จิตวิทยา - หน้า 384
เมื่อลำดับความสำคัญชัดเจนการตัดสินใจง่ายขึ้น
เมื่อคุณมีความชัดเจนว่าการจัดลำดับความสำคัญของคุณคืออะไรการตัดสินใจของคุณนั้นง่ายกว่ามาก มันก็เหมือนกับการลบกิ่งก้านของป่าทึบเพื่อที่จะจดจำว่ารากของเราอยู่ที่ไหนคนที่บำรุงความภาคภูมิใจในตนเองของเราที่จะรู้ว่าสิ่งที่เราได้และสิ่งที่เหลือเราที่จะทำโดยไม่ต้องกลัวและตามเสียงของหัวใจ. ความคิดที่ว่าในลักษณะที่ปรากฏสามารถเห็นได้ชัดมากกว่าที่มีอยู่ในความเป็นจริงความแตกต่างบางอย่างที่สะท้อนให้เห็น. เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีมิติที่พิชิตดินแดนด้วยเท้ายักษ์: สิ้นหวัง. อารมณ์นี้มักจะนำหน้าภาวะซึมเศร้าที่บุคคลสูญเสียการควบคุมชีวิตของพวกเขาอย่างสมบูรณ์เหมือนหนามที่เกาะติดอยู่ภายในเราจนกว่าเราจะหมดลมหายใจ. "คนที่คิดนานก่อนตัดสินใจจะใช้ชีวิตทั้งชีวิตของเขาด้วยเท้าเดียว" -สุภาษิตจีน- ความอ่อนแอทางอารมณ์นี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เราเริ่มตั้งคำถามกับการตัดสินใจในช่วงชีวิตของเรา. ทำไมฉันถึงต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมากในคนที่หักหลังฉัน? ทำไมฉันต้องกังวลมากเกี่ยวกับการทำงานที่ฉันไม่ได้มีค่ามาก ทำไมฉันจะไม่ฟังสัญชาตญาณของฉันในขณะนั้นและฉันจะทิ้งไว้เมื่อฉันมีโอกาส? ความสิ้นหวังหรือความสิ้นหวังที่สำคัญทำให้เกิดความไม่พอใจและความไม่พอใจที่สูญเสียการควบคุมชีวิตของคน ๆ หนึ่งไปทีละน้อย. เหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่เรามาคิดเกี่ยวกับอะไร "ไม่ว่าคุณจะทำอะไรจะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง". ตอนนี้ไกลจากการอนุญาตให้เราตกอยู่ในความว่างเปล่าที่โชคร้ายนี้เรามีโอกาสที่จะคิดทันทีว่าวิกฤตส่วนบุคคลสำหรับสิ่งที่มันคือ: จุดเปลี่ยนในชีวิตของเรา. มันเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการค้นหาความหมายใหม่เพื่อสำรวจจักรวาลภายในของเราในการค้นหาสิ่งที่ให้ความแข็งแกร่งกำลังใจและความกล้าหาญกับตัวตนของเรา:...
เมื่อกฎควบคุมเราโดยไม่รู้ตัว
กฎคือความคิด. แนวคิดที่ครอบครองจิตใจของเราและระบุสิ่งที่ควรทำหรือควรทำ. พวกเขายังสามารถแสดงสิ่งที่เราคาดว่าจะทำและโดยทั่วไปแล้วจะมีการแบ่งปัน ทุกกลุ่มมีบางอย่างและพวกเขาไม่ได้ไร้เดียงสาเพราะพวกเขาระบุและมีอิทธิพลต่อความรู้สึกความคิดและการกระทำของแต่ละองค์ประกอบของกลุ่ม. ในบางโอกาสที่เอกลักษณ์ของกลุ่มมีความสำคัญบรรทัดฐานของกลุ่มจะเป็นแนวทาง. ถ้าเราไปตามถนนและพบคนขอทานเราอาจจะให้หรือไม่ก็ได้ แต่ถ้าเราเป็นสมาชิกของกลุ่มการกุศลหรือศาสนาที่มีกฎให้ทานก็มีโอกาสมากที่เราจะให้เงินแก่พวกเขา นี่เป็นเพราะการให้ทานจะเป็นบรรทัดฐานของกลุ่มของเรา. "สำหรับมรดกและอุดมคติรหัสและบรรทัดฐานของเรา - สิ่งที่เรามีชีวิตอยู่และสอนลูก ๆ ของเรา - ได้รับการอนุรักษ์หรือลดน้อยลงโดยเสรีภาพที่เราแลกเปลี่ยนความคิดและความรู้สึก". -วอลต์ดิสนีย์- การพัฒนามาตรฐาน กฎของกลุ่มสามารถเจรจาได้พวกเขาสามารถเกิดขึ้นได้จากข้อตกลงระหว่างสมาชิกกลุ่ม หรือสามารถกำหนดได้จากพฤติกรรมของผู้คน เมื่อสิ่งเหล่านี้เลียนแบบโดยสมาชิกคนอื่น ๆ...
เมื่ออารมณ์ทิ้งร่องรอยไว้บนร่างกายของคุณ
เราเป็นมนุษย์ที่มีเหตุผลหรือว่าเราเป็นสัตว์อารมณ์?? บางทีเราควรเริ่มด้วยการถามคำถามง่ายๆนี้กับเรา พวกเราส่วนใหญ่ด้วยความกระตือรือร้นเพียงเล็กน้อยจะพูดด้วยความอบอุ่นที่ใช่, ไม่สามารถ ... แน่นอนเราเป็นมนุษย์ที่มีเหตุผล ปีและปีแห่งวิวัฒนาการได้แสดงให้เราเห็น. แต่ไปอีกหน่อย มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เราเห็นถึงน้ำหนักมหาศาลที่อารมณ์มีต่อเราเมื่อตัดสินใจ. การกระทำส่วนใหญ่ที่เราเริ่มต้นทุกวันไม่ได้ทำหลังจากการวิเคราะห์เชิงตรรกะเหตุผล ... เหล่านี้คือการตัดสินใจที่เกิดขึ้นในไม่กี่วินาทีโดยการกระทำทางอารมณ์ล้วนๆ มันอาจเป็นสัญชาตญาณ พวกเขามีสัญชาติญาณความรู้สึกหรือไม่? บางทีทั้งหมดนี้อาจจะเป็นประสบการณ์มากมายที่เก็บไว้ในไดรฟ์เดียวในอารมณ์เดียว. และนั่นคือเราไม่สามารถปฏิเสธได้ ผู้คนล้วนเป็นเนื้อเยื่อที่มีอารมณ์ที่ซับซ้อนพวกเขาเป็นผู้กำหนดเราซึ่งเป็นแรงจูงใจให้เราทุกวันทำให้เราเติบโตและไม่ทำให้เราต้องทุกข์ทรมาน และ ทุกอารมณ์มีร่องรอยต่อสิ่งมีชีวิตของเรา. ยกตัวอย่างเช่นการเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาและสอนพวกเขาตามความฉลาดทางอารมณ์เช่นการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีชีวิตทางอารมณ์ที่สมดุลและน่าพอใจ....
เมื่อเพื่อนทำให้เราผิดหวัง
มิตรภาพก็หมดอายุพวกเขาออกไปเหมือนแสงหิ่งห้อยเมื่อมันถูกค้นพบเช่นลมหนาวแรกที่ฤดูใบไม้ร่วงนำมาหลังจากฤดูร้อน มีคนที่ทำให้เราผิดหวังและแผลที่เหลือจากการสูญเสียทำให้เจ็บและโทสะเราไม่มีข้อสงสัย อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปเราเรียนรู้และเริ่มที่จะเลือกมากขึ้น. อยากรู้อยากเห็นในความสัมพันธ์กับมิตรภาพสิ่งเดียวกันเกิดขึ้นในความรัก: เรามีเพื่อนที่เราคิดว่าสมควร. นอกจากนี้ยังมีเรื่องเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าในตนเองอีกมากมายด้วยความสามารถของเราในการกรองและทำความเข้าใจว่าความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นประเภทใดก็ตามจะเปลี่ยนเป็นเอนทิตีแบบไดนามิกที่เปลี่ยนแปลงและเปลี่ยนแปลงตามตัวตนของเรา. "เพื่อนคือของขวัญที่มอบให้กับตัวเอง" -Robert Louis Stevenson- ตอนนี้มีบางคนยืนยันว่า "การสูญเสียความรักทำให้เจ็บปวด แต่การสูญเสียมิตรภาพจะทำให้เขาตาย". มันเป็นถ้าในทางเชื่อมโยงนี้ขึ้นอยู่กับการสมรู้ร่วมคิดในความสนิทสนมกันที่เกิดขึ้นเองและ "โภชนาการ" ทางอารมณ์ที่สูงทำให้เราได้รับการสนับสนุนเท่ากับหรือสำคัญกว่าความสัมพันธ์ตัวเอง. ก็ควรจะกล่าวว่าในสิ่งที่หมายถึงการศึกษาเกี่ยวกับมิตรภาพและกระบวนการของพวกเขาไม่ได้มากเกินไปไม่มากเท่าที่เกี่ยวกับความรู้สึกและคู่ ผลงานบางอย่างที่มีอยู่ในสาขาจิตวิทยาสังคมบอกเราว่าสิ่งที่น่าสนใจมากสำหรับช่วงเวลาที่โดดเด่น: การสูญเสียมิตรภาพทำให้เจ็บปวดเท่าการสูญเสียความรัก. การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารระบาดวิทยาและสุขภาพชุมชนยังชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกนี้มีประสบการณ์เท่าเทียมกันในผู้ชายและผู้หญิง...
เมื่อเงาแห่งการก่อการร้ายนำพาเราไปสู่การป้องกันตนเอง
มักกล่าวกันว่าไม่มีการสูญเสียอิสรภาพมากกว่าความไม่มั่นคงที่เกิดจากความกลัว. การก่อการร้ายและการโจมตีเมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่เพียง แต่ส่งผลโดยตรงต่อผู้ที่ตกเป็นเหยื่อเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจที่เกี่ยวข้องกับเงาแห่งความกลัวที่ส่งผลถึงพวกเราทุกคน. การก่อการร้ายได้เกิดขึ้นในสังคมของเราด้วยเนื้อหนังและเลือด. ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของข่าวไม่ได้อยู่ในประเทศเหล่านั้นในตะวันออกกลางอีกต่อไป บางครั้งความทุกข์ก็ทำให้ "เห็นแก่ตัวอย่างปกติ" ในสายตาของโลกตะวันตก ในปัจจุบันเราปรับเปลี่ยนความเจ็บปวดให้มากขึ้นเพราะใบหน้าเหล่านั้นชีวิตเหล่านั้นเตือนเราจากระยะไกลของเราเท่านั้น. การก่อการร้ายเป็นครั้งแรกและสำคัญที่สุดสำหรับความล้มเหลวที่แท้จริงของมนุษย์ มันเป็นเชื้อสายแห่งความเกลียดชังความไม่เข้าใจและความชั่วร้ายที่ในทางกลับกันก็สามารถแบ่งประเทศและสังคมได้. การก่อการร้ายแสดงถึงภัยคุกคามที่เกิดขึ้นใหม่และทั่วโลกที่มีผลกระทบต่อพวกเราทุกคน และยังมีผลกระทบ. ในบรรดาพวกเขามีการขาดความปลอดภัยที่โดดเด่นความกลัวของการโจมตีในอนาคตและความคาดเดาไม่ได้ของพวกเขาความกลัวและบ่อยครั้งแม้จะขาดความมั่นใจในสถาบันของเรา. เรากำลังเผชิญกับความต้องการทางอารมณ์และจิตใจใหม่ที่เราต้องรู้ว่าต้องเผชิญอย่างไร. เราขอเชิญชวนให้คุณไตร่ตรองดู. การก่อการร้ายและผลกระทบทางจิตวิทยา มันก็มักจะพูดว่าหลังจากวันที่ 9/11...
เมื่อความอ้างว้างเหลือทนเราต้องลงมือทำ
บ่อยครั้งเมื่อเราคิดถึงความเหงาเรามีความคิดด้านลบเกี่ยวกับเรื่องนี้. ส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์และความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของ "การอยู่คนเดียว" คำถามคือถ้าเราไม่แก้ปัญหานี้เราสามารถรับรู้ได้ถึงความเหงาที่เหลือทน. ดังนั้น, ช่วงเวลาที่เรารู้สึกโดดเดี่ยวหรือชื่นชมว่าความเหงากำลังจะเป็นเพื่อนร่วมชีวิตของเราอาการป่วยไข้จะบุกรุกเรา. ดังนั้นเราจะรู้สึกกดดันและเราจะเริ่มรู้สึกถึงการสำลักที่จะทำให้เราตัดสินใจโชคดีน้อยลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ทางออกที่ดีที่สุดคือการกระทำ. "วันหนึ่งฉันกอดอย่างเดียวดายที่ฉันรักฉันร้องไห้เหมือนเด็กคนหนึ่งและฉันเล่าเรื่องราวหนึ่งพันเรื่องเราคุยกันนานหลายชั่วโมงในฐานะเพื่อนที่ดีสองคนจากนั้นเราก็กล่าวคำอำลาและทุกคนไปตามทางของเขา อย่างไรก็ตามเราพบกันเป็นครั้งคราวและฉันดีใจที่คุณมาเยี่ยมเธอยังคงเหมือนเดิมฉลาดเสมอซื่อสัตย์เสมอพร้อมเสมอ " -Kelbin Torres- ระบุสิ่งที่เรารู้สึก เรารู้สึกอย่างไรกับความเหงาความโกรธหรือความเศร้า? การระบุว่าอารมณ์และความรู้สึกของเราคืออะไรเมื่อเรารู้สึกโดดเดี่ยวเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปลดปล่อยพวกเขา และป้องกันพวกเขาจากการทำร้ายเรา เพราะถ้าเราไม่สนใจพวกเขาพวกเขาจะไม่หายไป แต่จะถูกเก็บไว้ในการตกแต่งภายในของเรากลายเป็นพิษและสร้างสูญญากาศที่ยิ่งใหญ่กว่าในเรา. เพื่อระบุสิ่งที่เรารู้สึกในช่วงเวลาเหล่านี้เราสามารถสร้างไดอารี่ทางอารมณ์,...
เมื่อความเหงาเป็นตัวกำหนดฉัน
บางครั้งเราเลือกที่จะอยู่คนเดียวและในเวลาอื่นเราไม่มีทางเลือก. หลายคนเป็นคนที่กลัวความเหงาความรู้สึกว่างเปล่าที่สิ่งนี้นำมาซึ่งเวลาที่เรามีเพื่อตัวเราเอง. ความเหงาไม่ใช่เชิงลบตราบใดที่มันไม่ทำให้คุณรู้สึกแย่และคุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันเพื่อรู้จักตัวเองดีขึ้น แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อความเหงาเป็นตัวกำหนดให้ฉัน? ฉันเลือกความสันโดษและทำให้ฉันมีความสุขเป็นไปได้? "และบางครั้งฉันก็วางหัวของฉันบนไหล่ของดวงจันทร์และพูดคุยกับเธอเกี่ยวกับคนรักที่ไม่พึงประสงค์ที่เรียกว่าสันโดษ" -Joaquín Sabina- ตามแนวโน้มเราเป็นสิ่งที่เราต้องการจาก บริษัท ของผู้อื่น ที่เกี่ยวข้องออกจากบ้านพบปะผู้อื่นเป็นลักษณะที่กำหนดเรา หากเราไม่ทำเช่นนั้นเราสามารถล้มหลายครั้งในความปวดร้าวและภาวะซึมเศร้า. วันนี้คุณจะค้นพบเหล่านั้น คนที่ความเหงาเป็นตัวกำหนดว่าใครอยู่อย่างมีความสุขโดยเลือกที่จะอยู่คนเดียว และพวกเขาไม่กลัวอะไรเลย คุณเป็นหนึ่งในนั้น? ฉันเลือกที่จะอยู่คนเดียว ความเหงามีสองแบบที่แตกต่างกันมาก. สิ่งแรกคือการแยกตัวคุณเองออกจากคนอื่นและสิ่งที่สองคือการรู้สึกโดดเดี่ยว....
เมื่อความกังวลทำให้เรา
ข้อกังวลคือสภาวะทางจิตใจที่เราตัดสินเมื่อเราคาดการณ์เหตุการณ์หรือผลที่ไม่คาดคิดและไม่แน่นอน. มันหมายถึงการเดินทางไปสู่อนาคตที่ทำให้เราไร้ความสามารถอย่างใดอย่างหนึ่งในขณะนี้เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของทรัพยากรทางจิตของเรากำลังมองหาวิธีการแก้ปัญหาสิ่งที่เป็นไปได้หลายครั้ง. เป็นเรื่องปกติมากที่เราจะมีความกังวลและเราพบว่าตัวเองพลิกผันซ้ำแล้วซ้ำอีกในหัวข้อเดียวกันโดยไม่หยุดพัก. บางครั้งสิ่งนี้ทำให้เกิดอาการทางกายภาพเช่นเวียนศีรษะ, ปวดหัว, ผมร่วง, ปัญหาผิว, ฯลฯ ร่างกายพูดกับเราและเกือบจะสั่งให้เราหยุดมันก็พอที่จะครุ่นคิดเหมือนวัวและมันถึงเวลาที่จะวางไพ่บนโต๊ะและเผชิญหน้ากับปัญหาจริงนอกสถานการณ์สมมุติและทนทุกข์ทรมานที่เราออกแบบในของเรา ใจ. แม้ว่ามันจะดูเหมือนง่ายที่จะพูด, ปลดปล่อยตัวเองจากความกังวลเป็นงานที่ยากลำบาก เพราะสิ่งเหล่านี้มักจะล่วงล้ำอย่างน่ากลัวพวกเขายึดครองเราพวกเขาปล้นเราจากความสามารถในการคิดอย่างชัดเจนและพวกเขาทำลายของขวัญในปัจจุบัน. ข่าวดีคือเรามีอาวุธทรงพลังที่เรียกว่าจิตตานุภาพซึ่งเราสามารถตัดสินใจได้ว่าจะรู้สึกอย่างไรและต้องลงมือทำอะไร. ขอบคุณความสามารถที่เราต้องนำความคิดของเราเราสามารถละทิ้งความกังวลใจของเรา. มันเป็นอาวุธที่ยากที่จะใช้เพราะเราฝึกเล็กน้อยกับมัน แต่ถ้าเราต้องการต่อสู้กับศัตรูที่ทรงพลังที่ทำให้กังวลเราไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากเรียนรู้ที่จะใช้มันอย่างมีสติเพื่อ "เชื่อง" เพื่อให้บริการของเรากลายเป็น. กังวลหลอกลวงเรา...
