จิตวิทยา - หน้า 228
ความสำคัญของความยืดหยุ่นในการเล่นกีฬา
ความยืดหยุ่นเป็นทักษะที่สำคัญมากในทุกกีฬา.นักกีฬาต้องรับมือกับความเครียดของการแข่งขันและความกดดันในการเป็นคนที่ดีที่สุดในการทำงาน ในการนี้เราจะต้องเพิ่มความกังวลในการทำงานกับร่างกายและด้วยความจริงที่มักจะซ่อนอยู่หลังเหรียญ: กีฬาชั้นยอดลงโทษร่างกาย, บีบมันให้มากที่สุดและอยู่ไกลจากการมีสุขภาพที่ดี ในทางกลับกันความคิดนี้เกี่ยวข้องกับแหล่งที่มาของแรงกดดันอื่น: การบาดเจ็บ. ตอนนี้, ความยืดหยุ่นทำงานอย่างไรจากกีฬาชั้นยอด? ความจริงก็คือว่านักกีฬาไม่เพียง แต่ต้องเอาชนะอุปสรรคอยู่ร่วมกับความเหงาหรือสัมผัสด้านล่างด้วยความรู้สึกว่ามันจะยากมากที่จะลุกขึ้นอีกครั้ง ในความเป็นจริงนี่คือสิ่งที่เราทุกคนทำกับความรุนแรงมากหรือน้อยในกิจวัตรประจำวันของเรา. การติดตามความเท่าเทียมกันกีฬาสำหรับผู้ที่ไม่ใช่อาชีพของพวกเขาสามารถกลายเป็นพื้นที่ฝึกอบรมสำหรับตัวแปรทางจิตวิทยาบางอย่าง ในบรรดาตัวแปรเหล่านี้คือความยืดหยุ่น. ดังนั้นอุบัติเหตุหรือการตายของคนที่คุณรักเป็นประสบการณ์ที่เราไม่ได้เตรียมมาและการมีความยืดหยุ่นที่ดีทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากระหว่างการเอาชนะพวกเขาให้สำเร็จหรือไม่. "ความยากลำบากในการเตรียมคนธรรมดาสำหรับจุดหมายปลายทางที่ไม่ธรรมดา" -C.S. ลูอิส- นักกีฬาเป็นแบบอย่างของการเอาชนะ หากมีบางสิ่งที่สามารถแยกแยะความแตกต่างของเรากับนักกีฬาได้สำหรับพวกเขาความกดดันส่วนใหญ่นั้นกำหนดขึ้นเองและในเวลาเดียวกันหลายคนก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากจัดการด้วยตนเอง. อย่างไรก็ตามพวกเขาให้ครบกําหนดที่ช่วยให้พวกเขาพัฒนาและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของพวกเขา...
ความสำคัญของการพักผ่อนเพื่อเพิ่มผลผลิต
สำหรับการเพิ่มผลผลิตและการผ่อนคลายเป็นเงื่อนไขที่เข้ากันไม่ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง อันที่จริงแล้ว, การผ่อนคลายเป็นสิ่งจำเป็นในการ "รีเซ็ต" จิตใจและเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเวลาของการผลิตที่มีประสิทธิภาพ และเป็นที่น่าพอใจ. ความเหนื่อยล้าและความเครียดสะสมตลอดทั้งสัปดาห์ นั่นเป็นเหตุผลที่สะดวกในการพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ เหมือนกันเกิดขึ้นตลอดทั้งวันและนั่นคือเหตุผล มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดและผ่อนคลายเพื่อให้เวลาที่ใช้ในงานให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า. "เวลาว่างเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการซื้อกิจการทั้งหมด" -โสกราตีส- ความสำคัญของการหาสมดุลในเวลาว่าง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า คนมักจะต้องการเวลาว่างมากขึ้นเมื่อพวกเขาเครียดs การผ่อนคลายพิเศษนี้ใช้เพื่อชดเชยการตกอยู่ในอารมณ์ที่เกิดความเครียดส่วนเกิน การชดเชยนี้ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการเพิ่มผลผลิตและความสมดุลส่วนบุคคล. เพลิดเพลินกับเวลาว่างเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและมีประสิทธิผลมากขึ้น. อย่างไรก็ตาม,...
ความสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์
ภาพยนตร์ จิตใจที่ยอดเยี่ยม บอกการต่อสู้กับโรคจิตเภทของนักคณิตศาสตร์จอห์นแนชรางวัลโนเบลสาขาเศรษฐศาสตร์. ในนั้นมีฉากที่เป็นแบบอย่างความสำคัญของความฉลาดทางอารมณ์. เด็กสาว Josh Nash พบว่าตัวเองอยู่ในบาร์เมื่อเขาเข้าใกล้ผู้หญิงที่ดึงดูดความสนใจของเขา แทนที่จะใช้วลีทั่วไปของการพิชิตลักษณะเกมลึกลับข้อเสนอของเขาโดยตรงและไม่หยุด: เขาชอบที่จะช่วยตัวเองทุกพิธีกรรมเกี้ยวพาราสีและเรียกร้องให้ "การแลกเปลี่ยนของเหลว" โรแมนติกที่จะตาย. หญิงสาวที่ดูเขาประหลาดใจไม่สามารถช่วย แต่คิดว่ามันเป็นสัตว์เดรัจฉานจริง ๆ อย่างไรก็ตามจอห์นแนชได้รับการยกย่องว่ามีความโดดเด่นและแม้กระทั่งในช่วงวัยรุ่นที่ยังอยู่ในวัยเด็กเขาก็โดดเด่นกว่าอาจารย์ของเขาที่มหาวิทยาลัย ไม่ว่าในกรณีใดระดับสติปัญญาทางอารมณ์ไอคิวของเขาไม่ควรแข็งแกร่ง. ความฉลาดทางอารมณ์เกิดที่ไหน ความฉลาดทางอารมณ์คือความสามารถที่ช่วยให้เราสามารถควบคุมอารมณ์ของเราและแสดงออกอย่างมั่นใจ. แม้ว่าคำว่า "ความฉลาด" มักจะเชื่อมโยงกับแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับความจำและความสามารถในการคิด...
ความสำคัญของการก้าวแรก
ชีวิตสามารถสรุปได้ใน ทำให้การตัดสินใจคงที่และรายวัน. บางคนไม่ค่อยมีความเกี่ยวข้องในวันนี้และคนอื่น ๆ ในทางกลับกันมันจะทำให้เราต้องเสียค่าใช้จ่ายมากมายที่จะพาพวกเขาไป (ปล่อยให้พันธมิตรของเราประกาศความโกรธของเรากับใครสักคน “ระหว่างดาบกับกำแพง”. อย่างไรก็ตามในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีคนตระหนักว่า ไม่มีทางอื่นนอกจากต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เมื่อพวกเขามา. และก่อนหน้านี้เราจัดการและแก้ไขปัญหาของเราได้ง่ายขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในชีวิตของเรา. ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องใช้ยา iniaciativa และทำตามขั้นตอนแรกในทุกสถานการณ์ นี่จะเป็นวิธีที่ดีที่จะมี การควบคุมเราและชีวิตของเรานั้นกระตุ้นให้เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้ด้วยความเครียดและความกังวลน้อยลง. ในความเป็นจริงหลายคนประสบความสำเร็จเพราะวงการใกล้ชิดของพวกเขามีความคิดริเริ่มในชีวิตของพวกเขาและสามารถที่จะก้าวแรกอย่างขะมักเขม้น แต่ขอให้ตัวแทน ไมเคิลจอร์แดน, เมื่อฉันกำลังจะลงนามในสัญญาสำหรับ ชิคาโกบูลส์,...
ความสำคัญของการเคลื่อนไหวช้า แต่แน่นอน
มันเกิดขึ้นกับหลาย ๆ คนว่าเมื่อพวกเขาต้องการเริ่มโครงการใหม่พวกเขาก็เป็นอัมพาตอย่าก้าวไปข้างหน้าและจบลงด้วยการทิ้งมันไว้พร้อมกับความรู้สึกล้มเหลว. และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นบ่อยครั้งเมื่อไม่ทราบปัญหาหรือเมื่อดำเนินการได้ยาก จากวิสัยทัศน์ของคนเหล่านี้โลกคือ “ปิด” และไม่มีอำนาจของมนุษย์ที่ทำให้พวกเขาเชื่อมั่นว่าหากพวกเขาเสนอมันจริง ๆ พวกเขาก็สามารถบรรลุผลสำเร็จได้. แต่แน่นอนบางครั้งมันก็ไม่เพียงพอที่จะมีคนเสนอให้ทำอะไรบางอย่าง คือคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ... มีความชัดเจนเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นว่าเป็นจุดสำคัญที่จะนำเราให้ก้าวไปข้างหน้าและในที่สุดเพื่อสรุปว่าสิ่งใดที่กำหนดไว้ให้เป็นวัตถุประสงค์ตลอดทาง. สมาธิ หนึ่งในปัจจัยที่ช่วยในการก้าวไปสู่เป้าหมายที่ต้องการคือไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะมีสมาธิกับมัน. ไม่มีใครสามารถบรรลุเป้าหมายหากเขาไม่ได้มุ่งเน้นสิ่งที่เขาต้องการ. นั่นอาจจะเป็นสิ่งแรกที่ต้องจำไว้: มุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์. วิธีการช่วยให้คุณทำสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตใช้ข้อมูลหรือประสบการณ์ทั้งหมด (ที่คุณมีหรือสามารถได้รับ)...
ความสำคัญของการเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพ
เราสื่อสารบางสิ่งบางอย่างและคนอื่นตีความด้วยวิธีที่แตกต่างจากที่เราคาดไว้มากแค่ไหน? จำนวนความขัดแย้งส่วนบุคคลเกิดขึ้นจากความเข้าใจผิด? เราอยู่ในสังคมและพึ่งพาซึ่งกันและกัน ในด้านที่นับไม่ถ้วน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีความสามารถในการแสดงออกและเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพกับผู้อื่น. ไม่ว่าเราต้องการที่จะประสบความสำเร็จหรือถ้าเราต้องการที่จะฝึกฝนชีวิตทางสังคมที่เข้มข้นที่ทำให้เราพึงพอใจในระดับส่วนตัว, เราจำเป็นต้องพัฒนาทักษะการสื่อสารของเรา. สำหรับสิ่งนี้มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงกุญแจบางอย่างที่จะช่วยเรา. "เพื่อเรียนรู้ที่จะสื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพเราต้องตระหนักว่าเราทุกคนแตกต่างกันในวิธีที่เรารับรู้โลกและใช้ความรู้นั้นเป็นแนวทางในการสื่อสารกับผู้อื่น ... ". -โทนี่ร็อบบินส์- 1. รัดกุมไม่ซ้ำซาก เมื่อเราย้ำข้อความที่ให้คำอธิบายมากเกินไปซ้ำแล้วซ้ำอีกคู่สนทนาของเราอาจประเมินค่าต่ำไป, ราวกับว่าเราคิดว่าเขาไม่สามารถเข้าใจได้ในครั้งแรก เป็นไปได้เสมอที่จะยกระดับสิ่งที่ลึกซึ้งและมีความสำคัญมาก แต่ในวิธีที่ง่ายโดยไม่มีการชี้แจงและทำซ้ำมากมาย. นอกจากนี้ถ้าเราทำซ้ำมาก ความสนใจของคู่สนทนาของเราจะลดลงและหยุดฟังเรา. และด้วยวิธีนี้ถ้าหลังจากเราเพิ่มข้อมูลสำคัญบางอย่างแล้วเราจะไม่ได้ยิน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดอย่างชัดเจนกระชับและไม่ซ้ำซาก. 2....
ความสำคัญของการลดน้ำหนักที่จะเลี้ยงวิญญาณ
ในดินแดนของอัตตาความภาคภูมิใจเท่านั้นที่เติบโต, รูปลักษณ์ที่โลกเข้าใจเริ่มต้นจากสะดือของตัวเองและแสดงให้เห็นถึงสภาพแวดล้อมที่เป็นทุกข์ เราทุกคนรู้ว่าคนที่มีรูปแบบนี้พวกเขาเป็นจิตใจที่ยังคงอยู่ในความสามัคคีที่กลบความสงบและพวกเขาควรจะเริ่มวางอัตตาของพวกเขาในอาหารเพื่อให้ egos ของพวกเขายังมีอาหารบางส่วนที่เหลือ. หากเราพิจารณาภาพพาโนรามาในปัจจุบันและสถานการณ์ทางสังคมและการเมืองที่อยู่รอบตัวเราเราจะตระหนักว่าแน่นอน, อาณาจักรอัตตากำลังเฟื่องฟู. มีหลายประเทศและผู้นำที่เริ่มฝึกฝนการปกป้องตนเองและป้องกันตนเองของตัวเองว่าจะกำหนดสิ่งที่เป็นของคุณและสิ่งที่เป็นของฉันที่จะทิ้งชาวต่างชาติเพื่อปกป้องตัวเองของพวกเขา. "อัตตาเป็นหน้ากากประดิษฐ์ที่สร้างขึ้นโดยครอบครัวสังคมและวัฒนธรรม มันเป็นหน้ากากมากกว่าหน้ากากอีกอัน " -Alejandro Jodorowsky- หลายคนอาจจะลืม อัตตาของคนอ้วนและเสียงแห่งความเย่อหยิ่งจะหมกมุ่นอยู่กับการทำเครื่องหมายในระยะทางซึ่งทำให้เกิดความไม่เท่าเทียมกัน, ความเกลียดชังการเลือกปฏิบัติและความทุกข์ของตัวเอง อย่างไรก็ตามเราไม่เพียง แต่เป็นพยานของพลังชนิดนี้ในระดับการเมือง อ้างอิงจากบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Psychology...
อารมณ์ทางอารมณ์เทคนิคในการลดความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลคือสัตว์ประหลาดที่หลอกหลอนเราและป้องกันไม่ให้เราเพลิดเพลินกับที่นี่และตอนนี้. หลายวันก่อนที่เราจะลุกขึ้นจากเตียงเราถูกครอบงำโดยทุกสิ่งที่เราต้องทำในชั่วโมงต่อสัปดาห์และหลายเดือนติดต่อกัน. เรามีข้อกังวลเหล่านี้อยู่ภายใน ... ซึ่งท้ายที่สุดก็เป็นส่วนหนึ่งของเราและลื่นไถลระหว่างความคิดของเราที่ความไม่พอใจเมื่อเราไม่สังเกตเห็นการปรากฏตัวของพวกเขาอย่างต่อเนื่องราวกับว่าพวกเขาเป็นฉากหลังสำหรับทุกสิ่ง เมื่อพระอาทิตย์ตกดิน. แต่สิ่งที่มันเป็นไปได้ที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป "ฉันต้องทำสิ่งนี้", "ฉันต้องทำให้อีกฝ่ายจบ""พรุ่งนี้คุณต้อง ... .""แน่ใจว่าเจ้านายของฉันส่งงานให้ฉันมากขึ้นเมื่อฉันข้ามประตู"เป็นต้น อ่านต่อและค้นพบสิ่งที่เป็นจินตนาการทางอารมณ์! "ทุกคนมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงตนเอง". -Albert Ellis- จินตนาการทางอารมณ์คืออะไร? จินตนาการทางอารมณ์เป็นเทคนิคทางจิตวิทยาที่เหมาะกับการบำบัดด้วยเหตุผลเชิงอารมณ์ Albert Ellis หนึ่งในนักจิตอายุรเวทที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดตลอดกาล...
