5 ขั้นตอนในการเอาชนะความเขินอาย

ความประหม่าหมายถึงความรู้สึกกลัวเล็กน้อยเมื่อมีผู้คนรอบข้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนแปลกหน้า. มันเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นกับเราทุกคนแม้ว่ามันจะเกิดขึ้นกับเราบางคนบ่อยมากและพวกเขารู้สึกไม่สบายใจเมื่อพวกเขาอยู่กับคนที่พวกเขาไม่ไว้วางใจหรือเป็นกลุ่มใหญ่.

"ความโดดเด่นเป็นเงื่อนไขที่มนุษย์ต่างดาวมีต่อหัวใจซึ่งเป็นประเภทมิติที่นำไปสู่ความเหงา"

-ปาโบลเนรูด้า-

แต่คุณต้องระวังสิ่งที่สำคัญ: การเป็นคนขี้อายไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับปัญหาใด ๆ หรือความเจ็บป่วยหรือแสดงถึงความหวาดกลัวทางสังคมหรืออะไรทำนองนั้น ในความเป็นจริงคนขี้อายหลายคนต้องการเอาชนะความเขินอายนั้น.

ที่ คือสิ่งที่เรากำลังจะพูดถึงที่นี่วิธีเอาชนะความเขินอายในห้าขั้นตอนง่าย ๆ. ต้องใช้พละกำลังพินาศและเหนือสิ่งอื่นใดไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยความท้อแท้ ไม่ช้าก็เร็วความเขลานั้นจะเกิดขึ้น.

1. เพื่อเอาชนะความเขินอายให้วางโฟกัสออกไปด้านนอก

ความประหม่าทำให้เกิดการดูดซึมตัวเอง. คนขี้ขลาดมักจะรู้สึกว่าพวกเขาไม่มีอะไรจะพูดเพราะพวกเขาไม่มีสิ่งที่น่าอัศจรรย์ที่จะบอกหรือพวกเขาไม่สามารถเป็นศูนย์กลางของงานปาร์ตี้.

การเอาชนะความเขินอายนั้นจำเป็นที่จะต้องกำจัดความคิดนี้ไปเอง, คุณต้องลืมเกี่ยวกับ "ฉันไม่สามารถ" และมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นข้างนอก. นักสนทนาที่ดีที่สุดไม่ได้เป็นคนที่พูดมากที่สุด แต่เป็นคนที่ฟังได้ดีที่สุดและถามคำถามที่ถูกต้อง.

คุณอายที่จะพูดหรือไม่? ให้คนอื่นพูด! เริ่มหัวข้อปัจจุบันหรือเกี่ยวข้องกับช่วงเวลา, หรือเพียงแค่ให้โอกาสแก่ผู้อื่นในการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง.

"สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความประหม่าคือความคิดเห็นที่เกินความสำคัญของเราเอง"

-ซามูเอลจอห์นสัน-

2. เตรียมสิ่งที่คุณกำลังจะพูดหรือถาม

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเริ่มการสนทนาหรือโพสต์คำถามชั่วคราว. หากคุณมักจะรู้สึกว่าช่วงเวลาแห่งความประหม่าเหล่านั้นมักจะพกเอซหรือแขนหลาย ๆ ในสิ่งที่คุณฝึกฝนเพื่อเริ่มการสนทนาเตรียมคำถามหรือหัวข้อการสนทนา.

การจดจำสิ่งที่ผู้คนพูดในครั้งก่อน ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน เพื่อเชื่อมโยงกับคนที่คุณเห็นแล้ว เป็นวิธีที่ดีในการก้าวแรกเพื่อเอาชนะความเขินอาย.

3. ส่งสัญญาณที่ถูกต้อง

แต่ เอาชนะความเขินอายไม่ใช่แค่พูด. คนที่ขี้อายมักถูกมองว่าเป็นคนที่เป็นมิตรและห่างไกลและไม่สามารถเข้าถึงได้ นั่นเป็นเรื่องของทัศนคติ.

คุณทราบหรือไม่ว่าจากการศึกษาของมหาวิทยาลัยอะเบอร์ดีนในสกอตแลนด์, มีโอกาส 86% ที่คนแปลกหน้าจะเริ่มการสนทนากับคุณถ้าคุณยิ้ม? ง่ายเหมือนที่ยิ้มและปล่อยให้ตัวเองไปคุณจะเห็นว่าทุกอย่างง่ายกว่าที่คุณคิด.

"ง่ายกว่าที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการด้วยรอยยิ้มมากกว่าด้วยปลายดาบ"

-วิลเลียมเชกสเปียร์-

4. ช่วยให้ผู้อื่นเอาชนะความเขินอาย

สิ่งนี้ซึ่งอาจดูไร้สาระไม่ใช่ทั้งหมด แต่คุณจะสอนคนอื่นให้เอาชนะสิ่งที่คุณไม่สามารถเผชิญได้อย่างไร? จากภายนอกมันง่ายกว่ามากในการสังเกตสิ่งที่เกิดขึ้น และค้นหามุมมองที่กว้างขึ้น.

การช่วยเหลือผู้อื่นเปิดโอกาสให้เราได้ออกมาจากภวังค์นั้น เราคุยกันตั้งแต่แรกแล้วพบว่ามันง่ายกว่าที่คิด โดยไม่ต้องการมันเป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะพบว่าตัวเองกำลังทำสิ่งที่เรากำลังพูดถึงและเราไม่สามารถที่จะใช้สำหรับการขาดความเป็นธรรมชาติหรือความเชื่อมั่น.

5. เรียนรู้การจัดการความวิตกกังวล

ความประหม่าเป็นประเภทของความวิตกกังวลทางสังคม. ผ่อนคลายและเรียนรู้ที่จะเชื่อใจตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

คุณสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่แตกต่างกัน จนกว่าคุณจะพบคนที่คุณพบเจอได้ง่าย พวกเขาสามารถเทคนิคการหายใจการสร้างภาพหรือการทำซ้ำของความคิดเชิงบวก นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการฝึกกีฬา.

ความแตกต่างระหว่างความประหม่าและความหวาดกลัวทางสังคมความประหม่าและความหวาดกลัวทางสังคมมีความคล้ายคลึงกันมากมาย แต่ก็เป็นสิ่งที่แตกต่างกัน ความแตกต่างที่สำคัญที่สุดคือความหวาดกลัวทางสังคมมีแนวโน้มมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กลัวและความรุนแรงของอาการทางกายภาพนั้นยิ่งใหญ่และ จำกัด อ่านเพิ่มเติม "