จิตวิทยา - หน้า 490
5 ขั้นตอนในการเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบาก
ชีวิตคือชุดของยอดเขาและหุบเขาซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างช่วงเวลาที่มีความสุขภาวะปกติในชีวิตประจำวันและสถานการณ์ที่ยากลำบาก บางครั้งคุณรู้สึกร่าเริงและบางครั้งคุณรู้สึกว่าโลกกำลังตกหลุมรักคุณ และถึงแม้ว่าแนวโน้มตามธรรมชาติคือการแสวงหาความสุขจริงๆ มันเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบากที่ทำให้เราต้องผ่านการทดสอบ และสิ่งที่ทำให้เราเติบโต. วิธีที่จะตอบสนองต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้คือสิ่งที่กำหนดตัวตนของเรา และสิ่งที่ทำให้เราซาบซึ้งในส่วนที่เหลือของสถานการณ์และเหตุการณ์ เมื่อบุคคลสามารถนำทางผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้ไม่เพียง แต่เขาจะเติบโตภายใน แต่เรียนรู้ที่จะเห็นคุณค่าความสุขจากมิติใหม่ที่จะได้รับเขาในความแข็งแกร่งและภูมิปัญญาภายใน. ชีวิตไม่ใช่วิธีที่ควรจะเป็น แต่มันคือสิ่งที่มันเป็น วิธีที่คุณจัดการกับมันคือสิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่าง " -เวอร์จิเนีย Satir- แม้ในสถานการณ์ที่สิ้นหวังมากที่สุดก็ยังมีความหวัง. มันง่ายกว่าที่จะพูดมากกว่าที่จะใช้ แต่มันเป็นไปได้ที่จะออกจากหลุมและเอาชนะสิ่งที่เกิดขึ้น หลายคนเคยทำมาแล้ว...
5 ขั้นตอนในการเอาชนะความเขินอาย
ความประหม่าหมายถึงความรู้สึกกลัวเล็กน้อยเมื่อมีผู้คนรอบข้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนแปลกหน้า. มันเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับเราทุกคนแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นกับเราบางคนบ่อยมากและพวกเขารู้สึกไม่สบายใจเมื่อพวกเขาอยู่กับคนที่พวกเขาไม่ไว้วางใจหรือเป็นกลุ่มใหญ่. "ความโดดเด่นเป็นเงื่อนไขที่มนุษย์ต่างดาวมีต่อหัวใจซึ่งเป็นประเภทมิติที่นำไปสู่ความเหงา" -ปาโบลเนรูด้า- แต่คุณต้องระวังสิ่งที่สำคัญ: การเป็นคนขี้อายไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับปัญหาใด ๆ หรือความเจ็บป่วยหรือแสดงถึงความหวาดกลัวทางสังคมหรืออะไรทำนองนั้น ในความเป็นจริงคนขี้อายหลายคนต้องการเอาชนะความเขินอายนั้น. ที่ คือสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงที่นี่วิธีเอาชนะความเขินอายในห้าขั้นตอนง่าย ๆ. ต้องใช้พละกำลังพินาศและเหนือสิ่งอื่นใดไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยความท้อแท้ ไม่ช้าก็เร็วความเขลานั้นจะเกิดขึ้น. 1. เพื่อเอาชนะความเขินอายให้วางโฟกัสออกไปด้านนอก ความประหม่าทำให้เกิดการดูดซึมตัวเอง. คนขี้ขลาดมักจะรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีอะไรจะพูดเพราะพวกเขาไม่มีสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่จะบอกหรือพวกเขาไม่สามารถเป็นศูนย์กลางของงานปาร์ตี้. การเอาชนะความเขินอายนั้นจำเป็นที่จะต้องกำจัดความคิดนี้ไปเอง, คุณต้องลืมเกี่ยวกับ...
5 ขั้นตอนในการรักษาความสูญเสีย
ในช่วงชีวิตของเราเป็นเรื่องปกติที่เราจะพบกับความสูญเสียมากมาย. การรักษาความสูญเสียเป็นบทเรียนที่เราต้องเผชิญหน้ากับทุกคนก่อนหรือหลัง. ปัญหาคือเมื่อเราต่อต้านยอมรับว่าชีวิตคือการสูญเสียมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นกระบวนการที่จำเป็นสำหรับการเติบโตส่วนบุคคลของเรา. เมื่อเราประสบกับความสูญเสียที่ยิ่งใหญ่เรานำพลังงานทั้งหมดของเราไปสู่สิ่งที่เราสูญเสีย, โดยไม่เห็นด้านอื่น ๆ ของทั้งหมดที่มีความสำคัญในชีวิตของเราและมีค่าพิเศษ ในการประสบกับความสูญเสียเราจำเป็นต้องได้รับประสบการณ์ที่มีความสำคัญซึ่งเรามีโชคในการแบ่งปันช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใคร. การสูญเสียทุกครั้งที่เราประสบทำให้เรามีประสบการณ์ที่จะก้าวต่อไปด้วยความแข็งแกร่งและสติปัญญา ประสบกับความสูญเสียครั้งสำคัญเช่นความตายของคนพิเศษความรักที่หายไปมิตรภาพที่จบลง ฯลฯ , มันทำให้เราอยู่ในสภาพไร้ซึ่งความว่างเปล่าที่ยิ่งใหญ่; ที่ซึ่งเราสามารถรู้สึกเศร้าความโกรธความกลัวและอารมณ์แปรปรวน มันเป็นสภาวะของการไว้ทุกข์ซึ่งแต่ละคนสร้างกระบวนการส่วนตัวของพวกเขาเอง. การรักษาความสูญเสียเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน, ตั้งแต่กลับไปสู่ความซื่อตรงคุณต้องทำการทัวร์ขึ้น ๆ ลง ๆ...
5 ขั้นตอนในการกระทบยอดกับอดีตของคุณ
หากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้อาจเป็นเพราะคุณเคยทำผิดพลาดมาแล้วในอดีตซึ่งคุณไม่สามารถลืมได้หรือเศร้าไปเพราะคุณสูญเสียบางสิ่งหรือคนที่ไม่สามารถกู้คืนได้อีกต่อไป ด้านบวกคือคุณไม่ใช่คนเดียวที่มีอดีตที่ยากลำบาก, ความจริงก็คือเราทุกคนมีประสบการณ์ที่เรายังไม่ได้รับการยอมรับอย่างเต็มที่. แม้ว่าเราจะผ่านพ้นไปแล้วและเราก็มีประสบการณ์ในความทรงจำและผู้คนที่ทำร้ายเราต่อไปเพราะพวกเขาทำเครื่องหมายในอดีตของเราด้วยวิธีการเฉพาะบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่า มุ่งมั่น. "การที่ยาวนานสำหรับอดีตคือการวิ่งตามสายลม" -ภาษิตรัสเซีย- เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะเห็นว่าชีวิตเป็นสิ่งที่เป็นเส้นตรงมีเพียงทิศทางเดียวและมันเป็นไปข้างหน้าเป็นไปไม่ได้ที่จะกลับ, เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนสิ่งที่ทำไป ตราบใดที่คุณไม่คิดเช่นนี้คุณจะยังคงมีชีวิตอยู่ต่อไปในวงจรของความผิดที่จะไม่ให้คุณไปไหนและคุณจะไม่มีความสุขจริงๆ. ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ไม่มีการแก้ปัญหาเวทมนต์เราสามารถทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของเราในแต่ละวัน ขั้นตอนต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์ในการปลดปล่อยภาระที่เป็นอดีตและสามารถก้าวไปข้างหน้าหรืออย่างน้อยก็ไม่คิดเลย 24 ชั่วโมงต่อวัน. ขั้นตอนที่ 1. คิดถึงสิ่งที่คุณทำ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำหรือสิ่งที่คุณสูญเสียและจำไว้ว่ามันเป็นของอดีตไม่ใช่ปัจจุบัน. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจดจำแม้ว่ามันจะดูเรียบง่าย...
5 ขั้นตอนเพื่อให้ใจจดใจจ่อของเด็กน้อยไม่ทำให้เราขมขื่นในช่วงฤดูร้อน
ด้วยการมาถึงของฤดูร้อนทำคะแนนสุดท้ายที่น่ากลัวในโรงเรียนและสถาบันต่างๆ โดยทั่วไปแล้วมีขนาดเล็กที่สุดมักจะไม่มีปัญหาร้ายแรงในการใช้เวลาช่วงฤดูร้อนที่เงียบสงบโดยไม่มีข้อผูกมัดในโรงเรียน ในกรณีของผู้สูงอายุสถานการณ์อาจแตกต่างกัน เรารู้ว่ามีกี่คนที่ทำแผนฤดูร้อนทั้งหมดของพวกเขาภายใต้การระงับของเด็กหรือผู้ที่จัดระเบียบฤดูร้อนของเด็กของพวกเขาตามความจริงที่ว่าพวกเขาต้องศึกษา? มีปฏิกิริยาตอบสนองมากมายเท่ากับครอบครัวที่อาศัยประสบการณ์นี้ ในแง่นี้และในสถานการณ์เช่นนี้ครอบครัวสามารถผ่านการไม่เชื่อความโกรธความผิดหวังความไม่พอใจความโกรธและแม้แต่ความคิดของ "เราถูกรบกวนในฤดูร้อน". ครอบครัวต้องทนทุกข์ทรมานจากความไม่แน่นอนการปรับโครงสร้างของแผนและการเอาชนะความคาดหวังที่ล้มเหลว. วิธีการเอาชนะใจจดใจจ่อในช่วงฤดูร้อน? ขั้นตอนที่ 1 ฤดูร้อนที่ไร้ซึ่งความประหลาดใจ อย่าปล่อยให้นักเรียนอยู่ตามลำพังบนท้องถนนเพื่อการเรียนรู้. พวกเขาเป็นคนในช่วงเวลาส่วนตัวที่ซับซ้อนทางสังคมและอารมณ์ นี่ไม่ได้หมายถึงการรับผิดชอบต่องานและผลลัพธ์ของคุณ มันคือการรู้แนวทางชี้นำ ... มันไม่ใช่การกลั่นแกล้ง (เฮลิคอปเตอร์ผู้ปกครอง) แต่เป็นการติดตามผลที่จะหลีกเลี่ยงความประหลาดใจเมื่อจบหลักสูตร....
5 ขั้นตอนในการช่วยเหลือตัวเองหากรู้สึกหดหู่
รู้สึกหดหู่เศร้ามากและเจ็บปวด. คุณรู้สึกไร้แรงกระตุ้นโดยไม่ต้องใช้พลังงานโดยไม่ต้องการอยู่กับคนอื่น รวมกับความสิ้นหวังความผิดความไม่ไว้วางใจการขาดความหวังและความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ. ในสถานการณ์เช่นนี้ความคิดและการมองโลกก็เปลี่ยนไป, ซึ่งนำเสนอเป็นสถานที่ที่เป็นมิตรและไม่เป็นมิตร ความกลัวไม่ยอมให้คุณคิดอย่างชัดเจน. "ผู้ที่ได้เห็นทุกสิ่งที่ว่างเปล่าเกือบจะรู้ว่าทุกอย่างเต็มไปด้วย" -อันโตนิโอพอร์เชีย- คุณสามารถควบคุมได้อีกครั้ง หลายคนเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าแก้ไขได้ด้วยยาและการรักษาเฉพาะทางเท่านั้น อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะบรรลุภาวะซึมเศร้าทางคลินิกที่ต้องใช้สิ่งนี้มันก็ผ่านไปมาก. หากคุณสามารถต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในเวลาคุณสามารถควบคุมและเอาชนะช่วงเวลาที่เลวร้ายได้. เพราะเวลาที่เลวร้ายเราทุกคนมีพวกเขา ปัญหาคือว่าในหลาย ๆ วงจะไม่เห็นดีที่จะบอกว่าคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ไม่ดีที่คุณรู้สึกหดหู่และเศร้า แต่ ความโศกเศร้าไม่เลวแม้ว่ามันจะไม่ดีก็ตาม. ไม่ว่าในกรณีใดเอาชนะมันหรือมันไม่ได้อยู่ในมือของคุณและคุณไม่สามารถทิ้งมันไว้ในมือของคนอื่นหรือรอให้มันเกิดขึ้นโดยไม่ต้องขึ้นอยู่กับว่าคุณมีโชคหรือไม่. อาการซึมเศร้าเป็นสิ่งที่เรียนรู้...
5 ช่วงเวลาที่ไม่สามารถควบคุมได้ที่มนุษย์ไม่อาจลืมได้
ชีวิต มันประกอบไปด้วยชั่วครู่และบางคนก็น่าจดจำอย่างแน่นอนส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกเขาไม่ทำซ้ำตัวเอง. คุณอาจมีชีวิตที่ดีขึ้นหรือแย่ลง แต่ไม่เท่ากับเวลาที่เด็ดขาดที่เปลี่ยนแปลงคุณตลอดไป มันเกี่ยวกับช่วงเวลาที่เปิดก่อนที่คุณจะเป็นประตูสู่สิ่งเหนือธรรมชาติที่จนถึงตอนนี้คุณยังไม่รู้. ช่วงเวลาเหล่านั้นทำให้เกิดความประทับใจอย่างลึกซึ้ง. คุณสามารถลืมพวกเขาได้ อย่างมีสติ แต่ในจิตไร้สำนึกของคุณจะยังคงสะท้อนอยู่ตลอดไป. ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นผู้โชคดี แต่พวกเขายังคงอยู่ในผิวของคุณ พวกเขาให้ความรู้สึกพื้นฐานกับชุดของประสบการณ์. "บางครั้งคุณไม่ทราบคุณค่าที่แท้จริงของสักครู่จนกว่ามันจะกลายเป็นความทรงจำ". -ดร. ซุส- เหตุใดบางครั้งช่วงเวลาหนึ่งจึงมีความสำคัญมากกว่าเป็นระยะเวลานาน นี่เป็นเช่นนั้นเพราะพวกเขากลายเป็นคนเปิดเผย. เปิดตาของคุณ ที่มีต่อสิ่งที่คุณไม่รู้ ในระดับนั้นพวกเขาเปิดตัวมิติใหม่สำหรับชีวิตของคุณ. นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาไม่ลืมและนั่นคือเหตุผลที่เรากำลังพูดถึงห้าช่วงเวลาที่ไม่ลืม....
5 ตำนานและความเชื่อที่ผิดพลาดเกี่ยวกับการให้อภัย
การให้อภัยเป็นอาวุธอันทรงพลังที่ให้คุณสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างสงบสุขและเหนือสิ่งอื่นใด. อย่างไรก็ตามหลายคนล้มเหลวที่จะเข้าใจว่าการให้อภัยสามารถยกโทษให้ผู้อื่นได้อย่างไร. อย่างไรก็ตามการให้อภัยอาจเป็นดาบสองคม ในความเป็นจริงมันเป็นวิธีการทั่วไปในการจัดการผู้อื่นเพื่อให้พวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาต้องการ นั่นเป็นเหตุผล เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจการให้อภัยเป็นอย่างดีและเรียนรู้การกำหนดขีด จำกัด ในการป้องกันตนเองจากการละเมิดของผู้อื่น. ในทางกลับกันวัฒนธรรมของเรากำหนดรูปแบบของพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำตามกลไกโดยมักจะไม่รู้ตัวว่าเรากำลังทำอะไรหรือทำไมเราถึงทำ เราเพียงแค่ตอบสนองตามที่เราคาดหวังว่าจะทำได้โดยไม่ต้องนึกถึงทางเลือกอื่นการให้อาหารและการเสริมแรงแบบแผนเหล่านั้นที่ทำให้เราไม่พอใจ. ด้านล่างเราจะเห็นความเชื่อผิด ๆ และความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการให้อภัยที่แพร่หลายมากขึ้น. การนึกถึงตำนานเหล่านี้จะช่วยให้คุณให้อภัยอย่างจริงใจมากขึ้นและตระหนักถึงสิ่งที่คุณทำและทำไม. 1 - คุณต้องเอาชนะความรู้สึกเจ็บปวดก่อนที่จะให้อภัย หลายคนเชื่อว่าพวกเขาจะต้องเอาชนะความเจ็บปวดและความโกรธเพื่อที่จะให้อภัย,...
