วิธีกำจัดความเคียดแค้น

วิธีกำจัดความเคียดแค้น / จิตวิทยา

ความขุ่นเคืองเป็นอารมณ์เชิงลบที่ปรากฏขึ้นเมื่อเรารู้สึกว่ามีคนประพฤติตัวไม่ดีกับเราและทำร้ายเรา. แต่ความรู้สึกไม่พอใจไม่ได้แก้ไขปัญหาใด ๆ ในทางกลับกันอาจทำให้เกิดความทุกข์และความทุกข์.

ความรู้สึกอาฆาตแค้น ปรากฏเป็นเครื่องป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์, เพื่อหนีจากความเจ็บปวด เปลี่ยนความเศร้าเป็นความเคียดแค้นที่เรารู้สึกแข็งแกร่งขึ้นหลายครั้งทั้งหมดนี้ทำโดยไม่รู้ตัว.

"ความขุ่นเคืองก็เหมือนกับการวางยาพิษและคาดหวังว่ามันจะฆ่าศัตรูของคุณ"

-Nelson Mandela-

เพื่อกำจัดความไม่พอใจไม่จำเป็นที่จะต้องให้อภัย. มีสถานการณ์ร้ายแรงที่การให้อภัยจะไม่แนะนำให้เลือก แต่เราควรพยายามลบความไม่พอใจให้อยู่ในความสงบเพื่อให้ทุกอย่างได้รับการแก้ไขอย่างสมบูรณ์.

หลายต่อหลายครั้ง ความขุ่นเคืองที่แข็งแกร่งสามารถนำพาบุคคลนั้นให้ต้องการแก้แค้นได้, แต่ความจริงก็คือมันยิ่งเลวร้ายยิ่งขึ้น เมื่อมีคนรู้สึกไม่พอใจก็หมายความว่ามีความรู้สึกเสี่ยง.

จากนั้น Avenge ก็ให้สวัสดิการชั่วขณะหนึ่ง, แต่มันจะจบลงด้วยการผลิตความเจ็บปวดมากขึ้นยังคง, เพราะจะมีการปะทะกันของความขัดแย้ง และความจริงก็คือความไม่พอใจมักก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะแก้แค้น แต่ความรู้สึกที่มีต่อคน ๆ นั้นก็จะทำให้เกิดความรู้สึกผิดและเสียใจ.

เราได้อะไรจากความรู้สึกไม่พอใจ?

ไม่มีอะไรในเชิงบวกเกี่ยวกับความรู้สึกไม่พอใจ. ในขณะที่อีกคนที่ทำร้ายคุณอาจมีความสุขและไม่รู้สึกผิดกับความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น แต่คนที่บาดเจ็บจะทำร้ายตัวเอง ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะแบกความเสียใจบนไหล่ของคุณเพราะหลังจากทั้งหมดเราเพียงทำให้เกิดความเจ็บปวดให้กับตัวเอง.

วลีเชิงบวกเพื่อยุติความอาฆาต

วิธีคิดมีความเด็ดขาดที่จะกลับไปสู่ความสงบภายใน. ถ้าเราไม่หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นถ้าเราถามคำถามที่ไม่มีคำตอบถ้าเราตรวจสอบโดยไม่หยุดในความยุติธรรมความผิดพลาดที่เราทำเราจะไม่สิ้นสุดความรู้สึกไม่พอใจ.

ขอแนะนำให้คิดในแบบที่ให้ "ปล่อย" ไปในอดีต, มาตัดเชือกที่ทำให้เราผูกติดอยู่กับอดีต และก้าวไปข้างหน้าพร้อมกับวิญญาณที่สงบสุข ต่อไปเราขอแนะนำวลีสองสามข้อที่สามารถช่วยให้เราทิ้งทุกสิ่งไว้เบื้องหลังโดยไม่ต้องเสียใจ.

  • "นี่คือชีวิตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเช่นนั้นและไม่มีอะไรสามารถทำได้. ฉันได้เรียนรู้จากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและตอนนี้สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่อยู่ในชีวิตของฉันในปัจจุบันและสิ่งที่ฉันจะปลูกสำหรับอนาคต ".
  • "ฉันกำจัดความผิดและความไม่พอใจ. คุณไม่สามารถทำอะไรได้อีกแล้วและฉันเลือกที่จะเพ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันเพราะการถอยหลังไปข้างหลังนั้นเป็นอันตรายต่อฉัน ".
  • "ฉันรักและยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น. ฉันอยู่กับบทเรียนชีวิตที่ได้เรียนรู้และฉันตัดสินใจที่จะเดินหน้าต่อไปด้วยจิตวิญญาณอย่างสงบสุข ".

4 เคล็ดลับในการกำจัดความอาฆาต

1. โล่งอก

ใช้เวลาทั้งวันในการกำจัดทุกสิ่งออกไป, คุณสามารถพูดคุยกับคนที่มีความมั่นใจมากหรือเขียน พูดหรือเขียนทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคิดในสิ่งที่คุณรู้สึกในส่วนที่ลึกที่สุดของการเป็นของคุณ.

2. อย่าถอยหลัง

เมื่อเรามีวันโล่งใจเราต้องพยายามไม่กลับไปเพราะ มีความสุขมากในความเจ็บปวดที่แน่นหนา. จุดประสงค์ของการลบทุกอย่างคือเพื่อระบายและขจัดความรู้สึกทั้งหมด แต่เมื่อทำเสร็จแล้วสิ่งสำคัญคือต้องทิ้งมันไว้ข้างหลังและลืมทุกสิ่ง.

3. การยอมรับและการเรียนรู้

การยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นหมายความว่าเราปล่อยวางความเคียดแค้นความเกลียดชังหรือความรู้สึกใด ๆ ที่เรามี. เป็นการยอมรับว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ และละทิ้งสิ่งที่ไม่ดีไว้เพียงเน้นการเรียนรู้ที่ทำให้เราสถานการณ์นั้น.

4. ดำเนินชีวิตด้วยความสงบภายใน

เราสามารถติดตั้งนิสัยใหม่ที่ให้ความสงบภายในแก่เรา, ทำอย่างไรให้ผ่อนคลายใช้เวลาสงบทำสิ่งที่ชอบออกกำลังกาย ฯลฯ และเหนือสิ่งอื่นใดก้าวต่อไปข้างหน้าด้วยโครงการงานอดิเรกความปรารถนาทำให้เรากระตือรือร้นอยู่เสมอ.

จำไว้ว่า สิ่งที่เรารู้สึกอยู่ข้างในไม่ได้ขึ้นอยู่กับข้างนอก. มันขึ้นอยู่กับตัวเองที่จะจัดการกับอารมณ์ อย่าปล่อยให้สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทำลายความเป็นอยู่ภายในของเรา มันขึ้นอยู่กับเราเราตระหนักถึงสิ่งที่เรามุ่งเน้นในแต่ละวันของเรา.

ในเกมแห่งความเกลียดชังไม่มีใครชนะในเกมแห่งความเกลียดชังทุกคนแพ้เพราะความเกลียดชังไม่สร้างอะไรเลยนอกจากความเกลียดชัง การตอบรับด้วยวิธีอื่นสามารถช่วยเราได้ อย่าเข้าสู่เกมนี้ อ่านเพิ่มเติม "