หุ้น:
เทคนิคการแก้ปัญหาของ D'Zurilla และ Goldfried
เทคนิคการแก้ปัญหาของ D'Zurilla และ Goldfried สร้างขึ้นโดยมีจุดประสงค์ในการแก้ปัญหา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสังคม) ผ่านขั้นตอนที่กำหนดไว้อย่างดีและแบ่งปัญหาออกเป็นส่วนเล็ก ๆ ด้วยความสำคัญที่เริ่มมีขึ้นในเวลานี้ (1971) ต่อการรับรู้และการแยกแยะปัญหาต่าง ๆ ทำให้เกิดความพยายามในการสร้างการบำบัดและจัดระบบเพื่อให้แต่ละคนสามารถปรับให้เข้ากับสถานการณ์เฉพาะของพวกเขา.
ผู้เขียนเหล่านี้คิดว่าปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในสังคมและปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดขึ้น, อยู่ในคำนิยามและการรับรู้ของพวกเขา. แม่นยำด้วยเหตุนี้พวกเขาใช้เวลาส่วนใหญ่ในการกำหนดปัญหาและพื้นที่ที่ครอบคลุมได้ดี.
ร่วมกับองค์ประกอบที่อธิบายองค์ประกอบที่วางรากฐานสำหรับการพัฒนาเทคนิคการแก้ปัญหาของผู้เขียนเหล่านี้คือ:
- ตระหนักถึงความสำคัญของความคิดสร้างสรรค์ที่นำไปใช้ในการแก้ปัญหาและงานประจำวัน.
- การปฏิเสธของรูปแบบทางชีวภาพหรือการแพทย์อย่างหมดจด.
- การเกิดขึ้นของการบำบัดความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมและรูปแบบใหม่ของการมีปฏิสัมพันธ์กับความเครียด.
ขั้นตอนสำหรับการแก้ปัญหา
ภายในโมเดลนี้พวกเขาได้กำหนดเทคนิคการแก้ปัญหา 5 ขั้นตอน.
- การวางแนวทั่วไปต่อปัญหาในระยะแรกผู้คาดหวังจะตระหนักว่าปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เมื่อรู้จักธรรมชาติของมันทุกวันมันเป็นเรื่องเกี่ยวกับพวกเขาโดยไม่บิดเบือนชีวิตปกติของเรา คำถามที่สำคัญที่สุดในส่วนแรกนี้คือ: ฉันจะรับรู้ปัญหาได้อย่างไรฉันจะให้ความสำคัญกับมันอย่างไรฉันมีพลังอะไรเหนือเรื่องนี้.
- ความหมายและการกำหนด: ในขั้นตอนที่สองนี้จะมีการตอบคำถามสำคัญ: ความสำคัญของปัญหาสำหรับฉัน นอกจากนี้ยังพยายามที่จะตอบสนองต่อ: มาจากไหนสร้างสิ่งที่ฉันต้องการบรรลุและรู้วิธีกำหนดอย่างชัดเจน.
- การสร้างทางเลือก: ในขณะนี้ความคิดสร้างสรรค์มีความสำคัญเป็นเวลาที่จะสร้างโซลูชั่นให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปไม่ได้ ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะเป็นจริงหรือไม่มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างคนมากขึ้นและดีขึ้นแล้วเลือกหนึ่งที่เราให้คุณค่ามากที่สุดเป็นทางออก.
- การตัดสินใจ: สิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้คือการสังเกตผลที่ตามมาของตัวเลือกก่อนหน้านี้ประเมินจุดที่เป็นไปได้ทั้งหมดเลือกตัวเลือกและเตรียมแผน.
- การตรวจสอบ: เมื่อมีการตัดสินใจแผนจะเปิดตัว สิ่งที่เหมาะสมคือการวางแผนการประเมินระดับกลางในจุดที่แตกต่างกันเพื่อให้เราได้รับ ข้อเสนอแนะ และเราสามารถทำการปรับเปลี่ยนเล็กน้อยขึ้นอยู่กับว่ากระบวนการทำงานเป็นอย่างไร การประเมินระดับกลางเหล่านี้ในกระบวนการที่ยาวนานและยากลำบากจะทำให้เรามีโอกาสได้รับการสนับสนุนและการกู้คืนพลังงาน.
ข้อพิจารณาพิเศษของเทคนิคการแก้ปัญหา
ผู้เขียนเหล่านี้ไม่ได้ทิ้งไว้ในเทคนิคของการแก้ปัญหาสาเหตุหรือผลกระทบทางอารมณ์ที่อาจอยู่เบื้องหลังปัญหา. ดังนั้นจึงควรนำมาพิจารณาในแต่ละขั้นตอนเมื่อกำหนดเมื่อเสนอโซลูชันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อถึงเวลาเลือกหนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้.
สิ่งแรกที่เราต้องทำคือการกำหนดปัญหาให้ดีเพื่อให้ใครบางคนโดยไม่รู้อะไรเลยและไม่รู้สถานการณ์ของเราสามารถเข้าใจได้ การกำหนดปัญหาได้ดีเราจัดการเพื่อ จำกัด พวกเขาทำให้สามารถจัดการได้และสามารถทำงานกับลักษณะเฉพาะและไม่ใช่เรื่องทั่วไป ในแง่นี้เมื่อเราซ้อมซ้ำหลายครั้งปัญหาก็ลดลง.
อย่าลืมว่าปัญหาเป็นส่วนหนึ่งของวันของเรา, ว่างานของเราจะไม่ทำให้พวกเขาหายไป แต่เพื่อสร้างหรือทำงานกับเครื่องมือที่เราต้องเผชิญในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่เราสามารถทำได้.
หลายคนจะยังคงส่งผลกระทบต่อเราเมื่อเรา "ทำการรักษานี้" อย่างไรก็ตาม, วัตถุประสงค์ของเราในกรณีที่ไม่สามารถให้ทางออกที่ชัดเจนและในระยะสั้นจะลดให้. ดังนั้นเราจะบรรลุว่าพวกเขาสร้างเสียงรบกวนทางอารมณ์และการปฏิบัติน้อยที่สุดในชีวิตของเราโดยใช้วิธีการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์และหลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้.
ใช้ประโยชน์จากความคิดสร้างสรรค์ของคุณเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงความคิดสร้างสรรค์แสดงออกถึงการตะโกนทุกสิ่งที่เราต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ควรจะเป็นสิ่งที่ฉันเป็นและสิ่งที่ฉันต้องการ อ่านเพิ่มเติม "