จิตวิทยา - หน้า 452
เรียนรู้ที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้นโดยทำผิดกฎของคุณเอง
มนุษย์ติดนิสัยและกติกาของตัวเอง. เราชอบที่จะมีนิสัยเพราะมันเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่ง่ายต่อการจดจำ ความเรียบง่ายนั้นดี. อย่างไรก็ตาม, ทัศนคติในชีวิตประจำวันของเราไม่คุ้มค่าที่จะทำซ้ำ. นิสัยที่เป็นอันตรายยังง่ายต่อการฝึกฝนอีกครั้งทำให้คุณภาพชีวิตของเราลดลง. "โซ่นิสัยมักอ่อนแอเกินไปที่เราจะรู้สึกจนกว่าพวกเขาจะแข็งแกร่งเกินกว่าที่เราจะทำลายพวกเขาได้" -ซามูเอลจอห์นสัน- การกระทำหรือปฏิกิริยา? เป็นที่ชัดเจนว่า มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการอยู่เฉยๆและการรุก. คนที่ไม่โต้ตอบมักตอบสนองต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต. แต่ถ้าเราตั้งใจจะให้มีทัศนคติที่แตกต่าง, เราไม่ควรอนุญาตให้ทุกสิ่งรอบตัวส่งผลกระทบต่อเรา. ในฐานะที่เราเป็นมนุษย์ความแตกต่างในโลกนี้เกิดขึ้นได้ด้วยตนเองเมื่อเราแก้ไขสิ่งต่าง ๆ และสถานการณ์หรือดีกว่าเมื่อเราเริ่มสร้างความจริงที่ไม่เคยมีมาก่อน. คนในเชิงรุกนั้นมีลักษณะที่แสดงออกและตัดสินใจอย่างต่อเนื่อง. แทนที่จะพูดกับตัวเอง: "นี่คือตาฉันและฉันต้องยอมรับมัน"...
เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณมีก่อนที่มันจะสายเกินไป
การให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมีไม่ใช่เรื่องง่ายในโลกที่ดูเหมือนว่าคุณควรมองหาสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ ส่วนใหญ่จะเน้นที่ทุกสิ่งที่พวกเขาไม่มี: สิ่งที่เป็นวัตถุความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลความงามในอุดมคติ ... เราคาดหวังสิ่งที่ดีและเรารู้สึกทึ่งกับปาฏิหาริย์ แต่เราลืมไปว่าชีวิตของเรามอบของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับเรา ที่คนอื่นต้องการ.ฉันคิดว่ามีผู้คนจำนวนมากกังวลเกี่ยวกับการบอกทุกสิ่งที่ขาดหายไปกว่าจะได้ลิ้มรสสิ่งที่ชีวิตมอบให้ และคุณคุณเรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณมีหรือกำลังรอช่วงเวลาและอุดมคติหรือไม่?? ค้นพบสมบัติแห่งชีวิตของคุณ คุณสนใจอะไรในชีวิตบ้าง หลายคนจดจ่อกับวัตถุวัตถุที่ดูสว่างในระยะไกล แต่เมื่อพวกเขามีมันพวกเขาจะไม่เพิ่มอะไรเลย. การให้คุณค่ากับสิ่งที่คุณมีหมายถึงการเรียนรู้ที่จะเห็นช่วงเวลาเล็ก...
เรียนรู้ที่จะตรวจสอบความคิดเห็นและความรู้สึกของคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อบุคคลสูญเสียการควบคุมสิ่งที่จะนับและไม่ใช่ในชีวิตของเขาอย่างสมบูรณ์? "สำส่อนทางอารมณ์" จะเกิดผลอะไรขึ้น ทางเลือกที่ใกล้เคียงเพื่อเป็นแนวทางให้เราสามารถลดความนับถือตนเองของเรา? ในชีวิตเมื่อคุณมีความคิดเห็นมันเป็นคุณค่าที่จะฟังผู้อื่น, ไม่ว่าจะโดยการเพิ่มแง่มุมที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนเกี่ยวกับความเห็นของคุณเองมันจะกลายเป็นความเห็นที่น้อยกว่าก่อนที่จะมีหลักฐานบางอย่างหรือยืนยันอีกครั้งหากคุณพบข้อโต้แย้งมากมายในความโปรดปรานของคุณ. ความเห็นคือมันเป็นเรื่องส่วนตัว แต่เป็นเรื่องของสังคม Eปัญหาจะปรากฏขึ้นเมื่อเราต้องตรวจสอบสิ่งที่เรารู้สึกและคิดก่อนคนอื่น. เพราะมันเป็นส่วนที่ใกล้ชิดที่สุดของเราและมีเพียงเราเท่านั้นที่รู้สาเหตุและการพัฒนา ด้วยวิธีนี้เราจะต้องทำงานร่วมกับตัวเองเพื่อไม่ให้เราก้าวไปข้างหน้า, กับเป้าหมายของเรา. มีเพียงเราเท่านั้นที่รู้ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเราดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะมีการพูดคุยกับตัวตนภายในของเราเพื่อตรวจสอบความรู้สึกนั้นและให้สถานที่ในเรื่องราวของคุณที่คุณคิดว่ามันควรจะมี. ที่จะช่วยให้คุณสร้างตัวเองและไม่เป็นรา ที่คนอื่นสามารถเปลี่ยนใจได้เพราะคุณปล่อยให้เป็นคนที่ทำงานอย่างนั้นราวกับว่าคุณไม่มีความมั่นใจในตัวคุณมากพอที่จะทำมัน. คุณเปิดเผยตนเองต่อการทดลองใช้ในที่สาธารณะโดยไม่จำเป็นซึ่งสามารถทำลายความไวของคุณและดำเนินการกับพฤติกรรมที่ทำให้คุณเจ็บเนื่องจากนั่นคือสิ่งที่คุณคิดว่าคุณสมควรได้รับ. ผลทางคลินิกที่ชัดเจนที่สุดที่สะท้อนถึงการขาดการตรวจสอบส่วนบุคคลคืออะไร? เราสามารถเห็นมันในความผิดปกติที่ได้รับการวินิจฉัยมากขึ้น: ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ. คนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกตินี้ไม่รู้สึกว่าการกระทำของพวกเขาเป็นที่เข้าใจแสวงหาค่าใช้จ่ายทั้งหมดการรับรู้ทางสังคมมีความรู้สึกเรื้อรังของความว่างเปล่าและหนึ่งในด้านที่ผิดปกติมากที่สุดที่นำไปสู่การปรากฏตัวของโรคนี้คือ...
เรียนรู้ที่จะเอาชนะความหวาดกลัวของคุณ!
เราทุกคนมีความหวาดกลัวหรือเรารู้จักใครบางคน. บางอย่างอาจเป็นสิ่งที่ไม่ทำให้เราในแต่ละวันดังนั้นเราสามารถมีชีวิตอยู่โดยไม่สนใจพวกเขา ตัวอย่างเช่นการมีความหวาดกลัวของงูหรือหนูจะไม่สร้างความวิตกกังวลมากในชีวิตประจำวันของคุณถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมือง. อย่างไรก็ตามความหวาดกลัวที่จะขับรถ (amaxophobia) อาจเป็นปัญหาในวันนี้ หรือความหวาดกลัวที่จะบินถ้าคุณต้องเดินทางบ่อยในการทำงานของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำงานความวิตกกังวลที่สร้างขึ้นโดยสิ่งเร้าที่ไม่เป็นอันตรายในขณะที่การผลิตพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงที่เลี้ยงความหวาดกลัวนี้ ... ค้นพบวิธี! "คนที่กลัวโดยปราศจากอันตรายประดิษฐ์อันตรายที่จะพิสูจน์ความกลัวของเขา" -Alain Emile Chartier- กุญแจสำคัญของความหวาดกลัวคือความวิตกกังวล ความวิตกกังวลคืออารมณ์ที่ปรากฏขึ้นเมื่อเรามีความหวาดกลัว ดังนั้นก่อนอื่นเราต้องเรียนรู้ที่จะลดความเข้มของมันเมื่อมันถูกเรียก ด้วยเหตุนี้, เราสามารถบอกตัวเองเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดความหวาดกลัวนี้เพราะบางครั้งสิ่งที่สร้างมันเป็นเพียงความเชื่อที่ผิดพลาดและการรื้อถอนพวกเขาหายไป. ในทำนองเดียวกันมันจะช่วยให้เราได้รับทักษะการจัดการในสถานการณ์ที่กลัว. ลองดูตัวอย่างเกี่ยวกับมัน:...
เรียนรู้ที่จะหายใจเมื่ออารมณ์ล้นคุณ
อารมณ์เหมือนวงเวียนที่นำทางเราผลักเราไปสู่การปฏิบัติในกรณีส่วนใหญ่ (ไม่ใช่ทุกคนคิดเช่นนั้นความกลัวนั้นอาจมีผลทำให้เป็นอัมพาต) ตอนนี้ดี, เกิดอะไรขึ้นเมื่อเราปล่อยให้อารมณ์เข้าครอบงำด้วยพลังงานทั้งหมดโดยไม่มีการควบคุมใด ๆ? ในตอนแรกสิ่งที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดคือเราต้องผ่านการแสดงอย่างจริงจังเมื่อมันมาถึงการแสดงบางสิ่งที่สามารถมีอิทธิพลต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเรา. การบรรลุความสมดุลทางอารมณ์เป็นกระบวนการที่ต้องใช้การฝึกฝนและการฝึกฝน ลองนึกภาพว่าคุณต้องขึ้นรถไฟเหาะทุกวันเพื่อรู้สึกถึงแรงกระตุ้น. แม้ว่าในขณะนี้อาจเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกถึงอารมณ์ความรู้สึกที่ดี แต่คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าจากอารมณ์แปรปรวน. ยิ่งไปกว่านั้นคุณมักจะสับสนและตั้งคำถามกับทุกโครงการในชีวิตของคุณ. "ควบคุมอารมณ์ของคุณอย่างต่อเนื่องและมีสติและจงใจเปลี่ยนประสบการณ์ในชีวิตประจำวันของคุณ". -Anthony Robbins- ทำไมอารมณ์ล้นคุณ? คุณจำเป็นต้องแสดงอารมณ์อย่างแรงเพื่อที่จะรู้สึกว่าคุณยังมีชีวิตอยู่หรือไม่? อารมณ์ล้นมักเกี่ยวข้องกับละครหรือพูดเกินจริง แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้เสมอไป. คุณอาจจำเป็นต้องรู้สึกถึงอารมณ์และแสดงความรู้สึกอย่างแรงกล้านั่นคือวิธีการแสดงความรู้สึกและ / หรือคุณไม่รู้วิธีการแสดงออกในทางอื่น....
เรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาของทั้งคู่!
หลายครั้งเรามีส่วนร่วมในการโต้แย้งกับคู่ของเราโดยไม่เข้าใจว่า เราจำไม่ได้ว่าทำไมมันถึงเริ่ม แต่เรารู้ว่าเรามาถึงจุดที่เราไม่รู้วิธีออกไปอีก. บทสนทนาเริ่มเย็นชามากขึ้นและทุกสิ่งที่อีกฝ่ายทำคือหยดหนึ่งที่ทำให้แก้วใกล้เข้ามาและไหลล้น. ในไดนามิกนี้มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะแก้ปัญหา. ความจริงก็คือเราต้องการที่จะเอาชนะแพทช์ที่ไม่ดีนี้ เราไม่ต้องการให้ความสัมพันธ์ล้มเหลว เราต้องการต่อสู้เพื่อมัน เราจำเป็นต้องแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นทุกอย่าง. เราใส่ใจที่จะเป็นคนดีอีกครั้งกับแฟนแฟนสามีหรือภรรยาของเรา ... แต่อย่างไร ความจริงก็คือฉันไม่รู้จะทำอย่างไรกับมัน! เรามาดูเทคนิคที่ช่วยให้เราฟื้นความสัมพันธ์ที่เราต้องการ ... อ่านต่อไป! "เลือกคู่ของคุณอย่างระมัดระวัง 90% ของความสุขหรือความโศกเศร้าของคุณจะขึ้นอยู่กับการตัดสินใจครั้งนี้ แต่หลังจากเลือกอย่างรอบคอบแล้วงานก็เพิ่งเริ่มต้น...
เรียนรู้วิธีแก้ปัญหาความขัดแย้ง 7 ประเภทที่พบบ่อยที่สุด
การแก้ไขปัญหาความขัดแย้งเป็นนิสัยเป็นหนึ่งในทักษะที่อาการปวดหัวส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้. ในกรณีที่มีมนุษย์สองคนมีความขัดแย้งอย่างน้อยหนึ่งครั้ง. ไม่ใช่เพราะคนไม่ดีหรือตั้งใจสร้างปัญหา มันค่อนข้างเกิดขึ้นเพราะคนสองคนไม่เคยคิดเหมือนกัน. ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่สิ่งที่ขาดความขัดแย้ง. สิ่งที่เกี่ยวข้องไม่ใช่เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง แต่ต้องรู้วิธีแก้ปัญหา. มีความลับที่แท้จริงของการอยู่ร่วมกันที่ดี และมันก็ไม่ใช่เรื่องยากถ้าคุณเสนอ มันเพียงพอแล้วที่คุณจะมีความตั้งใจความอดทนความสามารถในการทำความเข้าใจและเต็มใจที่จะไม่ติดอยู่กับความแตกต่างดังนั้นคุณจะไม่เคี้ยวเอื้อง. "ก่อนอื่นให้ฟัง ให้โอกาสคู่ต่อสู้พูด ปล่อยให้มันเสร็จ อย่าต่อต้านปกป้องหรือโต้แย้ง สิ่งนี้ทำให้เกิดอุปสรรคเท่านั้น พยายามสร้างสะพานความเข้าใจ". -Dale Carnegie- ความขัดแย้งบางอย่างเกิดขึ้นบ่อยกว่าความขัดแย้งอื่น. ต่อไปเราจะจัดทำรายการปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นประจำและคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาเพื่อให้มีชีวิตที่สงบและมีสุขภาพที่ดี....
เรียนรู้การวางแผนเวลา!
ใครยังไม่เคยรู้สึกว่าพวกเขาไม่ได้ให้เวลาเขาในแต่ละวันเพื่อทำทุกอย่างที่เขาต้องการ / ต้องการ? คุณบอกตัวเองว่าคุณมีเวลาที่จะทำงานเป็นจำนวนมาก แต่ความจริงแล้วมันแตกต่าง ... และแน่นอน คุณเริ่มต้นด้วยหนึ่งในนั้นและใช้เวลามากกว่าที่คุณคิด. จากนั้นคุณเริ่มรู้สึกจม. ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและคุณไม่ก้าวหน้า. สิ่งที่แย่ที่สุดคือมันไม่ใช่เหตุการณ์โดดเดี่ยว แต่มันเกิดขึ้นเกือบทุกครั้ง ... เราจะทำอย่างไรในสถานการณ์นี้ เคล็ดลับที่สามารถช่วยเราได้คือการวางแผนเวลาเพื่อที่เราจะได้ใช้ประโยชน์จากมันให้ได้มากที่สุด ... เรียนรู้ที่จะทำ! "เวลาเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดที่บุคคลสามารถใช้" -ธีโอฟาธั- เราจะวางแผนเวลาได้อย่างไร?...
