เมื่อความอ้างว้างเหลือทนเราต้องลงมือทำ

บ่อยครั้งเมื่อเราคิดถึงความเหงาเรามีความคิดด้านลบเกี่ยวกับเรื่องนี้. ส่วนใหญ่ได้รับอิทธิพลจากประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์และความเชื่อที่ไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของ "การอยู่คนเดียว" คำถามคือถ้าเราไม่แก้ปัญหานี้เราสามารถรับรู้ได้ถึงความเหงาที่เหลือทน.

ดังนั้น, ช่วงเวลาที่เรารู้สึกโดดเดี่ยวหรือชื่นชมว่าความเหงากำลังจะเป็นเพื่อนร่วมชีวิตของเราอาการป่วยไข้จะบุกรุกเรา. ดังนั้นเราจะรู้สึกกดดันและเราจะเริ่มรู้สึกถึงการสำลักที่จะทำให้เราตัดสินใจโชคดีน้อยลง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ทางออกที่ดีที่สุดคือการกระทำ.

"วันหนึ่งฉันกอดอย่างเดียวดายที่ฉันรักฉันร้องไห้เหมือนเด็กคนหนึ่งและฉันเล่าเรื่องราวหนึ่งพันเรื่องเราคุยกันนานหลายชั่วโมงในฐานะเพื่อนที่ดีสองคนจากนั้นเราก็กล่าวคำอำลาและทุกคนไปตามทางของเขา อย่างไรก็ตามเราพบกันเป็นครั้งคราวและฉันดีใจที่คุณมาเยี่ยมเธอยังคงเหมือนเดิมฉลาดเสมอซื่อสัตย์เสมอพร้อมเสมอ "

-Kelbin Torres-

ระบุสิ่งที่เรารู้สึก

เรารู้สึกอย่างไรกับความเหงาความโกรธหรือความเศร้า? การระบุว่าอารมณ์และความรู้สึกของเราคืออะไรเมื่อเรารู้สึกโดดเดี่ยวเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปลดปล่อยพวกเขา และป้องกันพวกเขาจากการทำร้ายเรา เพราะถ้าเราไม่สนใจพวกเขาพวกเขาจะไม่หายไป แต่จะถูกเก็บไว้ในการตกแต่งภายในของเรากลายเป็นพิษและสร้างสูญญากาศที่ยิ่งใหญ่กว่าในเรา.

เพื่อระบุสิ่งที่เรารู้สึกในช่วงเวลาเหล่านี้เราสามารถสร้างไดอารี่ทางอารมณ์, ที่เราชี้ให้เห็นความรู้สึกความรู้สึกและอารมณ์ที่เราพบเมื่อเราอยู่คนเดียว อีกทางเลือกหนึ่งคือการเขียนจดหมายถึงคนที่อธิบายว่าเรารู้สึกอย่างไรและแม้กระทั่งวาดวาดพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจหรือเพียงแค่ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ.

ตอนแรกเราจะใส่ข้ออ้างว่า "ฉันไม่มีเวลา" เพราะดูว่าอะไรทำให้เราเจ็บปวด และนั่นคือสาเหตุที่เราหลีกเลี่ยง อย่างไรก็ตามนี่จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราสามารถปล่อยสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกแย่มากและในที่สุดก็ยอมรับมัน เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากไม่พูดสำคัญ.

"และเมื่อเช้าไม่มีใครทำให้คุณตื่นขึ้นและในเวลากลางคืนไม่มีใครรอคุณและเมื่อคุณสามารถทำสิ่งที่คุณต้องการคุณจะเรียกสิ่งนั้นว่าอะไรอิสรภาพหรือความเหงา ... "

-ไม่ระบุชื่อ-

เมื่อเราได้ระบุว่าอะไรทำให้เรารู้สึกเหงามันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดทัศนคติเหล่านั้นทั้งหมดที่ให้อาหารมันกลับมา ตัวอย่างเช่นเราอาจย้ายออกจากครอบครัวและเพื่อนสนิทที่สุดของเราแยกตัวเราออกจากความรู้สึกไม่สบายที่เรารู้สึกว่า ... เพราะ สิ่งหนึ่งคือการอยู่คนเดียวและแตกต่างกันมากการมีส่วนร่วมในความเหงาไม่ได้หลุดออกไปจากเรา.

ความเหงาไม่เลว แต่ในปริมาณมากสามารถ จำกัด ชีวิตเราได้.

เราต้องใช้ความพยายามในการเปิดตัวเราเพื่อมิตรภาพใหม่, เพื่อออกจากความสัมพันธ์เหล่านั้นที่เพิ่มความรู้สึกเหงาและพูดว่า "ใช่" กับคำเชิญที่เราปฏิเสธเพราะเราไม่รู้สึกมีความสุขอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นให้ถามตัวเองว่า: "ถ้าฉันไม่รู้สึกอย่างนั้นฉันจะไปไหม" หากคำตอบคือ "ใช่" เราจะใช้ความพยายาม.

เรามาเปลี่ยนความเชื่อของเราเกี่ยวกับความเหงา

มีความเชื่ออะไรในตัวเราที่โปรดปรานความรู้สึกเหงาที่เหลือทน? บางทีเราอาจเชื่อว่าการไม่มีคู่ครองอาจเป็นความล้มเหลวที่เรากำลังจะได้ข้าวนั่นคือเราไม่สามารถทำให้ใครอยู่ข้างๆเราได้การทำสิ่งต่าง ๆ เป็นสิ่งที่น่าละอาย ...

วิธีเดียวที่เราต้องต่อสู้คือยอมรับมันแล้วทำสิ่งที่ตรงกันข้าม เราคิดว่าเป็นเรื่องน่าอายที่จะไปดื่มกาแฟหรือดูหนังอย่างเดียวหรือเปล่า? มาทำกันเถอะ เราจะค้นพบว่าเราไม่ได้เป็นคนเดียวที่ทำได้และเราจะตระหนักว่าเราสามารถรู้สึกดีมาก.

ทำไมไม่เริ่มอาชีพอื่นด้วยล่ะ? บางทีเราทำงาน 8 ชั่วโมงและเราคิดว่าเรายุ่งพอ แต่เมื่อเรากลับถึงบ้านและพบว่าตัวเองอยู่คนเดียวและไม่มีแผนเราสามารถทรมานความคิดเคี้ยวเอื้องที่น่ารำคาญรอบ ๆ ความเหงา ดังนั้นเรามาแนะนำตัวเองในงานอดิเรกที่เราอยากทำหรือเข้าร่วมยิมเพื่อไปที่เซสชัน Zumba หลังจากออกจากงาน.

การทำสิ่งต่าง ๆ จะช่วยให้เราประสบความสำเร็จและเติบโตในฐานะผู้คน. นอกจากนี้ยังช่วยให้เราได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ และตระหนักว่าในความเป็นจริงเราไม่ได้โดดเดี่ยวอย่างที่เราคิด! เราต้องเปิดใช้งานตัวเองเพื่อเผชิญกับความโศกเศร้าและตระหนักว่าเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับใครที่จะมีความสุข.

"โดยทั่วไปแล้วทำไมความเหงาหลีกเลี่ยง? เพราะมีคนน้อยมากที่หา บริษัท ด้วยตัวเอง "

-Carlo Dossi-

เรามาเริ่มตั้งคำถามเกี่ยวกับความเชื่อของเราอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับสิ่งที่คนอื่นทำและทำในสิ่งที่เราต้องการโดยไม่ต้องขึ้นอยู่กับว่าคนอื่นสามารถมีส่วนร่วมในแผนของเราหรือไม่ มันคือความเพลิดเพลินและความสุขของเราที่เป็นเดิมพัน. เราสมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุดเราสมควรที่จะรู้สึกดีและมีความสุขกับตัวเอง, ไม่เพียง แต่เมื่อมีคนอยู่รอบตัวเราหรือเรามีคู่.

ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคุณการแสวงหาความสุขนั้นเป็นนิสัย แต่เมื่อคุณทราบว่าการมีความสุขขึ้นอยู่กับคุณคุณจะปลดปล่อยตัวเองจากการเป็นทาสของการมองหาสิ่งภายนอก อ่านเพิ่มเติม "

ภาพจาก Jiwoon Pak