วิธีเผชิญกับความคิดด้านลบของเรา?

การต่อสู้กับความคิดเชิงลบของเราจะทำให้เราสนใจพวกเขาโดยให้ความสำคัญกับพวกเขา. เกิดอะไรขึ้นถ้าต้นกำเนิดหรือการบำรุงรักษาปัญหาและความรู้สึกไม่สบายของเราถูกผูกไว้กับมัน? ในบทความนี้ฉันเสนอวิธีแก้ปัญหาเพื่อจัดการกับความคิดเชิงลบ หากคุณต้องการค้นพบมันอ่านต่อไป!

พลังแห่งการคิดเชิงลบ

เรามักจะถูกรุกรานโดยความคิดเช่น: "ฉันไม่จำเป็นต้องซื้อแฟลตที่มีการจำนองสูง", "ฉันเสียเวลาไปกับการศึกษาบางอย่างที่ไม่ได้ผล""ฉันจะไม่พบใครเหมือนเธอ"หรือ"ฉันต้องเข้าใจมากขึ้นฉันเข้มงวดมาก"นั่นมีผลกระทบในแต่ละวันของเรา.

ปกติ, เมื่อความคิดเชิงลบประเภทนี้บุกเข้ามาเราและเราต้องการให้พวกเขาจากไปเราจะต่อสู้กับพวกเขา; แต่ด้วยวิธีนี้สิ่งเดียวที่เราทำคือให้การเผยแพร่มากขึ้น ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะเติบโตในการตกแต่งภายในของเราเพิ่มขึ้นทำให้เรารู้สึกไม่สบาย.

ตัวอย่างเช่น, ถ้าคุณจากคู่ของคุณคุณสามารถเริ่มคิดว่าคุณจะไม่พบใครเหมือนเธอและจะหยุดไป หรือไปค้นหาภาษาที่ใช้อาจไม่รู้สึกเหงา แม้ว่าเราเชื่อว่าการสอบนั้นยากและเราจะไม่อนุมัติหรือการสัมภาษณ์งานจะยาก, เราจะครอบคลุมตัวเราด้วยข้อแก้ตัวที่จะใช้เวลาน้อยลงและรู้สึกสบายใจมากขึ้น.

มันตลกที่บางสิ่งที่ร้ายแรงเป็นพิเศษไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น เพื่อให้เราสามารถเริ่มคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและการพูดคุยกับความคิดเชิงลบกลายเป็นวิถีชีวิตส่งผลต่อการตัดสินใจของเรา เราทำอะไรได้?

วิธีเผชิญกับความคิดด้านลบ?

ก่อนที่จะคิดในแง่ลบ, เราทำได้:

• พูดคุยกับเขาต่อไป, อย่างที่เราเคยเห็นมาก่อนพยายามที่จะหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง.
• เปลี่ยนเป็นบวก แสดงสิ่งที่เราต้องการ.
• ปล่อยให้มันเป็น, โดยไม่พยายามควบคุมมันเข้าร่วมกับสิ่งที่เรามีหรือต้องการทำ.

รับสามตัวเลือก, สองอันสุดท้ายคือสิ่งที่จะเป็นประโยชน์ต่อเรามากที่สุด, เนื่องจากพวกเขานำเราไปสู่สิ่งที่เราต้องการ.

ในมือข้างหนึ่ง, ถ้าเราเลือกที่จะแปลงความคิดเชิงลบให้เป็นบวกเราจะต้องแก้ไขภาษาของเรา ไปยังบรรทัดที่สร้างสรรค์มากขึ้น ในทางกลับกันถ้าเราต้องการปล่อยให้เป็นเช่นนั้นเราจะต้องเรียนรู้ที่จะไม่ใส่ใจกับสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ การสนับสนุนที่ดีสำหรับสุดท้ายนี้คือการหันไปทำสมาธิ.

เพื่อให้เข้าใจสิ่งที่เรากำลังพูดถึงดีกว่าเราจะพูดถึงคำอุปมาของรถบัสและผู้โดยสาร, ที่จะช่วยให้เราสังเกตว่าความคิดหรืออารมณ์ด้านลบของเราสามารถควบคุมได้อย่างไรโดยเบี่ยงเบนเราออกจากแผนเส้นทางของเราและหยุดเรา.

อุปมาของรถบัสและผู้โดยสาร

ลองนึกภาพคุณเป็นคนขับรถบัสที่มีผู้โดยสารจำนวนมากบางคนมีรูปร่างหน้าตาไม่เป็นที่พอใจและมีลักษณะอันตราย. ผู้โดยสารคือความคิดความรู้สึกความทรงจำ และทุกสิ่งที่มีในชีวิตของเขา มันเป็นรถบัสที่มีประตูทางเข้าเพียงทางเดียวและทางเข้าเท่านั้น.

ในขณะที่คุณกำลังขับรถผู้โดยสารบางคนเริ่มคุกคามคุณบอกคุณว่าคุณต้องทำอะไร, คุณจะต้องไปที่ไหน "หันไปทางขวาตอนนี้ไปได้เร็วขึ้น ฯลฯ " แม้ดูถูกและท้อถอยคุณ "คุณเป็นคนขับรถแย่ความล้มเหลวไม่มีใครรักคุณ ... "

คุณรู้สึกแย่มากและทำเกือบทุกอย่างที่พวกเขาขอให้คุณเงียบ, ไปที่ด้านล่างของรถบัสสักครู่เพื่อให้คุณขับรถอย่างเงียบ ๆ แต่บางวันคุณเบื่อกับการคุกคามของพวกเขาและคุณต้องการที่จะทิ้งพวกเขาออกจากรถบัส แต่คุณไม่สามารถและคุณโต้แย้งและคุณเผชิญ.

โดยไม่รู้ตัว, สิ่งแรกที่คุณทำคือหยุดคุณหยุดขับรถ และตอนนี้คุณไม่ได้ไปไหน และนอกจากนี้ผู้โดยสารก็แข็งแกร่งมากพวกเขาต่อต้านและคุณไม่สามารถพาพวกเขาออกจากรถบัสได้ ดังนั้นลาออกคุณกลับไปนั่งแล้วขับรถไปส่งที่ที่ปิดปาก.

พวกเขาควบคุมได้อย่างไร

ด้วยวิธีนี้, เพื่อที่พวกเขาจะไม่รบกวนคุณและไม่รู้สึกแย่คุณเริ่มทำทุกสิ่งที่พวกเขาพูด และควบคุมรถบัสตรงจุดที่พวกเขาบอกคุณเพื่อไม่ให้ทะเลาะกับพวกเขาหรือเห็นพวกเขา คุณกำลังทำสิ่งที่คุณได้รับคำสั่งและทุกครั้งที่คุณทำมาก่อนคิดเกี่ยวกับการนำพวกเขาออกไปจากชีวิตของคุณ.

ในไม่ช้าพวกเขาแทบจะไม่ต้องบอกเลยว่า "เลี้ยวซ้าย" แต่คุณจะเลี้ยวซ้ายเพื่อหลีกเลี่ยงผู้โดยสารที่ขว้างตัวเองเข้ามาคุกคามคุณ ดังนั้นโดยไม่ล่าช้ามาก, คุณจะเริ่มปรับการตัดสินใจของคุณ, ดังนั้นคุณเกือบจะเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้อยู่บนรถบัสและโน้มน้าวใจคุณว่าคุณกำลังไปตามทิศทางที่เป็นไปได้เท่านั้น.

พลังของผู้โดยสารเหล่านี้ขึ้นอยู่กับภัยคุกคาม ของประเภท "ถ้าคุณไม่ทำสิ่งที่เราบอกคุณเราจะปรากฏขึ้นและทำให้คุณดูเราและคุณจะรู้สึกไม่ดี" แต่นั่นคือทั้งหมดที่พวกเขาสามารถทำได้ เป็นความจริงที่ว่าเมื่อผู้โดยสารเหล่านี้ปรากฏตัวความคิดและความรู้สึกในแง่ลบดูเหมือนว่าพวกเขาสามารถทำความเสียหายได้มากมายและนั่นเป็นสาเหตุที่คุณยอมรับข้อตกลงและทำในสิ่งที่พวกเขาบอกให้คุณทิ้งคุณไว้.

แต่, พยายามควบคุมผู้โดยสารคุณสูญเสียที่อยู่รถบัสจริง! พวกเขาไม่หมุนวงล้อจัดการคันเร่งหรือเบรกหรือตัดสินใจว่าจะหยุดที่ไหน คนขับคือคุณ "

ดังนั้น, จะมีเสียงพื้นหลังเสมอ แต่เราสามารถตัดสินใจได้ว่าจะมองที่ไหน, สิ่งที่จะฟังและถ้าเสียงนั้นจะเป็นตัวละครหลักหรือเราจะยอมรับมันเป็นอะไรมากกว่านั้น.

  การบิดเบือนทางปัญญาคืออะไร? บางครั้งเราทุกคนสามารถนำเสนอการบิดเบือนทางปัญญา การรู้วิธีตรวจจับและวิเคราะห์พวกมันจะช่วยให้เรามีจิตใจที่ชัดเจน อ่านเพิ่มเติม "