เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิในขณะที่คุณเดิน

มีคนที่ไม่เคยเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ. จิตใจของคุณไม่ได้ปรับไปสู่ความสงบนิ่งที่ซึ่งคุณฝึกสติซึ่งคุณจะได้รับความสงบลึกผ่านความนิ่ง อย่างไรก็ตามบางสิ่งที่ง่ายพอ ๆ กับการเริ่มต้นเดินสามารถทำให้ชีวิตของพวกเขาบิดเบี้ยว: พวกเขาสามารถขจัดความเจ็บปวดและจิตใจจะถูกปล่อยออกมาเกือบจะในทันที.

เราได้กล่าวถึงวิธีการรักษาเช่นนี้แล้ว สติไม่ได้จัดการให้เป็นประโยชน์สำหรับทุกคน. วัยรุ่นหรือแม้แต่คนที่มีความวิตกกังวลสูงหรือผู้ที่มีอาการบาดเจ็บบางประเภทไม่สามารถเข้าถึงจุดที่สมบูรณ์แบบที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะตระหนักถึงโลกภายในของพวกเขาผ่านสภาวะที่ผ่อนคลาย.

"การเดินนั้นคุ้มค่าแม้ว่าคุณจะล้ม"

-Eduardo Galeano-

เมื่อจิตใจกรีดร้องเมื่อความคิดของเราครอบงำและเราแบกความกังวลทั้งหมดของเราไว้เหมือนเปลือกเหล็กเหนือความเป็นอยู่ของเรา, มีกลยุทธ์ที่แทบจะไม่ล้มเหลวคือเดิน. จริงๆแล้วมีบางอย่างที่น่าอัศจรรย์ในการเดินที่เรียบง่าย การเคลื่อนไหวของร่างกายของเราเป็นเหมือนเครื่องเมตรอนอมที่ทำเครื่องหมายเข็มทิศจังหวะที่สมบูรณ์แบบที่ไม่ช้าก็เร็วจิตใจของตัวเองจะกลมกลืนเป็นนิติบุคคลเดียวกัน. เพลงเดียวกัน.

ในแต่ละขั้นตอนของหัวใจจะเพิ่มขึ้นการหายใจจะลึกเสียงเสียงออกซิเจนในสมอง และการที่เราขยายออกไปโดยการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เหล่านั้นเพื่อหาจุดที่สมดุล ที่ใดที่จะเอาบังเหียนแห่งชีวิตผ่านการออกกำลังกายที่รวมการทำสมาธิ.

ต่อไปเราจะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้แก่คุณ เรามั่นใจว่ามันจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณ.

นั่งสมาธิในขณะที่เราเดิน: การให้รางวัลหมายถึงการมีสุขภาพที่ดี

เมื่อนักจิตวิทยาตัดสินใจที่จะรวม สติ ในด้านจิตบำบัด เขาไม่ต้องการเปลี่ยนลูกค้าของเขาให้กลายเป็นผู้ทำสมาธิทางจิตวิญญาณที่มีทักษะ, และไม่โน้มน้าวให้พวกเขาใช้ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ในการเข้าเงียบของชาวพุทธ ไม่เลย มันเป็นเครื่องมือในการสิ้นสุดซึ่งเป็นเครื่องมือที่ผู้คนสามารถใช้ชีวิตด้วยความสมดุลมากขึ้น.

ตอนนี้การทำสมาธิที่ซับซ้อนที่สุดคือมันต้องมีความรับผิดชอบและความมุ่งมั่น ถ้ามันไม่ง่ายที่จะแยกเสียงของสภาพแวดล้อมและเสียงคำรามของเมืองมันยังคงสงบใจ ดังนั้นวิธีการใหม่นี้จึงถูกนำมาใช้ซึ่งสามารถสรุปได้ในคำอธิบายที่มาจากภาษาสันสกฤต "apranihita ", เดินโดยไม่ได้รับ. การเริ่มเดินโดยไม่ต้องมีปลายทางเฉพาะทำให้เราเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายกว่าที่เคย. เราเดินเพื่อความสุขที่เรียบง่ายของการเดิน.

จิตใจของมนุษย์นั้นเหมือนกับลิงกระสับกระส่ายที่กระโดดจากกิ่งหนึ่งไปอีกกิ่งหนึ่งในการเดินทางที่วุ่นวายวุ่นวายและไร้ประโยชน์. เกือบจะไม่รู้ว่าเราลงเอยอย่างไรในเขาวงกตของเราเอง. อย่างไรก็ตามหากเราจัดการเพื่อเอาใจความกังวลใจนี้ผ่านจังหวะของขาและลมหายใจที่มาพร้อมกับทุกขั้นตอนเราจะพบว่าการควบคุมสติของความคิด.

วิธีฝึกสมาธิในขณะที่เราเดิน

การเดินของเราควรเป็นรายวันและไม่เกินครึ่งชั่วโมง. ตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่เราทำเพื่อพื้นที่ธรรมชาติสงบและเราไปกับรองเท้าที่ดีและเสื้อผ้าที่สะดวกสบาย.

• เริ่มเดินด้วยความเร็วปกติ ทีละเล็กทีละน้อย คุณต้องหาจังหวะที่ผ่อนคลายที่สุด, ยาระบายและปลดปล่อยมากขึ้น บางคนเดินช้าและตัดสินใจที่จะเริ่มเดินเร็วขึ้น.

• ถึงเวลาที่จะมุ่งเน้นความสนใจของคุณในบางด้าน. เห็นภาพความคิดของคุณราวกับว่ามันเป็นไฟฉายที่นำแสงของมันไปยังด้านใดด้านหนึ่งโดยเฉพาะ: ก่อนหายใจของคุณจากนั้นความรู้สึกของเท้าของคุณเมื่อพวกเขาสัมผัสพื้นดินต่อมาลมที่ลูบไล้ผิวของคุณ ... มุ่งเน้นความสนใจของคุณในด้านเหล่านี้ในลักษณะที่เป็นวัฏจักรแรกและจากนั้นอีก.

• ทีละเล็กทีละน้อยคุณจะรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องให้ความสนใจกับแต่ละด้านของร่างกายของคุณอีกต่อไป. หลังจากสองสามวันโฟกัสของไฟฉายของคุณจะกว้างจนคุณจะเห็นทุกอย่างในครั้งเดียว.

สติสัมปชัญญะของคุณจะเพิ่มพูนจนคุณจะเป็นคนสมบูรณ์แบบในความสงบและความสามัคคี.

เดินเข้าไปในเขาวงกต: เวทมนตร์แห่งสมาธิ

ไปอีกหน่อย. ลองจินตนาการว่าในกรณีของคุณการฝึกสติจะไม่มีประโยชน์สำหรับคุณและคุณไม่ได้เรียนรู้การทำสมาธิ ในขณะที่คุณเดิน ความจริงง่ายๆของการออกจากบ้านและการเดินโดยไม่มีทิศทางที่แน่นอนทำให้คุณเสียสมาธิกระจายความคิดและไม่สามารถหาจุดสมดุลศูนย์กลางของคุณจุดสงบของคุณ.

ใจสามารถไปได้ในทิศทางนับพัน แต่บนเส้นทางที่สวยงามนี้ฉันเดินอย่างสงบในแต่ละขั้นตอนมีลมพัดเบา ๆ ในแต่ละขั้นตอนดอกไม้จะเปิดขึ้น.

ในกรณีนี้เราสามารถเริ่มต้นในการฝึกฝนอยากรู้อยากเห็นเป็นโบราณในหลายวัฒนธรรม เราพูดถึงการผ่านเขาวงกต. การปฏิบัติของบรรพบุรุษนี้เหมือนกับการมองเห็นปัญหารอยสักของตัวเองบนพื้นเพื่อผ่านพวกเขาทีละขั้นตอนในขณะที่เราหาทางออก เป็นที่ทราบกันดีว่าเขาวงกตรูปแบบแรกสุดบางส่วนถูกพบในกรีซและพวกเขาตั้งใจจะค้นหาความหมายสำหรับชีวิตของพวกเขาผ่านวงจรเกลียวเหล่านั้น.

มันเป็นประเภทของการทำสมาธิที่วันนี้ยังคงปฏิบัติในประเทศอื่น เรามาดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้:

• ในเขาวงกตไม่มีทางออกหรือชัยชนะครั้งเดียวเมื่อมีคนรู้วิธีที่จะออกไปจากมัน. ประโยชน์คือในการเดินทางของตัวเองและในสิ่งที่เราบรรลุในขณะที่เราเดินทาง.

• เป้าหมายคือ "สงบจิตใจเปิดหัวใจ " ผ่านการออกกำลังกายนั่นเอง.

• เมื่อคุณเข้าสู่เขาวงกตคุณต้องหยุดและสะท้อนก่อน, ลองคิดดูว่าเราควรปล่อยวางอะไรก่อนเริ่มการเดินทางที่ศูนย์กลางเพื่อมุ่งเน้นอย่างเต็มที่ในปัจจุบันที่นี่และเดี๋ยวนี้.

• คุณเดินช้า ๆ วางเท้าข้างหนึ่งไว้ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งและมองเห็นรูปร่างของจังหวะเส้นทางตลอดเวลา.

เมื่อคุณไปถึงจุดศูนย์กลางหรือ "ดอกกุหลาบ" ของเขาวงกตบุคคลนั้นจะต้องพักผ่อนและนั่งสมาธิ ไม่กี่นาทีในการเดินทาง วัตถุประสงค์ของแบบฝึกหัดนี้ไม่ใช่เพื่อหาทางออกจากปัญหายุ่งเหยิงของเรา แต่เพื่อเสริมสร้างความเข้มแข็งโดยการเรียนรู้ที่ได้มาในระหว่างกระบวนการนั้น.

การออกกำลังกายที่อยากรู้อยากเห็นที่ไม่เคยเจ็บปวดที่จะเป็นที่รู้จัก. 

วิธีที่จะออกจากเขาวงกตของปัญหาของเราบางครั้งเราเห็นตัวเองในเขาวงกตที่ไม่มีทางออก ล้อมรอบด้วยปัญหาที่ครอบงำเรานั่นทำให้เราหายใจไม่ออก วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการจัดการกับพวกเขาคืออะไร? เราอธิบายให้คุณ อ่านเพิ่มเติม "