เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับปัจจุบันมันจะเป็นสิ่งที่มาพร้อมกับคุณตลอดชีวิตของคุณ

กุญแจสู่ความสุขดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับการใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดของเราและให้ความสนใจกับข้อมูลที่มาถึงเราผ่านพวกเขา: พัฒนาจิตสำนึกในปัจจุบันและเต็มรูปแบบ การศึกษาเชิงบวกจำนวนมากของจิตวิทยาเชิงบวกได้แสดงให้เห็นว่าความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความสามารถในการมุ่งเน้นความคิดของเราในสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณพบว่าตัวเอง.

การใช้ชีวิตในปัจจุบันขณะนี้ต้องการงานที่ก้าวหน้าและต่อเนื่อง, จิตใจที่ไม่ได้รับการฝึกฝนโดยธรรมชาติทำให้กระจัดกระจาย. เรามีชีวิตเพื่อสิ่งต่อไปที่จะเกิดขึ้นกับเราและสิ่งนี้นำไปสู่ความไม่สมดุลทางอารมณ์มากมาย.

เมื่อจิตใจของเรากังวลเกี่ยวกับอนาคตอยู่เสมอความวิตกกังวลจะเข้ามาแทนที่สิ่งที่เราทำ และเมื่อใจของเรายึดชีวิตในอดีตมันจะเป็นความโศกเศร้าและความสิ้นหวังที่จะผ่านช่วงเวลาของเรา.

ผู้คนมีความเปราะบางเมื่อเราไม่หยุดถามคำถามเกี่ยวกับอดีตและอนาคตและ เราแข็งแกร่งเมื่อเราพบเห็นวันต่อวันโดยปราศจากความกลัว.  อดีตและอนาคตมีอยู่ในความคิดของเราเท่านั้นดังนั้นสิ่งที่เป็นจริงอย่างแท้จริงคือในปัจจุบัน.

"อย่าหยุดในอดีตอย่าฝันเกี่ยวกับอนาคตสมาธิในใจ"

-พระพุทธเจ้าองค์-

การใช้ชีวิตในปัจจุบันปรับเปลี่ยนสมองของเรา

ดร. Andrew Newberg นักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย Thomas Jefferson และ Mark Robert Waldman ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารระบุว่าการใช้ชีวิตที่เน้นอยู่ในปัจจุบันสามารถเปลี่ยนสมองของเราได้. คำปัจจุบันมีอำนาจที่จะมีอิทธิพลต่อการควบคุมความเครียดทางร่างกายและอารมณ์.

เมื่อเรามุ่งเน้นเฉพาะงานปัจจุบัน, เราสามารถเปลี่ยนวิธีการทำงานของสมองของเรา. การมุ่งเน้นชีวิตด้วยวิธีนี้เราจะเพิ่มการใช้เหตุผลทางปัญญาซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างพื้นที่ของสมองส่วนหน้าของเรา.

ใช้คำพูดเชิงบวกที่มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรากำลังทำ เปิดใช้งานศูนย์แรงจูงใจของสมอง, นำพวกเขาไปสู่การปฏิบัติ. ในทางตรงกันข้ามเมื่อเราใช้คำที่จดจำอดีตหรือคาดการณ์สิ่งที่เรากำลังจะทำ neurochemicals บางอย่างเช่นคอร์ติซอลมีส่วนช่วยในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล.

เมื่อเราใช้คำพูดเชิงลบเพื่อระลึกถึงอดีตที่ผ่านมาศูนย์ความกลัวของเราเปิดใช้งานในสมองของเราคืออะไมก์ดา. เมื่อคำเหล่านี้กลายเป็นความคิดความกลัวจะถูกเปิดใช้งานแม้ว่าสถานการณ์ที่ทำให้มันไม่ปรากฏ.

เริ่มแรกมนุษย์ต้องกังวล. มันเป็นส่วนหนึ่งของสมองดั้งเดิมของเราที่ปกป้องเราจากสถานการณ์อันตราย ในความเป็นจริงสิ่งที่ 10,000 ปีที่แล้วเป็นพื้นฐานสำหรับการอยู่รอดของเราในปัจจุบันได้รับความทุกข์ทรมานจากการใช้มากเกินไปที่เพียงสร้างความปวดร้าวกับสิ่งที่ในความเป็นจริงเราไม่สามารถกระทำได้เพราะมันยังไม่มีอยู่และมีโอกาสที่ ไม่เคยมีอยู่.

รู้อยู่เสมอว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ตลอดเวลามีพลังที่แท้จริง.

ความสุขสามารถสัมผัสได้ในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น

เราสามารถจินตนาการได้ว่าวันหนึ่งเราจะมีความสุขหรือจดจำช่วงเวลาที่เราไป แต่ ความจริงก็คือเราสามารถทำได้ในขณะที่เรามีชีวิตอยู่เท่านั้น. นี่ไม่ได้หมายความว่าเราไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าหมายหรือจัดระเบียบชีวิตของเรา แต่การทำเช่นนั้นไม่ควรทำให้เรากลายเป็นผู้ทำมุขเมื่อเราดื่มด่ำกับความเป็นจริงที่อยู่รอบตัวเราไม่ว่าจะเพลิดเพลินหรือเปลี่ยนมัน.

การยอมรับสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นอยู่โดยไม่ต้องตัดสินพวกเขาและมุ่งความสนใจไปที่ความคิดของเราในเวลาปัจจุบันเป็นวิธีการควบคุมความคิดที่หลงทาง ที่ย้ายเราออกไปจากสติเต็ม หากเราไม่สามารถป้องกันพวกเขาจากสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างน้อยที่สุดเราก็ต้องปล่อยให้พวกเขาผ่านไปเมื่อพวกเขาปรากฏตัวโดยไม่ยึดติดกับพวกเขา.

จำสถานการณ์เชิงลบของอดีตลดความกระตือรือร้นมองโลกในแง่ดีของเราและดังนั้นเรากำลังเปรี้ยวช่วงเวลาปัจจุบัน จำกัด ศักยภาพของเราและกระจายพลังงานของเรา. แม้แต่ความทรงจำเกี่ยวกับสถานการณ์ในเชิงบวกหากพวกเขากำเริบก็ส่งผลกระทบต่อความสุขของช่วงเวลาปัจจุบัน, เนื่องจากพวกเขามีความรู้สึกคิดถึงความคิดนั้นเวลาใด ๆ ในอดีตก็ดีขึ้น.

ปัจจุบันเป็นสถานที่เดียวที่เราสามารถลงมือทำจริงได้, วันเวลาของเราเป็นจริงและที่ใดเราจะหาโอกาส ขั้นตอนแรกในการเชื่อมต่อกับเขาคือการควบคุมการกระทำเหมือนปัจจุบันและเป็นธรรมชาติเหมือนกับการหายใจ เฉพาะกับการกระทำของความรู้สึกนี้ความรู้สึกของเราจะเปิด.

ความลับของความสุขเกิดจากความหลงใหลในสิ่งที่ทำการศึกษาของ Mihaly Csikszentmihalyi บ่งบอกว่ามีความสุขเกิดขึ้นได้เมื่อผู้คนบรรลุภาวะสมาธิสูง นั่นเป็นความลับแห่งความสุขหรือไม่? อ่านเพิ่มเติม "

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Claudia Dinora