จิตวิทยา - หน้า 207
ความมั่นใจในตนเองตกหลุมรัก
คุณลักษณะบางประการทำให้คน ๆ หนึ่งมีเสน่ห์เท่า ๆ กับการรักตนเอง สิ่งที่เกิดจากการโอบกอดชีวิตด้วยดวงตาที่ปิดเข้าใจว่ามันมีหนามและสัมผัสที่นุ่มนวลซึ่งบางครั้งก็กระทบและสัมผัสและในทุกสิ่งที่เรามีสิ่งที่จะพูดและสนุก การมีความมั่นใจในตนเองหมายถึงการยอมรับความผิดพลาดและการฉลองชัยชนะโดยคำนึงถึงสิ่งนั้นด้วย มีขนาดเล็กเรามีความสามารถในการก้าวข้ามสถานการณ์ของเรา. ในทางตรงกันข้ามความไม่มั่นคงหรือขาดความนับถือตนเองเกิดและรอดชีวิตจากแนวโน้มที่เราจะให้ความสนใจในด้านลบ. เมื่อบุคคลไม่มั่นคงการมุ่งเน้นของพวกเขาจะถูกนำไปยังข้อบกพร่องความผิดพลาดและผลกระทบเชิงลบของพฤติกรรมใด ๆ ของพวกเขา. ที่ไม่ปลอดภัยเชื่อเสมอว่า เขาจะไม่สามารถ และน่าเสียดายเนื่องจากพฤติกรรมของเขาเขายืนยันความเชื่อของเขา. ความมั่นใจในตนเองเป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่สำหรับความสำเร็จของเราไม่ว่าจะเป็นในวิชาชีพหรือในบุคลากร. ไม่สำคัญว่าเราจะเป็นหรือเท่าใดเรามีเช่นเรารักสิ่งที่เรามี. เมื่อเรารักตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไขเราคาดการณ์ว่ารักกับโลกภายนอกและสิ่งนี้สร้างให้สิ่งแวดล้อมของเรายอมรับเราต้องการและชื่นชมเรา. เราคิดว่ายิ่งเราสวยเรามีเงินมากขึ้นหรือประสบความสำเร็จมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งเพิ่มความปลอดภัยและรู้สึกดีขึ้น. แต่นี่เป็นเรื่องจริง. ความนับถือตนเองเป็นสิ่งที่เฟื่องฟูจากภายใน...
เลือดทำให้เราเป็นญาติ แต่ความภักดีทำให้เราเป็นครอบครัว
เรามาถึงโลกนี้ราวกับตกจากปล่องไฟ ทันที, เราเห็นว่าเราเป็นหนึ่งเดียวกับผู้คนที่ฉันแบ่งปันs เลือดของคุณยีนของคุณ. ครอบครัวที่จะทำให้เราเข้ากับโลกของพวกเขาในแบบจำลองการศึกษาของพวกเขาที่จะพยายามปลูกฝังค่านิยมของพวกเขาประสบความสำเร็จไม่มากก็น้อย ... ทุกคนมีครอบครัว การมีใครสักคนเป็นเรื่องง่าย: เราทุกคนมีต้นกำเนิดและราก อย่างไรก็ตาม, ดูแลครอบครัวและรู้วิธีการสร้างการให้ลิงก์ทุกวันเพื่อให้มันเข้าด้วยกันมีความซับซ้อนมากขึ้น. เราทุกคนมีแม่พ่อพี่ชายลุง ... บางครั้งนิวเคลียสผู้ปกครองรายใหญ่กับสมาชิกที่อาจหยุดดูและรักษา เราควรรู้สึกผิดกับมันไหม? ความจริงก็คือบางครั้งเรารู้สึกว่าเกือบจะเป็น "ศีลธรรม" ภาระผูกพันที่จะได้รับพร้อมกับลูกพี่ลูกน้องที่เรามีความสนใจน้อยและผู้ที่ทำให้เราดูถูกตลอดชีวิตของเรา. เราอาจมีเลือดเข้าด้วยกัน แต่ชีวิตไม่เหมาะกับชิ้นส่วนใดดังนั้นการย้ายออกไปหรือการรักษาที่ยุติธรรมและตรงต่อเวลาไม่ควรเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บใด...
สุขภาพมันสำคัญที่สุดเหรอ?
เมื่อเราคิดถึงสุขภาพเรามักจะมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่ามันเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะมีชีวิตที่สมบูรณ์และมีความสุข และถ้าหากเราสูญเสียมันไปเราจะถูกประณามอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะมีชีวิตที่ไม่มีความสุขและไม่มีความหมาย. ความเชื่อนี้แพร่หลายไปทั่วสังคม, มันเป็นความคิดที่ไม่มีเหตุผลและเป็นเท็จซึ่งสามารถทำให้เกิดความทุกข์ทรมานได้มากมาย ใครก็ตามที่ติดต่อกับเธอ ในสถานที่แรกเพราะมันสามารถสร้างความหลงไหลในสุขภาพของเรานอกเหนือจากความกังวลหรือมากกว่าอาชีพปกติที่เราควรมีเกี่ยวกับเรื่องนี้. เราสามารถเห็นมันในความผิดปกติทางจิตวิทยาของ hypochondria ซึ่งเกิดมาอย่างแม่นยำโดยการยอมรับความคิดนี้. คน Hypochondriac คิดว่าสุขภาพมีความสำคัญมากกว่าและพวกเขาเป็นห่วงว่าจะสูญเสียมันหรือสูญเสียมันไปแม้ว่าจะไม่มีหลักฐานหรือข้อมูลที่แสดงให้เห็นว่าพวกเขาเต็มไปด้วยความวิตกกังวล มากเพื่อให้พวกเขาทำการทดสอบอีกครั้งหนึ่งเพื่อดูว่าพวกเขาป่วยหรือค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับอาการผิดปกติหรือโรคตกหลุมรักกันโดยไม่มีทางออกและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น. ในทางกลับกันคนที่เชื่อว่าการสูญเสียสุขภาพเป็นหนังสือเดินทางไปสู่ความทุกข์และโชคร้ายจะรู้สึกหดหู่และเศร้าใจอย่างมากหากวันหนึ่งมาถึงเมื่อพวกเขาแพ้. ในความเจ็บป่วยของเขาจะถูกเพิ่มความทุกข์ทรมานสำหรับการคิดว่าการป่วยเป็นมากเกินไปและน่ากลัว. ในที่สุดพวกเขาจะมีสองปัญหาสำหรับราคาหนึ่ง. ทำไมสุขภาพไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะมีความสุข? จากจิตวิทยาเราบอกว่า ไม่ใช่สถานการณ์ภายนอกที่รับผิดชอบต่อความสุขหรือความทุกข์ของเรา แต่ความสุขเกิดจากภายใน...
กิจวัตรประจำวันทะเลลึก
วันนี้คุณจะทำอะไร สิ่งเดียวกันกับที่ฉันทำเมื่อวานนี้สิ่งเดียวกับที่ฉันจะทำในวันพรุ่งนี้สิ่งที่กำหนดกิจวัตรประจำวัน. ฉันจะตื่นขึ้นมาทานอาหารเช้าฉันจะแต่งตัวฉันจะใช้เมตรผมหรือฉันจะเสียมันฉันจะมาสายหรือฉันจะมาถึงผมประจวบกันฉันจะทำให้เอกสารหายไปจากโต๊ะของฉันและฉันจะใส่คนอื่นมันจะเป็นเวลากาแฟและ บทสนทนาที่ไม่สุภาพเกี่ยวกับตอนสุดท้ายของซีรี่ส์ที่ออกอากาศเมื่อวานนี้. ฉันจะไปสายเพื่อเลื่อนการทำงานและในวันศุกร์เพื่อออกไปข้างนอกกับทุกคน สิ่งที่บ้านรอฉันอยู่ที่บ้านแน่นอนฉันจะดูหนังและ ฉันจะนอนบนเตียงจินตนาการถึงความเป็นไปได้สำหรับชีวิตที่ตอนนี้มีไม่มาก. กิจวัตรประจำวันแน่นอน. และบางทีRaphaëlle Giordano นั้นถูกต้องแล้ว ชีวิตที่สองของเราเริ่มต้นเมื่อเราค้นพบว่าเรามีเพียงหนึ่ง. นั่นคือปืนเริ่มต้นเท่านั้นที่มอบให้เมื่อเราผ่านหนึ่งในประสบการณ์เหล่านั้นที่คุณเห็นว่าชีวิตของคุณผ่านไปในวินาทีเดียว ประสบการณ์แปลก ๆ ที่บรรยายว่ามีมนต์ขลังโดยผู้ที่มีชีวิตอยู่อย่างแม่นยำเพราะมันมีพลังที่จะทำให้ความสำคัญของเราเป็นระเบียบ. ประสบการณ์อีกประเภทหนึ่งก็มีค่าเช่นกันเพื่อเตือนเราว่าอนาคตเราไม่มีความแน่นอน. สัตว์ของศุลกากร พวกเขาบอกว่าคนที่เข้าใจมากกว่า มนุษย์เป็นสัตว์ที่มีขนบธรรมเนียมและไม่มีอะไรเหมือนนิสัยที่จะเปลี่ยนเจตจำนงของเขาเราและวิธีคิดของเขา....
เสียงหัวเราะเป็นยากล่อมประสาทที่ไม่มีผลข้างเคียง
เสียงหัวเราะมีประโยชน์ไม่น่าสงสัยใช่. ในบรรดาพวกเขาเราสามารถเน้นความจริงที่ว่ามันเป็นยากล่อมประสาทที่มีประสิทธิภาพที่ไม่มีผลข้างเคียง จะเห็นได้ว่าทั้งเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันมีส่วนช่วยในการรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของเรา. เมื่อเราหัวเราะเสียงดังสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินและ opioids ภายนอกเช่นเอนดอร์ฟินจะถูกหลั่งในสมองของเราและทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและมีความสงบทางอารมณ์. อันที่จริงแล้วเครื่องมือทางจิตวิทยานี้ใช้ในการบำบัดเพื่อส่งเสริมความสมดุลและปรับปรุงสภาพทั่วไปของเรา ดังนั้นนี่ชัดเจนมาก, อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะของเราเป็นอาวุธที่ดีที่สุดของวิวัฒนาการและการเติบโตทางอารมณ์. ขอบคุณที่หัวเราะปัญหาจะดีกว่า ขอบคุณที่หัวเราะปัญหาต่าง ๆ ได้รับการรับรู้ในวิธีที่ดีที่สุด. เราต้องบอกว่าอารมณ์ขันที่ดีจะช่วยให้เราเปิดหน้าต่างด้านในของเราปีนเขาและข้ามเขาวงกตที่ช่วยให้เราค้นหาคำตอบอื่น ๆ ต่ออุปสรรคที่เดินผ่าน ชีวิต. ตามปรัชญาของเซนการกระตุ้นที่เราได้รับจากการหัวเราะทำให้เรามีพลังบำบัดที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้เราปรับปรุงสุขภาพของเรา สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์ในงานวิจัยทางประสาทวิทยาที่เราได้กล่าวมา ในระดับสมองมีการเฉลิมฉลองการระเบิดของความเป็นอยู่ที่ดี....
เสียงหัวเราะยาดี
เสียงหัวเราะข้ามอุปสรรคนำเราเข้าใกล้คนที่อยู่รอบตัวเราทำให้เรารู้สึกดีขจัดความกลัวความเครียดความวิตกกังวล ... เด็ก ๆ หัวเราะประมาณสามร้อยครั้งต่อวันผู้ใหญ่เฉลี่ยสิบสองคนซึ่งน้อยมากโดยเฉพาะถ้าเราพิจารณาทุกอย่างที่ให้เรา. มันช่วยให้เราแสดง ออกกำลังกายแบบแอโรบิค โดยไม่ต้องไปออกกำลังกาย: ด้วยการหัวเราะแต่ละครั้งเราใส่กล้ามเนื้อสี่ร้อยช่วยลดน้ำหนักและเปิดใช้งานระบบน้ำเหลืองรับผิดชอบในระดับที่ดีสำหรับการเริ่มระบบภูมิคุ้มกันซึ่งเป็นเหตุผลที่หัวเราะช่วยให้เราสามารถป้องกันและต่อสู้ โรค. การเคลื่อนไหวของกะบังลมผลิตการนวดที่ช่วยลดกรดไขมันและสารพิษนอกเหนือจากการส่งเสริมการย่อยอาหาร. ป้องกันโรคหัวใจวาย, เนื่องจากการนวดนี้จะทำที่หัวใจเพิ่มความแข็งแกร่ง. เพิ่มขึ้นอย่างมาก การเติมอากาศ: เพิ่มอากาศในปอดเป็นสองเท่า. มันมีพลัง ยาแก้ปวด เพราะมันทำให้เอนดอร์ฟินไปสู่การปฏิบัติซึ่งเป็นยานอนหลับตามธรรมชาติคล้ายกับมอร์ฟีน. ด้วยการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดีของเสียงหัวเราะนั้นมันให้ความร่วมมือในเชิงบวก...
ความมั่งคั่งที่ทำให้ความเงียบสงบ
เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีเพียงเรื่องเดียวเท่านั้นความเป็นปัจเจกนิยมปรากฏอยู่ในแต่ละขั้นตอนที่เราทำ. อย่างไรก็ตามมันแปลกมากที่ได้ยินคนพูดว่าคุณใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันเพื่อคิดเกี่ยวกับตัวคุณเองในวิธีที่ดีที่สุด, ¿อย่างไร ผ่านความเงียบงัน. มันคือความเงียบเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลาย ๆ สิ่งตั้งแต่การเพิ่มคุณค่าชีวิตภายในของเราไปจนถึง “ลดการปฏิวัติหลายครั้ง” เมื่อเรากังวลวิตกกังวลหรือเครียด. มีความจำเป็นต้องหยุดพูดสักครู่หยุดฟังโทรทัศน์หรือกับผู้คน (จากคู่สู่เพื่อนผ่านนักการเมืองไปจนถึงนักข่าว) และเริ่มเชื่อมโยงกับความเงียบมากขึ้น. สิ่งกระตุ้นที่ล้อมรอบเรา (โฆษณา, โทรทัศน์, วิทยุ, พีซี, เสียง, การสนทนา, ลำโพง)...
การปฏิวัติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกนี้คือการรักษาความสุข
ในโลกที่กระตุ้นให้คุณเกลียดตัวเองในรูปแบบที่หลากหลายการรักษาความสุขและความรักในตัวเองคือการปฏิวัติที่แท้จริง. มันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยกธงวิถีชีวิตของเราความไม่สอดคล้องของเราต่อความอยุติธรรมโดยไม่สูญเสียจังหวะที่ยิ้มกอดและความสนใจของมนุษย์ที่อบอุ่นให้กับทุกคนที่ต้องการมัน. การตั้งคำถามกับตัวเองไม่ใช่การกดขี่ตนเองให้เป็นคนที่ดีกว่าคือการปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระ. โดยปกติแล้วเราตั้งคำถามตัวเองผกผัน: ทุกสิ่งที่ฉันทำไม่ดีพอในทุกสิ่ง ฉันไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่พวกเขาต้องการ. ฉันไม่น่าดึงดูดพอฉันไม่ดีพอแม่ฉันจะไม่ได้รับมันเป็นสิ่งที่พวกเขาบอกฉันและสิ่งที่ฉันเชื่อ Rebélateต่อหน้าผู้ป่วยจำนวนมากและประกาศการปฏิวัติความสุขของคุณเอง. ยิ้มให้ผู้คนสับสนรอคุณด้วยความโศกเศร้า. การปฏิวัติความสุขที่เราทุกคนมี ด้วยข้อความที่ขัดแย้งกันมากมายและความไม่แน่นอนมากมายมันเป็นเรื่องปกติที่เราถูกล่อลวงให้เกลียดตัวเอง เกลียดการดำรงอยู่ของเราเพราะดูเหมือนว่าเราไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างอิสระ แต่ ยิ่งคุณเกลียดตัวเองมากเท่าไหร่เหตุผลก็ยิ่งทำให้คุณอยากให้คุณทำมากขึ้นเท่านั้น. ถึงเวลาที่จะถามทุกสิ่งที่ทำให้เราเกลียดและรู้สึกผิดมันถึงเวลาที่จะต้องถามความเศร้าที่จะทำให้การปฏิวัติของความสุข. ความรู้สึกเจ็บปวดในชีวิตเป็นเรื่องปกติ เปลี่ยนชีวิตของเราให้เป็นทุกข์ไม่ใช่. ออกไปจากคุกแห่งความเจ็บปวดและความทรมานที่เรียกตนเองได้ซึ่งความไม่พอใจทั้งหมดในอดีตความต้องการที่ไม่สามารถบรรลุได้และความผิดที่เหี่ยวแห้งและเจ็บปวด. ไม่ว่าในกรณีใดเราจะไม่มีวันสมบูรณ์แบบนั่นไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุดที่เกิดขึ้นกับเรา สิ่งที่แย่ที่สุดคือการสูญเสียความสุขและความรักในตัวเองเพราะคุณคิดว่าคุณไม่ดีพอและค่าโทรที่คุณต้องจ่ายก็คือการรู้สึกถึงความเป็นหนี้และไม่ประสบความสำเร็จ. การเข้าใจผิดของรางวัลอันศักดิ์สิทธิ์...
