วิธีกำจัดความผูกพันทางอารมณ์

หนึ่งใน "กับดัก" ที่ง่ายที่สุดที่จะตกลงไปเมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ (ไม่ว่าจะเป็นคู่, มิตรภาพหรือความสัมพันธ์ในครอบครัว) คือความผูกพัน มันเกี่ยวกับ การพึ่งพาที่สร้างขึ้นระหว่างคนสองคน และนั่นหมายความว่าเราไม่สามารถเป็นอิสระได้ 100% ความสุขของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเราเอง แต่จะขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ที่เรามีกับคนอื่น มันอาจเป็นดาบสองคมโดยเฉพาะถ้าเราพูดถึงสภาพแวดล้อมคู่เพราะถ้าความสัมพันธ์สิ้นสุดลงเราจะรู้สึกว่างเปล่าและหดหู่ ในบทความจิตวิทยาออนไลน์เราจะค้นพบคุณ วิธีกำจัดความผูกพันทางอารมณ์ ดังนั้นคุณควรคำนึงถึงประเด็นสำคัญที่จะช่วยคุณในสถานการณ์นี้ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพคือสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขและการเชื่อมต่อที่มากขึ้น.

1. ฉันขึ้นอยู่กับอารมณ์หรือไม่? ทดสอบ
2. เคล็ดลับในการกำจัดการพึ่งพาอารมณ์
3. เอาชนะความผูกพันทางอารมณ์ในคู่

ฉันขึ้นอยู่กับอารมณ์หรือไม่? ทดสอบ

อารมณ์ที่แนบมานั้นเป็นสถานการณ์ที่พบได้บ่อยมาก ความสัมพันธ์ใด ๆ. มันสามารถอยู่ในระนาบโรแมนติกเช่นเดียวกับในมิตรภาพหรือครอบครัว นอกจากนี้คุณสามารถรู้สึกได้ถึงความผูกพันไม่เพียง แต่กับผู้คนเท่านั้น ยังสำหรับสิ่งที่. ในความเป็นจริงคุณสามารถรู้สึกผูกพันกับบ้านของคุณสำหรับเมืองของคุณสำหรับการทำงานของคุณสำหรับเสื้อผ้าของคุณ ... อารมณ์ที่สามารถทำให้คุณก้าวไปข้างหน้าและติดอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณ.

หากต้องการทราบว่าคุณมีการพึ่งพาทางอารมณ์หรือไม่ต่อไปเราจะเสนอการทดสอบพร้อมคำถามที่คุณจะต้องตอบด้วยวิธีที่จริงใจ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องซื่อสัตย์กับตัวเองเพื่อที่จะได้ผลลัพธ์ที่เป็นความจริงในเรื่องนั้น. ตอบคำถามจริงหรือเท็จเหล่านี้ เพื่อให้สามารถรู้ว่าคุณต้องพึ่งพาอารมณ์หรือไม่:

• ฉันได้รับผลกระทบมากจากคำวิจารณ์ของผู้อื่น
• ฉันสนใจสิ่งที่พวกเขาคิดกับฉันจริงๆ
• ฉันไม่ชอบที่จะตรงกันข้ามเพราะฉันไม่ชอบการเผชิญหน้า
• ฉันปิดความคิดเห็นของฉันหากพวกเขาแตกต่างจากที่เหลือ
• ฉันคิดว่ามันยากที่จะริเริ่มเมื่อฉันมีคนเพิ่มขึ้น
• ฉันกลัวที่จะสูญเสียคู่ของฉัน / เพื่อน / ครอบครัวและหลายครั้งที่ฉันประสบเพราะความคิดนี้
• เมื่อฉันกลัวหรือกลัวฉันมักจะทำแบล็กเมล์อารมณ์
• มันยากสำหรับฉันที่จะตัดสินใจด้วยตัวเอง
• ฉันรู้สึกว่าฉันต้องการให้บุคคลนั้นมีความสุข
• ฉันชอบที่จะรู้ว่าคน ๆ นั้นอยู่ที่ไหนตลอดเวลาที่จะรู้ว่ามันโอเค
• ฉันแยกตัวออกมาจากเพื่อนและ / หรือครอบครัว
• ฉันรู้สึกกังวลหลายครั้งเมื่อฉันคิดถึงความสัมพันธ์นั้น
• ฉันมักจะเศร้า
• ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ได้รักตัวเองมากเกินไปฉันมีความนับถือตนเองต่ำ

หากคุณตอบคำถามเป็น TRUE

ในกรณีที่คุณตอบกลับข้อความข้างต้นด้วยเสียงส่วนใหญ่ของ TRUE คุณจะรู้สึกผูกพันกับใครบางคนจากสภาพแวดล้อมของคุณ ความรู้สึกนี้อาจชัดเจนขึ้นหรือน้อยลง แต่ส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและชีวิตส่วนตัวของคุณ การละทิ้งเพื่อนหรือการหมกมุ่นกับชีวิตของผู้อื่นสามารถทำให้ความปลอดภัยและความสุขของคุณถูกรบกวน คุณต้องเข้าใจว่าบุคคลนั้นเป็นคนที่มีความเป็นอิสระและไม่จำเป็นต้องทำบัญชีหรือรอให้คุณทั้งวัน.

หากคุณตอบเป็นส่วนใหญ่เป็นเท็จ

ดังนั้นโดยทั่วไปเราสามารถยืนยันได้ว่าคุณไม่ได้ขึ้นอยู่กับ 100% เป็นที่ชัดเจนว่าในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่นั้นมีระดับการพึ่งพาอาศัยกัน แต่ในกรณีของคุณเป็นระดับที่สามารถจัดการได้และไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตหรือความนับถือตนเองของคุณ.

หากคุณมี TIED

คุณต้องระวังให้มากเพราะคุณอยู่ที่จุดโรคติดเชื้อที่สามารถนำคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือมีสุขภาพดี คุณต้องแก้ไขทัศนคติและจำไว้ว่าไม่มีใครเป็นของใคร คุณเป็นคนสองคนที่รวมตัวกันมีช่วงเวลาที่ดีและมีความสุขมากขึ้น แต่ความสุขอยู่ในตัวคุณและภายในตัวคุณ, ¡อย่าลืม!

เคล็ดลับในการกำจัดการพึ่งพาอารมณ์

เมื่อคุณซื่อสัตย์กับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องเผชิญกับปัญหาและรู้วิธีกำจัดความผูกพันทางอารมณ์ มันมีการ เปลี่ยนเส้นทางของสถานการณ์นี้ เพราะการพึ่งพาอาศัยกันสิ่งเดียวที่จะทำคือโชคชะตาและความสุขของคุณนั้นอ่อนแอกว่ามาก เหตุผลก็คือคุณปล่อยให้ความสุขและความเป็นอยู่ในมือของผู้อื่นและดังนั้นมันอาจเป็นอันตรายมาก.

เพื่อกำจัดการพึ่งพาทางอารมณ์เราขอแนะนำให้คุณคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ที่จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน.

เพิ่มความนับถือตนเอง

หนึ่งในเหตุผลหลักที่ว่าทำไมเรา "คน" ติดต่อกันคือการรู้สึกแข็งแกร่งและปลอดภัยยิ่งขึ้น แต่นี่เป็นข้อผิดพลาดพื้นฐาน การรักษาความปลอดภัยและความรักตนเองของเราจะต้องเกิดจากภายในไม่สามารถเกี่ยวข้องกับบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนภายนอกเรา ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือรักตัวเองให้มากขึ้นอุทิศเวลาให้กับตัวเองและให้อภัยความล้มเหลวของคุณ การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นในตัวคุณเองดังนั้นให้คุณค่ากับตัวคุณเองอย่างที่คุณต้องการจริงๆและดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องให้คนอื่นเสริมสร้างภาพลักษณ์ที่ดีของตัวคุณเอง.

เรียนรู้ที่จะอยู่คนเดียว

เพื่อกำจัดความผูกพันทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้ว่าจะอยู่กับตัวเองได้อย่างไร คนที่ต้องหนีจากความเหงานั้นเป็นเพราะมีบางอย่างในตัวพวกเขาที่ไม่ได้ทำงาน จำไว้ว่าคุณต้องเรียนรู้ที่จะมีความสุขเท่านั้นโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนมากกว่าตัวเองเพื่อความสบายใจและความสงบสุข ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณใช้เวลากับความสันโดษมากขึ้นเพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อคุณและสร้างสันติภาพกับตัวเอง คนอื่นสามารถช่วยคุณได้ทันเวลาเพื่อเอาชนะปัญหาชีวิต แต่คุณคือใครในท้ายที่สุดต้องรักษาบาดแผล.

มีความชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์ของคุณ

คนที่ขึ้นอยู่กับอารมณ์มักจะมองไม่เห็นจุดประสงค์และเป้าหมายส่วนตัวในชีวิต โดยปกติแล้วพวกเขายึดติดกับความฝันและความปรารถนาของบุคคลอื่นและ "ละทิ้ง" ไปกับแผนการร่วมกัน สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดในความสัมพันธ์คู่ที่ข้อ จำกัด ของความเป็นปัจเจกหลายครั้งดูเหมือนจะถูกลบ แต่นี่คือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงอย่างเต็มที่ เป็นการดีที่คุณมีโครงการที่เหมือนกัน แต่ก็ควรมีโครงการแยกต่างหาก ความฝันและเป้าหมายของเราไม่ควรถูกลบออกจากความคิดของเรา.

เรียนรู้ที่จะกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม

หากคุณต้องการกู้คืนความเป็นส่วนตัวและอารมณ์ของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกล้าที่จะเป็นใคร อย่ากลัวที่จะพูดในสิ่งที่คุณคิด (ตราบใดที่คุณทำอย่างเคารพและให้การศึกษา) หลายต่อหลายครั้งการปรากฏตัวของบุคคลอื่นที่ปลอดภัยมากขึ้นและ "ยาก" สามารถทำให้เรารู้สึกเล็ก แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ต่ำต้อยและยืนยันบุคลิกและความคิดเห็นของคุณ เท่านั้นจากนั้นคุณสามารถกู้คืนความเป็นอิสระของคุณและไม่เงียบหรือปฏิบัติตัวเองไม่ดี.

เอาชนะความผูกพันทางอารมณ์ในคู่

แม้ว่าจะอยู่ในระนาบอารมณ์ใดก็ตามการพึ่งพาอาศัยกันนี้อาจเกิดขึ้นได้ แต่สิ่งหนึ่งคือมันอยู่ในความโรแมนติกที่มักจะมีนิสัยชอบทำมากกว่า เหตุผลก็คือบางครั้งความเป็นจริงของการมีคู่ครองสับสนกับความจริงของการกลายเป็น "แพ็ค" และเราต้องไม่ลืมว่าคู่รักเป็นอย่างไร การรวมกันของสองบุคคลและเป็นอิสระ ผู้ตัดสินใจที่จะอยู่ด้วยกันอย่างมีความสุข เพิ่มความสุข แต่ไม่สร้าง เพราะคุณคนเดียวต้องมีความสุขอยู่แล้ว.

ข้อผิดพลาดทั่วไปและเป็นอันตรายคือ เชื่อว่าความสุขของเราขึ้นอยู่กับคู่ของเรา. "มันไม่ได้ทำให้ฉันมีความสุข" นี่เป็นหนึ่งในการวิพากษ์วิจารณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถอยู่ในสาขานี้ แต่โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครที่จะทำให้คุณมีความสุขคุณเพียงแค่ต้องมีความสุขและคนอื่นเป็นคนที่จะทำให้คุณมีความสุข.

ในกรณีที่คุณประสบกับสถานการณ์นี้ในคู่ของคุณนี่คือเคล็ดลับบางอย่างเพื่อให้คุณสามารถกำจัดอารมณ์ที่แนบมาบนเครื่องบินที่โรแมนติก.

มีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ

การพึ่งพาเป็นหนึ่งในอาการที่ความสัมพันธ์เป็นพิษ จิตใจคุณต้องชัดเจนว่าบุคคลนั้นอยู่กับคุณเพราะเขารักคุณและเพราะเขาต้องการ แต่คุณสามารถไปได้ ไม่ว่าจะเป็นของคุณหรือของคุณ บุคคลนั้นเป็นอิสระจากคุณและอยู่เคียงข้างคุณเพราะความรู้สึกที่คุณมี ดังนั้นปฏิบัติต่อเธอในขณะที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อนและหลีกเลี่ยงการสบประมาทหลีกเลี่ยงความรู้สึกอิจฉาหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นเจ้าของ ทั้งหมดนี้จะไม่นำสิ่งที่ดีสิ่งเดียวที่จะทำคือเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับไฟและทั้งคู่จะเหี่ยวเฉา.

หนีจากคู่ของคุณ

หากคุณคิดว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบพึ่งพิงกับคู่ของคุณเราขอแนะนำให้ออกกำลังกาย: ลองทำตัวออกห่างจากมัน และทำมันได้จริง ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของคุณหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือของคุณตลอดทั้งวันและอื่น ๆ การกู้คืนชีวิตของคุณเองจะช่วยให้คุณสามารถ "ปลด" จากคู่ของคุณและทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขอีกครั้ง นอกจากนี้บางครั้งการคิดถึงและต้องการเห็นทำให้ความสัมพันธ์เกิดใหม่รวมถึงความหลงใหล.

มีชีวิตของคุณเอง

และในที่สุดเพื่อกำจัดความผูกพันทางอารมณ์ในคู่เราขอแนะนำให้คุณมีชีวิตของคุณเอง เป็นเรื่องดีที่คุณแบ่งปันช่วงเวลาที่ใกล้ชิดช่วงเวลากับเพื่อนโดยทั่วไป แต่ก็เป็นเรื่องดีสำหรับทุกคนที่จะวางแผนกับเพื่อน ๆ ระดับความเป็นอิสระนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นและมีสุขภาพดีมากดังนั้นอย่าเสียมันไป และถ้าคุณทำมันหายไปไม่มีอะไรเกิดขึ้นคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาใหม่ได้.

ที่นี่เราค้นพบสาเหตุและอาการของการพึ่งพาทางอารมณ์เป็นคู่เพื่อให้คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้โดยเร็วที่สุด.

บทความนี้เป็นข้อมูลที่ครบถ้วนใน Online Psychology เราไม่มีคณะที่จะทำการวินิจฉัยหรือแนะนำการรักษา เราขอเชิญคุณให้ไปหานักจิตวิทยาเพื่อรักษาอาการของคุณโดยเฉพาะ.

หากคุณต้องการอ่านบทความเพิ่มเติมที่คล้ายกับ วิธีกำจัดความผูกพันทางอารมณ์, เราแนะนำให้คุณเข้าสู่หมวดการเติบโตส่วนบุคคลและการช่วยเหลือตนเอง.