เรียนรู้การจัดการข้อผิดพลาด

ความรู้สึกผิดคือความจริงที่คมชัดและไม่ง่ายในการจัดการ. ความรู้สึกผิดถูกกำหนดให้เป็นสถานะทางอารมณ์ที่มีการติเตียนตนเอง, นั่นคือการไม่อนุมัติการกระทำความคิดหรือความรู้สึกของคน ๆ หนึ่ง บางครั้งมันจะมาพร้อมกับความรู้สึกของความขุ่นเคืองส่วนบุคคลและอยู่ที่ฐานของรัฐที่ซึมเศร้าทั้งหมด.

สิ่งที่ทำให้ความรู้สึกผิดเป็นความคลุมเครือที่มีอยู่ในเนื้อหา. มันแสดงถึงความขัดแย้งระหว่างสิ่งที่พูดทำหรือคิดและความรู้สึกผิดชอบชั่วดีทางศีลธรรมหรือค่านิยมที่เชื่อกัน ในบางจุดมีการแตกระหว่างสองพื้นที่นี้และนั่นคือเมื่อความผิดปรากฏขึ้นซึ่งบางครั้งสามารถใช้กับมิติขนาดใหญ่.

"ไม่ใช่ความผิดของฉันที่เราได้รับการก่อตั้งเช่นนี้: การไตร่ตรองที่ไม่แยแสและความอยากอาหารครึ่งหนึ่ง"

-Czeslaw Milosz-

องค์ประกอบที่ทำให้ยากต่อการจัดการกับความผิดก็คือความจริงที่ว่า บางคนไม่เพียง แต่ตัดสินตัวเองอย่างรุนแรงจากสิ่งที่พวกเขาทำในทางปฏิบัติ แต่ยังตั้งคำถามกับจินตนาการของพวกเขาอย่างรุนแรง, แม้ว่าพวกเขาจะไม่กระทำก็ตาม.

การแสดงออกของความรู้สึกผิด

สิ่งปกติคือความรู้สึกผิดรู้สึกสำนึกผิด. บุคคลทำสิ่งที่ขัดกับค่านิยมและหลักการของตนเอง จากนั้นเขาจะกลับใจจากการกระทำของเขาและพยายามที่จะซ่อมแซมความเสียหายผ่านกลไกการเปิดเผยเช่นเสนอข้อแก้ตัวหรือชดเชยในทางที่เป็นการกระทำที่ไม่ดีของเขา.

ปัญหาคือสิ่งต่าง ๆ ไม่ชัดเจนเสมอไป. มีคนที่ยังคงอยู่ภายใต้การล้อมของความผิดอย่างต่อเนื่องโดยไม่มีเหตุผลที่เฉพาะเจาะจง: พวกเขาเป็นคนที่กล่าวหาตนเองอยู่ตลอดเวลา ราวกับว่าพวกเขาเป็นศัตรูของตัวเองและทุกสิ่งที่พวกเขาทำหรือพูดดูเหมือนโง่ไร้สาระไม่ดีหรือไม่สำคัญ.

พวกเขาใช้สคริปต์ภายในซึ่งเปิดใช้งานโดยไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ จากนั้นพวกเขาใช้นิ้วกล่าวหาตัวเองซึ่งชี้ให้เห็นถึงข้อเท็จจริงที่น่ารำคาญที่สุด การกล่าวหาตนเองนำไปสู่การดูถูกตัวเองและจากนั้นจะลงโทษตนเอง พวกเขามักจะลงมือทำสิ่งที่ทำร้ายพวกเขาและนี่ก็เป็นการปฏิเสธตนเอง.

สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ ความรู้สึกผิดสามารถเป็นได้ทั้งสติและหมดสติ. ในกรณีแรกบุคคลสามารถระบุการกระทำที่น่าตำหนิได้อย่างชัดเจนความเสียหายที่เกิดขึ้นและมูลค่าหรือหลักการที่ถูกล่วงละเมิด ในกรณีที่สองความรู้สึกแพร่กระจายไม่ชัดเจนกลั่นแกล้ง บุคคลนั้นรู้สึกว่าสิ่งที่เขาทำนั้นแย่มากและเขาทำผิดตลอดเวลา.

ความรู้สึกผิดที่ไม่รู้สึกตัวนั้นสามารถครอบงำได้ในหลาย ๆ กรณีมันนำไปสู่การพิจารณาการกระทำผิดโดยมีจุดประสงค์เพื่อค้นหาวัตถุที่จะปลดปล่อยความผิดที่ถูกดำเนินการภายในและถูกลงโทษ. การลงโทษชั่วขณะหนึ่งก็ช่วยบรรเทาภาระความรู้สึกผิดอันล้นหลาม.

จัดการความรู้สึกของความรู้สึกผิดที่มีสติ

ความรู้สึกผิดที่มีสติจะจัดการได้ง่ายขึ้น, แต่แม้จะมีหลายคนไม่พบวิธีที่เหมาะสมที่จะทำ บางครั้งเราทำตัวราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยใช้กลยุทธ์นกกระจอกเทศตัวเก่า: สสารถูกฝังอยู่ใต้ดิน.

ในบางครั้งการเสาะหาข้ออ้างเพื่ออธิบายสิ่งที่อธิบายไม่ได้ ความรับผิดชอบถูกละเว้นในการกระทำที่น่ารังเกียจและมีการพูดเพื่อแสดงให้เห็นถึงวิธีการแสดง โทษถูกวางไว้กับผู้อื่นหรือในสถานการณ์ภายนอก แต่มีการปฏิเสธที่จะยอมรับว่าพวกเขาทำผิด.

วิธีเดียวที่ดีต่อสุขภาพในการเอาชนะความรู้สึกผิดที่มีสติคือการสรุปผลของเหตุการณ์. ยอมรับว่าการกระทำผิดนั้นเกิดขึ้นกับผู้ที่ได้รับผลกระทบและมองหาวัสดุและกลไกที่เป็นสัญลักษณ์ในการซ่อมแซมเท่าที่จะทำได้ความเสียหายที่เกิดขึ้น มันไม่เพียงพอกับข้ออ้างที่จะผ่านหรือมีคำเชิญให้เปิดหน้า.

ไม่ว่าคุณจะต้องการหลบเลี่ยงมากแค่ไหน, ความผิดที่ไม่ได้ดำเนินการไม่ได้หายไป แต่ยังคงมองไม่เห็นในแรงโน้มถ่วงตลอดชีวิต. ยกตัวอย่างเช่นผู้คนอาจกลายเป็นคนที่ไม่ไว้วางใจอย่างสูงเพราะพวกเขาคาดการณ์ความผิดพลาดของตัวเองกับคนรอบข้างโดยไม่รู้ตัว หรือพวกเขาสามารถทนต่อความเสียหายที่คนอื่นทำมากเกินไปได้.

จัดการความรู้สึกผิดที่หมดสติ

ในกรณีที่รู้สึกผิดที่ไม่รู้สึกตัวสิ่งสำคัญและสิ่งที่ยากคือการตรวจจับ. หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นซึ่งสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีไม่ว่าพวกเขาจะพยายามอย่างหนักเพียงใดหรือรู้สึกว่าคุณถูกยัดเยียดให้มีพฤติกรรมที่ไม่เป็นธรรมในส่วนของคนอื่น ๆ หรือรักษาบทสนทนาภายใน การขาดคุณสมบัติสำหรับตัวคุณเองมีแนวโน้มว่าคุณจะรู้สึกผิดที่ไม่สามารถระบุตัวได้.

สิ่งสำคัญในกรณีเหล่านี้คือการทำให้มีสติมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่มาของความรู้สึกเหล่านั้นเป็นศัตรูกับตัวคุณเอง. พิธีกรรมการซ่อมแซมจะปลดปล่อยเสมอ. ในขณะที่ยังมีอิสระที่จะตระหนักว่าเราทุกคนเต็มไปด้วยความผิดพลาดและคุณไม่ใช่คนแรกและคนสุดท้ายที่คุณทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่รู้สึกภูมิใจเลย.

บุคลิกที่เป็นอันตรายผู้ค้ามนุษย์ที่มีความผิดมีบุคคลที่เป็นอันตรายซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในการทำให้เรารู้สึกผิด มันเป็นรูปแบบการทำลายล้างที่เราต้องรู้วิธีระบุตัวตน อ่านเพิ่มเติม "

รูปภาพเอื้อเฟื้อโดย Elaine Luo, Jim Konn