คุณรู้หรือไม่ว่าการบิดเบือนทางปัญญาที่พบบ่อยที่สุดในคู่รักคืออะไร?

การบิดเบือนทางปัญญาเป็นแผนการคิดที่เข้มงวดและผิดพลาดที่จิตใจของเราใช้ในระหว่างการประมวลผลข้อมูล. พวกเขาเลือกข้อมูลที่ให้บริการวิธีการประมวลผลและผลลัพธ์ในรูปแบบของความคิดและอารมณ์ของการประมวลผลนี้.

มีการบิดเบือนทางปัญญาที่แตกต่างกันและทุกคนพบพวกเขาในบางจุดในชีวิตของพวกเขา. หากมีการบิดเบือนเกิดขึ้นในบางครั้งพวกเขาไม่ได้เป็นตัวแทนของปัญหา อย่างไรก็ตามหากพวกเขาปรากฏตัวบ่อยครั้งพวกเขาสร้างปัญหาในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล, ความทุกข์ทางจิตใจและเป็นเบรกในการพัฒนาส่วนบุคคล.

ในคู่รักเป็นเรื่องปกติที่การบิดเบือนทางปัญญายังทิ้งร่องรอยไว้ หากการบิดเบือนเกิดขึ้นเหนือความคิดของเราที่เกี่ยวข้องกับการอยู่ร่วมกันความรักหรือการพูดคุยคู่ความสัมพันธ์จะต้องผ่านช่วงวิกฤต ด้วยเหตุผลนั้น, ตรวจสอบการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจที่เป็นแนวทางในการประมวลผลข้อมูลในความสัมพันธ์เป็นกุญแจสำคัญในการได้รับคุณภาพชีวิต และมีความสุขมากขึ้น.

การทำให้มากเกินไป: ครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว

overgeneralization เกิดขึ้นเมื่อเหตุการณ์หนึ่งหรือสองเหตุการณ์ที่แยกได้ทำหน้าที่ในการกำหนดงบหรือกฎทั่วโลก. ตัวอย่างของ overgeneralization จะเป็น: หากคู่ของฉันลืมซื้อสิ่งที่ฉันขอในครั้งต่อไปที่ฉันต้องการความช่วยเหลือฉันจะไม่ขอมันเพราะฉันคิดว่า "เขามักจะลืมทุกอย่างที่ฉันขอให้เขา".

ปัญหาที่สำคัญที่สุดของการทำให้น้ำหนักเกินมากเกินไปคือการเปลี่ยนคนที่เป็นเจ้าของมันให้เป็นผู้พิพากษาที่ออกประโยคตลอดเวลา และทำให้สมาชิกตัดสินโดยไม่มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงเพราะหากความผิดพลาดหมายความว่าเราจะผิดตลอดไปทำไมต้องลองทำแตกต่างกัน?

กลยุทธ์ที่มีประโยชน์เพื่อเอาชนะ overgeneralization คือการค้นหาข้อมูลที่ขัดแย้งกับกฎสากล. ตัวอย่างเช่นหากคุณคิดว่าคู่ของคุณลืมทุกสิ่งที่คุณถามมันจะเป็นการดีถ้าคุณมองหาตัวอย่างของสถานการณ์ที่คุณจำสิ่งที่คุณขอได้ มันเกี่ยวกับการที่คุณฝึกฝนความสามารถของคุณในการตั้งคำถามกับตัวเองดังนั้นจึงมีวัตถุประสงค์มากขึ้นโดยคำนึงถึงข้อมูลที่คุณต้องใช้เพื่อให้ได้ข้อสรุป.

"การค้นพบที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในรุ่นของฉันคือมนุษย์สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาโดยการเปลี่ยนทัศนคติของพวกเขา"

-วิลเลียมเจมส์-

ความคลั่งไคล้: แว่นตาจบการศึกษา (มากกว่า) ที่ขยายทุกอย่าง

ความผิดเพี้ยนนี้จะเกิดขึ้นเมื่อมีการรับรู้ประสบการณ์ภายใต้ตัวกรองซึ่งมีคุณสมบัติหรือคุณลักษณะบางอย่างที่เกินความจริงอย่างมาก. ในช่วงที่ความหลงใหลของทั้งคู่เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะกรองผลลัพธ์ของการเผชิญหน้าโดยใช้ความคลั่งไคล้. ทั้งคู่เปลี่ยนรายละเอียดเล็ก ๆ ให้กลายเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์.

พวกหัวรุนแรงก็สังเกตเห็นในคู่รักที่ไม่คุ้นเคยกับการไม่เห็นด้วยหรือมีการถกเถียงกันเป็นครั้งแรก เมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่พวกเขาไม่สามารถเข้าถึงมุมมองทั่วไป, ความขัดแย้งมีชีวิตอยู่เป็นสิ่งที่ไม่สามารถเอาชนะได้และนั่นจะเป็นอุปสรรคต่อการเติบโตของความสัมพันธ์.

ตัวอย่างของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้จะเป็น: "ฉันไม่สามารถทนได้ว่าคุณไม่เห็นด้วยกับฉัน" หรือ "ฉันจับคุณโกหกอย่างโง่เขลา แต่มันไม่สำคัญมันแย่มากที่เขาโกหกฉัน". เครื่องมือในการต่อสู้กับพวกหัวรุนแรงคือการทำให้คำศัพท์ทางอารมณ์ของเราดีขึ้นด้วยการมองหาคำกลางสำหรับสิ่งที่เราต้องการแสดงออก.

ความเป็นส่วนตัว: เมื่อเรารู้สึกถึงศูนย์กลางของจักรวาล

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้อยู่เบื้องหลังสถานการณ์ที่ บุคคลนั้นรู้สึกรับผิดชอบต่ออารมณ์หรือพฤติกรรมของผู้อื่น. ตัวอย่างความคิดเช่น: "ฉันแน่ใจว่าเธอมาจากการทำงานในอารมณ์ไม่ดีเพราะฉันไม่ได้ส่งข้อความถึงเธอตอนเที่ยง" หรือ "ตั้งแต่ฉันออกจากบ่ายไปกับเพื่อน ๆ ตอนนี้ฉันกลับบ้านแล้วมันเกิดขึ้นกับฉัน".

การทำให้เป็นส่วนตัวสร้างความรู้สึกว่าต้องรับผิดชอบมากเกินไปต่อสวัสดิภาพของผู้อื่น. เนื่องจากบุคคลนั้นมีความสามารถที่สำคัญในการควบคุมอารมณ์ที่คู่ของเขาสามารถสัมผัสได้.

แบบฝึกหัดภาคปฏิบัติเพื่อต่อสู้กับกระแสเกินกำลังสูงคือการวาดวงกลมและแจกจ่ายความรับผิดชอบ 100% สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างสาเหตุที่เป็นไปได้ทั้งหมด ทิ้งความรับผิดชอบที่คุณคิดว่ามีเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่เป็นปัญหาออกไปเท่านั้น.

การติดฉลากเชิงลบ: เมื่อคุณมีคะแนนสำหรับทุกสิ่ง

มันประกอบด้วยการกำหนดอื่น ๆ ในเชิงลบตัดสิทธิ์และทั่วโลก. การติดฉลากเชิงลบทำให้เกิดลักษณะเชิงลบที่จะระบุในคู่ในทางปฏิบัติทั้งหมดของชีวิต. ตัวอย่างของการติดฉลากเชิงลบคือ: "เขาเป็นคนเห็นแก่ตัวเขายังคงดูฟุตบอลในขณะที่ฉันกำลังพูดกับเขา", "เขาไม่เอาไหนเลยเขามักจะพูดถึงตัวเองเสมอ" หรือ "ดูเหมือนว่าโง่เขากำลังดิ้นรนเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่ฉันอธิบายกับเขา

ปัญหาที่สำคัญที่สุดของการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจนี้ในความสัมพันธ์ของทั้งคู่คือถ้าไม่ถูกระงับไว้มันสามารถเกิดขึ้นได้ (ตามที่นักจิตวิทยา John Gottman) ในหนึ่งในสี่นักปั่นของคติที่ทำนายการแยก: ดูถูก. ให้คะแนนคนที่เรามีความสัมพันธ์ในเชิงลบทำให้เราสามารถสร้างภาพพจน์ที่เป็นลบของเขาหรือเธอได้. และเพิ่มความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ความโกรธและความโกรธ.

การให้เหตุผลทางอารมณ์: ถ้าฉันรู้สึกแบบนี้กับบางสิ่ง

การใช้เหตุผลทางอารมณ์ทำให้พวกเขามองหาสาเหตุภายนอกความรู้สึก และเป็นที่เข้าใจกันว่าหากเราผิดในสถานการณ์ใด ๆ ก็หมายความว่าสถานการณ์นั้นไม่ดีและมีบางสิ่ง / คนที่รับผิดชอบ.

การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจในคู่นี้ทำให้เกิดอารมณ์ที่จะครอบงำบุคคลและการตัดสินใจที่จะทำเฉพาะตามสถานะทางอารมณ์ ตัวอย่างของการใช้เหตุผลทางอารมณ์คือ: "ฉันเสียใจฉันรู้สึกถูกทอดทิ้งเพราะเขาไม่ได้ส่งข้อความถึงฉันทั้งวัน " .

การตัดสินใจโดยพิจารณาจากความรู้สึกของเรานั้นไม่ได้เป็นไปในเชิงบวกเพราะเรายึดการตัดสินใจของเรากับสิ่งที่ไม่สำคัญและเปลี่ยนเป็นอารมณ์. ความสัมพันธ์ของคู่รักต้องการความต่อเนื่องและความมุ่งมั่นในระยะยาวและสิ่งเหล่านี้ไม่สามารถขึ้นอยู่กับแรงกระตุ้นทางอารมณ์ในขณะนั้น.

เพื่อต่อสู้กับการใช้เหตุผลทางอารมณ์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแยกแยะระหว่างความรู้สึกของเราและวิธีการที่เป็นสถานการณ์ พยายามสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นจากภายนอกไม่ใช่จากอารมณ์ที่บุกรุกเรา. การไตร่ตรองว่าเราจะให้คำแนะนำอะไรกับเพื่อนในสถานการณ์เดียวกันคือการออกกำลังกายทางจิตใจเพื่อต่อสู้กับการใช้เหตุผลทางอารมณ์.

"ความรักเหมือนคนตาบอดป้องกันไม่ให้คนรักเห็นเรื่องไร้สาระตลกที่พวกเขากระทำ" -วิลเลียมเชกสเปียร์-

การอ่านใจ: พลังเหนือธรรมชาติที่อันตราย

การอ่านใจทำให้บุคคลนั้นแสดงท่าทีป้องกันในการตอบสนองต่อสิ่งที่เขาคิดว่าอีกฝ่ายกำลังคิด. การบิดเบือนความรู้ความเข้าใจในความสัมพันธ์ของคู่นี้ยังทำให้เราดำเนินการตามข้อมูลที่เรา "คิดว่า" และไม่เป็นไปตามข้อมูลที่เรา "มี".

ตัวอย่างของการอ่านใจจะเป็น: "แม้ว่าเขาจะบอกฉันว่าเขาไม่รังเกียจที่จะอยู่บ้านฉันรู้ว่าเขาโกรธ" หรือ "เพื่อนของฉันแสดงความยินดีกับฉันในการเลื่อนตำแหน่งที่ทำงาน แต่ฉันแน่ใจว่าเขาคิดว่าฉันไม่สมควรได้รับมัน".

เพื่อต่อสู้กับการบิดเบือนนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชัดเจนว่าหลายครั้งเราเองไม่แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราเรารู้สึกหรือคิด. เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ด้วยความมั่นใจในสิ่งที่คนอื่นคิด. แม้ว่าคุณจะรู้จักใครเป็นจำนวนมาก แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณคิดอย่างไร.

เป้าหมายสูงสุดในการต่อสู้กับการอ่านใจคือ "ถามก่อนที่คุณจะเดา". ตั้งคำถามกับตัวเองและสอบถามเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้เกี่ยวกับคู่ของคุณและสิ่งที่คุณคาดเดา.

ด้วยความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าจิตใจของคุณทำงานอย่างไรคุณกำลังทำขั้นตอนแรกที่จำเป็นเพื่อแยกขอบเขต. หากคุณทำงานทุกวันเพื่อต่อสู้กับการบิดเบือนทางปัญญาที่ปรากฏในความสัมพันธ์ของคุณคุณจะรู้สึกถึงความคิดของคุณปราศจากอคติและพร้อมที่จะใช้ชีวิตความสัมพันธ์ของคุณอย่างเต็มที่.

การบิดเบือนทางปัญญาส่งผลต่อเราอย่างไร การบิดเบือนทางปัญญาหรือความผิดพลาดในการคิดนั้นบิดเบือนความคิดเกี่ยวกับความจริงที่อยู่รอบตัวเรา พวกเขากำหนดความรู้สึกของเรา อ่านเพิ่มเติม "