวิทยาที่เหมาะสม ในบรรทัดนี้สำหรับการรักษาความผิดปกติของความเครียดโพสต์บาดแผล, การแทรกแซงทางปัญญาและพฤติกรรมเป็นสิ่งที่ได้รับการยอมรับมากขึ้นและเป็นสิ่งที่ได้รับการสนับสนุนมากที่สุดจากหลักฐานเชิงประจักษ์. ดังนั้นหากเราต้องการลดความเสี่ยงในการทำผิดพลาดเราควรมองหามืออาชีพที่ทำงานกับการแทรกแซงของกระแสนี้. นักบำบัดโรคนี้จะทำการประเมินเบื้องต้นซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการทำความเข้าใจปัญหาที่นำเสนอโดยผู้ป่วย หลังจากนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เขาจะต้องดำเนินการด้านการศึกษาด้านจิตเวช: เขาจะอธิบายให้ผู้ป่วยทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาในแง่ที่เขาสามารถเข้าใจได้. ที่นี่...
คุณรู้ไหมว่าความฉลาดของคุณเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกินหรือไม่?
โดยพื้นฐานแล้วอาหารที่มีน้ำตาลมากทำให้เราฉลาดน้อยลง (การพูดว่า "โง่"). ในเวลาที่มีความเครียดมาก คนมักจะบริโภคขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากขึ้นแทนที่จะกินอาหารที่มีความประณีตมากขึ้นเพื่อที่จะ "ออกไปให้พ้นทาง" และเรียนหรือทำงานต่อไป. สิ่งที่คนเหล่านี้ไม่รู้คือพฤติกรรมนี้มีผลต่อการเรียนรู้หรือประสิทธิภาพ. จากการวิจัยของ UCLA พบว่าฟรักโทสจะทำให้สมองของเราทำงานช้าลง ซึ่งหมายความว่าขนมหวานทำให้การเรียนหรือการทำงานยาก. การค้นพบนี้ถูกตีพิมพ์ใน "วารสารสรีรวิทยา" และยังระบุด้วยว่า กรดโอเมก้า 3 มีบทบาทที่ดีตรงกันข้ามกับน้ำตาล. อาจกล่าวได้ว่าพวกเขาเป็นยาแก้พิษหรือยารักษาอาการที่ฟรุคโตสมีต่อจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำความเข้าใจและความทรงจำของข้อมูล. การศึกษาก่อนหน้านี้มักจะเกี่ยวข้องกับส่วนผสมนี้กับโรคเบาหวาน, โรคอ้วน,...
