จิตวิทยา - หน้า 204
เทคนิคบอลลูนสำหรับเด็กส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างสนุกสนาน
เทคนิคบอลลูนสำหรับเด็กเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพมากในการควบคุมอารมณ์ของพวกเขา, ส่งเสริมการผ่อนคลายและช่วยให้พวกเขาในการพัฒนาการรับรู้ของร่างกายมากขึ้น มันเป็นแหล่งข้อมูลง่ายๆที่เด็กสามารถเริ่มต้นเมื่ออายุ 7 และพวกเขาจะค่อยๆพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ของพวกเขา. พวกเราไม่มีใครต้องการเห็นเด็ก ๆ หรือนักเรียนของเราต้องรู้สึกหงุดหงิด, สำหรับการโจมตีของความโกรธที่จะใส่ความโกรธเคืองฉาวโฉ่ที่สุดในวิกฤตการณ์ที่สิ้นหวังที่สุดของความโกรธน้ำมูกและกรีดร้อง อย่างไรก็ตามเนื่องจากเด็ก ๆ ถึงวันเกิดที่สองของพวกเขามันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับจักรวาลทางอารมณ์ของพวกเขายังไม่ทราบว่าพวกเขาเป็นวัตถุของปัญหาครอบครัวและความตึงเครียด. "ความตึงเครียดทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อสามารถขัดขวางปัญญาชนของเด็กและขัดขวางความสามารถในการเรียนรู้". -Daniel Goleman- ตอนนี้มีความจริงที่ว่าเราต้องไม่ลืม เป้าหมายของเราในฐานะพ่อแม่ผู้ปกครองหรือนักการศึกษาไม่ได้เป็นการขจัดความกังวลทั้งหมดในชีวิตของเด็ก มันไม่ได้เป็นตรรกะหรือไม่แนะนำให้ปูทางสำหรับวันของคุณอย่างสมบูรณ์เสมอรางวัลและปรับตามความคาดหวังของคุณ; โลกอย่างที่เรารู้ไม่ทำงานในลักษณะนี้. กุญแจสำคัญคือการจัดหาเครื่องมือเพื่อให้พวกเขาสามารถจัดการกับความวิตกกังวลความโกรธหรือความเศร้าได้ด้วยตนเอง....
เทคนิคการยึด
เทคนิคการยึดเป็นหนึ่งในเทคนิค NLP ที่ช่วยให้ตั้งอยู่ในสถานะทางอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง. ยกตัวอย่างเช่นโดยไม่รู้ตัวเรามักจะสัมผัสกับเบรกตัวอย่างเช่นเราสามารถฟังเพลงและมีสภาวะทางอารมณ์บางอย่างเพราะเพลงนั้นทำให้เรานึกถึงใครบางคนหรือบางสถานการณ์ เมื่อฟังบันทึกเหล่านั้นอารมณ์ของเราจะกลับสู่สภาพเดิมเมื่อเราได้ยินเพลงนั้น. ด้วย เมื่อเราได้กลิ่นน้ำหอมหรือกลิ่นหอมเราสามารถจดจำบางสิ่งได้จากอดีต และเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์เดียวกับที่เรามี ตัวอย่างเช่นหากสถานการณ์เชิงลบมีกลิ่นเฉพาะถ้าเราจากนั้นกลิ่นหอมเดียวกันในสถานที่ที่น่ารื่นรมย์อีกเราจะรู้สึกไม่สบายเพราะเราจะมีสมอก่อนหน้านี้และกลิ่นนั้นจะเชื่อมโยงกับการปฏิเสธ. ต้นกำเนิดของการศึกษาและความสำคัญของจุดยึดกลับไปที่ Ivan P. Pavlov นักจิตวิทยาและสรีรวิทยาชาวรัสเซียผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาการแพทย์ในปี 2447 การยึดจุดยึดของพาฟโลเป็นการเชื่อมโยงของการกระตุ้น น้ำลายไหล) สิ่งนี้ผลิตโดยสมาคมพฤติกรรมที่เรียกว่าภาพสะท้อนปรับอากาศ. "การได้เพลิดเพลินกับความทรงจำของชีวิตคือการมีชีวิตอยู่สองครั้ง" -Marco...
เทคนิคโยคะ Tum-mo
ในอารามทางตอนเหนือของอินเดียพระทิเบตโดยใช้เทคนิคโยคะ Tum-mo สามารถควบคุมอุณหภูมิร่างกายของพวกเขา ประจักษ์พยานที่สังเกตเห็นเหตุการณ์ไม่ประทับใจแม้แต่การสั่นไหวเพียงเล็กน้อยหลังจากตรวจดูว่าพระนั่งอยู่บนแผ่นเปียกที่แช่ในน้ำแข็งและอีกแผ่นเปียกบนไหล่ที่พบในห้องที่มีอุณหภูมิล้อมรอบ 5 องศา. เทคนิคโยคะ Tum-mo, ขนส่งไปยังสถานะของการทำสมาธิลึก. ใครก็ตามที่พันด้วยแผ่นน้ำแข็งจะเริ่มสั่นเทา แต่ตามปกติมันน่าจะเป็นหลังจากภาวะอุณหภูมิใกล้เคียงที่กำลังจะตาย อย่างไรก็ตามความร้อนเล็ดลอดออกมาจากร่างของพระภิกษุในสถานะของการทำสมาธินั้นไม่เพียง แต่ช่วยให้พวกเขามีชีวิตอยู่ แต่ยังสามารถทำให้แผ่นแห้งในหนึ่งชั่วโมง. เฮอร์เบิร์ตเบนสัน, ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ฮาร์วาร์ดและประธานสถาบันการแพทย์ Mente / Cuerpo ในบอสตันเขาได้ศึกษาเทคนิค...
เทคนิคการแก้ปัญหาของ D'Zurilla และ Goldfried
เทคนิคการแก้ปัญหาของ D'Zurilla และ Goldfried สร้างขึ้นโดยมีจุดประสงค์ในการแก้ปัญหา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสังคม) ผ่านขั้นตอนที่กำหนดไว้อย่างดีและแบ่งปัญหาออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ด้วยความสำคัญที่เริ่มมีขึ้นในเวลานี้ (1971) ต่อการรับรู้และการแยกแยะปัญหาต่าง ๆ ทำให้เกิดความพยายามในการสร้างการบำบัดและจัดระบบเพื่อให้แต่ละคนสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์เฉพาะของพวกเขา. ผู้เขียนเหล่านี้คิดว่าปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในสังคมและปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น, อยู่ในคำนิยามและการรับรู้ของพวกเขา. แม่นยำด้วยเหตุนี้พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในการกำหนดปัญหาและพื้นที่ที่ครอบคลุมได้ดี. ร่วมกับองค์ประกอบที่อธิบายองค์ประกอบที่วางรากฐานสำหรับการพัฒนาเทคนิคการแก้ปัญหาของผู้เขียนเหล่านี้คือ: ตระหนักถึงความสำคัญของความคิดสร้างสรรค์ที่นำไปใช้ในการแก้ปัญหาและงานประจำวัน. การปฏิเสธของรูปแบบทางชีวภาพหรือการแพทย์อย่างหมดจด....
เทคนิคการคิดหมวกหกใบโดย Edward de Bono
หลายคนอาจฟังดูคุ้นเคยและเราส่วนใหญ่ได้ช่วยเราแก้ปัญหาด้วยวิธีที่เป็นต้นฉบับมากขึ้น. เทคนิคของหมวกคิดหกใบที่พัฒนาโดย Edward de Bono เป็นเครื่องมือสื่อสารและการใช้เหตุผลที่มีประสิทธิภาพมาก. ต้องขอบคุณมันเราเห็นความเป็นจริงของเราจากมุมมองและมุมมองที่แตกต่างกันโดยใช้การคิดนอกกรอบ. Edward de Bono ตอนนี้อายุ 84 ปี แต่ยังคงใช้งานอยู่ นักจิตวิทยาและอาจารย์ชาวมอลตาคนนี้ที่มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดมอบผลงานคลาสสิกของเขาให้กับเราแล้ว, มรดกเป็นสิ่งที่เกินกว่าจะประเมินได้ในด้านความคิดสร้างสรรค์โดยเน้นถึงศักยภาพของความคิดและสร้างคุณค่าให้กับโลกของ การจัดการ, กระบวนการเหล่านั้นที่สร้างลักษณะโลกขององค์กร. "โดยทั่วไปแล้วคนเดียวที่พอใจกับความสามารถในการคิดของพวกเขาคือนักคิดที่ยากจนซึ่งเชื่อว่าเป้าหมายในการคิดคือการพิสูจน์ว่าพวกเขาถูกต้องเพื่อความพอใจของตนเอง" -Edward de...
เทคนิคของเก้าอี้ที่ว่างเปล่า
เทคนิคเก้าอี้เปล่าเป็นหนึ่งในเครื่องมือทำงานที่ใช้มากที่สุดโดยทฤษฎี Gestalt. อย่างไรก็ตามมันไม่ได้เป็นเอกสิทธิ์ของกระแสนี้มันยังใช้โดยนักบำบัดจากสาขาจิตวิทยาอื่น ๆ ความนิยมในการใช้งานนั้นเป็นเพราะได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการจัดการปัญหาบางอย่าง. ดังนั้น, "เก้าอี้ว่างเปล่า" เป็นเทคนิคทางอารมณ์ที่สามารถสร้างขึ้นเป็นทรัพยากรที่ดีในการแก้ไขปัญหาที่ไม่ได้แก้ไขในอดีต. ทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมที่ระบุโดยนักบำบัดผลสามารถเป็นบวกมากสำหรับการพัฒนาส่วนบุคคลและภายในนี้สำหรับอารมณ์ นี่เป็นเพราะมันช่วยให้การติดต่อทางอารมณ์กับสถานการณ์หรือบุคคลที่ขาดหายไป ความผิดปกติของการติดต่อนี้คือในผู้ป่วยนั้นยังคงมีการควบคุมอยู่ตลอดเวลา. เทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดย Fritz Perls นักประสาทวิทยาและแพทย์นักจิตวิเคราะห์ผู้สร้าง Gestalt Therapy เขาใช้มันเมื่อเขาเสนอการสาธิตสั้น ๆ แก่ผู้ชมมืออาชีพจำนวนมากที่ต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการของเกสตัลท์....
เทคนิคการเชิญแสดงให้เห็นว่าเรายอมให้ตัวเองขุ่นเคืองได้อย่างไร
จากจิตวิทยามันมีจุดมุ่งหมายเสมอที่จะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถดูแลชีวิตของพวกเขาและไม่ถูกขับเคลื่อนด้วยอารมณ์หรือสถานการณ์ภายนอกที่พวกเขามักจะต้องเผชิญ. ความคิดคือการส่งเสริมการยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไขทั้งตัวเองผู้อื่นและชีวิตโดยทั่วไป, ดังนั้นทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราส่งผลกระทบต่อเราในระดับที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อย. มันไม่เกี่ยวกับความสอดคล้องกันหลายครั้งที่มันมีแนวโน้มที่จะคิด การเป็นผู้ลงรอยกันตามชื่อที่บ่งบอกว่า เขตความสะดวกสบาย, ในสิ่งที่เราควบคุม แต่ไม่ใช่เพื่อการยอมรับ แต่เป็นเพราะกลัวว่าจะแฉปีกและค้นพบเวทมนตร์ที่ชีวิตได้เตรียมไว้ให้เรา. เราไม่ต้องการคนที่ลงรอยกัน. เราชอบคนที่หลงใหลอยากกัดชีวิตและบีบมัน, ด้วยเป้าหมายความปรารถนาและภาพลวงตาเพื่อเติมเต็ม นี่ไม่ใช่แค่การเป็นคนที่มีอารมณ์ความรู้สึกซึ่งรู้วิธีควบคุมอารมณ์ของเขาซึ่งควบคุมวิธีการตีความและการรับรู้โลกและผู้ที่สามารถยอมรับความพ่ายแพ้ความล้มเหลวหรือการวิจารณ์และเห็นว่าเป็นส่วนหนึ่งของ ชีวิต. เราโกรธกี่ครั้งแล้วเพราะมีคนบอกเราหรือทำอะไรที่ "ไม่ยุติธรรม"? มีกี่คนที่ตำหนิคนอื่นสำหรับความรู้สึกของเรา? เราทำมันสำเร็จแล้วและเราทำพลาดไปแล้ว. อารมณ์เป็นเพียงของเราและเมื่อเราป่วยทางอารมณ์มันเป็นเพราะเราตัดสินใจด้วยวิธีนี้. คุณไม่ได้โกรธเคืองโดยคนอื่นคุณไม่พอใจ...
เทคนิคของการ sandbox
หลายครั้งที่เราไปหานักจิตวิทยาด้วยความคิดว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราหรือด้วยสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายที่เราระบุ อีกหลายคนเรามีปัญหาในการค้นหาปัญหาและผู้เชี่ยวชาญต้องใช้เทคนิคที่แตกต่างกันในการรับและแยกข้อมูลที่สำคัญ ในหมู่พวกเขาคือ เทคนิคของการ sandbox, วิธีการมักใช้ในจิตวิทยาเด็ก, ตั้งแต่เด็กตามระดับการพัฒนามักมีปัญหาในการแสดงความรู้สึก. เทคนิคของ sandbox ในชื่อเดิม sandplay, มันถูกออกแบบโดยนักจิตอายุรเวทชาวสวิสดอร่าเอ็ม. Kalfflos ตามจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ของ Carl Gustav Jung และผลงานของจิตแพทย์เด็ก Margarita Lowenfeld...
