จิตวิทยา - หน้า 453
เรียนรู้การจัดการข้อผิดพลาด
ความรู้สึกผิดคือความจริงที่คมชัดและไม่ง่ายในการจัดการ. ความรู้สึกผิดถูกกำหนดให้เป็นสถานะทางอารมณ์ที่มีการติเตียนตนเอง, นั่นคือการไม่อนุมัติการกระทำความคิดหรือความรู้สึกของคน ๆ หนึ่ง บางครั้งมันจะมาพร้อมกับความรู้สึกของความขุ่นเคืองส่วนบุคคลและอยู่ที่ฐานของรัฐที่ซึมเศร้าทั้งหมด. สิ่งที่ทำให้ความรู้สึกผิดเป็นความคลุมเครือที่มีอยู่ในเนื้อหา. มันแสดงถึงความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่พูดทำหรือคิดและความรู้สึกผิดชอบชั่วดีทางศีลธรรมหรือค่านิยมที่เชื่อกัน ในบางจุดมีการแตกระหว่างสองพื้นที่นี้และนั่นคือเมื่อความผิดปรากฏขึ้นซึ่งบางครั้งสามารถใช้กับมิติขนาดใหญ่. "ไม่ใช่ความผิดของฉันที่เราได้รับการก่อตั้งเช่นนี้: การไตร่ตรองที่ไม่แยแสและความอยากอาหารครึ่งหนึ่ง" -Czeslaw Milosz- องค์ประกอบที่ทำให้ยากต่อการจัดการกับความผิดก็คือความจริงที่ว่า บางคนไม่เพียง แต่ตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงจากสิ่งที่พวกเขาทำในทางปฏิบัติ แต่ยังตั้งคำถามกับจินตนาการของพวกเขาอย่างรุนแรง, แม้ว่าพวกเขาจะไม่กระทำก็ตาม. การแสดงออกของความรู้สึกผิด สิ่งปกติคือความรู้สึกผิดรู้สึกสำนึกผิด....
เรียนรู้ที่จะแสดงออกและพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณให้ดีขึ้น
ด้านการสื่อสาร ในหมู่มนุษย์มันไม่สมบูรณ์เสมอ. การแสดงออกด้วยตัวเองอย่างแม่นยำนั้นเป็นไปไม่ได้โดยเฉพาะเมื่อคุณพูดถึงความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ มันง่ายกว่ามากในการสื่อสารความคิดมากกว่าสิ่งที่เรารู้สึก: เพราะเราคุ้นเคยมากขึ้นเพราะโดยปกติจะทำให้เราน้อยลง นั่นเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้การรักษาความสัมพันธ์แบบมืออาชีพง่ายกว่าความเป็นส่วนตัว. สิ่งที่เราสามารถทำได้คือพัฒนาทักษะของเรา การสื่อสาร. ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่จะทำเพราะผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงนี้กับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเรานั้นเป็นไปในเชิงบวกอย่างมากเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีพื้นฐานมาจากการปฏิสัมพันธ์ทางวาจา ไม่ว่าพวกเขาจะทำงานหรือว่าได้รับในทางที่มากขึ้นอยู่กับวิธีที่เราใช้คำว่า. "ฉันไม่ไว้ใจไม่ได้ มันเป็นแหล่งที่มาของความรุนแรงทั้งหมด". -Jean Paul Sartre- ความจริงก็คือเราสามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งมากมายหากเราเรียนรู้ที่จะแสดงออกถึงตัวเราเองได้ดีขึ้น ความยากลําบากในความสัมพันธ์ไม่ได้เกิดอย่างแม่นยำจากสิ่งที่พูดสิ่งที่ไม่ได้พูดหรือสิ่งที่พูด? เป็นสิ่งสำคัญที่เราเรียนรู้ที่จะแสดงความรัก และความขัดแย้งเพราะคุณสามารถเรียนรู้ได้. ด้านล่างเราแบ่งปันกลยุทธ์บางอย่างที่จะช่วยให้คุณแสดงออกได้ดีขึ้น....
เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับความกลัว
เราทุกคนกลัวบางสิ่งบางอย่าง บางคนกลัวว่าเรามีขนาดเล็กเหมือนกลัวแมงมุม บางครั้งเราพัฒนาพวกเขาทีละเล็กละน้อยผ่านการเติบโตของเราและเพราะประสบการณ์ของเราเช่นความกลัวความล้มเหลว. อารมณ์นี้เป็นการปรับตัวทางจิตวิทยาที่เรามีประสบการณ์มาตั้งแต่เริ่มต้นของการวิวัฒนาการและในระดับใหญ่มันเป็นส่วนสำคัญสำหรับมนุษย์ในการพัฒนาและวิวัฒนาการ. ความกลัวอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการเติบโตของเราและการก้าวไปข้างหน้าเราต้องเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับมันด้วย. เมื่อเรายอมให้ความกลัวหยุดเราเราสามารถยืนเป็นเวลานานและปล่อยให้วัตถุประสงค์ของเราไปโดยไม่ตั้งใจ. เหตุผลกับความกลัว กลัวไม่มีเหตุผล สิ่งแรกที่เราต้องทำเพื่อเผชิญกับความกลัวคือการระบุว่ามันเป็นความกลัวที่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล. ความกลัวอย่างมีเหตุผลคือสิ่งที่เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงหรือสถานการณ์ที่ทำให้เราตกอยู่ในอันตราย. ตัวอย่างจะเจอพายุหิมะเมื่อเราขับรถบนถนน ในทางกลับกัน, ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลคือสิ่งที่เกิดจากสถานการณ์หรือวัตถุบางอย่างที่ไม่สามารถทำให้เราเป็นอันตรายได้, เหมือนความมืด. เมื่อเราระบุประเภทของความกลัวที่ทำให้เราเจ็บปวดจะทำให้มองเห็นทางออกได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นความกลัวที่มีเหตุผลสามารถช่วยเราหาทางออกจากสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อเรา ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลสามารถทำให้เราเป็นอัมพาตและป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าโดยไม่มีสาเหตุที่แท้จริง. เตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ความกลัวโจมตีคุณ ถ้าคุณรู้หรืออย่างน้อยก็สงสัยว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัวเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเตรียมที่จะเผชิญ. ความกลัวเชิงเหตุผลสามารถแก้ไขได้ด้วยมาตรการป้องกันบางอย่างในขณะที่ความกลัวแบบไม่มีเหตุผลจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์อย่างลึกซึ้งหรือวิปัสสนา...
เรียนรู้ที่จะพบความสุขทุกวัน
"ความสุขคืออะไรและฉันจะหามันได้อย่างไร" นี่คือคำถามที่เราใช้ชีวิตของเราพยายามตอบ. เราเติมชีวิตของเราด้วยรายการความท้าทายและแนวคิดที่เราเชื่อว่าจะทำให้เรามีความสุข. มีผู้ที่ทำงานตั้งแต่เช้าจรดค่ำเพื่อรับเงินที่อนุญาตให้พวกเขาทำสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความสุข. คนอื่น ๆ เสี่ยงต่อการยอมแพ้ทุกอย่างและจะใช้ชีวิตในฝันของพวกเขา ... และมีคนที่อยากจะพบความสุขทุกวัน. การมีความสุขไม่ได้หมายความว่าทุกอย่างสมบูรณ์แบบ หมายความว่าคุณมุ่งมั่นที่จะเพลิดเพลินโดยไม่คำนึงถึงความไม่สมบูรณ์ " -ไม่ระบุชื่อ- ชีวิตสมัยใหม่เบี่ยงเบนความสนใจคุณ พวกเราทุกคนยุ่งมากในวันนี้ว่ามันไม่ยาก รู้สึกว่าเราเป็นสูญหาย. แน่ใจว่าสิ่งที่คุณกังวลทุกวันคืออาชีพของคุณประสบความสำเร็จมีสิ่งมากขึ้นและตอบสนองทุกความต้องการของคุณ. ผลที่ได้คือในตอนท้ายของวันคุณเหนื่อยและยุ่งจนไม่รู้เหตุผลของความสุขที่คุณมี. ช่วงเวลาแห่งความสุขผ่านหน้าชีวิตของคุณและคุณไม่เห็นพวกเขา. ฉันมองชีวิตสมัยใหม่และเห็นว่าผู้คนไม่ต้องการรับผิดชอบชีวิตของพวกเขา...
เรียนรู้ที่จะต้นแบบอัตตาของคุณ
อัตตาของเรามีความสามารถที่จะมีอิทธิพลต่อเราในการตัดสินใจทั้งหมดที่เราทำและในการกระทำที่กำหนดชะตาของเรา. เราสามารถกลายเป็นทาสของอัตตาของเราโดยไม่รู้ตัว ... การเรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เรามีกับเขาเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ตระหนักว่าเขามีอิทธิพลต่อเราอย่างไรและง่ายเพียงใดที่จะตกอยู่ในอาณาจักรของเขา. หน้าที่ของอัตตาของเราคืออะไร? การรู้จักฟังก์ชั่นที่อัตตามีในชีวิตของเราช่วยให้เราระบุและรับผิดชอบต่อมัน: อัตตาไม่ใช่สิ่งที่อยู่ภายนอกตัวเรา มันแสดงถึงตัวตนของเราเอกลักษณ์ที่เราแสดงออกต่อหน้าผู้อื่นและต่อหน้าเรา. มันประกอบด้วยประสบการณ์และการเรียนรู้ทั้งหมดของเรา, สำหรับความกลัวและการบาดเจ็บของเราทั้งหมดได้รับความเดือดร้อน. ผ่านอัตตาของเราเราป้องกันตนเองสำหรับสิ่งที่เราได้รับความเดือดร้อนซึ่งเรารู้สึกถึงความเจ็บปวดและ ผีสิง. ความอัปยศ, ความขุ่นเคือง, ความโชคร้าย, การกระทำผิด; ทั้งหมดนี้ได้รับการบันทึกในอัตตาของเรา. อัตตาปรากฏอยู่ในตัวเราผ่านการต่อสู้อย่างต่อเนื่องเพื่อปกปิดจุดอ่อน. สำหรับการรักษาลักษณะของความแข็งแรงและการบิดเบือนทางอารมณ์. มันแสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมที่เด็กที่สุดของเรา, คนที่ไม่ได้เรียนรู้จากความผิดพลาดคนที่ยังคงยึดในอดีต...
เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับปัจจุบันมันจะเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับคุณตลอดชีวิตของคุณ
กุญแจสู่ความสุขดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราและให้ความสนใจกับข้อมูลที่มาถึงเราผ่านพวกเขา: พัฒนาจิตสำนึกในปัจจุบันและเต็มรูปแบบ การศึกษาเชิงบวกจำนวนมากของจิตวิทยาเชิงบวกได้แสดงให้เห็นว่าความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความสามารถในการมุ่งเน้นความคิดของเราในสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณพบว่าตัวเอง. การใช้ชีวิตในปัจจุบันขณะนี้ต้องการงานที่ก้าวหน้าและต่อเนื่อง, จิตใจที่ไม่ได้รับการฝึกฝนโดยธรรมชาติทำให้กระจัดกระจาย. เรามีชีวิตเพื่อสิ่งต่อไปที่จะเกิดขึ้นกับเราและสิ่งนี้นำไปสู่ความไม่สมดุลทางอารมณ์มากมาย. เมื่อจิตใจของเรากังวลเกี่ยวกับอนาคตอยู่เสมอความวิตกกังวลจะเข้ามาแทนที่สิ่งที่เราทำ และเมื่อใจของเรายึดชีวิตในอดีตมันจะเป็นความโศกเศร้าและความสิ้นหวังที่จะผ่านช่วงเวลาของเรา. ผู้คนมีความเปราะบางเมื่อเราไม่หยุดถามคำถามเกี่ยวกับอดีตและอนาคตและ เราแข็งแกร่งเมื่อเราพบเห็นวันต่อวันโดยปราศจากความกลัว. อดีตและอนาคตมีอยู่ในความคิดของเราเท่านั้นดังนั้นสิ่งที่เป็นจริงอย่างแท้จริงคือในปัจจุบัน. "อย่าหยุดในอดีตอย่าฝันเกี่ยวกับอนาคตสมาธิในใจ" -พระพุทธเจ้าองค์- การใช้ชีวิตในปัจจุบันปรับเปลี่ยนสมองของเรา ดร. Andrew Newberg นักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย Thomas Jefferson และ Mark...
เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินไปกับด้านที่ครอบงำจิตใจของคุณ
เรามีแรงผลักดันโดยธรรมชาติเพื่อทำซ้ำสิ่งที่เราสนุก. ¿คุณเคยสังเกตไหมว่าเด็ก ๆ ดูภาพยนตร์ภาพซ้ำแล้วซ้ำอีก? ¿หรือวิธีที่พวกเขาเล่นในสิ่งเดียวกันร้อยครั้งต่อวัน? เมื่อเราโตขึ้นเราจะสูญเสียความสามารถนี้ไปกับด้านที่ครอบงำของเรา. เราเชื่อมโยงมันกับพฤติกรรมบังคับหรือความคิดที่ไม่ต้องการ แต่เราสามารถใช้คุณลักษณะที่ครอบงำนี้ที่เราทุกคนมีในระดับที่แตกต่างเพื่อประโยชน์ของเรา คำจำกัดความของความหลงใหลคือการครอบงำความคิดหรือความรู้สึกของเราโดยความคิดที่คงอยู่รูปภาพหรือตามความปรารถนา. หากเราพึ่งพาคำจำกัดความนี้ผลลัพธ์ของการครอบงำจิตใจ ขึ้นอยู่กับประเภทของความคิดครอบงำ, ความคิดหรือความปรารถนาที่มี สิ่งมหัศจรรย์อาจเกิดขึ้นได้หากคุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดหรือความปรารถนาในเชิงบวก. ¿ความลุ่มหลงสามารถกลายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเราได้อย่างไร? เสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่ม ทำโครงการที่คุณเริ่มต้นความหลงใหลของคุณ คิดมากเกี่ยวกับเขาวางแผนและทำงานให้ดีราวกับว่าชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ของสิ่งนี้ เปลี่ยนเป็นความรักในชีวิตของคุณจนกว่าคุณจะเสร็จสิ้น. เรียนรู้ทักษะใหม่ เราทุกคนมีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราอยากเรียนรู้ที่จะทำ...
เรียนรู้ที่จะขอโทษอย่างมีประสิทธิภาพ
ทุกวันในทุกที่และทุกสถานการณ์เราเปิดเผยตนเองว่าอยู่ท่ามกลางความขัดแย้ง ในการแก้ปัญหาเราต้องไตร่ตรองสิ่งที่เกิดขึ้น เข้าใจว่าเราแต่ละคนเป็นเอกภพที่เฉพาะเจาะจง ที่ เราผิดเสมอแม้ว่ามันจะไม่ใช่ความตั้งใจของเรา. และเรียนรู้ที่จะขอโทษอย่างมีประสิทธิภาพ. ในบางคนมีความเชื่อว่าการขอโทษนั้นมีความหมายเหมือนกันกับความอ่อนแอ ในกรณีนี้ความภาคภูมิใจกลายเป็นอุปสรรคในการทำเช่นนั้น. แม้ว่าจะรู้ว่ามีข้อผิดพลาดเกิดขึ้นก็ไม่มีความตั้งใจจริงที่จะซ่อมแซม แต่ซ่อนไว้. แม้ว่าจะมีความตระหนักถึงความล้มเหลวเป็นสิ่งสำคัญยิ่งที่จะไม่เสี่ยงในสถานการณ์ใด ๆ. "คำขอโทษที่ดีมีสามส่วน: 'ฉันขอโทษ' ... 'มันเป็นความผิดของฉัน' ... และ 'ฉันจะทำอย่างถูกต้องได้อย่างไร'" -แรนดี้พาช-...
