เรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับความกลัว

เราทุกคนกลัวบางสิ่งบางอย่าง บางคนกลัวว่าเรามีขนาดเล็กเหมือนกลัวแมงมุม บางครั้งเราพัฒนาพวกเขาทีละเล็กละน้อยผ่านการเติบโตของเราและเพราะประสบการณ์ของเราเช่นความกลัวความล้มเหลว. อารมณ์นี้เป็นการปรับตัวทางจิตวิทยาที่เรามีประสบการณ์มาตั้งแต่เริ่มต้นของการวิวัฒนาการและในระดับใหญ่มันเป็นส่วนสำคัญสำหรับมนุษย์ในการพัฒนาและวิวัฒนาการ.

ความกลัวอาจเป็นอุปสรรคสำคัญต่อการเติบโตของเราและการก้าวไปข้างหน้าเราต้องเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับมันด้วย. เมื่อเรายอมให้ความกลัวหยุดเราเราสามารถยืนเป็นเวลานานและปล่อยให้วัตถุประสงค์ของเราไปโดยไม่ตั้งใจ.

เหตุผลกับความกลัว กลัวไม่มีเหตุผล

สิ่งแรกที่เราต้องทำเพื่อเผชิญกับความกลัวคือการระบุว่ามันเป็นความกลัวที่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล. ความกลัวอย่างมีเหตุผลคือสิ่งที่เกิดขึ้นจากข้อเท็จจริงหรือสถานการณ์ที่ทำให้เราตกอยู่ในอันตราย. ตัวอย่างจะเจอพายุหิมะเมื่อเราขับรถบนถนน ในทางกลับกัน, ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลคือสิ่งที่เกิดจากสถานการณ์หรือวัตถุบางอย่างที่ไม่สามารถทำให้เราเป็นอันตรายได้, เหมือนความมืด.

เมื่อเราระบุประเภทของความกลัวที่ทำให้เราเจ็บปวดจะทำให้มองเห็นทางออกได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่นความกลัวที่มีเหตุผลสามารถช่วยเราหาทางออกจากสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตรายต่อเรา ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลสามารถทำให้เราเป็นอัมพาตและป้องกันไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้าโดยไม่มีสาเหตุที่แท้จริง.

เตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่ความกลัวโจมตีคุณ

ถ้าคุณรู้หรืออย่างน้อยก็สงสัยว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้คุณกลัวเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเตรียมที่จะเผชิญ. ความกลัวเชิงเหตุผลสามารถแก้ไขได้ด้วยมาตรการป้องกันบางอย่างในขณะที่ความกลัวแบบไม่มีเหตุผลจำเป็นต้องมีการวิเคราะห์อย่างลึกซึ้งหรือวิปัสสนา - เนื่องจากอาจเป็นความหวาดกลัวหรือความผิดปกติทางจิตใจอื่น ต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ. คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ก่อให้เกิดความกลัวนั้นจริง ๆ แล้วจดจำช่วงเวลาที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์นี้และสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนท้าย.

เผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่สร้างความกลัว

หากความกลัวของคุณมีเหตุผลเช่นการขับรถในพายุให้ใช้มาตรการป้องกันไว้ก่อน. หากวันหนึ่งคุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนั้น แต่คุณมีประกันสำหรับรถของคุณและคุณได้รับแจ้งเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำคุณจะมีโอกาสที่จะเผชิญกับสถานการณ์และปล่อยให้ไปโดยไม่มีปัญหา.

หากคุณกลัวความมืดอย่างไม่มีเหตุผลคุณสามารถลองทำให้ตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์นั้น. คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็ก ๆ เช่นอยู่ในห้องมืดประมาณสองสามนาทีจนกว่าคุณจะชินกับสถานการณ์และเพิ่มการทดสอบนี้จนกว่าคุณจะเอาชนะความกลัว จำไว้ว่าขอแนะนำเสมอว่าการใช้เทคนิคประเภทนี้ต้องได้รับการดูแลโดยมืออาชีพของ.

เผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวขึ้นอยู่กับคุณ

เราทุกคนมีความกลัวและเป็นสิ่งสำคัญที่เราเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับพวกเขาและใช้พวกเขาในความโปรดปรานของเรา.