เทคนิคการยึด

เทคนิคการยึดเป็นหนึ่งในเทคนิค NLP ที่ช่วยให้ตั้งอยู่ในสถานะทางอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจง. ยกตัวอย่างเช่นโดยไม่รู้ตัวเรามักจะสัมผัสกับเบรกตัวอย่างเช่นเราสามารถฟังเพลงและมีสภาวะทางอารมณ์บางอย่างเพราะเพลงนั้นทำให้เรานึกถึงใครบางคนหรือบางสถานการณ์ เมื่อฟังบันทึกเหล่านั้นอารมณ์ของเราจะกลับสู่สภาพเดิมเมื่อเราได้ยินเพลงนั้น.

ด้วย เมื่อเราได้กลิ่นน้ำหอมหรือกลิ่นหอมเราสามารถจดจำบางสิ่งได้จากอดีต และเข้าสู่สภาวะทางอารมณ์เดียวกับที่เรามี ตัวอย่างเช่นหากสถานการณ์เชิงลบมีกลิ่นเฉพาะถ้าเราจากนั้นกลิ่นหอมเดียวกันในสถานที่ที่น่ารื่นรมย์อีกเราจะรู้สึกไม่สบายเพราะเราจะมีสมอก่อนหน้านี้และกลิ่นนั้นจะเชื่อมโยงกับการปฏิเสธ.

ต้นกำเนิดของการศึกษาและความสำคัญของจุดยึดกลับไปที่ Ivan P. Pavlov นักจิตวิทยาและสรีรวิทยาชาวรัสเซียผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาการแพทย์ในปี 2447 การยึดจุดยึดของพาฟโลเป็นการเชื่อมโยงของการกระตุ้น น้ำลายไหล) สิ่งนี้ผลิตโดยสมาคมพฤติกรรมที่เรียกว่าภาพสะท้อนปรับอากาศ.

"การได้เพลิดเพลินกับความทรงจำของชีวิตคือการมีชีวิตอยู่สองครั้ง"

-Marco Valerio MArcial-

เราสามารถสร้างจุดยึดให้มีสภาวะอารมณ์ที่ดี. สำหรับสิ่งนี้เราทำตามจุดสองจุดต่อไปนี้:

1. เราควรมีสภาวะทางอารมณ์อะไร?

ขั้นตอนแรกคือการระบุสถานะทางอารมณ์ที่เราต้องการ เมื่อเทคนิคการยึดจะดำเนินการ สิ่งที่เรียกร้องมากที่สุดคือการกลับไปอยู่ในสภาวะที่สงบสุขความเป็นอยู่ที่ดีและความสงบสุขหรือเพื่อรับสภาพแห่งความสุขและความรู้สึกสบาย โดยปกติเราต้องการย้ายจากสถานะลบไปเป็นบวก.

เป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราต้องการจะบรรลุไม่ใช่ในสิ่งที่เราไม่ต้องการ. ตัวอย่างเช่นมันจะเป็นความผิดพลาดที่จะคิดว่า "ฉันไม่ต้องการที่จะประสาท" เนื่องจากสมองไม่ได้ระบุการปฏิเสธและอยู่กับคำประสาท.

ถ้าเราเริ่มคิดว่า "ฉันไม่ต้องการเห็นแมวสีเหลือง" จิตใจก็จะสร้างแมวสีเหลืองตัวนั้นขึ้นมาในจินตนาการ ด้วยเหตุผลนั้น, ลองแยกการปฏิเสธออกจากกันแล้วจดจ่อกับสิ่งที่เราต้องการ. เปลี่ยนการปฏิเสธ "ฉันไม่ต้องการที่จะกังวล" สำหรับคำสั่ง "ฉันต้องการที่จะสงบ".

ตัวอย่างเช่น, มาสร้างสมอเพื่อการพักผ่อนและนอนหลับสบายในเวลากลางคืน. เมื่อเราชัดเจนว่าเราต้องการสร้างสถานะของการพักผ่อนเราจะไปยังจุดต่อไป.

2. ระบุเมื่อคุณมีสถานะที่คุณต้องการ

ขั้นตอนต่อไปคือการคิดเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างในชีวิตของเราที่เรามีสภาวะอารมณ์ที่เราต้องการได้รับ. ตัวอย่างเช่นเราต้องการพักผ่อนนอนหลับตอนกลางคืน เราต้องตรวจสอบบางวันในอดีตที่เราได้ผ่อนคลายมากและจินตนาการสถานการณ์ที่มีรายละเอียดมากที่สุด.

ในเวลาเดียวกันกับที่เราจินตนาการในวันพักผ่อนเราต้องวางมือบนหน้าอกดังนั้นจิตใจจึงเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวของการวางมือบนหน้าอกของคุณกับสถานการณ์ที่คุณจะจินตนาการ. รายละเอียดเพิ่มเติมใส่เข้าไปในจินตนาการและยิ่งมีการทำซ้ำการออกกำลังกายก็จะยิ่งดีขึ้น.

ตัวอย่างของการยึด

ในขณะที่ ฉันวางมือไว้ที่อกปิดตาแล้วจินตนาการถึงเช้าวันอาทิตย์ที่ฉันลุกขึ้นไปที่ชายหาด, ฉันไปนอนดึกเมื่อวันก่อน ฉันมาถึงที่ชายหาดและทันทีที่ฉันนอนลงบนผ้าเช็ดตัวพร้อมกับบิกินี่และหมวกสีเบจที่ฉันรู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอนมากฉันได้ยินเสียงคลื่นทะเลฉันรู้สึกถึงแสงอาทิตย์บนผิวของฉัน.

ท่าทางไม่จำเป็นต้องวางมือบนหน้าอกของคุณคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณชอบมากที่สุดเช่นบีบนิ้วจับข้อมือเชื่อมโยงนิ้วบีบหู ฯลฯ ...  ยิ่งคุณจำรายละเอียดได้มากขึ้นจากวันนั้นก็จะยิ่งดีขึ้น. ถ้าเป็นไปได้คุณต้องจินตนาการถึงสีสันของท้องฟ้าเสื้อผ้าอุปกรณ์เสริมความรู้สึกกลิ่น ฯลฯ

เมื่อวันนั้นได้รับการจินตนาการกับรายละเอียดทุกชนิดด้วยดวงตาที่ปิดและมือที่หน้าอก, จิตใจได้เชื่อมโยงการเคลื่อนไหวของมือเข้ากับหน้าอกในวันชายหาดที่ผ่อนคลายแล้ว.

ดังนั้น,คืนหนึ่งเรามีความกังวลใจและนอนไม่หลับเมื่อเราจับมือกับทรวงอกของเราเราจะมีชีวิตอีกครั้งโดยอัตโนมัติว่าวันชายหาดที่ผ่อนคลายและ สถานะของการพักผ่อนจะกลับสู่ร่างกายของเรา.

เทคนิคการยึดต้องการการฝึกฝน

คุณต้องฝึกฝนบ่อยครั้งด้วยการจินตนาการและการทำสมอซ้ำบ่อยครั้ง. ยิ่งมีการทำซ้ำมากขึ้นเท่าไรก็ยิ่งเป็นการช่วยให้มือของคุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเท่านั้น พลังของจิตใจนั้นยิ่งใหญ่และด้วยการฝึกฝนเราสามารถควบคุมอารมณ์ของเราได้.

"ความทรงจำทั่วไปบางครั้งก็ทำให้สงบลงที่สุด"

-Marcel Proust-

นักแสดงใช้ในการเปลี่ยนจากสถานะทางอารมณ์หนึ่งไปอีกสถานะหนึ่งในเวลาไม่กี่นาที พวกเขาเชี่ยวชาญอารมณ์ของพวกเขาได้เป็นอย่างดี, หลายคนทำเทคนิคการยึดโดยไม่รู้ตัว, ตัวอย่างเช่นพวกเขาเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อทำหน้าที่และเสื้อผ้านั้นเปลี่ยนอารมณ์ไปแล้วเพราะพวกเขาเชื่อมโยงเสื้อผ้ากับการทดสอบที่พวกเขามีจิตใจจำได้ว่ากับเสื้อผ้าเหล่านั้นพวกเขามีวิธีการกำหนด.

หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมกับเสื้อผ้าที่เฉพาะเจาะจงครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญกับสิ่งที่ทำให้คุณกลัวถ้าคุณสวมใส่เสื้อผ้าชุดเดียวกันมันจะทำให้คุณปลอดภัย. การทำงานในระดับที่มากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับการปฏิบัติและสถานการณ์.

เทคนิคการยึดไม่ได้ใช้ปาฏิหาริย์ แต่มันมีส่วนช่วยให้เกิดความผาสุกในระดับสูง จิตใจคือยานยนต์ที่ครอบงำร่างกาย.

เพลงปลุกความทรงจำปลุกเพลงปลุกความทรงจำที่พาเราไปสู่อดีตและยังใช้เป็นการบำบัดในภาวะสมองเสื่อมเพื่อกระตุ้นความจำ อ่านเพิ่มเติม "