จิตวิทยา - หน้า 425
วิธีเผชิญกับความคิดด้านลบของเรา?
การต่อสู้กับความคิดเชิงลบของเราจะทำให้เราสนใจพวกเขาโดยให้ความสำคัญกับพวกเขา. เกิดอะไรขึ้นถ้าต้นกำเนิดหรือการบำรุงรักษาปัญหาและความรู้สึกไม่สบายของเราถูกผูกไว้กับมัน? ในบทความนี้ฉันเสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อจัดการกับความคิดเชิงลบ หากคุณต้องการค้นพบมันอ่านต่อไป! พลังแห่งการคิดเชิงลบ เรามักจะถูกรุกรานโดยความคิดเช่น: "ฉันไม่จำเป็นต้องซื้อแฟลตที่มีการจำนองสูง", "ฉันเสียเวลาไปกับการศึกษาบางอย่างที่ไม่ได้ผล""ฉันจะไม่พบใครเหมือนเธอ"หรือ"ฉันต้องเข้าใจมากขึ้นฉันเข้มงวดมาก"นั่นมีผลกระทบในแต่ละวันของเรา. ปกติ, เมื่อความคิดเชิงลบประเภทนี้บุกเข้ามาเราและเราต้องการให้พวกเขาจากไปเราจะต่อสู้กับพวกเขา; แต่ด้วยวิธีนี้สิ่งเดียวที่เราทำคือให้การเผยแพร่มากขึ้น ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะเติบโตในการตกแต่งภายในของเราเพิ่มขึ้นทำให้เรารู้สึกไม่สบาย. ตัวอย่างเช่น, ถ้าคุณจากคู่ของคุณคุณสามารถเริ่มคิดว่าคุณจะไม่พบใครเหมือนเธอและจะหยุดไป หรือไปค้นหาภาษาที่ใช้อาจไม่รู้สึกเหงา แม้ว่าเราเชื่อว่าการสอบนั้นยากและเราจะไม่อนุมัติหรือการสัมภาษณ์งานจะยาก, เราจะครอบคลุมตัวเราด้วยข้อแก้ตัวที่จะใช้เวลาน้อยลงและรู้สึกสบายใจมากขึ้น. มันตลกที่บางสิ่งที่ร้ายแรงเป็นพิเศษไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น เพื่อให้เราสามารถเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและการพูดคุยกับความคิดเชิงลบกลายเป็นวิถีชีวิตส่งผลต่อการตัดสินใจของเรา เราทำอะไรได้?...
วิธีการเริ่มต้นใช้ชีวิต
พวกเขาบอกว่าเมื่อพูดถึงการจัดลำดับความสำคัญในชีวิตของเราเรามักจะเห็นทุกสิ่งที่สำคัญและจำเป็น, ไม่มีอะไรที่เราสามารถทิ้งได้ ประเด็นก็คือบางครั้งการรับรู้ของเราล้มเหลวและสิ่งที่เราชอบไม่ได้เป็นที่ต้องการเสมอไป ดังนั้นบางครั้งเราลืมที่จะใช้ชีวิตอย่างแท้จริง. สิ่งนี้นำไปสู่โลกของเราที่พังทลายและเรารู้สึกว่าเราไม่มีเวลาทำอะไรเลย, ไม่แม้แต่จะหยุดและไตร่ตรองในสิ่งที่เราขาดหรือสิ่งที่เราไม่ต้องการที่จะดำเนินการเหมือนก่อน ... เรามักจะคิดว่าเราสามารถทำได้ในภายหลัง และเราจะไม่สร้างผลกำไรความพยายามอันยิ่งใหญ่ที่จะนำมาซึ่งการจัดการชีวิตของเรา แต่ในภายหลังบางครั้งดูเหมือนว่าจะไม่มาถึง ... จงใช้ชีวิตเสมือนว่าคุณกำลังจะตายในวันพรุ่งนี้ เรียนรู้ราวกับว่าคุณกำลังจะมีชีวิตอยู่ตลอดไป " -คานธี- ชีวิตให้โอกาสคุณ บางครั้ง, ความเจ็บป่วยและความตายเป็นสิ่งที่ทำให้เราหยุดในการแข่งขันของชีวิต, เพื่อพิจารณาสิ่งที่จำเป็นและสิ่งที่ไม่เรารู้สึกและสถานที่ที่เราต้องการไป. บางครั้งพวกเราส่วนใหญ่เราออกจากงานเหล่านี้เพื่อวันพรุ่งนี้เพราะถ้ามีบางสิ่งที่เราไม่ให้ความสำคัญ...
วิธีกำจัดความเคียดแค้น
ความขุ่นเคืองเป็นอารมณ์เชิงลบที่ปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่ามีคนประพฤติตัวไม่ดีกับเราและทำร้ายเรา. แต่ความรู้สึกไม่พอใจไม่ได้แก้ไขปัญหาใด ๆ ในทางกลับกันอาจทำให้เกิดความทุกข์และความทุกข์. ความรู้สึกอาฆาตแค้น ปรากฏเป็นเครื่องป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์, เพื่อหนีจากความเจ็บปวด เปลี่ยนความเศร้าเป็นความเคียดแค้นที่เรารู้สึกแข็งแกร่งขึ้นหลายครั้งทั้งหมดนี้ทำโดยไม่รู้ตัว. "ความขุ่นเคืองก็เหมือนกับการวางยาพิษและคาดหวังว่ามันจะฆ่าศัตรูของคุณ" -Nelson Mandela- เพื่อกำจัดความไม่พอใจไม่จำเป็นที่จะต้องให้อภัย. มีสถานการณ์ร้ายแรงที่การให้อภัยจะไม่แนะนำให้เลือก แต่เราควรพยายามลบความไม่พอใจให้อยู่ในความสงบเพื่อให้ทุกอย่างได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์. หลายต่อหลายครั้ง ความขุ่นเคืองที่แข็งแกร่งสามารถนำพาบุคคลนั้นให้ต้องการแก้แค้นได้, แต่ความจริงก็คือมันยิ่งเลวร้ายยิ่งขึ้น เมื่อมีคนรู้สึกไม่พอใจก็หมายความว่ามีความรู้สึกเสี่ยง. จากนั้น Avenge ก็ให้สวัสดิการชั่วขณะหนึ่ง,...
วิธีการเลือกนักจิตวิทยาที่เหมาะสม?
เวลามาถึงแล้วด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณตัดสินใจที่จะขอความช่วยเหลือทางด้านจิตใจ. แต่คุณไม่รู้ว่าคุณจะเลือกนักจิตวิทยาที่ดีในวงกว้างได้อย่างไร ... คุณจะทำอย่างไรเพื่อเลือกนักจิตวิทยาที่เหมาะสม? ความจริงก็คือเราทุกคนรู้จักใครบางคนที่ได้ไปหานักจิตวิทยาและไม่ได้ทำอะไรเลย. เขาใช้เวลาหนึ่งหรือสองเดือนในการบำบัดและสิ่งเดียวที่เขาทำคือปล่อยไอน้ำออกไป แต่เขาก็ไม่สามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับความรู้สึกไม่สบายหรือจัดการกับสถานการณ์ได้ดีขึ้น ... อ่านต่อไปเพื่อทราบวิธีแยกนักจิตวิทยาที่ดีจากคนที่ไม่! "ทุกคนพูดถึงจิตใจโดยไม่ลังเล แต่รู้สึกงุนงงเมื่อคุณขอให้พวกเขานิยามมัน". -B.F. คนถลกหนัง- อะไรคือสัญญาณที่บอกเราว่าเขาไม่ใช่นักจิตวิทยาที่ดี?? ปัญหาหลักที่เราพบว่าตัวเราเองก็คือทุกคนสามารถเปิดให้คำปรึกษาด้านจิตบำบัดได้แม้จะไม่มีปริญญาจิตวิทยาก็ตาม ด้วยเหตุผลนั้น, สิ่งแรกที่ต้องให้เราคิดคือคุณสมบัติของนักบำบัด. ในแง่นี้, คุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษกับกระแสทางเลือกทั้งหมดที่เกิดขึ้นเพื่อรักษาปัญหาทางอารมณ์เช่นความวิตกกังวล. พวกเขาคือการบำบัดแบบ...
วิธีการพัฒนาจีโนมแบบเป็นขั้นเป็นตอน
จีโนมเป็นเครื่องมือที่ช่วยในการร่างและสังเคราะห์ข้อมูลครอบครัว ของบุคคล ดูเหมือนว่าเป็นแผนภูมิต้นไม้ แต่จะเน้นที่ลักษณะเฉพาะของความสัมพันธ์ในครอบครัวและมีลักษณะทางเทคนิคที่มากขึ้น. ในเอกสารในเรื่องจากคณะจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยบาร์เซโลนา, จีโนมถูกกำหนดดังนี้: "เป็นการแสดงกราฟิก (ในรูปแบบของแผนภูมิต้นไม้) ของข้อมูลพื้นฐานของครอบครัวอย่างน้อยสามชั่วอายุคน. ซึ่งรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับโครงสร้างประชากรของสมาชิกและความสัมพันธ์ที่พวกเขามีต่อกัน". "ถ้าคุณไม่รู้จักเรื่องราวของคุณคุณก็ไม่รู้อะไรเลย: มันเหมือนใบไม้และไม่รู้ว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของต้นไม้". -Michael Crichton- มันถูกใช้เพื่อรวบรวมและจัดระเบียบข้อมูลเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมทันทีของบุคคล ข้อมูลนี้ทำหน้าที่เป็นข้อมูลป้อนเข้าสำหรับการแทรกแซงทางคลินิกหรือการสอน อย่างไรก็ตาม, ทุกคนสามารถทำ genogram เพื่อทำความรู้จักกันดีกว่า...
ความหิวกระหายอารมณ์แค่ไหนที่รัก
คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกหิวได้หรือไม่? ฉันหมายถึงความหิวโหยที่แท้จริง ความหิวโหยที่ทำให้เราและกระตุ้นให้เราตอบสนองได้ตลอดเวลา ... เอาละอยากรู้อยากเห็นในระดับจิตวิทยาอะไรบางอย่างที่เรียกว่าหิวอารมณ์. อารมณ์หิวคือคนที่ถูกกีดกันจากความรักในวัยเด็ก และสำหรับผู้ที่กินอาหารเป็นคนที่กินอารมณ์ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ พื้นที่ แต่ที่มักจะเกิดขึ้นคือในคู่หรือในการศึกษาของเด็ก. ต่อไปเราจะบอกคุณว่ากระบวนการของความหิวทางอารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไรในความสัมพันธ์ของพ่อแม่และเด็ก ๆ. ในนามของความรัก ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการได้รับความรักเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีและสุขภาพทางอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก. การขาดความรักในวัยเด็กเป็นเรื่องที่ร้ายแรงมากเพราะมันเปลี่ยนแปลงความสมดุลทางจิตวิทยาอย่างลึกซึ้ง. ดังนั้น, เมื่อถึงวัยผู้ใหญ่คน ๆ นั้นจะรู้สึกประทับใจเมื่อขาดและจะพยายามอย่างเต็มที่ที่จะสนองความต้องการผ่านความสัมพันธ์ที่พึ่งพา,...
วิธีการสอนเด็กให้ห่างจากแบบแผนและอคติ
เข้าร่วมวลีที่ยอดเยี่ยมของPío Baroja "การแพร่กระจายของอคติทำให้เราเชื่อหลายครั้งในความยากลำบากของสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ยากเลย"เราสามารถอนุมานความต้องการที่จะสอนเด็กให้ห่างไกลจากแบบแผนและอคติ. อย่างไรก็ตาม, ในโลกที่เต็มไปด้วยขนบธรรมเนียมและประเพณีบางอย่างเป็นที่ยอมรับและไม่แข็งแรงมันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะให้ความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ ห่างจากความคิดบางอย่างที่ถือโดยคนส่วนใหญ่ บางทีพวกเราหลายคนอาจคิดว่าเราฝึกฝนลูก ๆ ของเราอย่างเท่าเทียมกันและเราอาจลองด้วยความจริงใจ แต่จากตัวอย่างแล้วทำไมสีชมพูถึงคุ้นเคยกับเด็กหญิงและเด็กผู้ชายถึงคุ้นเคยกับสีฟ้า?? อย่างที่เราเห็นเกือบจะไม่มีเราสังเกต, แบบแผนเข้าสู่บ้านเรา. และน่าเสียดายที่บางครั้งพวกเขามาพร้อมกับอคติยังมีอันตรายมากขึ้น โชคดีที่มันอยู่ในมือของเราที่จะทำให้เด็ก ๆ...
วิธีการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
คุณต้องการที่จะนอนหลับทันที แต่ไม่มีคืนที่คุณสามารถทำได้? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ในการศึกษาหลาย ๆ ความฝันเป็นหนึ่งในความต้องการด้านสุขภาพที่สำคัญ. การศึกษาที่แสดงพลังของการบำบัดควบคุมการกระตุ้นที่ใช้กับปัญหาการนอนหลับ ผลลัพธ์ทางจิตวิทยาของการอดนอนแสดงว่าแย่ลง ประสิทธิภาพการเรียนรู้, การเสื่อมสภาพของหน่วยความจำความสนใจสมรรถภาพทางกายและการควบคุม นอกจากนี้การนอนไม่หลับระยะยาวยังเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า. ในทางกลับกัน, การนอนหลับของผู้คนแย่ลงตามอายุ; ในความเป็นจริงหลังจาก 65 ปีระหว่าง 12% และ 40% ของคนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ. "โรคนอนไม่หลับเป็นอาการที่เวียนหัวที่สามารถเปลี่ยนสวรรค์ให้เป็นสถานที่ทรมานได้" -Emil...
