ความสำคัญของการพักผ่อนเพื่อเพิ่มผลผลิต

สำหรับการเพิ่มผลผลิตและการผ่อนคลายเป็นเงื่อนไขที่เข้ากันไม่ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่มีอะไรเพิ่มเติมจากความเป็นจริง อันที่จริงแล้ว, การผ่อนคลายเป็นสิ่งจำเป็นในการ "รีเซ็ต" จิตใจและเตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเวลาของการผลิตที่มีประสิทธิภาพ และเป็นที่น่าพอใจ.

ความเหนื่อยล้าและความเครียดสะสมตลอดทั้งสัปดาห์ นั่นเป็นเหตุผลที่สะดวกในการพักผ่อนในช่วงสุดสัปดาห์ เหมือนกันเกิดขึ้นตลอดทั้งวันและนั่นคือเหตุผล มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดและผ่อนคลายเพื่อให้เวลาที่ใช้ในงานให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า.

"เวลาว่างเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการซื้อกิจการทั้งหมด"

-โสกราตีส-

ความสำคัญของการหาสมดุลในเวลาว่าง

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า คนมักจะต้องการเวลาว่างมากขึ้นเมื่อพวกเขาเครียดs การผ่อนคลายพิเศษนี้ใช้เพื่อชดเชยการตกอยู่ในอารมณ์ที่เกิดความเครียดส่วนเกิน การชดเชยนี้ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการเพิ่มผลผลิตและความสมดุลส่วนบุคคล.

เพลิดเพลินกับเวลาว่างเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียดและมีประสิทธิผลมากขึ้น.

อย่างไรก็ตาม, ปัญหาหลักของการใช้เวลาว่างเพื่อลดความเครียดคือเรามีจำนวน จำกัด ของเวลานี้ในวันที่ ยิ่งไปกว่านั้นหลายคนรวมเวลาว่างไว้ในวาระการประชุม แม้แต่เวลาที่จะกินก็มี จำกัด.

หลายคนเชื่อว่าการใช้เวลาว่างให้มากขึ้นอาจทำให้เกิดผลในทางตรงกันข้ามเมื่อคุณยุ่งมาก, การพักผ่อนคือการเสียเวลาและเวลานี้เป็นเวลาที่สูญเปล่าซึ่งจะช่วยเพิ่มความเครียดให้กับการคิดว่ายังมีอะไรให้ทำอีกมาก.

แต่เวลาว่างเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสมดุลปล่อยความตึงเครียดที่สะสมไว้และเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายต่อไป. การพักผ่อนมีความสำคัญต่อการชาร์จพลังงานและเพิ่มผลผลิต.

"มดฉลาด แต่ไม่เพียงพอที่จะไปพักผ่อน"

-วันคลาเรนซ์-

คุณรู้ถึงความต้องการของคุณจริงๆหรือ?

การรู้ว่าเป้าหมายของคุณคืออะไรในเวลาว่างและมีรายการสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เหล่านี้จะช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของเวลาว่างของคุณมากขึ้นและวางแผนเวลาเพียงพอที่จะรับพวกเขา.

เป้าหมายสำหรับเวลาว่างของคุณอาจช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าหรือปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้. ไม่มีใครดีไปกว่าคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไรและใช้เวลาในการบรรลุผลเท่าไหร่.

"มีชีวิตมากกว่าการทำมาหากิน อย่าทำงานมากกว่าสิ่งที่คุณมีอยู่ "

-Mokokoma Mokhonoana-

มองหากิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายในเวลาอันสั้น

หนึ่งในปัญหาในการได้รับประโยชน์จากเวลาว่างคือคนส่วนใหญ่มีตารางงานที่แน่นมาก จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องหาวิธีผ่อนคลายที่ไม่ต้องใช้เวลามากและเป็นสิ่งที่ทุกคนชื่นชอบ ดังนั้นในระยะเวลาอันสั้นสามารถได้รับผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยม. กิจกรรมเหล่านี้สามารถดูหรือฟังรายการตลกอ่านเดินหรือวิ่งหรือออกไปดื่มกาแฟนอกสถานที่ทำงาน, ท่ามกลางความเป็นไปได้อื่น ๆ อีกมากมาย.

"เสียงหัวเราะเป็นวันหยุดพักผ่อนในทันที"

-Milton Berle-

กระตุ้นตัวเองในทางบวก

สำหรับหลาย ๆ คนการหยุดและพักเป็นความสำเร็จเนื่องจากพวกเขาต้องเอาชนะอคติที่สะสมมานานหลายปี แต่ส่วนที่เหลือนี้จะช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นและรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อคุณทำเสร็จไม่ต้องทำให้ตัวเองเหนื่อยล้าและค้นหาความพึงพอใจและแรงจูงใจที่มากขึ้นในสิ่งที่คุณทำ.

หากคุณเป็นส่วนหนึ่งของพวกเขาพยายามที่จะกระตุ้นตัวเองในเชิงบวก. การพักผ่อนจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกอ่อนเพลียและลึกซึ้งยิ่งขึ้นในสิ่งที่คุณต้องทำ, เพื่อชี้แจงความคิดของคุณและค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์และมีประสิทธิภาพมากขึ้น.

ผ่อนคลายเพื่อตอบสนองต่อความเครียดน้อยลง

เมื่อระดับความเครียดลดลงเรามีโอกาสน้อยที่จะต้องใช้เวลาว่างมาก เพื่อสร้างสมดุลระหว่างวันที่เครียด โดยการสร้างนิสัยในการรับช่วงเวลาเล็ก ๆ น้อย ๆ เราสามารถหลีกเลี่ยงการสะสมของความเครียดและเพิ่มความสามารถในการควบคุมปฏิกิริยาเมื่อความเครียดเพิ่มขึ้น บางส่วนของนิสัยเหล่านี้มีดังต่อไปนี้:

• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ (ถ้าเป็นไปได้ทุกวัน).
• ฝึกทำสมาธิ
• มีความกตัญญูกตเวทีต่อการคิดเชิงบวก

อนุญาตให้ตัวเองทำอะไรไม่ได้เลย Oocophobia ได้กลายเป็นปัญหาของสังคมสมัยใหม่เนื่องจากการที่สังคมต้องมีเวลาว่างและผลิตมากยิ่งดีขึ้น คุณจะได้รับการพัฒนาความกลัวอย่างรุนแรงของเวลาว่างและไม่สามารถเพลิดเพลินกับการพักผ่อนอ่านเพิ่มเติม "